㈠ 我正在減肥 有的時候一天不吃都不覺得餓 要是我不餓就不吃 會影響健康嗎
當然會影響健康
餓的信號
是胃部反映給你的
而不是你的身體機能
身體一天不吃東西可能會導致低血糖
到時候在危險的地方暈倒就不好了
你可以網路一下「極低碳水化合物減肥法」
適量運動
少吃豬肉等紅肉
多吃去皮雞鴨魚肉等白肉
補充蛋白質
補充維生素
前期體重過重
不建議跑步
會傷害腿部關節
等體重稍微下降了
再跑步
現在網上有很多可以測心率的手環
買一個配合運動
關鍵是要持之以恆
不要放棄，期間會有一個瓶頸期
體重幾乎不會降低
那時候你就要加大運動量
一直堅持
我也在減肥
與君共勉！
㈡ 冬季怎麼樣才能減少飢餓感
這個情況下，要注意三餐規律的，但是可以避免高膽固醇高脂肪的食物，這樣的話是可以減少飢餓感，也有利於減肥的。平時的話可以多進行跑步跳繩的，而且要注意，慢慢的增加運動量，循序漸進，考慮會有更好的效果的。
㈢ 早上起床不餓，不吃東西可以嗎
當然不可以，不吃早餐有很多壞處的！
不吃早餐的危害性有哪些？
它對身體的危害主要表現在以下幾個方面：
一、對大腦的危害。雖說腦組織的重量只佔人體重的2－3%，但腦的血流量每分鍾約為800毫升，耗氧量每分鍾約為45毫升，耗糖量每小時約為5克。青少年的腦組織正處於發育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態發育。
二、對消化系統的危害。正常情況下，頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裡排空進入腸道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去「消化」胃粘膜層。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。
三、造成動脈硬化且更易導致肥胖。有不少青少年學生是怕長胖而不吃早餐的。這種做法毫無科學道理。人體對熱量的需求是有標準的，不吃早餐，勢必加大中、晚餐的進食量。而晚餐後一般運動量較小，更容易造成脂肪積累而導致肥胖。另外，長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積於血管內壁，導致血管硬化。
目前，青少年學生學業十分繁重，每天上午課程排得滿滿的，致使大腦和身體都處於高度的緊張狀態中。由於長期不吃早餐或早餐營養不合理，對青少年的身體損害甚大，所以希望你和你的同學能夠認真而不是敷衍地對待吃早餐的問題，也希望家庭能配合你們，以利健康成長。
1、讓你反應遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
2、慢性病可能「上」身：不吃早餐，飢腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。
3、腸胃可能要「造反」：不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。
4、便秘「出籠」：在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便秘。
5、會讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
友情提醒：早餐不吃反誤瘦身大計不要以為不吃早餐就可以少吸收熱量而因此減肥，根據營養學家們的證實，早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多。日本的相撲選手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣子就能讓你在一天內所吃的精華在體力最旺盛的時間內消耗掉。
㈣ 不飢餓的話盡量空腹更利於健康，你贊同嗎（一天兩餐進食）
這種說法和想法並不科學，也不建議！
不飢餓的話，這說明兩個問題:
