⑴ 练腹肌对跑步有用吗
专业的运动员都是用髋来跑步，所以，腹肌强大，对跑步是有用的！
腹肌对人运动非常重要，腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括
腹直肌、
腹外斜肌，
腹内斜肌
腹横肌。
当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。
腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。
软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。
如果您想在竞技运动甚至日常生活中都有非常高的身体素质或者竞技水平的话，腰腹力量不够您是做不到的。
------------------------------------------------------------------------
一下是锻炼腹肌的小方法
仰卧卷腹：
训练部位：腹直肌上部
动作要领：仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚打开与肩部同宽，双手交叉搭在肩部。呼气头部，肩胛骨抬离地面，吸气还原。注意，手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力。
仰卧侧卷腹：
训练部位：腹内斜肌，腹外斜肌
动作要领：仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚打开与肩部同宽，双手交叉搭在肩部。呼气头部，肩胛骨抬离地面，同时转体，右侧肩转向左膝位置。注意，手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力，同时抬起时控制肌肉用力，动作不要过分僵硬。
反向卷腹：
训练部位：腹直肌下部
动作要领：仰卧，双脚并拢抬起膝关节垂直于骨盆上方，双手放于身体两侧。顾盼向前上方卷动抬离地面，腰椎下半部部分抬离地面。注意腰椎不能过分离开地面避免对腰椎产生过大的压力，此动作适合中高级训练者。
平板支撑：
训练部位：腹横肌
动作要领：俯卧，小臂和脚尖接触地面，挺胸，收腹，沉肩，保持头部，背部，臀部和脚跟在同一直线上。注意身体的稳定性，腰椎不要过分向下沉。
⑵ 练肌肉（胸肌，腹肌，小腿的肌肉。。。）可以增加跑步的速度吗
练上肢力量，增加摆臂的频率和力量，增加腰腹肌的协调能力，让全身的肌肉力量在跑动中，充分有效地调动起来，当然会增加跑步的速度了。看看世界百米冠军的身材吧。
远处不说，看看刘翔，在赛前训练中会安排力量训练课程，其中就有推肩、和推胸的动作，腰腹肌就更不用说了。
答案你自己选择吧。哈哈
⑶ 锻炼腹肌可以提高跑步能力么
绝对是有助于跑步，其实跑步也是很好练腹肌的方法，腹肌是跑动中扭腰前进的重要动力，也很有助于气沉丹田，保持体内气流通畅