Ⅰ 有氧运动减肥多久见效每天做多久有氧运动能减肥
任何一个习惯于健身或者懂得一些健身知识的人都会知道有氧训练和无氧运动的意义和区别。当我们减肥的时候，有氧训练是减肥的第一选择。很多人想知道做有氧训练需要多长时间，那么你认为有氧训练对减肥有效吗？让我们一起来看看健身知识！
二、每天做多久有氧运动能减肥？
每天必须保持20分钟以上。任何一个习惯于做有氧训练的人都知道，有氧训练必须持续20分钟以上才有效。但为什么是20分钟？着名的日本健身教练解释说，人体的能量来自脂肪和碳水化合物(碳水化合物)。运动时，它会先消耗大量碳水化合物，然后慢慢开始燃烧脂肪，20分钟是身体燃烧大量脂肪的时间。时间点。此外，在进行有氧训练时，决定脂肪燃烧状态的不是时间，而是“负荷”。负重较大的有氧训练主要消耗碳水化合物，负重较小的有氧训练主要消耗脂肪。
Ⅱ 做30分钟以上的有氧运动想减掉肚子上的赘肉，看到效果需要多长时间
要减掉肚子上的赘肉除了要做有氧运动，还需要饮食的控制；
也就是你每天摄入的能量必须小于你消耗的能量，你身上的脂肪才会消去；
减脂这个事情是全身性的，也就是你全身脂肪都变少了，你的腹部赘肉自然就消掉了；
如果能坚持每天30分钟以上的有氧运动结合饮食控制一般1个半月能见到明显效果。
Ⅲ 有氧运动多久可以消耗脂肪
一般不经常运动的人至少需要30分钟以上的有氧运动才能消耗到脂肪，而经常运动的人可能20分钟之后就开始消耗脂肪了。
有氧耐力训练的一般内容：耐力可分为两种，一是力量耐力，二是速度耐力。它表现为在较短的实战时间内，能保持有一定的力量、速度，且有一定的密度和强度。
1、击打沙袋在充分做好准备活动之后，要保持一定速度和力量，连续做5组以上击打。每组为3分钟。
2、变速跑3000米至10000米距离中，快跑50米，慢跑50米。
3、匀速跑心率控制在每分钟150次左右，负荷时间保持在30分钟以上。
4、五公里越野跑。跑步时，要经常变换步幅和节奏（不停地改变步幅，可使不同的肌肉纤维受到锻炼）。
5、跳绳3分钟，休息1分钟，再进行下一组的练习。每次训练做3组即可。当受训者觉得适应此运动量时，可去掉中间的休息时间，连续跳3分钟。
6、空击3分钟为一组，做3～5组。
7、实战与不同对手进行车轮战练习。
(3)做有氧运动几天可以瘦扩展阅读：
有氧运动可以增强人体吸入与使用氧气的耐久运动，它的运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长。运动医学测定，有氧运动适宜的运动负荷为每周4～5次，每次持续20～30分钟，运动时心率为120～135次/分。
自我抗力是人体肌群处于静态性对峙的肌力抗衡，也是简便易练的有氧运动项目之一。它不受性别、场地、器械的制约。采用徒手定位的肌肉抗力练习，无运动创伤之忧，成为静力训练中加速血流，促进代谢，舒筋活络的健身方法。以下介绍几组简易的不同体位的自我抗力练习，可选作学练。
运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。
另外，在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同时有氧运动对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。
Ⅳ 有氧运动要坚持多久才能减肥
有氧运动到底要坚持多久才能消耗脂肪?这个问题就像姨妈一样，每个月都得问上一遍。为什么人们会如此的执着于这个问题呢?这都是因为人们对于这个问题了解到的一些错误的信息，比如：
有氧运动要坚持多久才能减肥 练习有氧运动的方法有哪些 有氧运动要怎么减脂
1、在有氧运动中首先消耗的是糖分，继而才是脂肪。
2、做有氧运动要半小时以后才会开始消耗脂肪，没有坚持半小时以上就减不了肥。
以上这两点，是很多人对于有氧运动的认识。汽水要搞清楚有氧运动消耗脂肪与时间的问题，首先七点减肥训练营告诉大家什么是有氧运动。
有氧运动是一种氧化功能系统，糖类、蛋白质爱以及脂肪在痒供充分的时候，可以为氧化分解提供大量的能量。该能源主要以脂肪和糖类为主。尽管脂肪和糖类功能的*大输出功率只有糖酵解系统的一半，但是由于其储存量丰富，可以维持长时间的运动，因此脂肪和糖类功能成为长时间运动的主要能源。
所以，并没有什么科学的解释，在运动的过程中脂肪到底会在哪个节点开始消耗。任何一个权威的论着一直在强调的问题都是在有氧运动的过程中，脂肪和糖类是同事在工作的。
那么既然是这样的，为何还有人要强调有氧运动要坚持30分钟才能开始消耗脂肪呢?
