❶ 對於排便，一天當中究竟哪個時間進行比較合適呢
最好的排便時間是在早晨，因為腸胃經過一夜的消化，體內的垃圾都以存在大腸中，早晨排大便可以將這些廢物清除出體外，如果不能及時排出，可能會造成這些物質的重吸收，而且大便積聚在腸道內，會影響腸道健康。建議患者在早期的時候先喝一杯水，這樣更容易使大便排出體外。排大便要成長定時的習慣，例如晚上、中午也是可以的。
2.一天中什麼時候排便最好？
建議在晨起或餐後2小時內嘗試排便
理論上來說，只要便便形態正常，不論早上、中午還是晚上都沒有問題。不過《中國慢性便秘診治指南(2013年，武漢)》在對慢性便秘的治療方案中指出結腸活動在晨醒和餐後時最為活躍，並建議患者在晨起或餐後2小時內嘗試排便，排便時集中注意力，減少外界因素的干擾。
因此建議大家也可以根據這個時間來排便，每天在固定的時間里嘗試排便，逐漸使身體習慣這種周期性的規律。當然，如果你實在不習慣，那麼按照你自己原先的規律也沒什麼問題。
3.多久一次便便才正常？
一周3~21次都正常，只要頻率、形狀正常
拉便便這件事，個體差異是很明顯的，有人一天3次，有人3天一次，事實上一周3~21次都正常。當然，「每日一次」是一種很理想的狀態，但大家也沒必要過於苛求，因為所謂正常排便，次數並不是絕對的指標。更為重要的是排便頻率穩定，便便形狀、顏色、氣味正常，人體自身無不適感。
所以，如果你並沒有感覺到排便困難或其他不適，那麼1~3天排便一次也不算便秘，一天排便3次也不算腹瀉。而至於便便的模樣，一條完美的便便大概是黃色或黃褐色、帶有微臭、光滑柔軟的香蕉狀物體，並無粘液或膿血。（大家發揮想像腦補一下~）
而一條「不正常」的便便則可能出現以下情況：
●顏色：紅的、白的、黑色，都是些不正常情況，偶然出現一兩次沒問題，長期如此請大家盡早看醫生。
●形狀：那種一粒粒的，或是特別乾燥開裂的香腸狀便便，多為便秘的情況；那種糊狀、稀巴爛的無疑是腹瀉狀態。
●氣味特別臭：造成便便特別臭一般是兩個原因：一是食物問題，高蛋白食物（比如肉類）吃多了，被細菌分解後，就會產生比較濃烈的氣味。另外像是洋蔥、韭菜、大蒜等食物吃多了，便便也會比較臭。
二是排便不規律，比如你長時間不排便，糞便在腸子里待久了，各種臭臭被積攢起來，排出來的時候也會比較臭。
●便便黏馬桶：盡管腸癌也會產生此類症狀，不過大家先別想得那麼嚴重，普通人大多還是因飲食問題造成，油膩高蛋白的食物吃多了，腸道無法完全消化吸收，排出來的便便就會又黏又重。此外，精神壓力大造成腸道紊亂，胃腸蠕動減少，也會出現這類情況。
這個問題本身就沒有標准答案。人是活的，動態的，每天的飲食，食物的種類數量，進吃量如何，以及工作，生活狀態，情緒等，都是變化，動態的。都對身體消化系統造成影響。
環境變成，吃的食物數量，質量變化，工作生活壓力的變化，都是動態的影響，作用於我們的身體。身體也會根據內外環境的變化而作出調整。
排便是受到植物神經的控制，每天什麼時間段排便最好，不是有你決定的，不是有你決定想什麼時候排就什麼時候排的。
我們可以決定什麼時候吃，吃多少，但不能決定什麼時候排，排多少？
在排便排尿問題上，是不能固定的，是不會聽你的，身體會根據，你吃的食物種類，數量，喝的水多與少，有身體生理來決定什麼時候排最好。
最好的排便時間就是: 一有便意就排便最好。只要一有便意，三五分鍾內，就排完最好。
另外，消化系統的好壞，健康是否，不是有消化道本身決定的，而是有你的飲食方式，習慣，食物的數量與種類，以及情緒環境來決定的。
❷ 什麼時候拉屎最健康
這個我很有經驗。
我覺得吃完飯後四到五個小時拉一次屎的人最 健康 ，
因為咱們的大腸很長，然後吃的飯也很多，如果吃了這么多，然後一天只上一趟廁所的話，
其實是不能完全排出來的
那麼兩三天拉一次更是對身體不好，
但是如果是上一次廁所的話，
他每天的排便量如果不是很多，對身體其實也不是特別好，
所以最好的最合適的就是說你比如說吃了一頓飯，然後過了四五個小時，
然後去上一趟廁所這樣子，
然後另外的話就是人就像一個機器吧，用的多了也會有損，
所以說最好的方式就是一個個月中，有一到兩天是辟穀的，就是完全不吃飯的，
然後這樣的話就是給腸子一個休息期，
然後一個緩沖期，
然後這個時間可以吃一點點的水果，
但是一個月就是一有一兩天就可以了，千萬不要太多了，
然後就是這樣子會減輕場子的負擔！
根據吃飯的多少，決定的拉屎量的多少，這樣最 健康 了。
說到排便，大家會覺得這個話題有點兒不好意思，其實如果一個人一天能夠正常的排便，那說明身體正常的一個非常重要的指標。因為有不少的人有便秘的情況，這讓一些人非常的頭痛，也非常的痛苦。因為便秘的人每次上廁所都比較費勁，不僅僅時間長，而且有的還需要用葯。
那什麼時候拉屎排便最 健康 呢？其實如果能夠做到每天基本在同一個時間點排便就可以。很多人是早晨起來排便，比如說五到七點，是人體排毒的一個時間，如果說在這個時間范圍內排便的話就比較好。當然了，其他時間段也是可以的，如果說養成了作息時間規律飲食規律的話，那排便時間自然也就規律了。