一個問題是你其中一餐吃得過於多，能量攝入過剩，導致不餓。另一種情況是你的消化功能弱。而這兩種情況導致的不餓都說明你的飲食習慣不好，或是你的腸胃運動功能減弱的表現。都是一種對 健康 不利的方式和行為表現。
這個問題可以從兩個方面來理解:
首先 ，一日三餐，是 健康 的飲食行為，它是根據人體生理需求，特別是消化系統的活動規律，以及考慮日常生活，工作、學習等情況來安排一天的餐次和食用量。每天的進餐次數與間隔時間是根據消化系統的功能和食物從胃內排空的時間來確定。各種食物在胃內排空的時間不一致，但是我們以混合食物一般的排空時間為4-5小時，因此一日三餐中的間隔以4-6小時為宜，這樣每天的餐次最為合理的就是三餐制。
其次 ，三餐之間每一餐與下一餐之間對營養物質的攝入都是可以滿足正常身體所需，如果減少攝入餐次是會導致能量或營養素攝入的不足。如果因為自己感覺不餓，就不吃，胃排空時間太長，體內儲存的糖原消耗殆盡，不及時補充，會出現血糖過低，大腦的興奮性隨之降低，反應遲鈍，注意力不集中等。
所以說，偶爾因為吃得食物過多，或是攝入過多的高蛋白和脂肪的食物，以至於胃腸內排空l時間加長，感覺不餓，可相應的少吃一頓，但是如果經常這樣，是對胃腸道以及 健康 不利的。不能因為不餓，就不吃飯，來對待，因為本身你過多的攝入就是一種不 健康 的飲食方式。
但如果因為胃腸蠕動減慢，所導致的不餓，可以試著去改善，比如:
1、吃的飲食可以清淡一些，減少高脂肪、高能量、高蛋白太油膩食物的攝入
2、適量增加富含膳食纖維的食物，來促進胃腸蠕動
3、年齡大的盡量稀稠搭配，晚餐選擇易消化的食物攝入
4、增加身體活動量，比如運動，來促進腸胃的運動功能
我贊成
我自2019年以來，很少吃三頓飯了，改成吃二頓飯了，即早餐，午餐。
晚上老伴問我吃不吃了？一開始說，吃不吃都行，後來乾脆說，不吃了。好多病是撐出來的。晚上能不吃就不吃了。
一是真不餓。可能隨著年齡的增長，消化功能下降，晚上到飯點時肚子沒有飢餓感，就不吃了。
二是，既使不餓，也不是一點啥也不吃。有時吃塊糕點喝水，有時喝一小碗羊奶粉或蕎麥粉，有時吃個蘋果或吃一小把瓜子，喝杯蜂密水。
老伴也和我基本一樣，晚上很少吃飯了。
當下很多人喜歡一日兩餐，美其名曰過午不食，殊不知過午不食本身來源於佛教，這屬於苦修的一種方法，與 養生 無益，晚上的子時，血氣歸於肝，人體各個器官都處於休眠狀態，唯有肝臟在辛勤工作，代謝人體組織細胞各種垃圾，這時人體的肝臟需要各種生物酶排毒解毒，而這些生物酶都來自食物中的營養，長期的晚上不吃飯，會造成肝臟缺乏營養，排毒解毒降低，會引起疲勞易惓，皮膚乾燥，細胞斷裂，會出現早衰皺紋，長期人體各器官功能下降，體能下降，免疫力降低等。
這種觀點沒有科學依據，一天兩餐的方式在現代生活也並不推薦。
「空腹」一般指代人的胃中不包括水或其他食物，或食糜，胃中的食物完全排空到腸道內，這個過程至少需要4小時，但一般來說5~6小時左右我們都會有一餐的加入，要完全做到空腹的話一般是晚上睡眠隔開7~8小時的時間。 這空腹並不代表更利於 健康 ， 它能代表的只是胃部食物完全消化，處於空盪狀態， 但一般來說，我們身體所需要的能量在5~6小時得到供應是比較科學的，不然可能造成低血糖、營養不足等情況的發生，所以 ， 即使不覺得過度飢餓，最好也不要高於7~8小時以上不攝入新能量。 一般來說，腸的排空時間是6小時以上，在6~7小時左右我們就會覺得十分飢餓，一般不會出現在胃空腸也空的狀態下還不想進餐的的狀態。
如果一天只吃兩頓，早一頓、午一頓，像古人那樣「過午不食」，對於現代人來說並沒有好處，古時候人們缺乏 娛樂 方式、每天要做的事宜比較簡單，大家都習慣太陽落山就睡眠的作息方式，所以一般在下午5~6點就睡覺了，即使中午吃過了，可能在睡覺的時候也不會太餓，睡眠狀態花費的能量較少，所以，過午不食也沒什麼大不了。 可現在不同，11點前能上床睡覺的人群可並不多，經常熬到一兩點的人可不佔少數，如果晚餐這一頓完全舍棄，我們的飢餓感會大幅上升，沒准睡前還要來一頓宵夜，結果更傷身體 。
