❶ 腳底板有個綠豆大的疙瘩在肉裡面走路久了就很疼
你可以到皮膚科看看，應該液氮冷凍可以去除。
❷ 長期走路的好處
長期走路的好處
長期走路的好處，走路是世界上最簡單的運動之一，常走路可以使身體更加健康，長期徒步對於整個的心、肺功能都有很大的鍛煉作用。接下來我給大家分享長期走路的好處。
長期走路的好處1
1、增加記憶力。
隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。
2、打開經絡。
長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。
3、疏通脈搏。
經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，全身放鬆了。
4、身心輕安。
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禪有關系。
5、增強心臟功能。
不愛運動，所以心臟不好，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
6、打通血管。
醫學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。
7、增強肌肉力量。
生活沒有規律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性，沒有力量，通過步行之後增強肌肉力量，還有強健腿力、足力、筋骨，而且關節也靈活了。
8、通暢血液循環。
人體血液不通暢，因為經絡和脈絡不通，人容易得病，步行能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。
9、減少五臟疾病。
五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治癒。
10、治癒三高。
有三高，醫生們開了很多葯方，沒有大的效果，開始走路吧，五個月減了四十斤，三高就三和了。步行對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
11、精神快樂。
藏醫學講，定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關系，步行能減少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。
12、體形美麗。
人美不美與血性有直接關系，人的血里沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除體內的垃圾和血里的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
13、減少心肌梗塞。
醫學里講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
14、增強腎功能。
人本身懶惰，不願意活動，坐的時間長，會傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結石，腎功能退縮。因此，腎供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病吃葯，增加腎的負擔，步行能減少吃葯，從而增強腎的功能。
15、大腦清晰。
待在電腦前，待在家裡看書，寫文章，大腦會不清晰，步行吧，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學習和修行。
16、增強視力。
看書，打電腦，發微信過多，視力退化了，據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。
17、延年益壽。
生命在於運動的意思，步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，這樣壽命自然延長。
18、開發智慧。
人愚笨與血性有間接的關系，人體的血里垃圾多，人自然變為愚笨，愚笨的人無法開發智慧。定時堅持步行，能排除血里的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣污染，對強健身體，靈性活潑，提高智慧。為了你的健康，請開始步行吧。
19、益於大腦健康。
戶外運動有助於大腦釋放更多的欣快激素內啡肽，戶外漫步比室內跑步機運動更有益於心理健康。
長期走路的好處2
徒步走的好處介紹
世界上最好的運動是什麼？是走路！每走一步可推動人體50%的血流動起來，可擠壓人體50%的血管，且有助於保持肌肉總量。但要邁大步，速度較快，雙臂擺動，抬頭挺胸才有用！不要以為健步行走就是簡單的下肢運動。目前已有許多研究證實，規律的健走可有效鍛煉身體各部位。
頭腦——促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。
肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。
背部——加強背肌力量，且對背部傷害較小。
腿腳——行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
