1. 孕婦的最佳運動期是什麼時候運動對孕婦有哪些作用
1、有的專家認為孕婦運動最適宜的時間是：從懷孕後四個月開始到七個月。
2、這時運動有助於孕婦自然分娩。也可以改善母體內的血液循環，還可以增加肌肉組織的營養，也能使肌肉儲備較大的力量。所以建議准媽媽多鍛煉腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁鬆弛造成的胎位不正和難產。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有助於自然分娩。
2. 懷孕期間在什麼時候散步最好運動多長時間合適
女性當了准媽媽之後一定要適當運動，為了自身和胎兒的健康，在運動時，要選擇適當的時間。在4~7個月之間是最適合運動的時期，在早期時（13周末前），每天散步10~20分鍾左右即可。中期（14~27周末）運動時間為30~40分鍾左右為主，晚期（28周之後），可以運動5~10分鍾左右。
運動要循序漸進，切勿劇烈運動
如果准媽媽想要運動，一定要循序漸進，千萬不要做劇烈運動，整個過程包括運動之前的熱身以及伸展，還有運動之後的調息階段都要如此。除此之外，在進行運動的過程中，一定要注意，可以到綠樹成蔭的地方，盡量不要去太嘈雜的環境中，這樣對母體與胎兒的身心健康都有很大好處。
3. 孕婦幾個月開始鍛煉
你是問懷孕後幾個月開始做孕婦操吧！如果是的話，應該前三個月不用做。 方便的時候就可以做了，一方面健身，另一方面可以增加耐力，增加肺活量，對寶寶有好處。另外，聽音樂啊！胎教音樂，莫扎特的交響曲最好，那是專家考證過最適合寶寶大腦發育的音樂了！ 在傳統觀念中，孕婦是千金之軀，輕易動不得，就是運動，也以多走走、散散步為主。事實上，只要注意運動量，做一些適合孕婦的體操，對孕期的婦女有很大的益處。走路散步，只是一種體能上的鍛煉，但做體操，可以活躍渾身的肌肉，增加肌肉的力量，不僅可以減輕孕期體型變化帶來的背部、腰部、腿部的不適，還可積蓄力量，利於順產，同時，還能為產後迅速恢復好體型打下基礎。 做孕婦操時動作要輕，要柔和，運動量以不感疲勞為宜。每天都應堅持做，如果出現流產先兆時，應詢問醫生後再決定是否堅持。做操之前應排盡大小便。 一、腳部運動： 坐在椅子上或床邊，腿和地面呈垂直狀，兩腿並攏平放地面上。 1、腳尖使勁向上翹，待呼吸一次後，再次恢復原狀。 2、將一條腿放在另一條腿上。上面腿、腳尖慢慢地上下活動，然後換腿進行。 3、通過腳尖和踝骨關節的活動，能夠增快血液循環和鍛煉腳部肌肉，防止腳部疲勞。每次為3—5分鍾。 二、盤腿坐： 1、在床上坐好，盤好雙腳。把背部挺直，正視前方，兩手放在膝蓋上。 2、每呼吸一次，雙手將膝蓋向下壓至床面，反復進行。 這項運動可以鬆弛關節，伸展骨盆肌肉，使嬰兒在分娩時順利通過產道，每次可做10分鍾左右。 三、扭動骨盆運動： 1、仰卧在床，兩腿與床成45度，雙膝並攏。 2、雙膝並攏帶動大小腿向左右擺動。擺動時兩膝好像在畫一個橢圓形，要緩慢地、有節奏地運動。雙肩和腳板要緊貼床面。 3、左腿伸直，右腿保持原狀，右腿的膝蓋慢慢向左傾倒。 4、右腿膝蓋從左側恢復原位後，再向右側傾倒，此法兩腿交換進行。 四、做廣播操： 做廣播操也是比較適宜孕婦進行的鍛煉方法。每日可在散步之後或工間操時做幾節。懷孕頭3個月時，不要做跳躍運動，而且每節操可少做幾個節拍，以免運動量太大，造成流產。懷孕4個月之後，可做全套，但彎腰和跳躍要少做幾節拍甚至不做。到了懷孕後期，不僅要減少彎腰和跳躍運動，其他幾節的節拍也需適當控制，但可以自己增加一些動作，如活動腳腕、手腕、脖子等。每次不要搞的很累，微微出汗時就可以停止了。
4. 懷孕多久適當散步