一般情況下一天排一次比較 健康 ，但是如果說你一段時間內飲食不規律，吃的比較多，那一天排便1~2次也算是正常。這只是針對成年人來說的，如果是嬰幼兒的話，排便次數要高於兩次。孩子小吃的東西流食比較多，吃的次數多，所以排便相對來說要比成年人要多。
再一個也要注意觀察排便顏色以及形狀。一般情況下，我們每天吃五穀雜糧，葷素搭配，正常情況下排便是金黃色成塊狀；如果說飲食不規律的情況，排便的次數就會少，甚至是一天可能沒有，顏色有可能不對，這樣的情況就要趕緊調整自己的狀態，比如說作息時間以及飲食等等，盡快讓自己調整到正常的狀態。
我們一天吃3頓飯，那麼為啥有人只拉一次？而有的人能拉好幾次？最慘的是還有人彷彿被「封印」住了，很多天也召喚不來一次，太痛苦了…那麼到底一天拉幾次才算正常？最佳的便便時間是幾點呢？
我們分別參考便秘、腹瀉的診斷標准。當便便頻率在每周 3 次到每天 3 次之間時，通常並不會讓我們感到不適，完全能夠視作正常。也就是說2～3天1次都算正常的！而且排便次數不重要，最重要的是「質量」！！
所以拉便便得時候一定要專心，不要玩手機！！
而且排便的四個黃金時間是：
起床後、早餐後、中餐後、晚餐後，是人最容易產生便意感的四次「黃金排便時間
因為早晨起床後重力作用產生的重力體位反射，以及人進食後產生的胃結腸神經反射，都可以引發結腸蠕動增速，從而使得結腸產生巨大的集團運動。此時，集團運動產生的蠕動波會以10cm/h的速度、把乙狀結腸內的糞便推進入了直腸，最終誘發排便活動。
那麼我們每天都在大便，你知道大便正常的顏色嗎？
這里單獨說一下最常見的黑色的便便。飲食會造成一定影響，吃了豬血這類的食物就會出現黑便。但是，黑便也有可能意味著消化道出血，尤其是上消化道出血。所以也要小心了！
同時便便得形狀也是有一定的分類的，根據分類一般3～5是正常的！不過也有個體差異！
什麼時候拉屎最健康？其實這是一個非常重要的問題，因為排便的時間也決定了，腸道中的廢物垃圾對身體的影響，如果過作息上來說，只要每天固定時間排便都可以，但是從中醫子午流注圖上來看， 健康 拉屎也是要講究時間的，人體每天腸道排毒的時間為5:00-7:00，這個時間排便可以更好的將腸道中代謝的垃圾都排出去，否則就會堆積在腸道，而早上7:00-9:00是腸胃吸收營養的時間，如果垃圾沒有被排除，還會被吸收入血，影響身體的 健康 。
而對於排便，不僅需要 健康 的時間，還需要固定才更 健康 ，往往排便時間的改變，也是腸道問題的一個明顯標注，也就是說，如果排便所用的時間，以及每天排便時間的不定，預示著腸道 健康 有了隱患，並且還要看排便的性狀屬於哪一種，來判斷腸道究竟有什麼問題。
生活中大部分人認為早晨起床後排便最 健康 是因為早晨排便可以排出「宿便」，所謂宿便就是在身體裡面過了一個晚上的大便，如果沒有排除這些便便的話，就會產生毒素。其實根本就沒有宿便這個概念，我們都知道糞便是食物殘渣，正常人一般都需要1到3天的時間來排出這些殘渣。 糞便產生是一個動態的過程，所以不管一天中什麼時間排便都不可能完全排干凈，除非灌腸。而且糞便在身體裡面時間久了也沒有所謂的毒素，只會導致大便水分越來越少，越來越臭。
實際上，沒有所謂的最佳排便時間，只要你有便意，無論是在什麼時候，都是最好的排便時間。 並且，也並非每天一便才是正常的。不管是1天1便、1天2便、2天1便。只要形成一個固定規律，你的排便次數都是正常的，畢竟人和人還是有大不同的。 所以 不必糾結排便的時間和頻率是不是和別人一樣，只要你有自己的排便習慣就好。
現在的人便秘的越來越多，主要 是飲食不規律，吃的高脂肪、辛辣、油膩食物太多，還有工作壓力，精神緊張等也會導致便秘。 所以要想形成良好的排便習慣，就要改掉這些壞習慣，這樣才能減少便便帶來的煩惱。
一般是沒有硬性的評定標准，每個人的個人習慣不同，最後是建議每天早上定時排便，腸道會養成條件反射，每天到這個時候自然會引起便意，體內的垃圾就會定時排泄出來，對身體 健康 有益，不會引起便秘，另外要養成一天一次大便的良好習慣，這是非常重要的，油炸的，上火的的食物盡量少吃。這個時間，要從你坐到馬桶上開始計時。如果一兩分鍾之內能把這件事情搞定，而且呢，拉的時候，沒有腹部不適感，拉完之後沒有那種沒拉干凈的感覺。那麼恭喜你，你的排便情況是最 健康 的，是很多便秘的小夥伴都非常羨慕的！
為什麼要問這個問題？
我覺得吧，每一天早上起來的時候，和晚上睡覺前這兩個時間段是比較正常的，如果是下午的話應該是中午吃多了。
還有一種情況就是一天上很多次拉肚子，如果一兩天過去了吃葯不好的話必須去醫院了，不要等，拖，有很多人都是因為小病拖成大病的。
想要拉屎的時候拉屎最 健康
早上的於5-7點排便最好，是腸子排毒的時候，可以排除體內的垃圾。
❸ 一天之中什麼時候排便最佳