一周步行三個小時以上，就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險；一周三天，每次步行45分鍾以上，可以預防老年痴呆。一周步行7小時以上，可以降低20%的乳 腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。點擊藍字了解更多：你的心臟還好嗎？18米步行測出心衰風險！家裡老人試試
徒步走的益處有哪些
1、步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
2、步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3、步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。
4、步行可以增強消化腺分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
5、在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反應敏銳，視覺與記憶力均占優勢。
6、步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鍾左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
7、定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓，使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
8、步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
9、步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
10、步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
11、步行能減少激素的產生、過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
12、步行還可以保護環境，消除廢氣污染，強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽。
長期走路的好處3
愉快身心
有規律的走路可以刺激大腦中的內分泌素釋放，緩解疲勞，讓身體感到快樂，緩解心悸和恐慌。而在新鮮的室外空氣環境中走路，使大腦思維清晰靈活，可以有效提高學習和工作效率。多走路還可以提高人體免疫力，減少疾病的發生。有規律的走路是一種天然的鎮靜劑，它能改善神經系統的興奮，避免抑鬱，使精神狀態良好、放鬆、精力充沛。
活絡經絡
經常坐在辦公室里，或者很少有戶外活動的群體，一般會出現經絡僵硬、全身不舒服的症狀。經常走路鍛煉，可以活絡經絡，增強人體血液循環和新陳代謝功能。經絡疏通，全身自然會放鬆。
減少疾病
五臟六腑需要鍛煉，如果他們不運動，就容易發生變硬、生病等情況。因此，走路可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸道的`規律性蠕動，增加食慾，增強五臟六腑的彈性功能。走路時，我們的身體會自然減少腎上腺素的分泌，腎上腺素在預防動脈和血管疾病方面發揮著非常好的作用。
體重減輕
走路不是一項非常激烈的運動， 但走路對減肥和瘦腿有非常好的影響。而且走路並不容易讓身體感到疲憊，再加上路邊的風景， 讓我們更容易堅持。長期科學的步行運動可以減少體內多餘的脂肪，使身體更加對稱和健康。
有規律的走路對預防和治療糖尿病、肥胖、習慣性便秘等疾病有較好的療效。走路時，我們的消化系統會分泌更多的消化液，可以促進我們的腸胃蠕動，幫助身體消化食物，也能促進我們的食慾。走路對於糖尿病、高血壓有很好的治療效果。
走路要注意什麼
保持良好的走路姿勢
一個良好的步行姿勢意味著背部和臀部肌肉可以得到最大的鍛煉，走得快，燃燒的熱量就更多。正確的走路姿勢應抬頭挺胸，眼睛直視前方，軀干自然矯直，身體重心稍向前；上肢和下肢協調，步調適中，兩足落地有節律感。保持正確的走路姿勢能夠使身體鍛煉得更加健康。
不能走得太快
走路速度是每秒兩步。事實上，它是運動時間的量化，大約每秒鍾兩步。鍛煉應該是漸進有序的，剛開始鍛煉的人可以走半個小時，然後逐漸延長時間。如果是快速走路，心率應保持在每分鍾120至140次，與輕微出汗的身體是適當的。不過對於年齡稍大的人群來講，他們走路的速度需要稍微放慢些，同時，也可以配合慢跑，以實現健身的目標。
選擇一個好的環境
外出走路時選擇環境也很重要。在環境的選擇上面應該盡量選擇安靜，綠化較好的環境。安靜的環境，會讓人徹底放鬆，消除心中的焦慮，並且跑起步來也能更加的專心，更有益於健康，而且安靜、優雅的環境，心情也會舒適很多。
❸ 成年人正常步速行走1.4公里<1400米>要多長時間
成年人步行16分鍾。
正常成年人步行速度在5到8公里每小時，走的快些的話，可以到10公里每小時。正常成年人步行的速度大約是1．2m／s，表示的物理意義是人（1s通過的距離為1．2m）。
因此，普通人正常步行的速度約為4～4．5公里每小時，普通人快步走可以達到7公里每小時，步行消耗熱量，正常成年人步行消耗熱量情況如下：
一般慢走（一小時4公里）消耗熱量255卡，快走（一小時8公里）消耗熱量555卡，慢跑（一小時9公里）消耗熱量655卡，快跑（一小時12公里）消耗熱量700卡。
