‘壹’ 哮喘适合的运动有哪些
瑜伽吧。舒缓瑜伽，不要做激烈运动
‘贰’ 哮喘者是否特别注意对呼吸肌的锻炼呢
没错，通过对呼吸肌的强化训练，可以增强呼吸肌的工作效率和收缩力量，可以改善哮喘患者的通气功能。
哮喘患者在锻炼时一般需要养成用腹式呼吸，腹式呼吸是哮喘患者最常用的呼吸训练方法。腹式呼吸练习的要领是先呼后吸，要呼时经口、吸时经鼻、呼瘪吸鼓、呼比吸长、不可用力。
如果学不会腹式呼吸，也可以借助常笑呼吸训练器这类器械，进行科学的呼吸锻炼，能够有效改善气道通气！
‘叁’ 关于哮喘可以做俯卧撑运动吗
如果患有哮喘，只要不是哮喘发作期，可以进行跑步、蛙跳、俯卧撑运动锻炼。
‘肆’ 求一套哮喘人士跑步运动解决方案
你好！我是医生，同时与你有类似的病情，所以，我的建议对你来说应该是有效的！
这种情况下，每天只要坚持在绿化环境良好的花园里，饭后快步走1小时左右就可以了，因为你的腰肌劳损伴腰椎间盘突出，同时还有点膝关节积液，不宜剧烈运动！跑步不适合你现在的情况！
我曾患过敏性哮喘，膝盖也曾摔过有点积液，为了锻炼身体素质，曾经也练过跑步，结果没跑多久，就发生了膝关节韧带拉伤的情况，当时局部疼痛异常，为此还中断工作，在家卧床休息了1个多月。所以有膝关节旧伤的人肯定不宜剧烈运动！况且你还有腰肌劳损及腰椎间盘突出的问题，更不能随意运动了！
后来，我改为每天快步走1小时，以此增加肺活量及呼吸道上皮细胞的免疫功能，结果大概3个月以后，哮喘的症状明显改善了！所以我把自己的经验传给你，希望对你有帮助！
‘伍’ 患有哮喘病可以练跆拳道或者散打吗
有哮喘病可以练跆拳道或者散打。
适当的运动总是有帮助的，散打与跆拳道的练习方式有很多种，可以是激烈的对抗，也可以是个练习动作，也可以是模拟进行打靶或是条件实战。同样可以达到一定的防身效果。在运动之前一定要和教练作好沟通。以确保意外或是过度训练。
‘陆’ 哮喘病人应做怎样的体育锻炼
1.腹式呼吸
呼吸时注意力集中于横膈。分腿直立，左右手相叠置于小腹部。放松全身肌群，用鼻慢慢吸气，横膈下沉，腹壁相应隆起。用手感觉这种起伏，并适当加压于腹部；用口徐徐呼气（口成吹笛状），呼至腹部瘪进为止。呼气时横膈上升，肺容量增大，腹壁也随之下陷，并有意识地再把腹肌收缩一下，以增加腹压，使横膈更为上升。一吸一呼为一次，10次为一节。本方法可早晚坚持练，白天随时练，次数、时间不限。
2.散步
散步宜选择湖滨、海岸、校园、公园等环境优美，空气清新处。步行中两眼向前看，挺胸收腹，两肩端平，两臂自由摆动，呼吸自然或配合脚步有节奏的呼吸，做到轻松愉快。时间通常选在清晨、睡前或饭后半小时。强度控制：步速约在50-60m/min，以不引起气短、气急等症状为宜，运动中心率可在90次/min左右。1次/天，20-30min。
3.慢跑
慢跑时身体稍前倾，眼平视，面部和颈部的肌肉放松。两臂摆动时肩部要放松，上臂自然下垂，肘关节的屈度稍小于直角，两手自然半握拳，做到 “前摆不露肘，后摆不露手”。跑动时以前脚掌着地或全脚掌着地。步子力求自然、协调、放松。主张用鼻和半张口同时呼吸，特别注意掌握好呼吸节奏，可采用2:2呼吸节奏 （即两步一吸，两步一呼）或3:3呼吸节奏。慢跑速度控制在100-120m/min。全过程应以一种轻松自如，不至于气喘、气短的步伐进行。
