A. 孩子的每個年齡段適合發展哪些運動
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1——3歲幼兒期孩子●————
●此期間要選擇能夠幫助提高孩子運動協調能力的活動，而且為了讓孩子們能夠堅持運動鍛
煉，要結合一些有趣的游戲進行，同時要注意這一時期的孩子們缺乏安全意識和自我保護能力。
●因此應該選擇一些簡單的運動，例如爬行、攀登、跑、跳都是很好的運動形式。
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3——5歲學齡期兒童●————
●此期間的孩子們更適宜進行室外活動，接受日光浴、空氣浴，做操、跑步、打球等。
●較大年齡的孩子適宜選擇以彈跳為主的運動，特別是摸高、跳繩和引體向上等運動對身高
的增長都有益，同時游泳、健身操、球類運動、等都是可以選擇的項目。
●讓他們接觸不同種類的體育項目，從而讓孩子順應自己的天性，選擇他們所偏好的體育項
目。其實，這也是培養他們喜歡體育運動的一個好方法。
●這階段的孩子也可以學著騎自行車，因為騎自行車可以鍛煉身體、鍛煉眼、手、腳的協調
能力，是一項非常不錯的全身運動。
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5——7歲兒童●————
●5歲到7歲的孩子，正處在幼兒時期人體第一個生長發育高峰之後的階段,各種形態的生長
和機能的發育都相對緩慢,尤其是心血管系統機能的發育比運動系統的發育還要遲緩。
●因此,在孩子5歲到7歲的階段,不論男女,均不能承受經常性的大強度、長時間的運動。可
以參加一些益智類的體育游戲來培養大家對體育的興趣，也可以考慮游泳、滑冰等項目。
●就拿滑冰來講，一般來說5歲到7歲是一個比較合適的年齡，太小的小孩自控能力比較差，
5歲到7歲的小孩已經具備一定的認知能力。如果是想從事專業運動員的話還要稍微再早一些，特別是一些難度動作要在小孩進入身體發育期前就要練成，這樣在進入發育期之後才能平穩過渡。
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8——12歲青少年時期●————
● 8歲到12歲的孩子，由於力量、速度、耐力以及靈敏性都有了一定的基礎，這個階段應
該定向的培養孩子的運動能力，這個階段盡量避免參加有對抗性的項目，畢竟孩子處於成長階段，避免受傷影響正常的生理發育。
● 可以以（乒、羽、網）這三項為主，其次為體育舞蹈，盡量避免高強度劇烈運動。這個年
齡階段的孩子，差不多都已經有了自己特定的體育運動愛好。有的喜歡游泳，有的喜歡打羽毛球，還有的喜歡乒乓球等等，
● 8——12歲的孩子正處在身體成長速度過快的時期，這個階段的孩子骨骼還相對脆弱，當
受到強烈的運動力沖擊時，難免會影響到體內的骨骼，最終可能就會影響到孩子長個子。因此，家長和老師對於這個階段的孩子，應給予適當的運動監督。
● 必須強調的是，家長要加強學習，同時要採取一些積極地措施，在進行體育運動的同時要
有充足合理的營養支持，要注意運動保護，避免運動損傷。
● 另外家長要積極參加孩子們的運動鍛煉，除了有利於培養孩子們與家長的密切關系和情
感，更重要的是孩子們能夠持之以恆的參加運動，養成良好的生活習慣，對於孩子們一生的健康都具有非常重要的意義!