一說到排便這個詞，或者說到排便這個話題，很多人都覺得這不文雅，不過再怎麼不願意，這也是我們日常生活中的一部分。 有很多人也在糾結一個問題，那就是一天之中什麼時候排便最佳呢？不論男女，如果每天這個時候排便，恭喜你，或許生命線比較長！
多喝溫開水
每個人一天中一定要多喝水，很多時候之所以無法排便就是因為喝水太少，導致大腸蠕動變慢。因此，人有事沒事的時候就多喝一點溫開水，尤其是在早晨起來喝上1-2杯溫開水，這樣有助於促進腸胃蠕動，起到潤腸通便的作用，也能保持排便規律化。
每天一杯酸奶
人出現便秘很有可能是由於腸道的細菌發生的問題，而酸奶有利於補充腸道的益生菌，有利於讓腸道菌群活躍起來，平衡腸道微環境，有利於改善腸道環境，對促進排便有很大的幫助。
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❹ 一天當中什麼時候排便好，每天排多少次便正常呢
一天當中什麼時候排便好，每天排多少次便正常呢？
每個人都離不開吃喝拉撒睡，排便也屬於人體的一種正常生理現象，無論兒童還是成年人都應該養成良好的排便習慣，這樣才能有效預防便秘等疾病出現。由於不同的人有不同的排便時間，有的人習慣早上排便，也有的人習慣晚上排便，也有的人排便時間不固定，這就要看具體的情況了。
2.嚴重便秘
說白了嚴重便秘除開指大便乾燥難以排出來身體之外，還和排便頻次是多少有關系。每星期排便頻次低於3次，每一次排便的情況下都較為艱難，這樣的事情下就歸屬於便秘症狀了。一旦發生嚴重便秘後就會對人體產生一定傷害，病況較為輕的病人可以在早上起床時，喝一杯鹽水或蜂蜜檸檬水，那樣就可以起具有緩解便秘的效果了。
❺ 早上幾點排便最佳
早上排便的最佳時間一般是清晨，即早上5-7點，當腸道最活躍時最有利於排毒，所以這是上廁所的最佳時間。平時一定要注意多喝溫水，對泌尿系統和促進糞便軟化有好處，還應多吃新鮮蔬菜和瓜果，增加粗纖維食品攝入，如紅薯、玉米等，可以刺激胃腸道幫助排便。還應多注意運動鍛煉，促進胃腸蠕動、促進排便，養成規律排便的習慣。另外，清晨排便有利於吐故納新。人起床後，胃部的食物經過夜間消化剩下的食物殘渣，這時會以糞便的形式儲存結腸，當積累到一定數量後會對腸壁產生壓力，刺激人體排便，所以早上排便的最佳時間一般是清晨。
為了預防便秘，平時要養成有規律作息習慣，避免熬夜，同時需要每天堅持半小時到一小時有氧運動，可以促進腸蠕動，有利於大便通暢，每天早上起床後喝一杯溫開水，也有利於通便，飲食方面需要多吃一些新鮮蔬菜和水果，避免形成便秘。排便的最佳時間，應該是每天早晨起床後的6-7點左右，一般在早餐前1-2小時排便最好而且每天一次，養成有規律定時大便習慣，對人體健康非常有益。如果不養成良好的排便習慣，形成便秘，大便產生的毒素就會在人體對身體產生危害，嚴重的容易引起一些癌症等疾病。
❻ 什麼時候排便最好，多久排便一次算正常，如何才能「順利」排便
每個人都是要排便的，雖然人體的排泄物真的很惡心，但是能否正常排便也關乎著人體的健康。其實從大便的各種變化中，我們也能判斷出身體的好壞。
一天中什麼時候排便最好？
事實上，每天早上七點左右的時間來排便是最好的。如果能夠長期保持在早上七點左右排便的話，說明自己的消化還是不錯的。前一天吃進去的食物，經過一整夜的消化和吸收，身體的代謝廢物也需要及時被排出體外，否則一直堆積在體內的話，也會給身體帶來負擔。
其實如果實在做不多上面三個時間段來排便的話，也需要養成一個定時排便的習慣，讓自己的身體慢慢習慣這個時間，一到時間就有便意的出現。按時排便，對內分泌的穩定也有很多的幫助，提高身體的消化能力。
排便的時候，千萬不要用力過猛，這樣不僅容易導致細菌的感染，也會容易導致大便中帶血，更容易讓自己出現便秘的情況。如果大便過於乾燥的話，可以多喝一點水，來促進食物消化，增加身體的水分，加速大便的排泄。
如果有便意產生的話，一定要及時去排便，千萬不要憋著，很容易破壞自己的消化能力，而且也會讓大便變得更加乾燥，更難被排出體外。糞便一直堆積在體內，還可能會造成細菌感染的情況，對身體健康十分不利。
❼ 每天幾點排便比較好
人有三急，解大便應該算是最急的一件事情了。有人會說，解大便又不是什麼技術活兒，哪有什麼最佳排便時間，我想拉就拉唄！錯了，排便就是一個技術活兒，做人不能太隨便，排便也是一樣。每天定時規律的排便對身心 健康 非常重要。
那麼，你知道一天中什麼時候是最佳的排便時間嗎?為什麼有些人容易便秘呢?接下來就由我給大家介紹一下吧。
對於一個胃腸道功能正常的成年人而言，人體從嘴巴吃進去的東西經消化道的消化、吸收，到大腸形成大便，一般於12 24小時經肛門排出體外。如果不及時排出，就會儲存在乙狀結腸和直腸內，時間越久隨著水分的進一步吸收，大便就容易干結，從而導致便秘。