‘柒’ 适合哮喘儿童的体育运动有哪些
呼吸体操能增加小儿呼吸气量，提高肺活量，减少和防止哮喘复发。具体方法如下： 一、患儿仰卧，两手置于腹部，两腿伸直，放松。用口缓慢呼气，呼气末双手加压腹部，并收缩腹肌，将气道残留气体呼出排尽为止。随后用鼻吸气，渐渐扩张胸廓，两手放松，同时腹肌放松，吸气末尽量鼓腹。 二、患儿仰卧，慢慢呼气，右膝缓缓屈起，双手抱住右膝，靠近腹部，于呼气末两臂用力抱膝加压于腹部，腹肌尽力收缩。然后慢慢吸气，左膝缓缓伸直，放松腹肌，吸气末尽力鼓腹。左右两侧交替进行。 三、患儿坐位，背靠椅子，肘部支撑于椅子扶手上，两手掌心贴于腹部，肩、背放松。用口缓慢呼气，呼气末收缩腹肌，两手加压于腹，呼尽余气。继之用鼻吸气，扩张胸廓，放松腹肌，吸气尽力鼓腹。 四、患儿坐位，上身稍向前倾，两腿分开，两臂松垂于两腿旁。用口缓慢呼气，上身渐渐向前弯曲，直至下颌接触膝部，呼气末收缩腹肌呼尽余气。然后用鼻吸气，抬头，上身逐渐挺直，直至背部靠于椅背，放松腹肌，响应气末放松腹肌，使腹部鼓起。 五、站立、腰背挺直，两脚分开同肩宽。用口缓缓呼气，两臂从右侧上举，慢慢向下弯腰，两手手指触及右脚足背，呼气末收缩腹肌，呼尽余气。然后用鼻缓缓吸气，慢慢直腰，两臂从左侧上举，伸直，吸气末放松腹肌，尽力鼓腹。左右交替进行。 注意事项： （1）哮喘呼吸体操每一节动作以4次为宜，婴幼儿减为2次，年长儿可增至6次。每日练习，持之以恒。 （2）吸气要从鼻孔吸入，不要用口吸气，因为鼻腔能将吸入的冷空气加温，不致因冷刺激而诱发哮喘。 （3）每个动作均要收腹和鼓腹，以呼尽余气，吸足新鲜空气，逐渐改善或增加肺活量。 （4）哮喘呼吸体操适用于所有哮喘儿童，无禁忌症。 呼吸体操能增加小儿呼吸气量，提高肺活量，减少和防止哮喘复发。具体方法如下： 一、患儿仰卧，两手置于腹部，两腿伸直，放松。用口缓慢呼气，呼气末双手加压腹部，并收缩腹肌，将气道残留气体呼出排尽为止。随后用鼻吸气，渐渐扩张胸廓，两手放松，同时腹肌放松，吸气末尽量鼓腹。 二、患儿仰卧，慢慢呼气，右膝缓缓屈起，双手抱住右膝，靠近腹部，于呼气末两臂用力抱膝加压于腹部，腹肌尽力收缩。然后慢慢吸气，左膝缓缓伸直，放松腹肌，吸气末尽力鼓腹。左右两侧交替进行。 三、患儿坐位，背靠椅子，肘部支撑于椅子扶手上，两手掌心贴于腹部，肩、背放松。用口缓慢呼气，呼气末收缩腹肌，两手加压于腹，呼尽余气。继之用鼻吸气，扩张胸廓，放松腹肌，吸气尽力鼓腹。 四、患儿坐位，上身稍向前倾，两腿分开，两臂松垂于两腿旁。用口缓慢呼气，上身渐渐向前弯曲，直至下颌接触膝部，呼气末收缩腹肌呼尽余气。然后用鼻吸气，抬头，上身逐渐挺直，直至背部靠于椅背，放松腹肌，响应气末放松腹肌，使腹部鼓起。 五、站立、腰背挺直，两脚分开同肩宽。