B. 上課時可以做什麼樣的鍛煉
「體能」源於競技體育，而相較於籃球、排球、足球等項目，體能訓練方法和手段多樣，場地和器械造型奇特，如瑞士球練習、平衡盤練習、彈力帶等等，練習方法也區別於傳統體育中的「跑」、「跳」動作。「體能」被理解為人體完成一定身體活動的能力，包括身體外部形態、生理機能、運動素質三個方面，身體形態和生理機能是體能的物質基礎，運動素質為外在表現。
根據相關研究發現，發展中小學生各項體能素質的最佳年齡階段為5～12歲適合發展柔韌素質，6～13歲適合發展靈敏素質，8～13歲適 合 發 展 速 度 素 質，8～12適 合發展平衡 素質，10～20歲 適 合 發 展 耐 力 素 質，12～16歲適合發展力 量 素 質。
游戲練習法指的是體育教師通過游戲的方式，並在一定的規則條件之下，對學生的體能進行訓練，從而達到預定任務的方法，該方法可以充分發揮學生的主動性與創造性，激發 學 生 的 運 動 興 趣。在學生的體能訓 練中，對游戲練 習 法 的 步 驟 如 下。第 一，體 育 教 師 要根據體能訓練的任務與內容，確定教學目標，並選擇與教學目標相符合的游戲形式與內容，通過適當的方法來進行游戲。第二，體育教師可以創新游戲練習方法，通過增加游戲練習方法的多樣性，能夠有效增強學生的運動興趣，從而增強學生的訓練效果。
在學生的體能訓練中，重復訓練是運用普遍的方法之一，重復訓練法指的是在較長的一段時期，以相同的運動強度，對學生進行不間斷地連續地鍛煉的方法。重復訓練法的主要目的是使學生的生理負荷始終保持在一定的水平上，以充分鍛煉學生的身體。在學生的體能訓練中，重復訓練法主要呈現出時間長、強度大的特點，因此，體育教師要充分重視對運動強度與運動時間的控制，要注意對學生運動負荷的調節和把握，正確處理運動 時 間 與運 動 強 度 之 間 的 關 系。如 果 學生體能訓練的時間比較長，就應該適當減少訓練強度，如果學生的訓練強度比較大，那麼訓練時間就不可太長。在學生的體能訓練，重復訓練法具有枯燥單一的特點，所以，體育教師應該增強多種訓練方法與手段，以激發學生進行體能訓練的興趣與熱情，從而增強學生體能訓練的效果。
負重訓練法指的是通過自身或者其他負重物來鍛煉身體、增強體能 素 質 的 一 種 方 法。通 過 自 身 進 行 負重練習的方法主要有引體向上和倒立等，而負重物一般是啞鈴、杠鈴與 實 心 球 等。在 體 能 訓 練 中，負 重 訓 練法能夠對身體的某個部位進行針對性的訓練，特別是對於學生而言，能夠有效增強其力量素質。但 是 體 育 教 師在對中小學生進行體能訓練時，要充分考慮到中小學生的身體發展情況，進行科學合理的訓練。
C. 2-5歲兒童適合的運動，除了游泳只有平衡車！
兒童平衡車的幼兒運動是風靡歐美日韓的一項幼兒單車運動，在國外被親切的叫做my first bike,在歐洲、美國和日本幾乎每個2-6歲小朋友都有一台屬於他們自己的平衡車。在孩子長大後所有的運動項目中平衡力是基礎，家長可以用兒童平衡車的訓練作為早期啟蒙訓練內容。
沒有腳踏，輔輪和鏈條。寶寶需要用腳持續登地來提供動力，當速度起來並找到平衡點之後，可以收起小腳丫放到車上，車子就會順利滑行了，當速度慢下來時，可以再用小腳丫繼續蹬地來補充動力。
因為平衡感作為人體核心身體素質的一部分，平衡感的訓練是受益終生的事情，對於孩子們的運作能力，智力，情商，心理的發育都有著及其重要的作用，千萬不要忽略平衡感的培養！2-6歲是平衡能力鍛煉的最佳時期，之後很難改變，超過10歲就會定型。滑行的訓練就是通過視覺，聽覺，觸覺，相互配合的刺激大腦的感知過程。是目前最有效，最輕松的鍛煉方式。甚至在一些特殊兒童的運動能力的康復中也能夠看到平衡車的身影。
其實中國寶寶和國外寶寶們體智能力上的差距，實際是在幼兒時候教育觀念上的差異，我們非常希望孩子們能夠正確的參與健康安全的自行車運動，提高孩子們的身體素質及提升各方面能力。
平衡感大家容易理解，但速度感、距離感不好對孩子們的後期都有很嚴重的影響！我們以打羽毛球為例，我們經常會看到有人打球，出拍不是早就是晚，總是打不到球；也能看到，出拍不是長了就是短了，夠不到球的情況。這些都是距離感、速度感不好造成的。還有日常開車以及各種運動都要用到感覺統合能力。而這種能力是可以通過練習平衡車來提升的。
