A. 腰肌筋膜炎怎么治疗能完全康复
不要做重体力的劳动，
还有心态好一些，
不要着急，
如果着急，
对身体不好的，
饮食不要吃辣的食物。
B. 慢性腰肌劳损怎么办 哪些方法是管用的
(1)消除致病因素：如劳损原因为工作姿势关系，应针对原因改变条件和改善劳动体位。
(2)加强锻炼：增加有针对性的体育疗法，如太极拳、保健体操等。
(3)休息与固定：腰骶部慢性劳损病人有剧痛时可卧床休息，也可用围腰制动，或用宽腰带加以保护。工作时可配围腰，以减少腰肌牵拉，但每天必须解除腰围，作腰背肌及腰肌锻炼。
(4)改善血液循环：利用按摩、牵引、局部透热、离子导入、超短波、音频等方法，缓解肌肉痉挛，改善血液循环。
(5)手法治疗：慢性腰肌劳损的手法治疗的目的在于舒筋活血，温经通络。取穴为肾俞、大肠俞、秩边。
病人俯卧位，医生站于一侧，沿病人腰部两侧膀胱经用较重刺激的攘法上下往返治疗5～6遍，然后用较重刺激按揉大肠俞、秩边等穴，再直擦腰背部两侧膀胱经，横擦腰骶部，均以透热为度，最后拍击腰背部两侧骶棘肌，以皮肤微红为度。酸痛较重者可再在患部加热敷。
(6)止痛：对有局限性压痛点者，可用醋酸强的松龙或醋酸氢化可的松1ml，加1％普鲁卡因5～10m1作痛点注射，5～7天一次，3～4次为一疗程。
(7)自我保健：慢性腰肌劳损病人可按下列方法进行自我保健以防病治病。
腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。
(8)运动疗法：慢性腰肌劳损病人可进行以下运动疗法，以提高疗效，缓解病痛。
①转胯运腰；②转腰捶背；③双手攀足。以上3种方法，可每天早晚各活动一次。
(9)几种效果可靠又简便易行的康复锻炼方法：
(1)腰部前屈后伸运动
俯卧床上，双臂放干身体双侧，双腿伸直，然后将头，上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状，反复锻炼20-40次。
【预防和康复】
慢性腰肌劳损治疗困难，重在预防。
(1)保持良好的姿势并矫正各种畸形。正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青年发育期，尤其是学龄儿童保持良好姿势最重要。对于姿势不良者应及时纠正。当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时应纠正。
(2)加强体育锻炼。加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。肌力强、韧带弹性大者，发生劳损的机会少。
(3)劳动中注意体位。避免在不良的体位下劳动时间过长，改善体力劳动条件，对单一劳动姿势者应坚持工间锻炼，或采用围腰保护腰部。注意技术革新，改进操作方法。
(4)注意劳逸结合。慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息，加强治疗，病后初愈、妊娠期、分娩后、月经期应注意休息，避免过劳。急性腰扭伤病人应彻底治疗。
慢性腰肌劳损又称“功能性腰痛”，所以功能性锻炼非常关键。要防治慢性腰肌劳损，应保持良好的姿势、矫正各种畸形、加强体育锻炼，并坚持下去。
C. 髂腰肌筋膜炎能练瑜伽吗
可以练，但是每次锻炼时间不要太长！ 肩背肌筋膜炎是发生于肩背部肌肉、筋膜等组织的一种非特异性炎症疾病。因有肩背和颈部症状，易与颈椎病相混。主要症状：颈、肩和背部疼痛僵硬，沉重如山，肩臂背部酸困及麻木等;阴雨、潮湿、风寒、劳累、扭伤等可使症状加重;患处肌肉发僵、压之酸痛或触及索状物，揉压患处感到舒适或症状减轻。 可以采用针灸，推拿，火罐再配合中药治疗。
D. 腰背肌肉训练方法是什么
生活中有的人会因为工作非常的劳累导致腰酸背痛的，这个情况一定要好好的注意一下的，对于腰酸背痛的问题很多人都很常见，平时是可以通过一些方法来进行训练的，通过有效的训练就能够缓解腰背酸痛的，那么腰背肌肉训练的方法是什么呢？下面是我为大家带来的关于腰背肌肉训练方法是什么的知识，欢迎阅读。
腰背肌肉训练方法是什么
腰痛背痛，我们无时无刻不是弓腰驼背，无论坐在电脑前还是走路。腰部肌肉力量已经越来越弱了，有没有一种方法能缓解这个问题。引入一个类似普拉提俯身游泳的姿势：飞燕式。
飞燕式锻炼适合任何人，无论是慢性腰肌劳损还是腰肌筋膜炎、腰肌劳损或者腰椎间盘突出症，恢复期必须要加强腰部锻炼。否则长期卧床休息或者佩带腰围、腰部不活动、不受力，长此以往可以会腰肌的废用性萎缩和无力。这些动作可以热身完后自己练，不要过分强调高度，以自己能支持住的高度为准。
飞燕式的动作要领：俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20——40次。持续3——5秒，然后肌肉放松休息3——5秒为一个周期。
第一阶段：俯卧床上，双腿并拢抬起
第二阶段：头和上肢抬起
第三阶段：四肢与头同时抬起。
背肌锻炼的次数和强度要因人而异，功能锻炼的强度应从小到大，能够耐受为度。每天可练十余次至百余次，分3——5组完成。应当循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状；锻炼时也不要突然用力过猛，以防因锻炼腰肌而扭了腰。除此之外，还可结合身体情况做适度的屈伸活动，走路尽量挺胸抬头。如果能坚持做上述功能锻炼，不但可以治疗腰肌劳损引起的.腰痛，还可以防止骨质疏松的发生。
腰背肌肉训练的方法是什么呢，其实对于这个情况一定要注意训练方法的，尤其是上了年纪的人呢会出现很多的腰酸背痛的问题，得了这样的疼痛问题除了一定的休息之外呢，还需要关注一定的肌肉训练的，可以按照上面的方法来进行训练的。
E. 腰骶后筋膜炎严重吗
病情分析： 腰肌筋膜炎是发生在腰部软组织的劳损性疾病,多由长期腰部持力,弯腰活动或腰部姿势不良所致.临床表现为腰部隐痛,时轻时重,劳累加重,休息好转,反复发作.当然还是建议去医院去查查看,是否有其它腰部的损伤,再对症治疗.平时也要注意饮食起居,不要剧烈运动,可以擦些外用药试试意见建议：.祝你早日康复!
