才喝了水可以做运动吗

① 早上喝完水可以马上运动吗

早上喝完水不可以马上运动，可以在运动前2~3小时内喝水。

人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有约1000毫升，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水才能维持我们正常的身体代谢机能。

但如果从事剧烈运动，那就需要摄取更多的水分以防脱水，这不仅是为了防止身体因过度缺水而虚脱，还能保证自己的身体始终处于最佳的运动状态。运动前2~3小时内，应该摄入2~3杯(500~700毫升)水，保证在运动前身体不缺水。

如果始终都处在水饱和的状态中，水的摄入量也不用太多，因为身体也无法储存太多的水分。但如果是夏季，天气热，消耗大，补水的频率也要适当增加。

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运动后不宜大量饮水：

运动出汗会使身体丢失水分和电解质，适当补水对维持体液平衡大有裨益，有助促进机体恢复，但如果大量饮水，可能会引起“水中毒”，出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时会出现肌肉痉挛等。此外，如果水温过低，还会引起胃肠道不适，出现腹痛。

对于运动时间长的人而言，建议在运动的前、中、后少量多次补充运动饮料，水温控制在10℃～20℃。如果进行体力消耗较大的运动，在运动后2小时内应及时补充含低聚糖、多肽的饮料，利于身体肌糖原的重新合成，有助于疲劳恢复。

② 早晨起来喝完水多久可以运动

刚喝完水就去运动肯定不行.其实，运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的，喝对了才有助于保持体液平衡，保证健身者的健康和安全。近日，世界运动医学领域的权威机构、美国运动医学学院就将运动补水的原则概括为以下几点：

第一，运动前2小时喝约500毫升的白开水。“这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。”某运动医学研究所运动营养研究中心研究员解释说。

第二，运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加0.11~0.15克盐，并将水温控制在15~22摄氏度。研究员称，运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应。他建议，去运动时，最好随身带个保温杯，按比例冲好淡盐水，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失。

第三，运动后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。

③ 早上喝完水可以马上运动吗

你好，早上喝完水最好要间隔20分钟再做剧烈运动，以防止引起胃疼。
希望能帮到您，祝你健康。

④ 早上我起床来,喝一杯水,吃一点东西,然后做健身操可以吗

可以的，早上适合做有氧运动，你可以只喝一杯水或者少量进食就开始。

肌肉训练最好安排在白天，可以在进餐之前。

不管怎样运动好好喝水都能帮助你更好的减肥和提高运动表现。

建议你用喝水时间的运动计算功能算一下运动量并补充水量：

⑤ 刚喝完200毫升水能剧烈运动吗

你好很高兴为你解答问题，刚喝完水，是建议不要立即去运动的，建议喝完水后休息一段时间再进行运动。刚喝的水还没有在人体内吸收。马上运动会，对肠道等器官造成损害。以后在做运动前，建议你提前一个小时进行水分补充。

⑥ 喝水后能运动吗运动前中后的喝水禁忌有哪些

运动后大量喝水会导致血液浓度迅速稀释，会给心脏带来巨大负担。尤其刚运动后，心脏的负荷需一定时间缓解，喝水速度太快会使血容量增加过快，加重心脏负担，引起体内钾、钠等电解质紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等情况。运动过程中，胃肠道的血管因为大量的运动处于收缩状态，大部分的血液都去供应肌肉组织参与运动，血管内的血液供应减少。如果运动后立即大量饮水，会导致胃肠吸收能力减退，同时水分大量的积聚，还会引起人体的闷胀感，影响正常呼吸。

⑦ 喝完水后可以做剧烈运动吗

刚喝水是可以运动的。
最好在运动之前10至20分钟就饮水，运动后5分钟马上补充才适当。
但是运动之后，不能一下子大量饮水，大约在800cc以下，以免胃部吸收不良。
运动中的喝水，应在口渴之前实时饮用，不要等口渴时，血液浓度增加，电解质不平衡或不舒服时，已来不及了，尤其是大量流汗的运动，更应该实时补充才对。