孩子從學爬的時候，就要開始學四肢協調能力和平衡能力，孩子學會走路後力量和腦容量隨之增加，科學表明孩子3歲左右的的腦容量和成人已經不相上下，科學同樣表明孩子的平衡感、距離感，速度感等等感覺統合能力也都是在2-6歲形成的，過了這個時間段，我們以後靠的就是經驗而不在是感覺統合能力了。所謂感覺統合能力（感覺統合SensoryIntegration，簡稱SI）是指腦對個體從視、聽、觸、嗅、前庭等不同感覺通路輸入的感覺信息進行選擇、解釋、聯系和統一的神經心理過程，是個體進行日常生活、學習和工作的基礎。
2-6歲真正能起到綜合鍛煉感覺統合能力的體育項目屈指可數，而平衡車正是專家首推的一種運動方式！
也許很多媽媽早已被平衡車種草了，但仍然有許許多多的問題，比如：
我的孩子能騎好嗎？摔跤了之後不喜歡了怎麼辦？騎了幾天不喜歡了怎麼辦？
這些種種顧慮，就有可能讓您錯過了平衡車，錯過了寶寶騎平衡車的最佳時期，就是那兩三年！媽媽們不妨想一下，為什麼滑板車沒有俱樂部？為什麼帶輔助輪的自行車沒有俱樂部？為什麼扭扭車、三輪車沒有俱樂部？而偏偏是平衡車會有俱樂部？？？
因為，兒童平衡車，可以滿足孩子大運動發展的需求！可以滿足孩子探索空間的需求，可以滿足孩子對於自己身體運用的不斷嘗試，可以滿足孩子對於速度的需求，可以滿足孩子們自信心的成長需求！如果你希望孩子更加健康，更加勇敢，更加自信，這毫無疑問是一項最佳選擇！
2-5歲兒童
適合的運動，除了游泳，只有平衡車
其實
孩子們遠比我們想像的要勇敢，要堅強
只要家長不阻攔孩子適當的嘗試
孩子一定會比你想像的更加出色
你只需要一台小車
一個對孩子無比信任的眼神
一段高質量的陪伴時間
他就能做的很好
他那些自信的小眼神，驕傲的表情
就會告訴你
I did it
本文轉自大v店*
作者介意聯系可以可刪除*
D. 適合幼兒的運動有哪些
幼年時期，是鍛煉的最好時候。家長應該多培養孩子進行一些適當的鍛煉，讓孩子可以成長的更健康、更陽光。那麼，適合幼兒運動的項目有哪些呢？以下是我整理的適合幼兒的運動有哪些，僅供參考，大家一起來看看吧。
適合幼兒的運動有哪些1
1、長跑
長跑有助生長發育。國內外專家研究發現，經過一年長跑訓練後的少年兒童，身體發育正常，身高、體重的增長均高於一般少年兒童。但是少年兒童畢竟身體發育尚未成熟，各器官功能還較薄弱，因而長跑時必須負荷適當，並注意控制強度，並量力而行地安排運動量。
2、立正
實踐證明，少年兒童堅持"立正"訓練，對矯正"O"型腿和"X"型腿非常有效。具體做法是：全身保持正規的立正姿勢，並上提丹田氣。"O"型腿者要兩腳並緊，兩膝關節盡力相靠，必要時可用彈性適當的橡皮帶扎在兩膝關節上，使其增加內靠力量。"X"型腿者兩膝關節要並緊，兩腳跟盡力內靠。每天進行2次或多次，每次堅持20分鍾。
3、乒乓球
眼睛疲勞是造成近視的重要原因。而在打乒乓球的時候，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來，忽遠忽近，旋轉多變的快速來球，使眼球不斷運動，血液循環增加，眼神經功能提高，從而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。
4、彈跳
專家認為，凡是有氧健身運動皆有健腦作用，其中以彈跳運動最佳。如跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供給大腦充分的能量，激發大腦的活力。 在上述項目中，以跳橡皮筋堪稱最佳。運動醫學專家論證，它可使人體腰部、腿部肌肉、關節及大腦皮層神經得到整體協調鍛煉。這一健身方法適於6～16歲的少年兒童，所需場地較小，地面平坦即可。
5、游泳
游泳時，陽光的紫外線不但可以殺菌，還能促進兒童生長發育，增強新陳代謝，促進身體健康。人在水中要承受水的壓力，游泳時要克服水的阻力，呼吸比陸上困難得多，經常游泳能促進呼吸肌發育，肺活量增加，從而提高呼吸功能。
冷水的刺激可使皮膚血管擴張，提高兒童對外界溫度變化的適應能力。游泳對心肺的鍛煉效果更為顯著。游泳對心臟也是一個很好的鍛煉，能促使心肌發達，收縮有力，排血量增加，還鍛煉了全身大肌肉群，使身體長得健美勻稱。
