1. 运动减肥法注意什么
1、对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
2、饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法，若是不想在成功减重后，再度复胖，那可是需要运动的配合。恰当的运动减肥效果非常显着，但是停下来后也容易反弹。在运动减肥的过程中也可以用健康减肥产品，这样既能达到更加的效果，也避免了后期反弹带来的困扰。
3、运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪的。而运动，尤其是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等，因为需要大量氧气参与，故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康。
4、对于平日都不运动，活动量极少的人而言，要养成规律运动的习惯，可能是有困难的，而且想到运动，流汗后的湿黏感及汗臭味，就是让人感觉到不舒坦，可能就更难上加难。所以推荐有心想减肥的人，不妨先从日常生活中“动起来”。
5、拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯；路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动”。
2. 跑步应该注意什么，每天坚持跑步可以瘦哪些地方
跑步应该注意的就是运动受伤，假设你原本没有运动基础，腿部也没什么肌肉量，每天跑步只会对自己腿部骨骼特别膝盖造成日积月累的损害。因为每次运动都会对肌肉骨骼有一定影响，身体需要一定时间恢复。假如运动间隔小于身体需要恢复的时间，那么就会产生不可逆的伤害。所以并不建议每天都跑步，应该有相应时间的休息让身体恢复。
3. 运动减肥有什么需要注意的
1、运动减肥的患者需要注意：当患者进行体力活动和体育运动时，应当与医学营养治疗相结合，并且长期坚持运动，这样可以预防肥胖或者使肥胖的患者体重减轻。注意运动时必须进行教育并给予指导。运动方式和运动量应适合病人的具体情况，注意运动时应当循序渐进。
2、有心血管并发症和肺功能不好的患者，应当适量减少运动的次数。根据实际情况来制定个体化运动的方案。
4. 夏季减肥可以做哪些运动需要注意哪些问题
夏季减肥应该做合理的运动，避免剧烈的运动。需要注意在运动过程中不要引起中暑，也不要导致严重缺水。毕竟夏季是排汗最厉害的季节，因此排汗之后很容易引起体虚，减肥效果也不明显。大家还是要有效减肥，比如在家里做仰卧起坐或者是做瑜伽，也可以利用跑步机踢足球，像这种跳跃式的运动时间比较短，运动量非常的大。人体消耗也会有增进，在消耗的过程中，水分和糖分就很容易消失，也能够得到有效减肥方式。
运动的要求尽量还是要在室外比较好，每一次坚持到60分钟左右，做运动不要在吃饭前，也不要在睡觉前或者是饥饿的时候。像这种锻炼就很容易让大家吃得过多，也很容易影响内分泌失调。最佳锻炼在下午7:00~8:00，另外可以在家里跳绳深蹲练习，也可以利用椅子代替踢腿。总而言之坚持才能够胜利，才能够达到明显的效果，只要有瘦身的坚定信心，就可以达到减肥目的。
5. 跳绳是高效的减脂运动，在运动期间需要注意些什么
任何运动只要坚持，都可以达到减肥效果，跳绳是一项全身运动，时间最好达到30分钟以上，在跳绳前接回慢跑，让全身先激活后，效果会很好。这要因人而异，体质不同，生活习惯不同，再有锻炼方法也不尽同步，还有就是一个人是否能坚持下去，也就是说——一个人不管做什么事情，执着真的很重要。跳绳是属于有氧运动，同时能否减肥还要看你的运动强度，运动频次，运动时间，运动方式，也就是科学运动设计的HIIT原则，只要达到一定的强度，多频次，相对长的时间。
理论上来说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，但要每天坚持20分钟左右。跳绳5分钟相当于慢跑30分钟。在跳绳的过程中，全身都在运动，特别是腿部。另外在跳绳的过程中腰会挺直，也有助于女生练马甲线。是一种有效的减肥和减脂的运动，同时能够增强体质，促进血液循环，利于身体呼吸系统的强化和循环系统的强化，可以增加肺活量，可以改善心脏供血功能。跳绳还能够增强手眼协调，可以达到减脂的作用。