‘壹’ 经常抽烟的人坚持跑步可以把烟毒排出来吗
不能。想要排出烟毒只能戒烟。在戒烟一段时间后身体会将烟毒自动排出。为了身体健康建议越早戒烟越好。
‘贰’ 跑步对戒烟有帮助吗
是有帮助的，
戒烟后一周内血管开始收缩，脉搏减慢，血液内氧气增加，如果不跑步，戒断反应会很大，跑步增加需氧量，使血管扩张，避免昏氧。。。不运动戒烟，胸闷气短更严重，甚至牙龈出血上火便秘骨头痛关节发炎发烧等，高烟龄的人没跑步的话很难熬过那二十天戒断的日子。
‘叁’ 为什么运动可以促进戒烟
经常参加锻炼的吸烟者比不常参加锻炼的吸烟者要少得多。不仅经常参加体育锻炼的人吸烟少，而且吸烟者在参加锻炼后人数也大大减少，锻炼年限越长，放弃吸烟的人越多。
为什么经常参加锻炼的人不爱吸烟。大致有以下几方面原因：
1.良好的锻炼习惯打破了不良的吸烟习惯，如许多吸烟者都有早晨起床后吸支烟的习惯，早晨参加锻炼就顾不上吸烟了。
2.经常锻炼的人对尼古丁的欲望和依赖性明显降低。
3.经常锻炼的人自我控制能力较强，心情愉快，不需要或很少需要借助尼古丁消闷解忧。此外，体育锻炼能保护人体免受被动吸烟的危害。
‘肆’ 戒烟＋运动＝健康
英国科学家一项研究发现： 多运动有助于戒烟
美联社13日报道说，几名英国埃克塞特大学运动和健康心理学教授研究了运动和戒除尼古丁依赖之间的联系。
研究人员要求被测试的吸烟者在想吸烟时，做些简单的运动，如散步，肌力均衡体操，或收紧、放松肌肉等。研究结果发现，适当的运动，哪怕只有5分钟，就可以让一名吸烟者克服对尼古丁的暂时需求。
主导研究的阿德里安泰勒说，这是由于运动可以产生促进情绪的激素多巴胺，从而减轻吸烟者对尼古丁的依赖。 但伦敦大学学院教授罗伯特韦斯特认为，这项研究并未显示运动对戒烟的作用可以持续多久。
韦斯特说，可能将运动和另一种戒烟手段相结合才能帮助人彻底戒烟。 玛丽女王学院医院医生彼得哈杰克则认为，地点等因素可能会限制人们运动，如果专家们教给人们一些在办公桌前就可以展开的运动，那么 人们利用运动戒烟的可能性将会更大。
许多人都有过多次戒烟经历，屡屡不成功的原因便是尼古丁引起的戒断症状———烦躁不安、头昏头痛、咳嗽多汗、肌肉刺痛等，总之一戒烟就觉得浑身不对劲。
就是因为这些戒断症状，使烟民们戒烟的成功率只有25％。
曾有人跟踪随访了2560例长跑锻炼者，在健身的同时，却意外地戒掉了烟瘾。其中87％的人彻底戒除了烟瘾且疗效巩固；12％的人虽对烟仍有适应能力，但已无主动吸烟的欲望。
跑步怎么能戒烟呢？这是因为：戒断症状的出现主要是烟瘾造成的，而烟瘾则是由于烟碱（尼古丁）作用于中枢神经系统所致。在健身跑中，脑垂体可分泌一种名为—内啡肽的物质。
它在中枢神经系统可与烟碱竞争受体，使人产生欣快感，觉得情绪高昂、精力充沛，从而抑制了烟瘾的发作；另外在坚持锻炼中，机体的心肺功能和骨髂肌功能大幅度提高，使血液中氧供应充足，血中氧分压升高，加速了抽烟造成的一氧化碳血红蛋白结合物的分解。
减轻了机体的中毒症状，减轻了烟瘾的发作，所以运动正是烟瘾的克星。
一般在慢跑（每分钟120米、心率在120次左右）、快走（相当于快步穿过十字路口速度，心率在100次分钟左右）15分钟后，—内啡肽开始产生。
戒烟者可每早晚慢跑30分钟，在完全戒烟后，体内的大部分尼古丁可在一两周后排出体外，大约二至三周，机体的戒断症状就可逐渐消失。
其实戒断症状的出现是戒烟后机体的正常生理调节的结果，戒烟者大可不必心存疑虑。
运动戒烟的形式除慢跑外，也可以选择跳绳、游泳、爬山等，但其中以有氧运动之王———慢跑为最佳。
对于抽烟者来说，烟瘾不是一朝一夕形成的，戒烟也不是一蹴而就的事，运动戒烟必须持之以恒。因为—内啡肽产生后不会长期贮存，而是有其代谢周期。所以运动戒烟半途而废必将前功尽弃。
运动戒烟 好处多多
●防治代谢综合征:合理运动可以通过控制体重，增加肌肉减少脂肪，改善胰岛素抵抗来防治代谢综合征。
●预防心脑血管病:经常参加适量运动的人心脏肌肉较强壮，心腔较大，血容量较多，冠状动脉的弹性较好，血管腔较大，侧枝循环较丰富。
●增强呼吸功能:经常运动的人肺功能下降得慢，呼吸频率和幅度增加能锻炼相关呼吸肌，增加肺活量。胸廓大幅度起伏运动，还能改善胸腔内的心脏血液回流和淋巴循环。
●促使骨骼健康:运动对延缓骨量丢失，预防骨质疏松非常重要。运动时肌肉的收缩增强肌肉力量，同时增加对骨骼的拉力，剪切力和挤压力等机械刺激，受力部位的骨量因此而增加。在阳光下运动促使维生素D合成增加，钙流失减少。运动时体温的增高，减弱破骨细胞的活性并延缓骨质丢失的速度。运动还有助于提高人体平衡能力，灵活性，以减少摔跤和骨折的发生。
