‘壹’ 如何预防子宫肌瘤
目录方法1：预防子宫肌瘤1、经常做运动。2、控制体重。3、喝绿茶或绿茶提取物。4、考虑改变饮食。5、提防虚假疗法。6、要知道怀孕生子或许对子宫肌瘤有一定的预防作用。方法2：了解子宫肌瘤1、了解子宫肌瘤形成的风险因素。2、了解子宫肌瘤的症状。3、和医生讨论治疗方案。子宫肌瘤或平滑肌瘤是女性子宫内的非恶性肿瘤。它们大小不一，有的像种子一样小，但也有的会长到跟西瓜一样大，不过这非常罕见。35岁以下女性约30% 长有子宫肌瘤。70%到80%女性会在一生中的某个时候长子宫肌瘤。然而，多数人不会出现任何症状或问题。我们还不清楚子宫肌瘤形成的确切原因，不过似乎和雌激素和孕酮水平有关。子宫肌瘤是切除子宫最常见的原因。虽然我们还不清楚预防子宫肌瘤的方法，但是专家们已经确认了某些风险因素和治疗方法，或许能帮助我们理解这种疾病。目前，很多研究正在进行当中，也发现了一些有助于预防子宫肌瘤的重要指标。
方法1：预防子宫肌瘤
1、经常做运动。子宫肌瘤和乳腺癌很像，都和激素有关，不过子宫肌瘤并非恶性肿瘤。研究显示经常做运动的女性长子宫肌瘤的几率比较低。研究也发现运动量越大，起到的预防作用越大。研究拿每周只运动2小时和每周运动超过7小时的女性做比较，发现几年下来，后者长子宫肌瘤的几率明显更低。
研究表明比起轻度或中度运动，剧烈运动对降低长子宫肌瘤的风险更有帮助。每周做剧烈运动超过3小时，可以减少30%到40%的风险。不过，做点轻松的运动又比完全不做运动好。
2、控制体重。研究显示超重或肥胖（身体质量指数高于正常范围）的女性更容易长子宫肌瘤。这可能是因为肥胖的女性雌激素偏高所致。体重过重会让你长子宫肌瘤的风险增加10到20%。
过度肥胖的女性患上子宫肌瘤的几率，也比身体质量指数正常的女性大两到三倍。
你可以利用在线计算器计算身体质量指数（BMI），也可以用体重（kg）除以身高的平方（m2）来得出。
3、喝绿茶或绿茶提取物。一些研究表明，绿茶或许能帮助预防老鼠长子宫肌瘤。虽然我们不确定它对人类是否也有相同的作用，但是绿茶对健康还有很多益处，试一试并没什么坏处。至于已经患有子宫肌瘤的女性，研究显示绿茶可以有效缓解症状。
如果你对咖啡因过敏，那就不要喝太多绿茶。因为它的咖啡因含量比其它茶更高，会使一些人感到恶心、神经过敏或易怒。
4、考虑改变饮食。一些研究表明吃红肉会增加长子宫肌瘤的风险。吃绿色蔬菜则会降低风险。目前没有证据可以证实改变饮食能"预防"子宫肌瘤。但是，少吃红肉和多吃绿色蔬菜的确对健康有很大的益处。吃红肉会引发许多健康问题，比如心血管疾病、癌症和提早衰老。绿色蔬菜含有丰富的维生素、矿物质、纤维和抗氧化成分。
吃维生素D含量高的食物，比如多脂鱼（三文鱼、金枪鱼、鲭鱼）。维生素D可以将长子宫肌瘤的风险降低30%以上。它还能让已有的子宫肌瘤变小。
一些研究表明，增加乳制品（牛奶、奶酪、冰淇淋等）摄入量可以降低非裔美国妇女长子宫肌瘤的风险。
5、提防虚假疗法。我们经常看到一些网站和所谓的"非主流"健康信息来源，声称能够预防或"治好"子宫肌瘤。常见的手段包括服用酶、改变饮食、激素药膏和顺势疗法。但没有任何科学证据支持这些疗法。