有一部分朋友為了減肥也會捨去晚餐，每天只吃兩頓，其實長期如此，身體會感知到能量的不滿足，所以會逐漸讓自身增加在這兩餐的攝入量，但有兩個弊端出現：
不如規律三餐，一餐不要攝入過多，不要讓自己過度飢餓也不要讓自己過度飽食，這樣的狀態才是最佳的。
沒有「兩餐減肥法」，但卻有「少食多餐減肥法」，一天中甚至能吃四五頓，但沒一頓不要攝入過多，甚至讓自己還有一點點餓，這樣一餐攝入的熱量不多，血糖穩定，大腦滿足感也不低，不會出現極度飢餓求食的狀態，反倒更利於控制食慾，達到減肥目的。
如果堅持「少吃」狀態，這其中還有一個問題，就是容易發生便秘，很多朋友會因為食物攝入過少而導致糞便儲存量低，排便反射很難形成（至少有300g食物殘渣儲存才可能發生排便反射），大便長時間堆積在腸道中會被不斷吸收水分而變得更加硬結，如果長時間堆積起來，更容易發生便秘。
我們要做的並不是「維持空腹」，吃少了才 健康 ，而是吃得合適，不暴飲暴食，相對於暴食的空腹狀態，至少腸胃負荷是小的，而且能量攝入不易超標，肥胖、三高的爆發幾率也不大，但同時也面臨一個問題，那就是可能能量和營養不足，大腦滿足感較低。 「吃得少」不是長壽和 健康 的做法，吃得合適，凡是七分飽，不讓自己過度飢餓，也不要讓自己過度飽脹，才是最 健康 的做 法。
[我想靜靜][我想靜靜][我想靜靜]我更過份～我之前減肥時一天就吃一頓，量也不多，一碗小米粥濃稠點，2蛋，一點蔬菜➕2蘋果，幾個核桃，幾顆干紅棗，就這些……是不是很作[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]
不論是否飢餓，都不見一致空腹，首先是因為人體需要充足的營養素來滿足機體的需求，如果食物攝入的少，身體就不能獲取到充足的營養素，那麼可能會痴線營養不良造成的各種疾病。另外時因為即便是在不餓的情況下，人體本身也有生物鍾，就是指人體每天要吃三頓飯，如果三頓飯的時間任何一頓沒有吃，胃依舊會進行消化的過程，那麼就會進行空摩擦以損傷胃黏膜，這樣就對腸胃的 健康 造成不利的影響了。
當然，適度的有飢餓感，對於 健康 是有好處的，比如每一餐都不要吃的太飽，可以七八分飽，這樣胃既能消化，又能促進 健康 ，並且最重要的是還能更好的控制體重，這種減重的方法還不容易反彈，比起不吃餓一頓來說，要 健康 的多。這也是現在提倡的 健康 方式，少食多餐，給身體充足消耗能量的時間。不過更重要的是還要做到食物的選擇一定要均衡多樣，每天攝入的食物包括：蔬菜，水果，粗雜糧，雞蛋，牛奶，豆製品，畜禽瘦肉 ，海產品等等。
尤其是現在有一些人，本身就有基礎性的慢性疾病，或者是心腦血管疾病，這類人更不建議一天吃兩頓飯，也不建議飢餓，因為對於病輕本身不利，而少食多餐對於有基礎性疾病的人來說，更有助於控制病情。
贊同。
午餐和晚餐也是根據空腹狀況決定進食的時間及份量。不餓的話，喝杯果汁就夠了。關鍵在於晚餐時間，如果要用餐，就算只是輕食，也請盡量在晚上9點前用餐完畢。
睡覺時，身體會分泌生長激素
生長激素這種荷爾蒙可以促進體脂肪燃燒、製造肌肉以強化代謝作用、修復白天損傷的細胞。睡著後的30分鍾，生長激素會在第一個熟睡階段開始旺盛分泌，晚上10點以後的4個小時（到深夜2點左右）是分泌量最多的時段。若此時血糖值上升，將會抑制生長激素的分泌。
飯後立刻就寢，等於是在血糖值上升的狀態下睡覺。結果因血糖值的阻礙，抑制了生長激素的分泌。
飢餓感啟動細胞排毒
我們總認為飢餓有害 健康 ，其實飢餓感正是維持 健康 的極重要因素。有個名為細胞斷食的實驗。不提供細胞養分的話，細胞自己會開始進行內部大掃除（細胞自噬作用，Autophagy）。因為不會有外來的養分進入，細胞內的老舊酶或不用的蛋白質就會消化殆盡。這就是所謂的細胞排毒（解毒、清除有害物質）。
因此，由細胞聚集組成的身體，絕對要設定空腹的時間。我們都知道，感到飢餓時，生長激素的分泌量會增加。達到這個境界的最極致手段就是斷食。可是，過度的飢餓，可能會引發低血糖綜合征。