正常人堅持每周5天，每天1次，每次在45分鍾內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鍾內走6.5公里，則體重下降得更快。
(3)走路多長時間可以把疙瘩走沒擴展閱讀：
長期步行好處：
1、增加記憶力
隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。
2、打開經絡
長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。
3、放鬆脈搏
經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，全身放鬆了。
❹ 步行五十公里需要多少時間
一個六歲的兒童，身體健康，並且隨時有營養補充，有水喝，路上可以休息小會兒。走五公里需要三到五個小時，因為兒童的毅力差，且步幅小、慢。
普通人正常步行的速度約為 4~4.5公里每小時。 普通人快步走可以達到7公里每小時。步行適宜於男女老少。專家建議，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量大體相當。但是對於現代人而言，每天步行一萬步並非一件輕松事。
(4)走路多長時間可以把疙瘩走沒擴展閱讀：
一般的有氧練習的時間是20至60分鍾，過度了會造成肌肉疲勞和關節磨損。速度上不能太快，把有氧運動的心率范圍控制在：(220-年齡)×(60%—80%)以內。
如一個20歲的人，他的有氧運動的心率范圍就是120至160次/分。脂肪在無氧狀態下會停止分解，在上述的心率范圍之外，脂肪不會燃燒，運動效果不能保證。
此外，跑多長時間要根據年齡來算的，一般以五分鍾跑一公里為宜。呼吸時鼻吸氣嘴吐氣，節奏為兩吸一呼或三吸一呼，這要根據個人狀態來調整的。
步行好處：
1、增加記憶力：隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。
2、打開經絡：長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。
3、放鬆脈搏：經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，全身放鬆了。
❺ 開刀切除腳上的一個小疙瘩，有的醫生說是結節，需要多久才能恢復正常，才能走路
醫生如果說是小手術的話，切除當時就可以走，術後連著三天要消炎敷葯，然後看恢復情況就3天來一次，一周來一次，等確定沒有感染就完全恢復啦。
❻ 長期走路對身體有什麼好處和壞處
長期走路對身體有什麼好處和壞處
長期走路對身體有什麼好處和壞處，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，在我們日常的運動中，散步是最簡單的運動了，現在分享長期走路對身體有什麼好處和壞處的知識。
長期走路對身體有什麼好處和壞處1
長期步行好處
1、增加記憶力
隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。
2、打開經絡
長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。
3、放鬆脈搏
經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，全身放鬆了。
4、身心輕安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禪有關系。
5、增加心臟功能
不愛運動，所以心臟不好，步行，我發現，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
6、打通血管
醫學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，我相信這句話，因為，步行能夠增強全身彈性。
7、強肌肉力量
我曾經生活沒有規律，所以，我的全身肌肉僵硬而沒有彈性，就是沒有力量，我確實通過步行之後增強了肌肉力量，還有強健腿力和足力、筋骨，而且關節也靈活了。
步行的注意事項
姿勢：不能太放鬆
正確的走路姿勢應該是抬頭挺胸，目要平視，軀干自然伸直;收腹，身體重心稍向前移;上肢與下肢配合協調，步伐適中，兩腳落地有節奏感。
速度：每秒走兩步
快走應保證每次40分鍾~60分鍾。不少國家提出，每天要走6000步或 10000步，其實就是對鍛煉時間的量化處理，大概每秒走兩步。運動講究循序漸進，剛開始鍛煉的人可先走半小時，再逐漸延長時間。快走時，心率應維持在每 分鍾120次~140次，以身體微微出汗為宜。身體狀況較好的中老年人通過快走可能達不到出汗效果，這時可輔助慢跑，走跑結合，達到健身目的。
時間：下午四點後
很多老人習慣晨練，但陸一帆指出，早晨濕度大，不利於污染物擴散，空氣質量不佳。對有心腦血管疾病的老人來說，早晨鍛煉可能 誘使疾病發作。專家指出，下午4時以後和晚上是運動的最好時間，這時關節靈活，體力、肢體反應和適應能力最好，心跳和血壓也較平穩。值得提醒的是，如選擇 晚飯後走路，應在飯後半小時至睡前兩小時范圍內進行。
地點：道路平、空氣好
公路邊不適合快走，車流量大，空氣質量差，且柏油路面太堅硬，對膝蓋和腳踝 沖擊力較大，相比而言，松軟的土路和塑膠操場更適合，還要繞開施工工地和環境復雜的道路。北京安貞醫院心內科主任馬長生建議，最好在公園等空氣質量較好的 地方健走，可保護呼吸系統。