懷孕以後都可以適當散步，散步以慢為主，每次在飯後30分鍾以後，一次30分鍾至1個小時。如果你身體好，懷孕幾個月散步都沒關系，我懷孕三個月的時候一直堅持在散步的，也沒見對胎兒有任何流產的影響。
5. 懷孕六個多月了，應該多運動嗎
懷孕是孕婦最偉大也是最需要負責任的一項工作，整個孕期除了要確保自身的健康以外，還要確保胎兒的健康發育，除此之外還要注意飲食調理，才能確保胎兒的營養充足，整個孕期對孕婦來說是既漫長又期待的。
孕期運動能促進血液循環，提高血液中氧的含量，同時還能消除身體的疲勞和不適，讓孕婦的心情更加舒暢，孕期適當的運動還能促進母體及胎兒的新陳代謝，既能增強孕媽的體質又能提高胎兒的免疫力。因此，在孕期選擇適當的運動，對孕婦和胎兒都是有益的。
6. 女性孕期什麼時候開始做運動比較好可以做哪些運動
很多人都知道，懷孕期間孕婦要好好休養身體，不能劇烈運動，卻不了解孕婦也要適當的運動一下鍛煉身體。適量的運動，可以幫助孕婦強健身體，有助於順利分娩。
以上5種運動都比較舒緩柔和，孕婦最好在懷孕三個月以後開始做運動，前三個月胎兒不穩定，運動可能會導致流產。等到胎兒三個月以後穩定下來，孕婦可以嘗試著每天做一些運動，舒展身體、強健體魄，這些運動雖然比較輕松，但是運動量需要適度，感覺到纍就可以停下來休息。每天堅持適度運動，能讓孕婦更好吸收營養，也能讓胎兒發育的更健康，分娩時孕婦會少些壓力和痛苦。
7. 孕期什麼時候開始運動最好 有哪些適合孕婦的運動
懷孕的時候，長輩們會所要多走動走動到時有助於生產，那麼孕期一般什麼時候開始運動比較合適？有哪些適合孕媽的運動？一起來看看吧！
懷孕後需不需要運動？答案是肯定的。原因有三：
首先，對於大多數孕媽來說，分娩都是長久戰，需要大量體力。據說正常分娩的平均時間是12個小時，平時完全不活動的話，體力肯定跟不上，產後恢復也慢。
其次，孕後期有足夠的運動量，能讓分娩更快更順利。
Linna自己的體驗是，懷老大時，從37周開始，幾乎每天都散步1個小時以上，到了最後階段，更是每天爬樓梯，做下蹲運動，盡管是第一次生娃，但從陣痛開始到生產只用了6個小時，而且產後第二天就輕松如常，出了月子的恢復也非常順利。然而懷雙胞胎時因為要保胎，整個孕期幾乎都在卧牀靜養，產後感覺特別虛弱，出了月子第一次和老大去公園玩的時候明顯特別吃力。
第三，懷孕後因荷爾蒙關系，孕媽們變得特別容易積累脂肪，再不運動的話，很容易造成體重超重，萬一換上妊娠高血壓，那麼還會直接影響寶寶健康。
什麼時候開始運動？
一般來說，進入第5個月，並且孕檢正常，沒有出血現象的話就可以開始考慮適當運動了。
有哪些適合孕媽的運動？
1、散步
散步是最方便的運動，隨時可以進行。不過散步相當枯燥乏味，每次可以給自己定一個目標。比如Linna在最後一個月會步行45分鍾去醫院孕檢，或者去某一間喜歡的咖啡館，喝一杯茶後再走回家。周末，會和老公走路去好吃的店。
散步時間最好在1-2個小時，最後一個星期，運動幾乎成了Linna每天生活的主要內容。
2、瑜伽
瑜伽講究正確的姿勢和呼吸，有很好的放鬆效果。
正確的姿勢能減少盆骨變形，而以正確的呼吸法放鬆對於分娩非常重要。分娩的時候因為疼痛，寶媽會忍不住大喊或者呼吸急促，然而這樣會加重寶寶的負擔，不利於分娩。如果能保持冷靜和深呼吸，寶寶會更容易出來，並且臉色和哭聲大小也完全不一樣。
瑜伽有很多種類，一定要選不會對肚子產生負擔的孕婦瑜伽。
3、游泳
·Linna自己沒有做，但身邊的很多日本孕媽都有去游泳。游泳池裡有水的浮力，可以減輕肚子對盆骨的負擔，特別適合大肚子孕婦。
游泳也要選擇專門為孕婦准備的課程，一般都是在水中行走或浮起等不會對身體產生負擔的動作。