① 跑完步之后就去睡觉,好不好
现在晚上锻炼身体的人越来越多，减肥减脂的同时，也有一些人是为了晚上睡得香。不过，这个方式不值得提倡，睡前两个小时不要锻炼健身，跑步后就睡觉小心导致失眠。
原因如下：
3、夜跑会消耗人的大量能量，有的人会出现饥饿的状况，对于部分人来说，饥饿感会加重睡眠困难（尤其是我本人）。恶性循环，时间一长，就会造成失眠症状。
原则上，睡前不是不能跑步。但要保证入睡前2个小时内，不要跑步，跑步结束后，不要马上洗澡、睡觉，因为这几乎是睡不着的。进行适当的放松拉伸，让紧张兴奋的身体放松下来之后会更有利于睡眠。
锻炼，也要注意方式方法，科学的锻炼才能真正有利于健康。
② 晚上刚做完健身运动能不能马上躺下睡觉
不可以，健身锻炼完后要走动走动，让运动的后续作用发挥出来，这时睡觉就可惜了，而且马上睡觉对身体也不好。
③ 运动前得立马睡觉吗
谁说的？这真是奇谈怪论！如果你感到很困，那当然不应该去运动，而应该去睡觉。如果你精神很好，那为什么还要睡了觉再去运动？直接去就行了。总之，不要硬撑着去运动，那样，不仅起不到锻炼的作用，还会对身体造成伤害。运动前要精神饱满，不是要立马睡觉，运动和睡觉没有这样联系的。
④ 运动后能立刻睡觉吗我做仰卧起坐后很困，我是在床上做的
运动后人是不能马上睡觉的，因为人体进行运动后的一段时间，血液流速、血压、心跳等心理指标仍然保持着运动时的状态，而人体睡眠时，这些指标与运动状态的差异很大，如果运动后就睡觉，很容易导致某些心血管方面的疾病，甚至不排出发生猝死的可能，这个是一定要注意的。
运动后当然是洗个热水澡比较好啦，热水能够促进皮下和肌肉组织的血液循环，能够更快的让运动产生的乳酸浓度降低，减轻运动后的肌肉疲劳感，能够让人更快的恢复活力。
不论热水冷水，运动后最好休息10分钟，等体温降至与正常体温相当的时候再洗澡。
⑤ 睡觉前做完俯卧撑可不可以立刻上床睡觉
不可以，刚做完运动就睡，不好，因为体内有一些酸是刚才运动产生的，你睡的早，早晨一起来会肌肉痛的，你最好再喝杯热牛奶，洗个热水澡，那样睡得安稳，舒适
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⑥ 晚上做睡觉前做俯卧撑好吗
你好，尽量不要在睡前做什么运动，因为一旦运动，大脑就兴奋，心脏跳动加快，促进动脉血液循环加快。如果你做完运动就马上睡觉，首先你会睡不着，其次，万一你因为运动累了睡着了，心脏就会恢复正常，但动脉里的因为运动增多的血还没完全回流到心脏，你应该知道后果的……
懂得这个道理之后就有对策了，睡前你可以做俯卧撑，但最好是睡前半小时或者更久，这样你做完之后就有时间等待心脏恢复正常，从而达到你的目的又不影响睡眠更不会影响身体。
我一开始只能做20个左右俯卧撑，坚持一段时间之后（没超过两个月），现在每次都能做70+个了。如果你是男人，记住，标准是65个。如果你除了达标之外还想锻炼肌肉，那就尽量发挥你的潜能吧。