從大便的形成和排出過程，我們就會很好理解，一天最合適的大便時間應該是清晨。剛起床的時候，消化道蠕動較快，而且食物經過一整夜的消化，食物殘渣已經進入大腸，形成糞便，並且順利進入乙狀結腸，接著進入直腸內，當直腸壺腹蓄積足夠數量的糞便時（大約300克左右），就會對直腸壁產生一定壓力，這時通過反射弧促使人體產生排便反射，如果你按照習慣剛好坐在馬桶上，大便就會非常順利的排出。
有調查研究表明，清晨排便習慣越好的人群，便秘發生率越低。在便秘人群中，公務員、醫務工作者、教師所佔比例最高（您中槍了嗎？），而這三類人群因為工作的原因，有晨起或早餐後排便習慣的比例分別只有16%、17%和30%。
一般來說，大便頻率最好是1天1次，或者1天1 2次。剛剛說過，如果1天1次，最好清晨起床排便。如果1天2次，除了清晨1次，還可以餐後1次，因為餐後腸蠕動也會加快，這時大便也容易排出。當然，也可以晚上睡覺前排一次便，這也是很多人的習慣。不過，需要注意的是，人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力會引起痔瘡、肛裂、精索靜脈曲張、疝氣等。
有人說，我每天已經有固定的時間排便了，要不要非要改變習慣，改成清晨起床排便呢？其實，大可不必！雖然說，可能清晨起床排便是最佳的，但最最重要的一點是要養成每天定時排便的習慣，有了穩定的生物鍾對身體是有好處的，可 以避免不規律而導致的功能紊亂（比如便秘、痔瘡等）。
需要提醒的事，排便是頭等大事，有了便意最好及時去排便，不要憋大便，因為便意稍縱即逝，憋得久了，或者經常憋著，便意就會不敏感了，從而容易導致便秘。最後需要提醒大家，排大便是一件需要專心致志、速戰速決的事情，一次 排便的最佳時間是3－5分鍾，排便時不能有雜念或從事其它活動比如讀書看報、刷微信微博等，因為這樣會抑制排便中樞並分散其所需的血流量，從而大大延長排便時間，容易導致便秘和痔瘡。
排便並不一定每天，也不一定必須定在某個時刻。根據每個人腸胃、體質的不同，排便也各有差別，只要保證1~2天左右排便通暢，大便性狀 健康 的話，即使一天沒有排便談不上便秘。另外，每個人由於飲食、生活習慣的差別，排便的時間也可能有區別，根據自己的時間，可以選擇某一段時間固定排便，養成定點排便的習慣，當然，一天中的任何時刻都可以選擇，並不一定要挑早晨。當然，根據中醫上的理論來看，造成的6~8點左右是大腸當令，這時候大腸運動比較積極活躍，因此，也是更容易產生便意的時間段，如果這段時間能夠養成排便習慣的話會更容易排便，更能夠預防便秘。有習慣性便秘的朋友也一定要選擇合適自己的時間段，養成定點排便的習慣，給腸胃一個習慣，這樣，下一次排便腸胃就蠕動更活躍，更有利於產生便意。
有便秘情況的朋友可以多選擇富含膳食纖維的食物食用，例如水果、蔬菜、穀物類食物、薯類食物，其中都富含膳食纖維，可能對緩解便秘有一定的作用。水溶性膳食纖維能夠吸收大量水分，能夠軟化便便，促進排便順暢。不溶性膳食纖維能夠增加殘渣體積，促進腸胃道蠕動，增強便意，利於排便。日常注意多補充水分，特別是膳食纖維吸收較多而水分又較少的話可能更容易引起便秘。適當的運動也能促進腸胃道蠕動，增強便意。也可以補充酸奶，酸奶中有益生菌成分，而且酸奶可以給腸胃道一些小刺激，促進蠕動，對於改善腸胃道 健康 有好處，也許對於通便也有一定作用。
每天正常排便時間為早晨7至9點鍾為最佳，說明你的腸胃沒毛病，如果不在這個時間段，那麼你的腸胃小有問題，具體情況如下:
1、正常情況早晨7至9點排便。前一天吃到體內的食物，經過一夜的消化、吸收，正常情況下，消化吸收時間已足夠，而且零晨5至7點是大腸經最活躍的時候，也就是這個時間段，大腸加速蠕動，促進腸道的東西消化，到早晨7至9點鍾，基本消化完，無法消化的以及消化後的殘渣要通過大腸排出體外。
2、人體生物鍾打亂，輸入到體內的食物沒有按正常時間點攝入，困此按排便時間也跟著錯亂，這種現象很不好，因為人體的十二條正經和任督二脈與時辰相互對應，與人一樣，到達工作的時間點後它需要工作，到達休息點時它需要休息，你把它搞亂了，它也會把你搞亂，最後大家都亂，結果身體就會出毛病。
3、非正常時間段排便。首先是腸胃肯定出了問題，這與吃飯是同樣問題，該吃飯了你不想吃，有人說是沒胃口，其實脾、胃、腸工作不正常而導致的。脾是人體五臟六腑的指揮官，指揮官不舒服了，它就不能很好的指揮其他器官工作，同樣腸胃沒有接到信號，開始偷懶，形成習慣後，脾也就指揮不動了，形成惡性循環，這就是為什麼早晨到排便的時候而沒有排便的原因。
若是能感覺到脾腸胃有問題的，及時進行調理，使脾腸胃正常運行;若是感覺身體良好，就要有意的調整排便時間，這樣也會讓身體更加 健康 。
排便的時間並不是固定的，可能是因人而異，因為每個人都有不同的排便生物鍾，有的人習慣於早上起來排便，當然晨起排便，我們覺得是最好的一種情況，因為有宿便之類的，早上把它排掉，一天都很清爽。
但是有的人習慣於餐後排便，因為吃飯有一個食物的特殊動力作用，會導致腸道蠕動增加，很多人在餐後的時候，尤其餐後半小時左右，會想去排大便，這也是一種正常的情況。
曾經看過一則廣告說，一天不排便，等於抽了三包煙。