F. 练太极拳能治好腰背肌筋膜炎吗
有个老师告诉我们说他练太极治好了脊椎炎，不过他现在已经坚持了 10几年了
G. 腰肌劳损可以跑步做俯卧撑这些运动吗
病情分析：你好，腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。
指导意见：有腰肌劳损疾病的患者首先是需要平时注意不要干体力重活，体育锻炼的话剧烈运动最好避免，腰部避免受累，扭伤，受冷，平时避免久坐，久站，长时间行走等情况。平时可以做跑步，俯卧撑这些活动，但是时间不宜太长，如果感觉不适就要停止，不需要做太久时间，一般10-15分钟左右为宜，这个锻炼主要是为了锻炼肌肉，但是并不是使肌肉疲劳，如果病情严重的患者，建议是到医院进行治疗，可以考虑药物，理疗等方案，像微创方案，针刀松懈术治疗效果也很好。
H. 腰底肌锻炼方法 腰底肌锻炼方法介绍
1、平板支撑：
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
2、五点支撑法：仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，故名“拱桥式”。每次持续3～5秒，然后缓慢放下，休息3～5秒，为一个周期。
3、飞燕式：一个类似普拉提俯身游泳的姿势。飞燕式锻炼适合任何人，无论是慢性腰肌劳损还是腰肌筋膜炎、腰肌劳损或者腰椎间盘突出症，恢复期必须要加强腰部锻炼。
飞燕式的动作要领：俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20～40次。持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期。
I. 如何锻炼腰部肌肉
导语：如何锻炼腰部肌肉呢？人体腰部的重要性是不言而喻的，因为腰部是连接人体上半身和下半的中间支柱，承担着人体百分之六十以上的重力。实践证明提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉是保护腰部的最好方法。下面由我为您整理出的相关内容，一起来看看吧。
腰部肌肉主要有处于脊椎骨中间的骶棘肌和处于脊椎骨两侧的腰侧肌群。因此要想提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉就需要对这两部分肌肉进行练习。
骶棘肌的锻炼方法 ：只要把躯干向后弯曲后，再挺身起立或者躯干向前弯曲后，再站立伸直。在动作的过程中，只是以躯干向前弯曲再伸直的动作。
腰侧肌群的锻炼方法 ：只要把躯干向体侧弯曲或者转体，再起立或者转体让躯干伸直。
俯卧异侧起
身体俯卧于垫上，手脚保持伸直，抬头。集中腰部肌肉的力量将异侧的手和脚同时举起，稍停，然后再换另一侧。
山羊挺身
身体俯卧在器械架上，保持身体自然向下弯曲并感觉下背有拉伸感觉(向下自然弯曲根据个人的身体情况选择弯曲的角度),双手交叉放于胸前。然后集中下背肌群的力量将上半身挺起，并保持上半身和地面平行，稍停，再慢慢还原至起始位置。
反转式劈柴
两脚开立，略宽于肩，双手伸直握住绳索(哑铃、徒手)放于体侧，保持重心下降至膝盖成九十度角(下蹲时膝盖的角度可以根据自身的情况选择)。然后集中腰部肌肉的.力量将绳索从体侧斜向上举起至身体另一侧遇见齐平，稍停，然后在慢慢还原至起始位置。
负重哑铃体侧屈
身体保持直立，一侧手握哑铃，另一手掌心贴紧身体。然后身体重心慢慢移向手握哑铃侧，保持腰侧肌群的收缩，稍停，然后再快速回到起始位置。
由于腰部肌肉位置的特殊性，所以在锻炼腰部肌肉的时候应该采用轻重量或者中等重量来进行练习，不宜进行大重量的负荷练习。再一个腰部肌群的练习次数最好是每周锻炼1.5次，不宜多练。最后锻炼腰部肌肉时，一定要在自己身体能够承受的范围内进行相应动作的练习。
腰部肌肉锻炼有什么好处
腰部肌肉作为人体的核心肌肉是非常重要的，腰部肌肉是维持身体上半身稳定性的重要结构之一，就像是记住的保护伞，有助于维持和增强脊柱的稳定性，所以锻炼腰部肌肉是非常有必要的。
如果一个人的腰部肌肉被损伤，那么就会发生很多腰部疾病，例如腰痛、腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰间盘突出等。所以加强腰部肌肉的锻炼，对我们的身体健康是非常重要的。
锻炼腰部肌肉的方法很多，不同的锻炼方法能起到不同的效果，长期进行腰部肌肉锻炼的话会增强身体的稳定性，同时还能加强腰部的承重能力。特别是患有腰部疾病的人适当的进行锻炼能辅助治疗腰部疾病。
腰部是身体的核心部位，锻炼腰部不仅强健身体，还能增强肾脏功能，对于男性来说能有效增强腰部的力量和提升性功能。