適合幼兒的運動有哪些2
1、長跑不宜強度過大
兒童正處於生長發育階段，肌肉縱向發展，肌力差，強度過大的長跑易使肌肉疲勞，影響肌肉的正常發育。另一方面，兒童心臟較小，收縮力較弱，加上兒童胸廓小，肺通氣量亦小，攝氧能力差。強度過大的長跑會加重其心肺負擔，造成氧氣供應不足。因此，不但難以供應機體所要消耗的能量，而且會影響兒童的正常生長發育。
2、不宜經常拔河
拔河時，幼兒身體或後仰，或前傾，或側身，四肢用力維持在固定的位置上，特別是兩隊處於勢均力敵時，往往要持續一定的時間。而幼兒的骨和關節很嬌嫩，容易受傷和變形，在拔河這種強度大的運動下，幼兒全身肌肉處於持續的緊張狀態，需要消耗大量的氧氣和營養物質，常常會導致供不應求而缺氧。在缺氧的情況下，不僅肌肉易疲勞，而且不利於肌肉的正常發育。
3、不宜掰手腕
由掰手腕比手勁而引起軟組織扭傷及肱骨骨折的事屢見不鮮。這是因為在掰手腕時，肘關節必須屈曲到近90度並支撐在桌面上，才能穩定前臂與上臂，把全身力氣用在手腕上。這時，雙方都咬緊牙關，拚命屈曲手指和腕關節，借著前臂旋前、肘關節屈曲及上臂內旋的動作，以最強的力量壓向對方。
4、極限運動
專家認為，少年兒童的體育鍛煉，一要遵循兒童自身身體生長發育的規律;二要考慮兒童少年身體的解剖生理特點。孩子處於生長發育期，器官各方面還沒有成熟，自然很難承受極具「挑戰性」的極限運動，而且很容易造成損傷，比如超過兒童身體自身承受能力幾倍的大運動量，就有可能導致兒童肌肉因長期處於極度疲勞狀，造成肌肉疲勞損傷，容易留下運動損傷後遺症。另外，正處於生長發育的孩子，關節中的軟骨還沒有完全長成，長時間過度磨損膝蓋軟骨，日後容易形成關節炎。研究表明，兒童時期的膝蓋損傷成年後患關節炎的可能性會增加三四倍。
5、力量鍛煉
兒童生長發育時都是先長身高，後長體重，而且他們的肌肉力量弱，極易疲勞。也就是說，身體發育以骨骼生長為主，還沒有進入肌肉生長的高峰期。如果這個時候讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛煉，一是會讓孩子局部肌肉過分強壯，影響身體各部分勻稱發育;二會使肌肉過早受刺激變發達，給心臟等器官造成較重的負擔;另外還可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。所以，父母不要讓孩子從事大人常練的.引體向上、俯卧撐、仰卧起坐等力量練習。如果要練習肌肉力量，從初中一、二年級開始比較合適。
適合幼兒的運動有哪些3
1、攀爬運動
大部分幼兒園中都設有攀爬裝置，常見的有繩網或滑梯等，能鍛煉孩子的平衡能力。在攀爬過程中需調動身體各部位協調運作，特別是要求手腳、眼和身體綜合配合。堅持做攀爬動作的兒童身體更加靈活，反應較敏捷；攀爬到一個新的高度時可給視覺帶來良好的體驗，培養其空間概念，也有利於從多個角度觀察環境。
2、戶外跑步
戶外跑步並不等於長跑，是讓孩子自由地奔跑，如小孩間嬉鬧式奔跑、或抓人游戲等，不過應控制好時間。
3、球類運動
踢球、投球或運球等都有利於兒童全身發育，不過球拍類的運動如網球和羽毛球等並不適合幼兒，會影響肌肉生長。兒童5歲後運動機能才開始走向成熟，所以不能太早做劇烈運動。
4、障礙游戲
障礙游戲有躲避樹林、走獨木橋、躲閃或翻滾等，這是一類綜合項目，能訓練孩子的靈敏度，讓他們的思維更加敏捷。
5、精細動作
兒童手部精細動作也是逐步發展的，從無意識到有意識，從渾濁到分化。可以讓孩子練習擺積木或抓小球等，能促進兒童雙手協調能力發展。
6、有氧健身操和舞蹈
兒童正處於生長發育快速期，舞蹈操訓練能促進身體發育，跳舞時需身體各個部位配合。音樂和舞蹈動作和諧可達到動作協調性訓練，能鍛煉肢體靈活性和柔韌性，也能培養孩子的審美情感，提高身體素質。
7、團體規則游戲
小朋友間多玩耍讓孩子更好地了解周圍的世界，在玩耍過程中培養跟他人積極相處的能力，同時也能培養秩序感。同學間玩耍也能讓孩子學會以怎樣的方式去關注他人，發展其天生的好奇心，鍛煉孩子解決問題的能力，從而培養自主性。
8、游泳
其實三歲左右的孩子就該接受游泳訓練，能刺激神經、消化、呼吸以及循環系統，同時也能刺激骨骼和肌肉系統發育，促進寶寶大腦、骨骼和肌肉發育，激發孩子的潛能。