雖然有誇張的成分，卻也反應了沒有按時排便的危害！
不按時排便，身體代謝的廢棄物堆積在身體內，毒素堆積，最直接的受害者就是肝臟。
長期便秘，還容易引發痔瘡、腸阻塞等各種腸道疾病。
對於中老年人，還容易加重高血壓，更為嚴重者，容易引起心梗、腦梗爆發。
那麼，一天當中什麼時間排便最好？
每天這個時候，是「排便黃金期」，希望你不要錯過人體攝入的食物，要經過12小時的消化，最終代謝的廢棄物排出體外。
因此，早晨是排便的「第一黃金期」，一定不要錯過。
清晨洗刷完畢，一杯溫熱水下肚，很快就有了便意，一定要抓緊排出宿便，對身體各臟器都有好處。
如果因為種種原因，錯過了第一黃金期，那麼不要錯過排便的「第二黃金期」。
那就是晚飯後！
晚飯後、或者臨睡前排便，也是非常不錯的，將24小時前的廢棄物徹底排出體外，相當於給房間來了個大掃除，也是極好的，輕輕鬆鬆上床，讓身體各器官在清潔的環境中得以休息調養，也會使身體處於一個良性循環的環境中。
「排便」有3個特點，恭喜你，身體很 健康 ，沒有大毛病1、便色偏黃
健康 的大便也有多種顏色，一般都比較接近土黃色，當吃了顏色偏深的食物後，可能會有改變。
排除飲食因素，如果排便顏色一直偏離正常顏色，就要多加註意了。
如果糞便顏色為白色，可能膽管受阻，膽汁出不來；
大便黑可能是上消化道出血的特徵表現之一，而消化道潰瘍、食管癌、胃癌是常見的原因。
2、無惡臭味
便便是臭的，這沒錯。
食物是由碳、氫、氧、氮、硫所組成，在經過分解之後，剩下來的東西當然也是這五種元素，而裡面的氮和硫會產生一股臭味，使得大便是臭的。
但是，大便的臭一般都在可忍受范圍內，如果排便異常的臭，要警惕是腸道疾病的信號。
大便有不同以往的臭味，比如腥臭味、焦臭味、酸臭味，都可能是病態的，要注意就醫查看。
3、大便成形
正常的大便應該是像香腸或蛇一樣，表面光滑，這是最理想型的，如果能夠每天排便都這樣，說明你很 健康 ，沒有腸胃及消化系統疾病。
如果排便過分干硬，可能是要便秘了，要考慮自己是不是平時吃了太多肉食，很少吃蔬果；
如果排便成糊狀，松軟塊狀，說明你快要或者已經腹瀉了。腹瀉有多種原因，有時可能只是吃了不該吃的東西，有時可能是得了嚴重的病，要盡早確定，對症糾正。
想要排便更輕松，養好腸道很關鍵，如何呵護腸道 健康 呢？
保護腸道 健康 ，謹記：多補2物，常吃2白，按摩2處！【多補2物】
1、補粗糧
研究發現，日常飲食，過於精細，是導致腸道受損的因素之一。
而粗糧，含有大量的粗纖維，能夠很好地促進腸道蠕動，改善便秘的情況。
因此，飲食中，盡量做到「粗細搭配」，適當吃點粗糧，對腸道 健康 大有益處。
2、補水分
水，是最好的排毒劑，也是最好的潤腸劑。
若人體水分不足，會使大便干結，引發便秘，進而導致腸道疾病。
所以，日常生活中，一定要補充足量的水分，通常來講，每日用水量應在1500-2000毫升左右。
另外，不喜歡白水的朋友，也可以喝點對腸道有好處的茶水， 黃藍菊根茶 。
黃藍菊，也叫菊苣。其含有大量多糖類成分，其中以菊粉，含量居多。其在黃藍菊中的含量豐富，高達15-20%。
而菊粉，也被稱為「益生素」。學名是多聚果糖或菊粉多糖，是水溶性膳食纖維；
它是雙歧桿菌的增殖因子，不被胃腸道消化吸收，而是直接進入大腸，優先被乳酸桿菌利用；產生醋酸鹽和乳酸鹽，降低大腸的pH值，從而增加腸道有益菌數量，抑制有害菌的生長，改善腸道內菌群環境。
所以，日常喝點黃藍菊根茶，可以很好地改善腸道微環境，預防腸癌的發生。並且促進礦物質吸收，預防便秘。
【常吃2白】
1、銀耳
銀耳，被稱為腸道的「清道夫」。其呈半透明，柔軟且有彈性。
另外，銀耳還含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動和吸水膨脹，有利於糞便的排出。
經常食用銀耳，不僅可以增強人體免疫力，還有很好的抗衰老，美容養顏的作用。
2、山葯
山葯，性平味甘，具有健脾，養胃，助消化的作用。
有關研究顯示，山葯，能促進消化道粘膜上皮細胞的增殖，提升小腸中消化酶的活性。
因此，腸道不好的人，日常吃點山葯，對身體很有幫助。
【按摩2處】
1、按摩腹部
方法：身體呈站立姿勢，雙腳略分開，目視前方；左右手交叉重疊放置，手掌貼於肚臍部位，順時針方向按揉腹部。
頻率：每晚睡前一次，每次按揉50-100下即可。
作用：經常按揉腹部，有助於消化吸收，減少腸胃的不適感。
2、按摩手肘
方法：手臂彎曲，用拇指指腹，按摩肘端下3寸處的位置。
頻率：每日一次，每次100-200下即可。
作用：經常按揉此處，可以增加人體免疫力，調理腸胃功能，有較好的 養生 作用。
第一個：晨起後
身體經過一整晚的代謝，體內已經滯留了不少的食物殘渣和毒素，所以若是晨起後有排便的習慣，對於身體來說是 健康 的，晨起排便我們稱之為排宿便，能夠及時地將體內的毒素排出，對於腸道 健康 是有好處的，所以，若是你有晨起排便的習慣，其實是一件值得高興的事情。