6、要知道怀孕生子或许对子宫肌瘤有一定的预防作用。虽然研究员还不清楚个中原因，但是怀过孕的女性长子宫肌瘤的几率的确比较低。怀孕也会缩小某些女性现有的子宫肌瘤。不过，也有些人的子宫肌瘤在怀孕期间会变得更大。由于我们对子宫肌瘤的认识甚少，所以没有办法确认你的子宫肌瘤是否会在怀孕期间变大。
一些研究表明怀孕的保护作用在孕期和产后不久最强，之后会慢慢减弱。
方法2：了解子宫肌瘤
1、了解子宫肌瘤形成的风险因素。子宫肌瘤十分常见，尤其常发生在达到生育年龄的女性身上。没生过孩子的女性长子宫肌瘤的风险会更高。随着年龄增长，长子宫肌瘤的风险也会更高。30岁到绝经期的女性最常受影响。
如果你的家人（姐妹、母亲、堂亲或表亲）患有子宫肌瘤，你的患病风险会更高。
非裔妇女更容易长子宫肌瘤，随着年龄增长，风险会更高。一些研究表明非裔美国妇女长子宫肌瘤的几率，要比白人妇女高出2到3倍。80%的非裔美国妇女在50岁的时候都长有子宫肌瘤，而白人妇女只有70%患病。不过得再次提醒你，许多长有子宫肌瘤的女性并没有出现任何相关症状或问题。
BMI（身体质量指数）高于正常范围的女性更容易长子宫肌瘤。
初潮年龄比较早（比如14岁之前）的女性长子宫肌瘤的风险更高。
2、了解子宫肌瘤的症状。许多女性并不知道自己长有子宫肌瘤。很多时候，子宫肌瘤不会引发严重的健康问题。不过，如果你出现以下任何症状，应该去看医生：月经量过多和（或）经期延长
月经周期出现明显的变化，比如疼痛加剧、月经量增加
骨盆痛、骨盆部位感觉"坠胀"或"胀痛"
做爱时感到疼痛
尿频和（或）排尿困难
便秘
腰背酸痛
不孕或反复流产
3、和医生讨论治疗方案。如果你长有子宫肌瘤，不妨和医生讨论治疗方案。很多女性都不需要接受治疗。但是，有的人可能需要用药或做手术。医生会根据多种因素来建议合适的治疗方案，比如你以后是否想要怀孕、你的年龄和子宫肌瘤严重度。药物治疗或许能减少出血和减轻疼痛，比如激素类避孕药。但是，它不能防止新的子宫肌瘤形成，或阻止子宫肌瘤变大。
医生可能会开促性腺激素释放激素激动剂（GnRHa）来缩小肌瘤。不过一旦停药，子宫肌瘤会很快再次变大，所以主要是在做子宫切除术前，用来缩小肌瘤。这种药物可能会产生一些副作用，包括抑郁、性欲减退、失眠和关节痛，但是很多女性对这类药物都有很好的耐受性。
肌瘤切除术或许不会影响日后生育。手术风险取决于肌瘤严重度。进行磁共振引导超声手术后，你或许还是可以怀孕的，但是这项手术并不普遍。
如果是比较严重的肌瘤，其它治疗方案包括子宫内膜切除术、子宫肌瘤动脉栓塞术，或是子宫切除术。只有在其它方案和疗程都没有效的情况下，医生才会进行子宫切除术。有些手术会影响日后生育。做了栓塞术后怀孕的女性可能会在孕期出现并发症，所以如果你之后还想怀孕，不建议你做这项手术。
小提示过了绝经期后，子宫肌瘤通常会慢慢变小。
子宫肌瘤不会增加患癌风险。
吃得健康和勤做运动或许能降低长子宫肌瘤的几率。即使不能降低长子宫肌瘤的风险，起码也对整体健康有益。
警告如果肌瘤迅速变大，可能是平滑肌肉瘤的症状（一种罕见癌症），应该让医生检查。