E. 青少年應如何鍛煉
要有計劃，如早晨起來跑步，沒條件的就在家裡做俯卧撐也行啊，晚上也是鍛煉的好時間，建議買些體育用品，像跳繩／亞鈴等，一定要堅持下去。
F. 兒童有哪些運動項目
兒童有哪些運動項目
兒童有哪些運動項目，運動的同時也要保護好自己，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛煉身體了，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，下面分享兒童有哪些運動項目！
兒童有哪些運動項目1
1、攀爬運動大部分幼兒園中都設有攀爬裝置，常見的有繩網或滑梯等，能鍛煉孩子的平衡能力。在攀爬過程中需調動身體各部位協調運作，特別是要求手腳、眼和身體綜合配合。堅持做攀爬動作的兒童身體更加靈活，反應較敏捷；攀爬到一個新的高度時可給視覺帶來良好的體驗，培養其空間概念，也有利於從多個角度觀察環境。
2、戶外跑步戶外跑步並不等於長跑，是讓孩子自由地奔跑，如小孩間嬉鬧式奔跑、或抓人游戲等，不過應控制好時間。
3、球類運動踢球、投球或運球等都有利於兒童全身發育，不過球拍類的運動如網球和羽毛球等並不適合幼兒，會影響肌肉生長。兒童5歲後運動機能才開始走向成熟，所以不能太早做劇烈運動。
4、障礙游戲障礙游戲有躲避樹林、走獨木橋、躲閃或翻滾等，這是一類綜合項目，能訓練孩子的靈敏度，讓他們的思維更加敏捷。
5、精細動作兒童手部精細動作也是逐步發展的，從無意識到有意識，從渾濁到分化。可以讓孩子練習擺積木或抓小球等，能促進兒童雙手協調能力發展。
6、有氧健身操和舞蹈兒童正處於生長發育快速期，舞蹈操訓練能促進身體發育，跳舞時需身體各個部位配合。音樂和舞蹈動作和諧可達到動作協調性訓練，能鍛煉肢體靈活性和柔韌性，也能培養孩子的審美情感，提高身體素質。
7、團體規則游戲小朋友間多玩耍讓孩子更好地了解周圍的世界，在玩耍過程中培養跟他人積極相處的能力，同時也能培養秩序感。同學間玩耍也能讓孩子學會以怎樣的方式去關注他人，發展其天生的好奇心，鍛煉孩子解決問題的能力，從而培養自主性。
8、游泳其實三歲左右的孩子就該接受游泳訓練，能刺激神經、消化、呼吸以及循環系統，同時也能刺激骨骼和肌肉系統發育，促進寶寶大腦、骨骼和肌肉發育，激發孩子的潛能。
兒童有哪些運動項目2
1、球類項目
如:足球、籃球、乒乓球、羽毛球等。球類運動對孩子的'視覺效果、四肢融洽、手眼協調有很好的促進作用，通過這些「對抗類」項目，還可培養孩子的團結協作、勇於拼搏的精神。
2、跳繩
跳繩運動不僅可以鍛煉孩子們的身體協調性和靈活性（每個拳擊運動員都是跳繩高手），還是一項可以促進孩子們「身高長高」的運動。現在的跳繩不再是單調的個人原地跳躍了，全國不少地方都興起了「花樣跳繩」。跳繩花樣多式多樣，有「單人跳」「雙人跳」「花樣跳繩」等。
3、舞蹈
如:民族舞、現代舞、街舞、健美操等。通過舞蹈動作的練習可以活躍孩子們的四肢，還可以塑造形體，使孩子們看上去更有氣質。
4、游泳
孩子們在劃水的過程中，全身的肌肉都會與水發生「對抗」從而達到鍛煉的效果。游泳還可使孩子們的身形更加協調、勻稱，同時水對皮膚外周血管還有推拿功效，可使呼吸系統和心臟都得到鍛煉。有些高校已經把游泳列為是否能邁入校門的標准之一了。
5、障礙游戲
障礙游戲，或者是一些「探險」類游戲，是一類綜合項目，包括在樹林里奔跑，躲避樹木（當然是比較稀疏的樹林），還有比如走獨木橋、翻滾、躲閃等等。
兒童有哪些運動項目3
1、3~6歲孩子，適合坐位體前屈、跳舞、跳遠、攀爬等運動，如果走、跑比較穩，可以練習單腳跳、跳繩、踢毽子，或用手接球、投籃、踢足球。
2、3~6歲孩子處於平衡性、柔韌性發展的靈敏期，這個期間可進行平衡和協調性、柔韌性訓練。
3、、7-12歲應以游泳、跑步等有氧運動為主，外加一些簡單的對抗項目，比如跆拳道、擊劍練習等，還可以做一些小的負重力量訓練，如仰卧起坐、啞鈴操等。有條件的話，可以嘗試一些器械練習，比如輪滑，或參與集體運動，如打乒乓球、羽毛球。
4、、13~17歲，男孩可以做一些力量、速度、對抗性、爆發性的運動項目，比如跆拳道、擊劍、短跑、足球、籃球、排球；女孩推薦瑜伽、長跑、騎自行車、滑雪等有氧運動。
