① 每周锻炼一次(2小时)够吗
显然，这取决于你的目标。
对于大多数目标，我认为绝对不是。然而，如果你的目标极其平凡，我认为一次长时间的健身训练就足够了。主要的问题是缺乏频率——对于未经训练的人，你可能会有大约2天的肌肉蛋白合成水平升高。
对训练有素的人来说，可能更接近一天。所以，你也许可以在一段时间内摆脱这种锻炼带来的好处，但你会停滞不前。
强度：你可以提高一些强度来加速热量的消耗，比如间歇HIIT训练方法，TABATA训练方法等，时间花费短，强度高，同时还可以激活身体后燃烧效应，让你一整天都在燃脂。
了解了基础的运动常识后，我们再去制定一个属于自己的健身计划，选择适合自己的运动项目，让运动成为一种习惯，久而久之，你的脂肪自然就越来越少，身材自然就越来越好了。
② 每次锻炼身体的时间是多久每次锻炼2小时合适吗
每次锻炼的最佳时间：热身约5分钟，力量训练约30-40分钟，有氧约10-20分钟，放松约5分钟，每次锻炼总时长约50-70分钟。
无论是增肌还是减脂，都建议先热身，然后力量训练，再有氧，最后放松。
对于一般的健身锻炼，常规训练50-80分钟已经绰绰有余了。
如果时间太长，强度也足够很容易造成过度训练，不但不易恢复影响下次训练，更可能导致伤病。
③ 运动练肌肉一天两小时好吗
一般来说，锻炼某一部位时，锻炼的动作应为15到20分钟一组，适量休息后在进行下一组。这样锻炼2小时是没问题的。
④ 一天运动要几个小时
每天锻炼的时间，要根据个人情况来决定。一般情况下，每天的有氧运动如快步走，慢跑，球类，游泳，自行车等有氧运动，有30分钟到60分钟的时间就可以了。
当然，身体好的年轻人可以适当的增加运动量，而中老年人可以适当的减少运动量，每个年龄段对运动的需求是不一样的。
总之，运动能增加身体的抵抗力，并增加体力，保持精力充沛。一周内，坚持4到5天的规律的运动最好，期间可以有一次较大运动量的活动。但运动前最好能够做一次体格检查，以确保身体的安全。
一般每天运动的时间在三个小时左右就可以了，具体要看自身的身体素质，如果是刚开始运动，可以先从一小时开始，尽量选择早晨的七点至九点左右，其次也可以选择晚饭后一小时运动。
天气情况比较好的时候可以选择在早晨7:00~9:00之间运动，这样有助于呼吸新鲜空气。如果是白天工作繁忙，可以选择在下午6：00~8：00时间段内进行锻炼，这样可以促进食物消化，有助于肠道蠕动，还能提高睡眠质量。
⑤ 一天跑步两个小时好么
如果你能满足我下面列举的这些条件的话，那还是挺好的。
体重小于75KG。
脚部没有任何外翻，内翻的情况。
周围有适合的跑步环境，包括适宜的地面，比如塑胶跑道、比如柏油路。空气干净。
跑步姿势正确
髋关节、膝关节、踝关节无任何病痛
有规律的从事下肢力量训练。
如果你满足以上全部条件，那么你还是可以跑两个小时还是可以的。
⑥ 每天在健身房锻炼两小时能瘦吗
完全可以，不过要记住不能只看体重的增减，持续一个月的有氧训练，会消耗掉大量的脂肪，但同时也会帮助你增长肌肉，所以不能单看体重指标。训练期间的一日三餐尽量保持正常，但切记要少摄入脂肪含量高的食物，多以水果佐餐最佳。话又说回来，运动减脂贵在坚持，持续一个月的时间太短了，后期可以不必要每天都进行两个小时的训练，一周合理安排3次左右，每次两小时，就可以确保达到持续减脂的效果，同时也可以让你的身体不至于过度疲劳，中间间隔可以让你的身体得到一定的恢复。祝你健身愉快！
⑦ 每次锻炼身体的时间是多久每次锻炼2小时合适吗
从理论上，锻炼身体的最佳时间当然是夏天和秋天，空气最好、污染最轻的时候锻炼身体最好。冬天和春天空气比较差，污染比较严重，这个时候不宜锻炼，但是不等于不锻炼。一天24小时当中中午到下午阳光灿烂、空气比较好的时候是锻炼的最佳时间，傍晚7点到第2天的凌晨7点空气污染最严重，不适宜锻炼。从人体的生理状况，下午是身体状况最好的时候。从空气上，中午到下午、傍晚之前是空气最好的时候，所以是一天当中人体状态最佳、空气最好、最适宜锻炼的时候，所以一般主张下午5-7点进行锻炼，从空气、生理的角度都是最佳时间，可以加大运动量，可以做自己能承受的有兴趣的运动项目，效果比较好。这只是一个原则，一年四季中只要空气好，只要身体能够适应，天气晴朗，都可以锻炼。而夜里锻炼不合适，凌晨起的太早锻炼也不合适。可以选择傍晚5-7点，身体状态比较好，空气也比较好，这时锻炼最好。这都是理论上、原则上的提示，个人的情况不同，可以根据自己的具体情况进行适当的调整。
⑧ 一天运动两小时过量了吗
首先每天运动两小时不会对身体造成伤害，对于普通人来说并没有过量。
适度运动可以减压，过度运动对心理健康的价值却弊大于利。每日锻炼时间有极限，越过了这个极限，运动的好处就开始逆转了。
当人们每天的锻炼时间在3小时以上时，其实际情绪状况则会变差。 过度运动累积还会导致强迫症等心理障碍问题。沉迷于锻炼很可能产生反效果。建议每隔一天做45~60分钟自己喜爱的运动，可能是减轻心理压力的最佳选择。
⑨ 晚上每晚锻炼2个小时够吗
你好,保准够够的了，不过吗锻炼身体，讲究循序渐进，根据自己的承受能力，逐渐增加运动量，同时一定要持之以恒。不要三天打鱼两天晒网。也不需要每次锻炼那么长时间，可以分开运动，比如上午一小时，下午一小时。，一般来说，锻炼减肥，具体运动量需要根据个人的身体情况而定，最少一个小时比较好，再加时间，需要看自己身体是否可以适应，如果适应不了，还是不能影响健康的。