第二個：睡前
晚上是身體休 養生 息的寶貴時間，若是睡前有排便的習慣，能夠將體內殘留的食物殘渣以及剩餘毒素排出，對於身體是有好處的，因為睡覺後身體的代謝會減緩，所以睡前排便有助於減少對身體代謝的影響，讓人能在晚上睡一個好覺，不僅身體 健康 了，睡眠質量也提高了。
每個人對身體好，早上6點至9點比較好
早起最好
每天排便最好時間是早上，早上排出的是宿便，大便在腸道中經過一夜消化和水份吸收後，都積聚在直腸中，壓力增高，刺激腸粘膜上感覺神經末捎傳導大腦後發出排便指令，有非常短暫排便感，馬上上廁所，立馬大便快速排出，一身輕松。這是我自己保持了幾十年的晨起一次大便好習慣，對身體 健康 最重要一環。
一般來說，最好的排便時間是在清晨，大約早上五點到八點多鍾之間，早上起來的第一件事就是去排便，經過一夜的消化，食物殘渣已經形成，這個時候排除宿便、清理腸道是最好的時間點，養成良好的排便習慣對於保持身體 健康 是很重要的。
❽ 一天之中，什麼時間「排便」對身體最好
吃飯、睡覺、排便是人每天最重要的三件事。於是就有人問了，排便是需要每天做的事情嗎？一天不排便算便秘嗎？多久排便一次算正常呢？哪個時間排便最好呢？
4、喝酸奶，平時多吃一些如酸奶、乳酪、豆腐乳等發酵食品，裡面內含富含益生菌，每天適量吃一些能減少致病菌。很多營養早餐搭配中，都有酸奶，這是有一定科學依據的，因為乳酸菌能夠促進腸胃蠕動，加速排便。但是，酸奶不適合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先來個雞蛋。據說這個搭配有美容養顏的功能哦！ 但是酸奶一般不能加熱了喝，那樣營養價值就都沒有了，所以本身腸胃不好的，不建議早上喝冷酸奶。
5、早上空腹喝溫水
每天早上起床喝一杯溫水是非常有必要的。經過腸道經過一晚上消化、休息，在腸道沉澱了下倆，喝一杯溫水到體內，水量在腸道活動起到清洗的租用，到達結腸後，可以幫助軟化內容物，有利於排便，長期堅持更能養成早起排便的好習慣。
❾ 什麼時候排便最好，多久排便一次算正常，如何才能「順利」排便
我已進入70歲，有很好的排便習慣，在此分享給大家。
什麼時候排便最好？各人的規律不一樣。我認為早晨7點左右排便最好。我也是早晨7點左右排便的。這個時點大多數人起床了，尤其是上班族。通常起床的第一件事就是排空大小便，補充營養，腸干凈人輕松，就能以悅愉的心情投入到當天的工作。我連續晨跑10來年，沒有一次像某些跑友在跑的進程中，經常出現「內急」需要解決的，我都是跑回來才排便。
那麼多久排便一次算正常？每天1~2次最好。要說正常的話，2天排一次也算正常，這與各人的飲食習慣有直接的關系。我數十年來基本上都是在早晨排便，每天一次。最近兩年每次晨跑至少10公里，天氣炎熱跑10~12公里，氣溫涼快些跑12~14公里，還經常跑半馬或全馬。為了不影響早晨早些跑步，晚上洗澡前排便一次，第二天晨跑回來排便一次，已成習慣。從我的感覺來看，早晚各排一次是比較理想的。
如何才能排便順暢？從三個方面去做即可實現。一是飲食要正常。進食時間要有規律，並多吃青菜、瓜果，有條件的最好每天吃1~2根香蕉。二是多喝開水。不要等口渴了才喝，每天喝1500~2000毫升開水較合適。三是多運動。運動有助消化，往往運動後排便時間較短。我之所以早晚各排一次並能順暢排便，得益於晨跑鍛煉。我有兩種情況下會打亂排便時間與次數。一種情況是因下雨，有3天左右沒有跑步。另一種情況是外出2天以上，因飲食時間不規律與吃的食物搭配不當。
其實，有些習慣是可以慢慢改變的。我曾發現不少人有一上班就蹲廁所的習慣。這除了與工作環境有關，與自己也有很大的關系。萬一有緊急事務要處理，此不撇得難受？所以，還是改在上班前解決比較好。
感謝小助手邀請。
排便倒是沒有最合適的統一時間，最好的排便時間就是自己認為最容易排便的時間，因人而異，不需要固定在某個時間。如果一定要給排便定個最佳時間，早晨的5~7點應當是不錯選擇，在傳統醫學上，卯時是「大腸當令」，這個時候大腸的蠕動頻繁，很容易產生便意，利於排便。不過誰又在乎呢，現代的生活節奏5~6點咱們估計還在夢鄉里，7點起床了洗漱吃飯可能就出門了，那點排便時間可能都沒機會，即使預留一些，心情一緊張，估計這排便反射就遲鈍了，半天都沒法排便。別急，找一個適合自己排便的時間就行，不過這個時間最好固定，不要相差太遠，給腸道一個固定時間，在這個時間段腸道蠕動頻繁，更容易產生便意。
多久排便一次也沒有定數，每個人的腸道都有不同的蠕動時間，消化速度也不僅相同，產生殘渣的速度也不一定一樣，一般來說正常人每日排便1~2次，或1~2日排便1次，也有與眾不同的可能3天排便一次，只要不感到排便費力、大便硬結、量少或肚脹胃脹，也就不算是便秘。現代生活習慣和飲食習慣的惡劣，讓越來越多的朋友都有便秘的情況，那麼我們如何才能預防便秘的發生？除了前文提到的需要找一個固定的排便時間外，排除是因為個人腸胃道疾病原因造成的便秘，我們應當做到以下幾點：