注意事項
運動頻率：每周的多數日子裡，盡可能都進行運動。
運動強度：中等強度（能夠明顯地增加呼吸、心率，並出汗的運動）到高強度（能夠引起急促呼吸、心率增加，並大量出汗的運動）。
運動時間：30分鍾中等強度運動及30分鍾高強度運動，總和60分鍾運動的運動。
運動類型：適合兒童及青少年，並能夠使其樂於參與、能增強其體質的運動。這些運動包括：健步走、各種體育游戲、跳舞或各種競技運動。
G. 適合兒童的運動項目有哪些
適合兒童的運動項目如下：
一、3~6歲孩子，適合坐位體前屈、跳舞、跳遠、攀爬等運動，如果走、跑比較穩，可以練習單腳跳、跳繩、踢毽子，或用手接球、投籃、踢足球。
3~6歲孩子處於平衡性、柔韌性發展的靈敏期，這個期間可進行平衡和協調性、柔韌性訓練。
二、7-12歲應以游泳、跑步等有氧運動為主，外加一些簡單的對抗項目，比如跆拳道、擊劍練習等，還可以做一些小的負重力量訓練，如仰卧起坐、啞鈴操等。
有條件的話，可以嘗試一些器械練習，比如輪滑，或參與集體運動，如打乒乓球、羽毛球。
三、13~17歲，男孩可以做一些力量、速度、對抗性、爆發性的運動項目，比如跆拳道、擊劍、短跑、足球、籃球、排球；女孩推薦瑜伽、長跑、騎自行車、滑雪等有氧運動。
無論男孩還是女孩，這個階段都需要進行一定的力量訓練，以促進肌肉體積與力量增長。
(7)5歲可以做背屈運動嗎擴展閱讀：
對於兒童應根據其年齡選擇合適的運動項目。
安全、適度的運動對孩子成長非常有利。不過，只有根據年齡段選擇合適的運動，才能事半功倍。
2019年，中國健康教育中心等部門共同發布兒童青少年家庭運動倡議：科學運動是給孩子最好的呵護，家長在為孩子安排運動時，要根據不同年齡特點重點培養。
H. 7歲小男孩駝背，能糾正嗎
當然可以啊，一般年齡這么小的孩子，多半是姿勢性駝背（如孩子平常書包背得太重，或身體習慣不出力，於是呈現出彎腰駝背，甚至全身軟趴趴的狀態，這些都屬於姿勢不良），而非是結構性的（需要藉助醫療手段去糾正）。
駝背和孩子缺鈣與否.自卑.書包過重.床墊過軟.玩電子產品.蹺二郎腿、跪坐、W 坐姿等有關。孩子會以為駝背是正常姿勢，所以要好好糾正孩子的這個觀念為先啊。
孩子骨骼脊椎發育成長黃金期是6-12歲，所以7歲是很好的矯正時期啊，孩子在這個時間段，脊椎很容易被糾正好，孩子也較易養成好習慣。
如果孩子從小有駝背的習慣，到青春期很容易形成病理性的駝背，進而影響胸腔的心肺功能，如：呼吸不順暢、肩頸胸疼痛等問題。
先從孩子日常用具著手吧：
書包
大家都知道背書包可能會影響脊椎，但該怎麼正確背呢？根據許多研究發現，不論是大人或小孩，身上如果負重超過體重的12.5%（即1/8），身體姿勢就會改變，所以挑選正確的書包很重要：
1.書包重量〈含手提物品〉不宜超過體重的1/8，有些書包本身的重量就非常重，就算設計了很多符合人體工學的背帶，還是不建議讓孩子背。
2.應該挑選材質輕軟的雙肩背負式書包：盡量不要使用滾輪拖拉式書包，因為孩子需要使用單邊去拉書包，姿勢依然會改變。更不要讓孩子用單肩去背書包，高低肩有時候跟長時間單背書包有很大的關系。
3.雙肩背負式書包肩帶要寬、材質要軟。寬版的肩背，才能將壓力平均分布於肩上，避免孩子肩部肌肉拉傷或壓傷。
4.書包寬度不應超過肩寬，否則會影響雙手擺動。比孩子的身體寬度的書包，會讓孩子的姿勢變得很奇怪，孩子會屈就自己的姿勢，去適應書包，讓身體及手腳，變的姿勢不對稱。
5.書包下緣務必在骨盆之上，整體重量應接近身體上背中心越好，且貼緊腰部。書包如果有多一條腰部的綁帶，對孩子的壓力分散就好，其實是比較理想的選擇。
最後還是建議選擇推拉式的行李書包！
I. 初學游泳基本知識蛙泳視頻
初學游泳基本知識蛙泳視頻
初學游泳基本知識蛙泳視頻，在孩子學游泳就一定要到最佳年齡才行，因為這樣孩子無論從身體的狀況、學習的興趣、學習的能力上都有較大的進步。以下分享初學游泳基本知識蛙泳視頻。
初學游泳基本知識蛙泳視頻1
蛙泳提速技巧有哪些呢
蛙泳是四種泳姿里游進速度最慢的一種，這是因為蛙泳的臂前伸和收腿都在水下進行。伸臂和收腿不但不產生推進力，還產生阻力。而蛙泳的劃臂距離較短，作用於水的距離短，產生的推進力小。那麼如果我們要想提高蛙泳速度，應從三個方面著手：一、減小前進阻力。二、提高推進效率。三、掌握臂腿配合時機。