准備：穿雙好鞋，做足熱身
准備工作也很重要，一雙合腳的軟底跑鞋，可緩沖走路時腳底的壓力，並保護腳踝關節免受傷害;寬松舒適的 運動裝和透氣的襪子也會讓身體更放鬆;隨身帶瓶水，可以少次多量地補充水分;糖尿病患者最好帶塊糖，預防低血糖意外。為避免運動傷害，快走前應先做一些伸 展四肢的熱身活動，防止因步幅過大、頻率太快造成拉傷。
步行的壞處
1、急性損傷
短途穿越，是指周末在自己所居住的`城市周邊進行的一兩天的穿越活動。這類戶外活動引起的急性損傷，一目瞭然並且立竿見影，如腳底神經刺痛，肌腱痛小腿肌肉痛，運動腹痛等等。這是因為體質不好，或者長期不運動的人突然進行高強度戶外活動導致的後果。只要馬上停止活動休養生息，而後根據自己身體情況循序漸進，逐步增加戶外運動強度就無恙。
2、慢性損傷
即便是短途穿越，若長期不在意活動中身體所發出的警告信號。慢性損傷就會不請自來，讓你痛不欲生。戶外運動中有些猛人，常常自覺或不自覺地吹噓自己如何在幾小時內完成別人整天才能走完的線路， 這種朋友玩戶外一般都超不過三，五年，一是爭強鬥狠的人任何時候都會不缺少，「長江後浪推前浪，前浪死在沙灘上」;二是三，五年後恐怕他自己就走不動了，膝蓋嚴重勞損。
3、腳上打水泡
長距離穿越，腳上打水泡的事情人人都遭遇過，無性命之憂，痛起來卻頗難受，有時候前路漫漫還得快馬加鞭——如果有人不怕痛，那是因為還沒有痛到讓人怕。
4、安排不合理造成身體受傷
不合適的裝備和行程安排不合理以及不科學的運動姿勢，會造成背包磨破了腰身，衣領磨破了脖子，眼鏡磨破了耳朵以及內褲磨破了大腿等等現象。
結語：通過以上的介紹，大家對步行是否有了更多的了解了呢?步行可以增加記憶力、放鬆脈搏、打開經絡、打通血管、強肌肉力量等。所以適當的步行對身體是有益的，不過我也介紹了步行的壞處，大家可要注意哦。
長期走路對身體有什麼好處和壞處2
強身健體
走路的時候身體各部分肌肉群在持續做有節奏的、連續的運動，能夠有效加快身體各組織器官對氧氣的利用度，氧氣越多體內有害物質的排出就更加有利，能夠有效增強體質。而且經過長時間的走路鍛煉，身體更加有活力，對疲勞的恢復期大大縮短。
走路能夠防病治病
走路的過程中能夠促進人體胰島素的工作，幫助消耗肝臟中的脂肪，對於糖尿病、肝臟疾病的有一定的效果。另外走路能夠有效控制和預防高血壓、動脈硬化等疾病。是簡單的防病治病方式。
走路能夠減肥降脂
走路運動能夠幫助動員體內的脂肪變為游離脂肪而作為能源被有效消耗，而且游離脂肪酸是不會再合成脂肪囤積的，通過走路減肥可是最有效的減肥方式。而且走路減肥是不會增加食慾，有效控制飲食攝入過多脂肪。不過要注意走路的時間不應少於半小時才能有效燃脂。
走路促進骨骼發育
走路能夠提高人體的物質代謝和血液循環，使骨的代謝和營養供應大為增強，自然就能夠促進骨骼的生長發育。而且走路能夠刺激軟骨細胞的增生，有利於骨骼的增長；走路還能夠刺激體內生長激素的分泌，有效幫助增高。
走路能夠提高智力
走路的過程中身體的緊張肌肉纖維積極地活動了起來，從而刺激大腦的活動，這樣能夠有效提高大腦的活動水平，走路時兩腿有規律的擺動能夠促進神經細胞通過神經反射，加強對大腦半球的活動，使得大腦越發達，智力也得到有效提高。
走路能夠延緩衰老
走路的時候能夠幫助人的心臟向全身輸送血液以及血液向心臟的流動，改善全身的血液循環狀況。而且走路能夠有效對腿腳進行鍛煉，延緩骨骼肌肉的退化衰老，正所謂人老腿先衰，保持腿部的活力能夠有效延緩衰老。
走路能夠駐顏健美
走路能夠幫助舒緩身心壓力，肌肉也在一張一弛中逐漸放鬆，減少不良情緒；走路的時候心跳加快，呼吸加深，新陳代謝加快，身體排汗的用時也能夠幫助排出毒素，有效幫助美容養顏。而且走路的時候能夠塑造健美的形體，江區多餘的脂肪，使身材能夠更加勻稱修長。
走路的壞處
走路過快傷害脛骨
走路的時候速度過快的話，雙腳需要花費更多的力氣來完成這一動作，特別是步伐過大的時候很容易對脛骨造成損傷，時間一長脛骨會覺得疼痛。
走路鞋子不對損傷腿部
走路的時候如果是長時間穿著不適合的鞋子也容易對腿部造成損傷，常見的有足底筋膜炎、肌肉拉傷以及膝蓋傷病等。一般我們認為太重的鞋子、不合尺寸的鞋子、質地過硬的鞋子已經使用超過1年的鞋子都不適合再穿著走路。
❼ 走路減肥要持續多長時間可以見效
30分鍾太少了，快走一個小時， 一周5次最好，半個月就能見效了
❽ 晚上8點走路段練可以嗎
晚上8點走路鍛煉是可以的，而且還有很多的好處:
1、走路時呼吸略加深，隔肌上下運動幅度加強，起到按摩胃的作用，促進胃蠕動，有利於食物的消化吸收。
2、走路可以興奮大腦皮層，改善大腦調節能力，使人鎮靜放鬆，消除疲勞感。
3、散步時肺通氣量增加，可以提高呼吸系統功能。
4、散步是一項全身性運動，可使身體大部分肌肉和骨骼得到鍛煉，增加機體靈活性，提高運動能力。
5、有助於睡眠，預防或緩解失眠症。
其實鍛煉身體最有效的方法是自然的有氧運動。比如跑步，每天跑、堅持跑。另外如騎自行車、游泳、使用運動器械等都是較好的全身有氧運動，增強力量性的鍛煉。如果沒有條件去健身房，建議在家做俯卧撐、做仰卧起坐，堅持一段時間，身體的力量就會上去。
但是
體育鍛煉貴在持之以恆，不管什麼方法，堅持不懈是最重要的。三天打魚兩天曬網，再好的方法也起不到作用，這一點很重要，一定要記住身體鍛煉的目的是要有一個強健的機體，良好的精神狀態，以提高應付日益增加的工作和家庭壓力的能力。