①最好以清淡飲食為主，食物的風格不要變化太大
現代很多朋友都喜歡高油高脂高糖飲食，還無辣不歡。過多攝入高油高脂高糖食物對腸胃、胰島、胰腺、肝臟等等很多器官其實都會加重代謝負擔，會增加腸胃的消化時間。日常建議清淡飲食為主。就餐的風格最好不要有太大變化，我們可能會有體會，如果某一天聚餐或郊遊，我們吃的食物變化較大，和平時吃的有差異，很可能會造成便秘，一個是因為食物消化和形成殘渣的時間會有所變化，很容易錯過便意，從而造成便秘。
②日常一定保證適當膳食纖維的攝入量
日常保證膳食纖維的攝入量，膳食纖維能夠增大殘渣體積，有助提高便意；水溶性的膳食纖維還能大量吸收水分，有助維持食物殘渣濕軟，避免因干結而排便困難。富含膳食纖維的食物其實有不少，果蔬類、全穀物類食物，都是膳食纖維的良好來源，但要注意的是千萬不要覺得膳食纖維吃得越多越好，雖然膳食纖維有助排便，但過量攝入膳食纖維可能會導致營養成分吸收不良，而且因為水溶性膳食纖維大量吸水，如果不攝入充足水分，可能還會加重便秘。
③作息規律、搭配適當運動
日常的作息紊亂可能也會造成便秘，比如我們周末喜歡睡到晚一些起床，不過因為平時可能排便時間偏早，而錯過排便，錯過便意而再次想排便就不容易了，可能會造成便秘的情況。日常我們應當適當運動，運動能夠促進腸胃蠕動，增加便意，也能加快殘渣的形成，很多朋友可能運動後就會覺得突然想排便，便秘的朋友運動中可能會頻繁放屁，這都是因為腸胃蠕動頻繁的緣故。
個人覺得，一天至少一次吧，這個算是正常的。
在排便方面我並沒有其他的可以給到你的建議，只是有一點說一下。那就是注意膳食纖維的攝入。
膳食纖維是有助於排便的，特別是不可溶性膳食纖維。它的作用是在促進胃腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收。而且它還可以在大腸中吸收水分軟化大便，最終起到一個治療便秘的作用。
膳食纖維有助於排便是人類很早就有一定認知的。早在農業 社會 ，人們選擇吃用高脂肪的動物食品，同時食用高纖維的植物食品，這就有這方面的原因。注重頰囊的古希臘人發現吃全穀粒黑麵包的時候大便增加。這也就開始了他們對膳食纖維的興趣，一直到現在都還有很多的人在不停的研究膳食纖維。
每個國家建議國民攝入的膳食纖維的量是不一樣的，整體來說大概就是25-30g，但是據調查，我們中國人每個人每日的攝入量往往就只有10多g，攝入遠遠不夠。
所以如果你要想正常排便，可以試試看看多攝入一些膳食纖維喔。
及時排便有利於身體 健康 ，有了便意，不能憋著。排便每天至少一次 ，最好是早晨起來後，這時排便最好。
現在生活節奏快，工作壓力大，有些人忙起來就忘了吃飯睡覺，連排便的時間都快沒有了。無意中縮減了排便的次數，大便的時間也不固定，以至於在體內時間過長。
我已中年，各器官功能明顯下降，不說別的，但說消化功能就退化很多。首先是飯量減小，每頓吃一個饅頭，吃多了，肚子難受，特別是晚上，更不能吃多。再次，不能吃涼，有一次吃豆腐腦，去的晚了點，已經涼了。老闆也是好心，怕我吃不飽 把剩下的豆腐腦都給我了，足足有兩大碗，我當時以為撿了個大便宜，狼吞虎咽，都吃到肚子了，撐得肚子大了。到晚上，肚子開始疼，拉肚子，老闆把我坑了。再者，腸胃蠕動慢，影響了正常排便。有時都快兩天了，還沒有排便的感覺。真到排便時，出現便秘，在廁所蹲半個多小時，腿都麻了。
年齡大了，排便不規律，木辦法。希望年輕的朋友們，不能因為忙事情而影響排便，畢竟身體 健康 最重要。要養成習慣，起床第一件事就是排便，時間長了形成條件反射，到時候就會有便意。也要飲食有規律，多吃粗纖維食物，豆類，蔬菜水果等，這有利於排便。同時，加強鍛煉，增強體質，提高器官功能，延緩衰老，都有利於排便。
早上6時到7時排便最好，一天一次正常，排便要想順利，請記住少吃大魚大肉食品，少吃油炸食品，勤喝水，下午三點左右別忘吃水果。
這相當於三個問題，但是都是相互關聯的，不可區分的。
先回答第一個問題，什麼時候排便好，其實這本身就是沒有概念的一個問題，排便其實沒有特定的時間，每一個人按照自身的生理習慣是不一樣的，每個人的腸道內部微生態環境是不一樣的，所以排便時間沒有特定規定。但是有特定規律，比如有的人習慣早上排便，有的人晚上飯後排便，這個大的規律是保證腸道正常平衡運轉的一個現象，如果大便不規律，那就要調理調理了。
第二個問題，多久排便一次算正常，這也是要區分的，隨著不同年齡階段，排便的間隔也是隨之不同的，像青少年，腸胃微生態環境狀態最佳，排便次數也相對多，一天一到兩次，間隔在12小時左右，隨著年齡增大，腸道功能退化，也就是腸道微生態系統逐漸失去平衡，排便次數也相對延長，一般24小時左右，保證有規律的排便，一天一次最佳。