健康 的飲食習慣是一日三餐，因為人的胃腸道生物鍾是按照一天吃三頓飯運行，胃液、膽液也是按三頓飯進行分泌。當胃腸道已經都排空，胃裡都是胃酸，這個時候需要食物中和掉胃酸，假如不吃飯，胃黏膜就會長期浸泡在胃酸環境下，就會造成胃黏膜的損傷，長期會容易出現胃炎、胃潰瘍，甚至更嚴重的胃部疾病。
然而三餐可以這樣安排，早餐可以豐富、多樣化一點，因為早上空腹是營養吸收最好的時間，中餐要吃飽，晚餐則應少吃一點。如果覺得不餓，可以遵從少吃但不缺餐。
傻瓜，過午不食？你先搞清楚古人晚上幾點上床睡覺[捂臉]古人如果沒有特殊情況五點多就上床睡覺了和午飯結束最多四五個小時，你十一二點睡覺你也學古人過午不食？沒腦子就活不長了[呲牙][呲牙][呲牙]
這個問題要一分為二。
1.如果早晨起床一般都不會覺得餓，但是這個時候我們就不能保持長時間的空腹。
不吃早餐的危害不只一點點，何談 健康 可言。
2.如果是工作時間，不飢餓保持空腹，更有利於我們工的時候集中精力，更能投入工作。
3.不飢餓並不代表身體不缺營養。身體一旦發出飢餓的信息，我們就會容易快速進食，會影響
我們的胃 健康 ，對身體營養吸收也不怎麼有利
所以不飢餓的時候還是需要吃些堅果類的零食。0脂肪，對身體也有好處
如果是以上狀態，不建議一直空腹
如果是下班後，晚上了。不飢餓就可以一直保持空腹了。
晚上不吃飯，更有利於 健康 和長壽。視情況而定
㈤ 冬天不吃飯能不能減肥啊
不能
冬天是最容易發胖的季節。現代科學表明，人體在生物鍾的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節變化的，呈「冬胖夏瘦」的規律。就是說，人體冬季脂肪合成代謝的速度要快於平時的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%。因此，冬天減肥是肥胖人士減肥降脂的關鍵時機，冬天減肥刻不容緩。
一年四季都可以減肥，但是把握冬天尤為重要，其原因除了剛才討論的冬天容易發胖的原因之外，冬天也是減肥效果最佳的季節，這主要得益於環境氣溫低。以運動為例，同樣的運動量在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環境中多的多。
冬天如何減肥呢？
一、種是減少進食並且調整飲食。每頓飯只吃7分飽，並且適量飲水，以加快體內代謝。如果要吃零食，最好選擇話梅干、葡萄乾等既含豐富養分、熱量又比較低的食品。目前很多人，一日三餐中，早餐和中餐進食熱量少，而到了晚餐，則大量攝入高熱量的飲食，進食後又很少活動，冬天的夜晚尤其如此，這樣使過多的熱量轉化成脂肪在體內儲存下來，這樣的飲食分配是很不合理的。
調整飲食就是把一天的熱量在三餐中進行合理的分配。一般來說早餐佔全天總熱量的20%，中餐和晚餐各佔40%，而且在晚餐後不吃甜食及乾果類的零食，禁止晚餐暴飲暴食。
二、要合理配餐。研究發現，某種食物的化學分子遇到另一種食物的化學分子時會「弱化」，使體內產生脂肪，另外還有一些食物則相反，其化學分子相遇時會「強化」，不僅不形成脂肪，反而可以降低體重。專家推出的「減肥食譜」，即油脂類食物（如肉類、奶油等）與蔬菜、豆類配餐，也可以收到減肥之效。
三、是增加運動量，建立體育鍛煉制度。首推滑冰、滑雪，次為騎車、爬樓梯等。如果你正值壯年，也可以選擇拳擊和舉重，這兩項運動對消除腹部脂肪（將軍肚）最為有益。其奧妙就在於可以增加肌肉量，而人體肌肉越多代謝越旺盛，消耗熱量也越快。如果能增加3-5磅肌肉，即使坐著不動，也能多消耗掉幾十卡的熱量。最容易實行的鍛煉就是散步。每天散步半小時，尤其是晚餐後散步，對減肥更為重要。
㈥ 餓了就吃 不餓就不吃行嗎
不行，這樣是不正確的飲食習慣，如果想要有一個好身體，一個好身材的話，一定要按時吃飯，如果不餓可以吃一點蔬菜或是喝點粥，但是切忌不吃飯，如果吃的少，兩餐中間餓了，可以吃點水果，這樣還能補充人體所需要的營養。
