Ⅰ 轻度污染可以出去跑步吗
轻度污染不可以跑步，跑步是有氧运动需要摄入大量的氧气，所以空气质量不好会对人体产生负面的影响。
如果计划安排实在无法避免必须跑步的情况下，可以佩戴口罩，时间尽量缩短，可以减轻不少对身体的伤害。中度污染以上就不要室外跑了，可以选择在室内进行跳绳、波比跳等其他有氧运动替代。效果都比跑步更高效。
不同空气质量时跑步的建议：
1.空气污染指数为0-50，空气质量级别为I级，空气质量状况属于优，可以正常进行户外跑步运动。
2.空气污染指数为51-100，空气质量级别为Ⅱ级，空气质量状况属于良。绝大部人人可以进行正常的跑步，极少数异常敏感人群应减少户外跑步时间。
3.空气污染指数为101-150，空气质量级别为Ⅲ级，空气质量状况属于轻微污染。大部分人可以进行正常的跑步，可以适当减少跑步时间。
4.空气污染指数为151-200，空气质量级别为Ⅲ级，空气质量状况属于轻度污染。建议适量减少户外跑步，尽量避免长时间高强度锻炼。
5.空气污染指数为201-300，空气质量级别为Ⅳ级，空气质量状况属于中度重污染。一般人群应该减少户外跑步运动，易感人群停止户外运动。
6.空气污染指数大于300，空气质量级别为V级，空气质量状况属于重度污染。尽量避免室外跑步，采用室内运动，如：跑步机。
Ⅱ 轻度污染可以出去跑步吗
不能出去跑步。
这种情况不能长期出去跑步，虽然是轻度，但是对人体影响是积累的，如果长期在轻度污染环境下跑步的话，对身体也是非常不好的。因为运动时人体的耗氧量会增加，呼吸会加快，可能会导致呼吸道、肺部和口腔出现问题。
小颗粒被吸入肺部，人体不能排除它们只能在肺部积聚或进入人体参与血液循环。 这是非常不健康的。 如果你真的是跑步爱好者，计划安排实在无法避免必须跑步的情况下，可以佩戴口罩，时间尽量缩短，可以减轻不少对身体的伤害，如果毫无防护的跑步，就可能受到污染。
跑步注意：
减少皮肤接触气体的总面积，尽量避免皮肤接触，戴帽子、方巾、围巾等，因为空气中的细小颗粒会吸收致病菌和有害物质， 很容易粘在皮肤上，引起过敏症状。
健身运动结束后，必须立即做好清理工作。 清洁面部、洗手消毒、漱口、清洁鼻孔、更换所有衣物，减少雾霾天气对身心健康造成的安全隐患。
Ⅲ 轻度雾霾可以户外运动吗 轻度雾霾户外运动好吗
1、可以。据世界卫生组织发布报告称，轻度雾霾是可以在户外进行相关体育运动的，这时候运动所带来的好处，远远大于轻度雾霾对身体的损害。
2、但是当PM2.5数值超过200时，就坚决不要做户外运动了，因为这时污染物颗粒增多，人处于运动时肺活量增加会使运动者在大口呼吸时，吸入更多有害颗粒进入肺泡，会对身体造成一定的损害。同时“雾霾天下最不适宜进行的运动”榜首就是慢跑！喜欢慢跑的朋友，在雾霾天千万不要运动了。