第三個問題，吃什麼有助於排便，這個要從腸道環境來說，我們之所以排便，這是腸胃微生態代謝的正常生理，而腸道微生態是關鍵因素，也就是腸道菌群平衡，保持在一個正常狀態下是最好的，腸道菌群 健康 平衡的衡量標准就是，腸道有益菌的 健康 度，所以吃什麼，可以從這個角度入手，補充一些有益菌，多吃些有助於有益菌大量繁殖的食物，食物中最常見的就是蔬菜類，因為含有豐富的膳食纖維，而纖維中含有大量的有益菌的糧食，也就是所謂的益生元，所以多吃蔬菜的好處也就在於此。
排便最佳時間，我一般都是早上，也有的人說晚上最好，但是我只說一句，早晚都可以，保證每天固定時間段排便，如果幾天排一次則會增加宿便，打亂腸道菌群，對身體非常不好。只要注意平時多喝水，加速腸胃的潤滑，養成明天排便的習慣，身體就會越來越好，切記早起不喝水就去排，會非常乾燥，拉不徹底。
你好，這個問題，我來回答你！
什麼時候排便最好？
理論上來說，只要便便形態正常，不論早上、中午還是晚上都沒有問題。《中國慢性便秘診治指南》在對慢性便秘的治療方案中指出結腸活動在晨醒和餐後時最為活躍，並建議患者在晨起或餐後2小時內嘗試排便。每天清晨5-7點是大腸經最活躍的時間，也是排便最好的時間。人體在經過一晚上的消化，體內所殘留的食物殘渣也會累積在腸道中，腸道經過了一晚上的積累，在早上起床後應進行排便。
《中華流行病學雜志》發表了「中國成年人排便頻率與結直腸癌發病風險的前瞻性關聯分析」。調查了我國近50萬人的排便情況，平均隨訪時間達10年。調查發現，76.5%的人每日排便一次， 4.4%的人每周少於3次，還有9.6%的人每天排便超過一次。
對於排便，個體差異是很明顯的，事實上一周十次以內都正常。當然，每日一次是一種很理想的狀態，兒童基本上都能做到，其實只要排便頻率穩定就好，三天一次也不算便秘，一天三次也不屬於腹泄。
排便是人體的重要反射行為，如果有便秘、腹瀉症狀並超過12周，就屬於長期排便異常，很可能與消化系統疾病相關。研究還發現，每日排便多次者，未來5年內患結直腸癌的風險升高。
如何才能順利排便？
一、防治便秘
便秘人群每餐應多吃些粗糧、富含膳食纖維的蔬果，同時要保證足量飲水。功能性便秘，可以嘗試首薈通便膠囊，養陰益氣，瀉濁通便，效果明顯；腹瀉患者應少吃或不吃生冷、刺激性食物；急性腹瀉患者可以喝些淡鹽水。
二、固定排便時間
排便時間更規律，可在每天清晨或某個固定時間如廁。即使當時沒有便意，身體也會逐漸配合，久而久之，就會自然產生便意。
三、適量運動與按摩
飯後適量運動，平時注意鍛煉身體，可以促進排便。平日經常順時針按摩腹部，每次30下，可促進腸道的正常蠕動，有利於排便。
最佳的排便時間是早上的五點至七點，因為這個時間段是大腸經當令，這個時候代表地戶開，也就是 肛門要開，這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。每天排便一到三次都是正常的。
我們之所以排便，這是腸胃微生態代謝的正常生理，而腸道微生態是關鍵因素，也就是腸道菌群平衡 ，保持在一個正常狀態下是最好的，腸道菌群 健康 平衡的衡量標准就是，腸道有益菌的 健康 度，補充 腸道有益菌是保持腸道 健康 最好的方法，青春雙歧桿益生菌可以抑制有害致病菌，維持腸道微生態平衡、增強腸道免疫能力等 。青春雙歧桿菌耐酸耐氧，經過人工馴化而成，大大降低胃酸膽鹼的對有益菌的傷害，可以順利到達胃腸道起作用。另外，飲食必須清淡，多吃五穀雜糧，尤其粗糧，和纖維性比較高的蔬菜，吃完飯不要坐著，起來走動一下，有利於腸胃蠕動，保持心情舒暢！
什麼時間排便最好？這個要根據每個人的生物鍾不同，排便的時間也不同，不過一般情況下，都習慣在晨起後排便，也有些人習慣在睡前排便。 只要每天排便，排便順暢就可以，沒有必要在規定的時間內排便。
早晨起床後，先喝一杯溫開水，有助於清腸排便。白天也要注意補水，大概每兩個小時飲水一次，不要等到口渴的才想起來飲水。但是水也不是越多越好，單純水喝多了也會引起電解質紊亂，影響身體 健康 的。
多久排便一次算是正常，這個也需要因人而異，比如有些人習慣一天一次，有些人則會一天兩次，有些人會兩天一次，只要不幹不稀，我覺得規律排便就是正常的。
如果排便過程比較費力，或者是糞便過於乾燥不易排出，這就需要注意了，尤其是患有 高血壓的患者，一定要避免便秘這種情況的發生。因為用力排便很容易導致血壓升高，容易誘發腦出血等嚴重後果。
排便不順暢有幾種原因，要根據具體原因來尋找對策。
1、糞便過於乾燥
造成糞便過於乾燥的原因有很多，比如飲水量過少、飲食量過少、有便意感時不能及時排便，導致糞便中的水分被重新吸收。飲食過於精細，也會影響糞便，食是屎的果，多吃一些粗纖維，就能有效避免便秘的發生。
2、糞便過少
糞便過少是因為吃得太少，吃得少自然就沒有東西可排泄。有些人追求瘦為美，節食不吃東西，也容易造成糞便過少，排便困難的。
3、產後排便困難
產婦排便困難是由於產後盆底肌鬆弛、運動減少、胃腸蠕動減慢等原因引起的。需要通過改善飲食、多飲水、腹部按摩等方法來改善。
總之，排便困難要找出原因，根據原因來選擇對策來解決問題，不能一味單純依靠瀉下葯物，時間久了就產生依賴性。