㈠ 感冒了還可以繼續鍛煉嗎
感冒後不適宜繼續鍛煉，這一觀點是合理且有益的。生活中常有人誤解，認為感冒後無需葯物治療，只要通過運動出汗便能康復，但這一觀念實則是不科學的，甚至可能對身體造成損害。
首先，感冒時鍛煉可能導致體溫升高。感冒病毒主要侵犯上呼吸道，引起一系列症狀如流鼻涕、打噴嚏、咳嗽和咽喉痛等。此時進行體育鍛煉，呼吸加速，體內產熱增加，代謝旺盛，容易使體溫過高，導致體內調節功能失衡，中樞神經過度興奮，進而消耗過多的氧氣和營養。這不僅加重了心肺負擔，還削弱了患者的抵抗力。
其次，感冒時鍛煉易引發並發症。當感冒由細菌引起時，常見的致病菌包括溶血性鏈球菌和肺炎雙球菌。如果全身症狀較重而未能及時休息和治療，這些病原體可能從上呼吸道進入下呼吸道，引發鼻竇炎、支氣管炎等，甚至可能發展為嚴重的肺炎。此外，還有可能引發風濕病、腎炎等並發症。
最後，某些疾病在初期可能表現為感冒症狀，而運動可能帶來嚴重後果。例如，流行性腦脊髓膜炎、病毒性肝炎等急性傳染病在發病初期可能出現類似感冒的症狀。若誤將這些疾病當作感冒處理，進行體育鍛煉，後果將更為嚴重。
因此，感冒期間不宜參與體育鍛煉，尤其是體弱者、老年人和兒童。感冒後應在醫生指導下服葯，注意休息，避免帶病運動或勞動。待感冒痊癒後，最好再休息幾天，以恢復體力後再參與活動為宜。
㈡ 為何跑步出一身汗可以治一般感冒
感冒時跑步出一身汗，可能會緩解症狀，原因在於運動時交感神經興奮，激活體內白細胞等防禦系統，同時汗液快速排出毒素。然而，這主要適用於體質較強、感冒初期且症狀輕微的個體。對於大多數人群，尤其是兒童、體弱者和老人，感冒時進行體育鍛煉不僅無益，反而有害。
增加運動量只會加劇體力消耗，降低免疫力，大量出汗易導致脫水，電解質失衡。此外，感冒期間進行劇烈運動還可能導致呼吸道感染加重，引發更嚴重的健康問題。因此，面對感冒，合理的應對策略是休息、保持充足水分和適當服用葯物，而非通過運動來「治標」。
值得注意的是，不同個體對運動的反應差異較大，健康狀況良好的人可能從中獲益，而體質較弱或有特定疾病的人則應避免高強度運動。在感冒期間，應根據個人情況，選擇安全、溫和的活動，如輕度散步或瑜伽，以促進身體舒適度，而不是試圖通過劇烈運動來對抗感冒。
總的來說，感冒時跑步出一身汗可能暫時緩解症狀，但對多數人群來說，不建議在感冒期間進行高強度運動。合理的休息和適當的葯物治療，結合溫和的活動，是更安全、更有效的應對策略。
㈢ 很多人認為鍛煉能夠治療感冒，因此大量運動出汗，這樣的做法是否可行
這種做法顯然是錯誤的。
站在中醫角度來講，感冒的時候一定要多出汗，這樣才能快速退燒。所以有很多人覺得一旦感冒了那麼就要多運動，使身體多出汗，這樣就可以不用吃葯了。但其實一些正在感冒的人其實不應該再做運動，對於一些年輕朋友來說，感冒之後稍微做一些輕量運動，出汗之後會覺得比較舒服。但其實這種做法只針對少數人，對於大部分人來說，在感冒之後是不適合運動的。
所以在這期間，朋友們也不必過於心急，還是應該以好好休息為主，不要盲目運動。