脂肪在安静的时候是为主要的功能物质，在有氧运动达到30分钟的时候它的输出功率是自打的。氧气的供给对于脂肪的分解和利用有着很大的作用。因此，在长时间的的运动中，只有当肌糖原消耗完且氧气的供给充足的时候，才能大量的动用到脂肪。
上面说到的是大量动用到脂肪，而不是动用。所以前面说到的，脂肪要到肌糖原消耗完时才开始消耗脂肪其实是一种错误的说法。也就是说，前面的30分钟脂肪也是处于消耗的状态，只是消耗的量不大。所以什么时候开始大量的动用脂肪，这个跟运动的时间没有多大的关系，小编个人认为，这个时间取决于你身体里面的糖原储备，而不是取决于时间半小时。
有氧运动到底要练习多长的时间才开始减脂取决于身体里面的肌糖原量，但是如果你真的想要减肥的话。那么不仅仅是要做有氧运动，力量的训练也是很重要的。七点减重建议你可以每天先做20分钟的力量训练然后再做有氧运动。也可以做一些间歇式的有氧运动，这样更加有利于减脂。
Ⅳ 减肥应该多做有氧运动做多长时间的运动才能达到减肥的效果
减肥应该多做有氧运动？做多长时间的运动才能达到减肥的效果？
3.一般每周160分钟以上中等强度的运动就可以达到减肥的效果，大部分可以在2个月内瘦下来。建议慢跑和力量锻炼相结合，比如慢跑10分钟，然后深蹲，双腿高抬，平板支撑。在减肥期间的饮食上，少食多餐，不吃油腻和高热量的食物。如果想快速减肥，建议去正规医院抽脂，减肥效果会更好。术后注意饮食，不要暴饮暴食，以免反弹。通常可以坚持运动6周，配合相应的饮食调理，就可以达到减肥的效果。锻炼是一种健康的减肥方式。运动过程中，要注意闭上嘴，张开腿。
Ⅵ 每天一个小时的有氧运动减肥，做多久能有效果
多久有效果要看每次的运动情况。
1、有氧运动减脂是否有效果，不是看运动时间，而是看心率。只有心率达到最大心率的65%-75%，身体才会最大程度的消耗脂肪。每次一小时的有氧运动，如果全程都达不到燃脂区，那么其实根本消耗不了多少脂肪的。尽管出了很多汗，也很累，其实消耗掉的都是身体内的糖分。
2、推荐好的减脂方法。要先做力量训练，然后在做有氧运动，这样不但心率能快速进入减脂区，身体内的糖分也会被力量训练消耗殆尽，逼迫身体分解脂肪提供能量。从而达到减脂的效果。
Ⅶ 有氧运动减肥坚持多久见效
最快一周。 我一周瘦了2斤。但是要控制饮食。首先你一定要控制饮食。尽量少食多餐。买一个小碗。每顿只吃饭加菜一小碗。切记不要坐在饭桌上吃。因为你会时不时给自己添菜的。饿了就喝点水。每天多运动。不跑步的时候就走路。运动完不要马上喝水。不能喝饮料。甜的只能早上空腹吃。晚上睡前什么也别吃。最好能天天坚持运动。跑步 篮球啊 多运动是真理。我也是这么过来的。现在也在慢慢坚持。虽然很痛苦。但是瘦下来真的很好。加油吧。
Ⅷ 有氧体育运动项目减肥多久开始消耗脂肪先有氧还是先力量
有氧训练可以帮助你减肥，但有氧训练可不是随便就能做到的。如果我们希望有氧训练达到减肥的目的，最好是达到一定的运动时间。如果运动时间太短，减肥效果几乎不存在。那么你认为减肥有氧训练要多久才能开始燃烧脂肪呢？让我们一起来看看健身知识！
2、增加有氧运动强度相当于迅速增加肌肉的燃烧能力，同时减少脂肪，但牺牲宝贵的肌肉。提高有氧运动强度比进行无氧设备训练、减少肌肉损失、增加基础代谢率、甚至在躺下时燃烧脂肪更好。
Ⅸ 有氧运动减肥多久能见效
分析： 有氧运动可以减肥，一般需要一个月左右的时间才可以明显的看到效果。 吃完午饭不要急于坐到电脑前，在楼下遛遛弯，消化消化，过个半小时左右再上楼，这样脂肪就不会那么迅速的堆积在腰上和肚子上。 多余已经出现呼啦圈和水桶腰的女性来说，要减掉肚子上的肉，晚上回家后可以跳跳绳，转呼啦圈，每天晚上坚持运动15——20分钟左右。 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。意见建议：不管是已经发胖的女性还是想要保持身材的女性，只要按照上述三种方法坚持锻炼，保证你能够拥有苗条性感的身材。