一、減小前進阻力
採用正確的身體姿勢，就是盡量減小前進方向的身體投影面積。具體做法是：
1、劃臂時把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此時要塌腰（挺腹），即利用腰部力量把上身拉起，以防止腿立起來加大阻力面。
2、如果身體拉得夠高的話，手從水面上快速前伸，能有效地減小因伸臂造成的阻力，並且體位較高時，勢能最大，即我們俗稱的「前沖力」也就大。
3、頭部上升到最高點時，要主動低頭、聳肩、弓背「鑽」入水中，不能用臉、胸部「砸」入水中，迅速前伸臂，讓頭，胸藏在兩臂之間，兩臂呈船頭狀，減少阻力。、收腿時大腿少收，小腿多收（直到收不動為止），收時小腿躲在大腿後面，不要超出大腿投影范圍。
二、提高推進效率
推進效率取決於3個方面：對水面積、劃水距離、劃水速度。
1、對水面積當然是越大越好。對劃臂來說就是手掌面積加上胳膊內側的面積。開始抱水時先屈腕後屈肘，保持高肘劃水狀態。高肘的目的就是保證胳膊的最大對水面積。蹬腿時的對水面積主要是小腿內側加腳的內側，大腿也有一些，但很少。
增大蹬腿對水面的方法是盡量多收小腿、多翻腳。多收小腿不難，但多數人翻腳不充分，達不到兩腳內側正對後方的程度，解決的辦法是增大膝、踝關節的柔韌性，可做如下練習：兩膝相距20多厘米跪在地毯上，兩腳成翻腳姿勢，屁股下壓。如屁股能輕松著地，就說明柔韌性可以了。
2、劃水距離 劃水距離長產生的推進力也大，但蛙泳的劃臂距離不能長，因為它是水下移臂的，劃臂距離長伸臂也長，伸臂要產生向後的推進力，所以加長劃臂距離不合算，規則也不允許，劃臂應手不過肩。蹬水距離要靠多收小腿、充分翻腳來加長。
3、劃水速度 劃水速度快則效果好，但發力方法不同於陸上，不能用爆發力，所有的發力過程都是由小到大，由慢漸快，不可一下手就猛劃狠蹬。
三、臂腿配合時機
對初學者來說，要強調伸直胳膊再蹬腿，且慢收快蹬。看世界頂尖選手視頻，從手伸了一半就開始蹬腿到臂完全伸直才蹬的都有。還不好說哪種最好。關於蹬腿後的滑行，滑得越長速度越慢，快速游是不滑行的，甚至有人腿還沒蹬直就開始劃臂，這叫臂對腿的超前式配合。
蛙泳動作的要領有哪些
1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側[1]
2、捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的劃動，在這時開始呼氣動作。
3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的劃向外側，呼氣繼續增加。
4、當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。
5、當雙臂到達最大的`寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。
6、頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最後呼氣完成.雙手開始向內，以完成最後的推進動作。
7、當雙臂准備向後，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節開始屈曲，回腿動作開始。
8、嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關節繼續伸展，雙臂繼續向前移動。
9、回腿動作繼續進行。
10、頸部屈曲，頭部繼續向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向後，推水動作，雙臂回手動作。
11、雙足推向後並開始並攏。泳員這時閉氣，直至另一劃臂動作開始。
12、雙臂完全伸展，雙手稍低於肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水，並集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間，然後當他感覺速度減慢，另一劃臂循環開始。