㈦ 不餓不吃，餓了再吃這種做法正確嗎對減肥有幫助嗎
飢餓飲食是不健康的，會導致營養不良，從而可能導致不孕、閉經等營養缺乏症狀。飢餓是指吃得少，例如所有食物減少1/3以上；或者變相的飢餓，比如不吃米飯，只吃蔬菜和水果。其實質是減少能量攝入。在這種飢餓狀態下，人體分解肌肉中的糖原和蛋白質，為生命提供能量。同時，肌肉中的水分消耗這部分重量，是糖原和蛋白質重量的2到4倍。這種方法通常能在2-3周內顯著減輕體重，對有肌肉的人效果更明顯。飢餓會導致肌肉分解、體力下降和免疫力下降，因此不可取。減肥最重要的是飲食和飲食控制。
最後，我會告訴你按時吃飯的好處。第一，按時進食可以使身體正常分泌消化液，充分消化吸收食物中的營養。在玩耍和學習時，它能刺激神經系統的相應部位，使人精力充沛；那麼按時進食也是避免暴飲暴食最有效的方法。幾頓飢餓的飯後，體內耗盡的營養物質會迅速增加，身體自然也會儲存過多的卡路里；最後，科學合理地安排用餐時間，並長期保持這一習慣。只有腸胃健康，生活才會健康。有些人會認為，如果是為了減肥，最好在餓的時候吃。事實並非如此。飢餓時，腸胃會更好地吸收。同時，它不利於飲食控制，容易吃得過多。
㈧ 運動後不餓不吃東西好嗎
這「後」是多久啊！運動量較大後稍加休息和喝些溫開水，對健康人來說數小時後自然就有飢餓感了。切記不要一邊運動一邊喝飲料(包括運動飲料)，這是最糟糕的。溫白開水是運動的最佳伴侶！
㈨ 不餓可以不吃嗎
不餓可以不吃，但是不能長期這樣，長期這樣會對你的消化系統產生障礙的，那麼不餓可以少吃
㈩ 不餓就不吃飯算節食嗎
算節食，一天三頓都要按時吃，我現在也在減肥，但我保證每天三頓一頓都不能少。早上一定要吃，早上我一般都要吃雞蛋，因為早上人體需要大量的蛋白質。晚上我一般吃燕麥。然後每頓飯我都盡量少油少鹽，我本來臉上老冒痘痘，現在飲食習慣改過來了，臉上也不冒痘痘了。
骨質疏鬆
過度盲目減肥，很容易導致骨質疏鬆症。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內激素分泌紊亂，影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏鬆。美國一項研究發現，女性在節食18個月以後，體重雖減了7磅，但是骨密度也會隨之下降。
脫發
採用節食減肥法減肥，對身體過瘦的人來說，會導致體內脂肪和蛋白質均供應不足，因此頭發頻繁脫落，發色也逐漸失去光澤。如果過分節食，頭發則缺乏充足的營養補給，頭發若缺少鐵的攝入，便會枯黃無澤，最後的結果必然導致大量脫發。因此，要均衡營養，不要盲目節食減肥。
記憶力衰退
大腦工作的主要動力來源於脂肪。吃得過少，體內脂肪攝入量和存貯量不足。機體營養缺乏，這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，於是人們就容易健忘了。有資料表明，減肥過多的患者就常伴有記憶力衰退的現象。因此，大家一定要慎重採用節食減肥法減肥。
神經性厭食
香港藝人袁潔瑩從前由於減肥而患上厭食症，幾天不吃東西也沒有感受，體重一度掉到31公斤，她曾對媒體說，患上厭食症使她一度感到厭世。
厭食症的死亡率最高，也是最重的精神疾病之一！盡管面臨著活活餓死的可能，還是選擇節食減肥，不允許自己攝入足夠的食物，獲得身體需要的能量和營養來保持身體健康。厭食症所面臨的健康風險有：腸胃問題、免疫力下降、心臟問題、器官衰竭等等。
貪食症的體驗是，你感到難過或擔心時，會不自覺的想吃大量的食物，這樣才會舒服。但是之後會感到內疚和羞愧,並想擺脫你吃過的食物。最常用的辦法是嘔吐，這樣的過程會損傷食道以及胃部。曾經一位有長期進食障礙催吐習慣的青春期男孩在接受采訪時說：「進食後催吐的行為讓我感受到了對自己的控制感，覺得自己有價值。」
節食本身也會使人產生失敗感、自尊心減弱以及社交焦慮感。雖然很多肥胖者暴飲暴食且意志消沉，但這些心理和行為現象卻是因節食導致的。