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‘伍’ 像村上春树一样，跑步可以戒烟吗
近期与一位业余马拉松选手聊天，他列举了跑马的种种益处，其中很重要的是跑马拉松让他变的更专注，工作效率更高，同时也戒掉了久戒不去的香烟。
关于跑步能够戒烟的例子，咱们都知道一个叫村上春树的作家，曾经是个大烟鬼，但他的确是靠跑步成功戒了烟。美国早期流行病学调查发现经常跑步的人，有85%的人是不吸烟的。并且通过对4000多名男性跑步者的研究，发现超过70%的吸烟者从他们开始跑步时起就陆续戒烟了。
有人说戒烟导致体重增加。以色列一项为期1年的研究结果显示，烟民在戒烟之后体重平均增加5公斤，其中26%的成分是肌肉，如果结合运动帮助戒烟，受试者肌肉力量将会增加，骨骼也更强壮。
当你特别想抽烟的时候，想着自己的健康，试着做做运动吧。
‘陆’ 运动能减少吸烟的危害吗
第一：经常跑步锻炼，可以减轻吸烟的危害吗？
运动锻炼对健康的好处大家都知道。有人幻想通过跑步运动减少吸烟危害，即抵消吸烟的害处，减少癌症的危险。查阅资料后发现芬兰的科学家已经对此做了研究，结果发表在《国际癌症杂志》上。他们分析了27000位50～69岁芬兰的老年吸烟人的资料。这些人虽然业余时间锻炼或从事体力劳动，还是有1400多人发生肺癌，也就是说抽烟会增加癌的危险，运动却不能降低吸烟危害健康的因素。所以若想消除吸烟危害只有痛下决心戒烟吧！
第二：如果跑步时烟瘾犯了，跑步前还是跑步后吸烟好点？
首先再次强调，任何时候抽烟都有害健康。如果烟瘾大的戒不掉，两害相较取其轻，跑前吸烟比跑后略好，因为跑的时候会加重呼吸。烟中的有害物质会随呼吸道尽量多的排出。
跑步前吸烟，血红蛋白更偏向于烟中的一氧化碳而不是氧。由于吸氧量的减少，使身体各器官在运动时得不到充足的氧，其结果自然会影响运动成绩的提高。
其实跑步等有氧运动会减少对吸烟的欲望，以老王一个朋友的亲身经历分享给大家，他以前不跑步的时候，每天工作加班、开会、下班应酬等都会抽很多烟。现在他坚持跑步后，每次夜跑回来洗洗就睡了，没有力气思考抽烟的事情，自然减少了抽烟的数量。而且他说跑完了嘴会比较干，抽起来没什么感觉。
‘柒’ 请问每天坚持运动..可以减少吸烟对身体的伤害吗..
运动与吸烟，关于身体健康没有必然联系。如果吸烟，坚持运动也是徒劳，照样伤害身体。如果不吸烟，运动真正才能对身体健康有帮助。如此说来，戒烟吧！
另，戒烟没有程序标准方面的方法。若依赖外作用力戒，几乎不能戒掉，戒了复吸的可能性很大。只有一个办法，告诉自己“权当是考验自己的毅力”。我就是这样戒的，我戒的时候吸的是“三五”，照样戒了哈哈哈，己经五年没吸烟了！
‘捌’ 戒烟时期可以运动吗
我靠慢跑把烟戒了，有种感觉，多出汗，锻炼心肺，多喝水排泄，呼吸新鲜空气，身体就会慢慢讨厌烟味，这是我自己的总结。
‘玖’ 运动有助于戒烟吗
吸烟有害健康，所有人都知道的一个事实但是却很少有人去戒烟，确切的说是很少有人戒烟成功。英国的一项研究显示，运动可以缓解人们对尼古丁的需求，从而帮助戒烟戒烟。
人体在运动过程中对氧气的需求量非常大，此时需要增加肺的呼吸量来满足身体的需求，而吸烟则会导致肺的呼吸量下降（这是由于在烟草燃烧过程中相当于把一部分氧气消耗掉了），此时身体就会发出信号，出现胸闷、口苦、憋气等症状，迫使吸烟者停止这种行为，重新满足身体的需求。而且这种效应会在运动后延续相当长的一段时间，在这段时间内如果吸烟仍然会引起身体不适。此时的体内环境是以“无烟”的模式进行运转的，包括对营养物质的吸收、对代谢物质的排泄等，都处于另外一种平衡模式中，如果吸烟反而会破坏这种平衡，导致人体不适。此时是戒烟的最好时机，如果能坚持不戒烟，那么很快就能把烟戒掉。
此外，尼古丁能刺激人体内多巴胺的释放增加，使人体产生愉快感，而运动过程中也会刺激人体产生更多的多巴胺，进而产生愉快感。因此运动就有可能代替尼古丁成为一种新的刺激条件，当人们想抽烟时参与运动既可以转移其注意力，也可以通过运动促进多巴胺等相关激素的释放，从而缓解由于戒烟所带来的不适症状，使戒烟变得容易。
总之，戒烟是一种涉及到许多因素的社会行为，戒烟者生活在社会环境中无时无刻不受社会环境的影响。戒烟者必须有坚定的意志，否则一切方法都是徒劳。