配合口訣
蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要適宜；
兩臂劃水腿放鬆，收手同時要收腿；
兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會；
劃水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。
初學游泳基本知識蛙泳視頻2
蛙泳怎麼換氣
現在各式各樣的運動健身層出不窮，其中游泳健身就是很好的一種選擇。蛙泳就是其中的一項運動。但是換氣這個動作是很難學會的。在蛙泳中,劃手時機和呼吸動作是聯系在一起的，並且對劃水效率非常重要。在水下滑行階段，向前伸展並且呼氣，頭和肩膀出水後吸氣。
蛙泳雙臂劃水時的換氣技術對每個泳者來說都不盡相同。許多人用嘴吸氣，呼氣時鼻子和嘴共用。劃水換氣的配合時機千人千面，並取決於自己的熟練程度。然而大的基本原則是：蹬腿、滑行、拉水然後換氣。這對業余健身來說，是個不錯的開端。
游泳是需要有一定的系統學習的。游泳的動作雖然也都有動作的先後順序，看做是分步驟來完成，但更重的是動作的連續性，也就是呼吸換氣，手腳配合等整體動作上的協調一致，如果具體說某一個動作是第幾步的話。
那我覺得這其實是一個很模糊的概念，所以你需要了解的是蛙泳換氣動作的整體流程，動作與動作間的銜接過程，而不是第幾步，硬給確定在第幾步上的話，動作上就會缺乏連續性，出現斷片。
蛙泳怎麼游的快
關於蛙泳如何游得快，有運動專家這樣介紹：一、減小前進的阻力。二、加強前進動力。關於第一點，許多專家說的，上肢動作做完，頭入水後再蹬腿，就是說這時身體基本處於流線型，只有這樣前進阻力才最小，這需要在不斷的蛙游後產生水性。
而第二點，關健在於腿部動作的正確性，這要求腿與腳的位置、姿式做到位，這樣才能形成最大的對水面積，在後續運動中產生最大前進的動力。還有要在水中保持勻速。
想要游得快，需要肢體的配合。如果入水的時候，嘴巴鼓起，也吸了氣，那麼要在水中吐掉。及時你把肺部的氣體排掉了，起來吸氣的時候如果嘴巴還有氣體，也是影響呼吸的。在水中蹬完蛙泳腿後，有一段滑行。不要等滑行停了才開始換氣，因為要等滑行停下需要比較長時間，這樣很容易累。
先抬頭，再劃手，身體更多的離開水面，漂一會後，要先緩慢抬點頭，讓頭部分接近水面；再劃手桃形抱水，進一步讓頭部離開水面，一般可以讓肩膀到水面。這樣有更多的時間緩慢呼吸，也更容易找到身體前傾、直臂破水的感覺。
初學游泳基本知識蛙泳視頻3
學游泳的最佳年齡段
3～4歲的小孩運動能力有限，難以掌握復雜的游泳動作，如果要學游泳，需要一對一進行輔導教學，而4-5歲的小孩掌握知識速度快，可以參加集體學習，雖然學習時仍需家長陪同在身邊，但家長已不用過分太擔心。5-6歲的小孩則適應能力強，可以自行到游泳教學班學習游泳，家長每天只需詢問情況即可。
所以，4-6歲是小孩學習游泳的最佳年齡。如果家庭情況允許，也可以讓小孩早點學游泳，但要注意其安全，因為畢竟年齡小的小孩安全意識低，不懂得保護自身，發生溺水可能不懂得求救。家長最好陪伴在身邊，督促小孩，並一步一步教孩子掌握更多的動作。
如果小孩已超過學游泳的最佳年齡，也不用太擔心，只要多花一點時間，也能掌握游泳技巧，但掌握技巧前，需要先克服恐水症，讓身體適應在水中的狀況，另外，也要多鍛煉身體，增強抵抗力，以免在水中發生交叉感染。
孩子游泳注意事項
孩子游泳須有家長的陪同，並根據孩子的水性、年齡、身高等因素，盡量選擇安全系數較高的水位區域游泳。並且要有一個適合孩子特點的循序漸進的學習計劃，使孩子對游泳產生興趣，這樣才能帶動鍛煉的目的。
在下水游泳前，一定要教育孩子養成先做准備活動的習慣，運動四肢，還可用冷水擦身，以適應水溫。
孩子的體力有限，所以在水中的時間不宜過長，當感覺疲勞或不舒服時，應馬上帶孩子上岸，以免發生意外。
小孩學游泳的好處
游泳更健康，而且對包括感冒在內的兒童疾病的抵抗力更強，讓孩子具備更好的協調和平衡力，幫助他們更熟練的完成運動技巧。另外， 讓孩子具備更好的與他人合作的社交能力，能夠更快的融入到小組里，較輕易的克服同伴帶來的失望情緒。