A. 孕妇可以做哪些运动，那么，孕期妈妈真的这么脆弱吗
孕妇可以做什么运动？
怀孕三个阶段的运动
1.早孕
从怀孕第一个月开始，为了宝宝的安全，最好不要做太剧烈的运动。简单的拉伸运动或者散步都很适合。四处走走。走来走去也可以说是散步。散步是怀孕期间最好的锻炼方式。不受条件限制，可以自由进行。脚踝运动。孕妇坐在椅子上，一条腿搭在另一条腿上，小腿的脚平放在地上，大腿慢慢移动踝关节几次。然后，将脚背向下拉直，使膝关节、踝关节和脚背成为一条直线。两腿交替练习以上动作。脚趾运动。孕妇坐在椅子上，双脚踩在地上，尽力把脚趾向上翘，然后放下。反复，脚趾向上翘的时候注意保持脚底离地。
B. 怀孕已经四个月了，可以去健身房做锻炼吗
我相信，在许多妇女怀孕之后，她们的家人将说服她们不要做更多的活动，多休息。但是，有些孕妇想去健身以防止其身体急剧变化，但他们担心自己的健身会受到伤害。婴儿的生长发育，因此对于这个问题，会使孕妇纠缠不清。孕妇可以健身吗？实际上，一般来说，准妈妈可以参加健身运动，但他们必须确保在健身期间必须在专业教练的指导下进行。只有在根据检查报告等进行了详细的身体评估之后，才能确定孕妇是否适合怀孕期间的体能训练，然后才能进行体能活动。
有氧体操。孕妇的有氧运动实际上非常适合怀孕期间的运动。规律的运动可以为腹部的婴儿提供更多的氧气，这对婴儿的生长发育有很大的帮助。它也可以很好地锻炼孕妇的身体，并且在分娩过程中也可以发挥很大的作用。
C. 孕妇在孕期可以做哪些运动孕妇运动需注意什么事项
可以做瑜伽、散步、快走等运动。孕妇运动需要注意运动量和运动幅度以及运动时间。
孕妇在怀孕期间做孕妇瑜伽对身体十分有益，能让身体得到适当的拉伸，而且能让身体新陈代谢加快，会让身体多器官功能得到调节，对维持孕妇的身体健康有极大好处，而且能防止孕妇在怀孕期间体重异常增加，在怀孕期间坚持做瑜伽，能帮孕妇保持身材，避免他们身体出现过度肥胖，在分娩后也能让身材尽快恢复到正常状态。
孕妇怀孕期间做运动的时候还要注意运动幅度和运动时间，他们身体特殊不适合做大幅度的运动，比如打球、跳绳等，因为大幅度的运动会增加身体负担，而且会导致子宫异常收缩，容易出现胎动不安和流产。孕妇在怀孕期间运动的时候还要注意运动时间尽量在饭后半小时左右开始运动，运动幅度不能太大，运动时间尽量不要超过半小时，也可以在晚上睡前两小时左右做适当的运动，但在空腹状态下和刚刚吃饱的时候都不适合运动，不然会加重肠胃负担，容易出现胃肠疾病。
D. 怀孕期间哪些瑜伽动作不能做
很多喜欢瑜伽的女性朋友，即便在怀孕期间的时候也会做一些瑜伽动作，不过怀孕期间身体和没有怀孕之前的身体是完全不一样的！为了宝宝的健康，在做瑜伽动作的时候，一定要避免那些特别高难度或者是对身体特别不利的动作，下面特别介绍了一些怀孕期间不能做的瑜伽动作。
扭转动作
在怀孕期间如果想要做扭转动作的话，最好只做肩或者是手臂部分的扭转动作，或者是足踝部分的扭转动作。腹部还有臀部这些部位的扭转动作就不要做了。
腹部动作
在怀孕期间就尽量避免腹部发力的动作，因为在怀孕的时候，本身腹部承受的力量已经就很大了，如果再做腹部动作的话，就可能会增加腹部的负担，在怀孕期间做腹部动作的话，还不利于背部的支撑，所以在怀孕期间，这样的动作就不要做了。
后弯动作
在怀孕期间，由于腰部承受的力特别的大，所以在做瑜伽动作的时候，千万不要做后弯动作。怀孕期间做后弯动作和在平常时间做后弯动作收到的力度是完全不一样的。一旦力度把控不到位，有可能会伤到自己的腰，严重的话还可能会伤到肚子里的宝宝。
腹部着地
在怀孕期间做瑜伽动作的话，千万不要做那些腹部着地的动作，不管是多么轻微的腹部着地，怀孕期间的身体和承受能力和没有怀孕之前是有很大区别的。有时候稍微支撑不力的话，都会对宝宝造成伤害。
站姿要正确
如果你已经怀孕了，要做瑜伽动作的时候，有很多站立的姿势，在站立的时候一定要保持双脚的平行，千万不要外八字，用外八字这种方式站立的话，会对腰椎造成很大的压力。所以不管在平时还是在做瑜伽的时候，站姿千万不要成八字的形式啊。
呼吸训练
当我们在瑜伽的时候，很多动作都是腹式呼吸，在怀孕期间的时候，如果还做腹式呼吸的话，会对腹部造成过大的压力，对于胎儿的生长也是不利的，所以在怀孕期间的话，如果要做瑜伽动作，尽量做一些比较简单的、不完全运用腹式呼吸的动作。
倒立动作
虽然倒立对于有些女性朋友来说不是一件难事，但是在怀孕期间一定要避免倒立动作！如果在怀孕期间做倒立动作的话，可能会压迫到胸腔，对于胸腔的健康是非常不利的，在怀孕后期的过程中，如果做倒立的动作的话，对于胎儿的胎位也是不好的。
强度拉伸动作
在怀孕期间，千万不要做太多的强度拉伸动作。因为在怀孕期间会释放更多的松弛素，如果在怀孕期间做太多的拉伸动作，尤其是那些比较强度的拉伸动作，可能会特别容易受伤。
E. 怀孕之后还能不能进行健身呢健身时需要注意什么
怀孕后，健身是可以的。规律的运动，可以让母亲更健康，减少妊娠期的一些潜在的病症危险，也利于胎儿的发育。不过每个人的体质不同，健身或者锻炼都要根据不同的孕期和个人的体质，做适度的调整。有一些特别的注意事项，更应该留意。
1 孕检、产检的不同阶段，要注意身体的各项指标是否正常。根据自己的身体健康状态，适度做一些低难度的运动。注意上肢运动是可以的，比如锻炼手臂力量、扩胸运动等。
这些运动有利于缓解颈部背部的压力，保持良好的体态，也能预防胸部下垂。
2 涉及核心力量的运动不要做，比如仰卧起坐。到孕晚期，可以多尝试下蹲运动，增加臀腿的力量，有助于顺产。
3 孕期体重一般会长20-40斤，这个阶段，整个身体会越来越笨拙，所以可以在孕中期开始配合普拉提训练或者孕妇瑜伽做拉伸，缓解孕期的水肿。
4 孕期的一些轻度有氧或者无氧的运动，尽量要避开前3个月，而且也要根据自己的身体情况，慢慢来。不能一下子增加运动强度。如果没有健身的经验，如果想要孕期做些锻炼，有助于生产和后期身体恢复。都应该在咨询下医生或者专业的健身教练。在他们的辅助下做运动。
F. 孕期可以运动吗
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