① 每天跳绳多少下才能达到瘦身效果
刚开始跳绳，次数少点
你可以跳50或35，天天坚持，跳绳的次数逐渐增加，按照人体的代谢，每天运动30分钟，是可以达到瘦身的效果的
② 在跑步机上每天需要跑多少时间才有减肥效果
1，每天在跑步机上运动的时间不要超过40分钟。。
2，跑步机上不要跑得太快，根据自己的体能，选择一个相对舒适的速度，一般来说，慢跑30分钟以上是消耗的脂肪，如果超过1小时，就是消耗蛋白质了，即使消耗体能，所以，锻炼时间不要超过40分钟为宜
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3，最忌讳的就是，今天高兴，就一通猛跑，
4，跑前最好先活动一下，在跑步机上先走几分钟，热热身。。
5，跑步机的型号是与体重向挂钩的。不是随便一台跑步机就适合所有人的。根据体重定跑步机。