没有方法可以预防子宫肌瘤。上面的建议或许能降低长肌瘤的几率，但并不能彻底避免。
如果子宫肌瘤引发问题，你可以做手术切除它们。不过，它们通常又会重新长出来。想要确保它们不复发，唯一的办法就是做子宫切除术。然而，这项手术也有自己的并发症和长期影响。你需要和医生详细讨论。
‘贰’ 练习收盆底肌和收腹会刺激到子宫肌瘤吗
不会。这项运动很健康。
子宫肌瘤的大小是与你的内分泌代谢有关，与运动无关。
‘叁’ 做了宫颈纳囊手术第二天可以练瑜伽去健身房锻炼吗
这个肯定是不行的啊
不管是不是小手术了 但是动了手术了 那肯定是要好好休息的了
建议你先休息一个月后再开始慢慢运动了
不然可能会因小失大啊
‘肆’ 跟莫汉学瑜伽（七） 怎样可以缓解子宫肌瘤
请问大师，在我每天的瑜伽练习中加强哪些体式的练习可以缓解这种症状？ 莫汉老师：子宫肌瘤产生的主要原因来自压力，以及腹部血液循环不良所造成的子宫肌肉不正常增生。瑜伽的体式动作可以延展腹部肌肉，促进腹部血液循环，有一些体式还可以舒缓肌瘤所造成的疼痛感。下面的这些体式可以作为参考：仰卧束角式（Supta Baddhakonasana）、仰卧英雄式（Supta Virasana）、仰卧单腿伸展式（Supta Padangusthasana，to the side one）、下犬式（Adhomukha Svanasana）、前屈伸展式（Uttanasana）、双角式（Prasarita Padottanasana）、半月式（Ardha Chandrasana）、俯卧英雄式（Adhomukha Virasana）、头到膝式（Janu Sirsasana）。 （悠季瑜伽专稿 请勿转载） 关于莫汉（Mohan）老师： 莫汉（Mohan），悠季瑜伽（中国）创办人、教学总监。他在喜玛拉雅山脉环绕的湿婆的出生地附近称为Uttaranchal的地方长大，这是一个在印度极富传奇色彩的地方。从他的儿童时代起，他就常常与到他家乡修行的瑜伽人为伴，接受喜玛拉雅瑜伽最精纯的知识。【详细资料】 《跟莫汉学瑜伽》往期回顾： ·跟莫汉学瑜伽 （一） 如何排除胸骨意外损伤 ·跟莫汉学瑜伽 （二） 如何避免训练时会晕眩 ·跟莫汉学瑜伽 （三） 缓解鼻炎的瑜伽清洁法 ·跟莫汉学瑜伽 （四） 瑜伽如何化解忧伤焦虑 ·跟莫汉学瑜伽 （五） 怎样完成瑜伽全莲花坐 ·跟莫汉学瑜伽 （六） 练习向太阳致敬式原因 点击此处，提问题。我们会请莫汉老师来为您解惑。
‘伍’ 宫颈锥切手术已经十天了，在家是否卧床好些，还是到外面走动好些，但里面还有小型子宫肌瘤，巧克力囊肿未
问题分析： 子宫肌瘤是由于长期的体内雌激素增高后引起的良性肿瘤，常容易出现了阴道出血、腹部包块形成，常伴有痛经和白带增多等症状。 意见建议： 需 去医院做个详细检查，来明确疾病的严重程度，如果子宫肌瘤比较明显，需采用手术切除治疗才能痊愈的。
‘陆’ 子宫肌瘤患者能跑步锻炼身体吗
你好，子宫肌瘤首先说是可以锻炼的锻炼有助于身体降 但千万不要过度锻炼子宫肌瘤这种情况建议你可以找中医大夫整体调理一下应该效果不错，平时锻炼一定要有氧运动多吃素食少吃肉忌口寒凉和辛辣食物注意休息不要熬夜保持心情舒畅 祝你康复