用口缓缓呼气，两臂从右侧上举，慢慢向下弯腰，两手手指触及右脚足背，呼气末收缩腹肌，呼尽余气。然后用鼻缓缓吸气，慢慢直腰，两臂从左侧上举，伸直，吸气末放松腹肌，尽力鼓腹。左右交替进行。 注意事项： （1）哮喘呼吸体操每一节动作以4次为宜，婴幼儿减为2次，年长儿可增至6次。每日练习，持之以恒。 （2）吸气要从鼻孔吸入，不要用口吸气，因为鼻腔能将吸入的冷空气加温，不致因冷刺激而诱发哮喘。 （3）每个动作均要收腹和鼓腹，以呼尽余气，吸足新鲜空气，逐渐改善或增加肺活量。 （4）哮喘呼吸体操适用于所有哮喘儿童，无禁忌症。
‘捌’ 得了哮喘，还能不能运动奥运冠军们告诉你答案
北京冬奥会圆满落幕，“更高，更快，更强，更团结”的奥林匹克精神中，赛场上奋力拼搏，不断突破自我的奥运健儿们，都给人以极大地精神鼓舞。
在刚刚过去的花滑表演赛上，羽生结弦的表演丝滑动人，其实这位在世界各地广受欢迎的奥运会男子花滑项目的两连冠得主，从小就备受哮喘困扰。
2岁时，羽生结弦被诊断患有哮喘病，身体不好，夜晚经常因为咳嗽不止难以入眠。为了克服哮喘，4岁的他便穿上了冰鞋，想要增强体质。
不只是羽生结弦，哮喘实在是我们生活中的常见病， 尤其是在春暖花开的春天， 这个对 健康 有很大隐患的疾病，还会变成 “季节病” ！
哮喘，生活中会呼吸的痛
作为一种常见病、多发病、变态反应性疾病，哮喘是世界公认的医学难题，被世界卫生组织列为疾病中 四大顽症之一 。
近几年来， 哮喘的发病率和死亡率呈上升趋势， 我国至少有2000万以上哮喘患者，发达国家高于发展中国家，城市高于农村。据估计，全球每20人中就有1个患有哮喘，我国哮喘患病率近年来也在持续增长。
哮喘是一种以慢性气道炎症和气道高反应性为特征的异质性疾病。 临床表现为反复发作的喘息、咳嗽、气促、胸闷等，常在夜间和（或）凌晨发作或加剧。 呼吸道症状的具体表现形式和严重程度可随时间而变化，并常常伴有呼气气流受阻和阻塞性通气功能障碍。
哮喘不仅仅会带来生活上的不便，呼吸困难，更严重的是会致死，据估测，我国哮喘患者死亡率达36.7/10万。
一代歌后邓丽君，在一场泰国的演出中，哮喘突然发作，喷了大量万托林（一种哮喘发作时的急救用药）都无济于事，就在送往急诊途中，离开人世。
春天，当哮喘变成一种季节病
很多人容易认为儿童和老人比较容易患哮喘，实际上哮喘易于在气候变化时急性发作， 特别是春季 。
每到春天，出门赏花踏青，总是会有一些人出现哮喘情况。
江苏常州，七十多的陈老太太在春暖花开之际出门踏青，回家后就出现了咳嗽、气短症状，起初她并没有在意，可三四天过去了，情况依然没有好转，甚至还伴有胸闷。
陈老太太担心自己得新冠而选择去医院就诊，结果却确诊了季节性哮喘。
现代医学认为与春季气温变化较大，且易引起上呼吸道感染，花粉、柳絮等过敏原较多有关。
春季，尤其是早春 气候变化明显 ，细菌及病原性真菌的致病力也随天气的变化而变化；同时环境中来自一些植物和动物的过敏原多了；而 花粉、柳絮、尘螨 等过敏原在春季变多，以上原因均容易引发哮喘。
做好这些防范
让哮喘远离你的春天
虽然在春季高发，那么大家就要因为对于疾病的恐惧而无法自在享受春季户外吗？哮喘患者就没法享受踏青的乐趣吗？
当然不是！做好这些防范，也可以让哮喘远离你的生活。
首先是生活防范——增减衣物、调节饮食、避免人群聚集。
因为春季温差较大，且气候变化多端，适时根据气候温度增减衣物会增强机体对于气候变化的抵抗能力；
饮食尤其要注意营养均衡，且要 注意筛查过敏原 。如发现对海鲜、牛奶、鸡蛋等过敏，尽量避免食用，建议适当多食用一些植物性大豆蛋白，如豆类和豆制品等。香菇、蘑菇等食用菌类能调节免疫功能，增强人体抵抗力，减少支气管哮喘的发作，建议食用。
春季是上呼吸道感染的高发期，为了避免交叉感染， 尽量不要到人群聚集的地方 以减少或避免哮喘病的发作。
其次是需要注意多运动，运动有助于哮喘的治疗与恢复！
很多哮喘病人有一个误解，认为哮喘患者不应当运动，因为一部分患者运动后会出现呼吸道症状，有一些哮喘患者就完全不敢运动了，这其实是完全错误的。
正如羽生结弦虽然患有哮喘，但是实际上却不影响甚至获得奥运冠军一般，很多很多顶级运动员都证实了 哮喘并不妨碍运动 ，韩国游泳名将朴泰桓也患有哮喘。
而一项针对 2002 年至 2010 年间五届夏季、冬季奥运会的研究发现，有8%的奥运选手患有哮喘。
其实，运动对改善哮喘患者的肺功能及哮喘控制情况有益， 运动也会增强抵抗力。 选择有氧运动形式，步行或利用大肌群参加的任何一种有氧运动形式都可以用于哮喘患者的治疗。
如果已经患上哮喘，要注意积极治疗。
哮喘是一种慢性病，需进行长期规范个体化的治疗，在没有症状时也要管理起来，比如花粉严重过敏者可考虑异地预防，也可主动采取 药物预防，脱敏治疗 等方面进行季节预防。支气管哮喘在间歇期还有轻微喘息症状的，哮喘患者不能掉以轻心，可咨询医生了解什么时候可以停药。
同时哮喘治疗要个体化，对别人有效的药物未必对你有效，一定要在医生指导下合理用药，不要自己去瞎买。
“更快，更高，更强”的奥林匹克精神，也适用于我们的身体，希望大家在春季到来之时好好保养身体，拥有强健体魄。
‘玖’ 为什么美国游泳队都是哮喘病人
因为，哮喘疾病患者是可以游泳的，更确切的说，游泳是哮喘患者最理想的运动。所以，美国游泳队都是哮喘病人也没有什么奇怪的啊。
另外，哮喘患者还可以散步，打太极这些运动，只要不是激烈的运动就可以。
‘拾’ 为什么许多顶级的游泳运动员都有哮喘游泳有什么利弊
众所周知，许多顶级的任务运动员他们或多或少都存在有哮喘的病情，而之所以顶级的运动员都存在有哮喘的病情是，因为游泳对于哮喘病的治疗有着非常好的效果，并且在日常生活当中我们适当的拥有那么对于我们的身体健康以及人体免疫力来说有着非常好的帮助，但是如果我们过量的游泳，那么很有可能会使我们人体肌肉出现一些问题。
千万不要过量游泳。
最后就是在日常生活当中我们千万不要过量游泳，我们要知道游泳虽然对于我们的身体有着非常好的帮助，但是如果我们长期游泳的话，那么很有可能就会使得我们人体肌肉出现退化，进而对于我们的身体健康来说，有着非常不好的影响。