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運動後可以馬上用熱水泡腳嗎

發布時間: 2024-05-23 06:32:50

『壹』 剛步行十五公里後能不能用熱水泡腳

剛步行十五公里後能用熱水泡腳。

運動後泡腳的好處:

1、泡腳可以消除雙腿的疲勞

用熱水浸泡腳部,可擴張腳部和腿部的毛細血管,改善局部血液循環,提供充足的營養、氧氣,消除乳酸和其他代謝物的積累,使腿部感覺輕盈強壯,消除疲勞感。當然,在泡腳之前,做伸展運動也是非常重要的。

2、清潔自己的雙腳

用熱罩和水浸泡腳部,可消除腳部汗液等污垢,有利於腳部及鞋部的清潔衛生,預防足癬等皮膚病的發生。

3、可以促進睡眠

運動後,用熱水洗腳,熱水能刺攔兄激大腦皮層,消除疲勞,提高休息和睡眠的質量。

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泡腳的注意事項:

1、泡腳時間不能太長

泡腳時間長的話會導致大腦和心臟等重要器官出現缺血缺氧的現象,容易出現頭暈,胸悶等不適的情況。所以在平時泡腳的時間一定要控制好,最好不要超過半小時。

2、水溫簡悶襲不要太熱或太涼

在平時泡腳的水溫應該控制在39℃左右,因為水溫太低的話就會導致雙腳發涼,會引起全身受到寒涼而發生感冒,達不到養生保健的目的,如果水溫太高的話就會燙傷腳部的皮膚,而且還會引起血管過度擴張,會導致上半身的血液循環不足,容易引發頭暈。

『貳』 運動後多久可以泡腳

運動後休息30-45分鍾即可泡泡腳。如果是比較劇烈的跑步的話,那剛跑完的時候,不要立刻停下來休息泡腳,得先慢走10分鍾讓自己的身體平和下。

因此無論做的運動有多麼的劇烈,至少都要休息半個小時才行,這樣能讓血液循環重新分布,然後才可以泡腳。

而且泡腳的水不要是冷水,也不要是很燙的。因為腳掌的穴位眾多,很多穴位的所處環境會直接影響身體。冷水會讓你全身本來流速比較快的血液劇冷,而且是局部劇冷,這樣會引起你的循環系統短期紊亂。容易出現頭暈麻木無力。太燙的水也容易讓你本來就疲勞的腳更佳快速的進入沉睡期!

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運動後泡腳的好處

1、泡腳消除雙腿疲勞

跑步後用熱水泡腳能擴張兩腳和兩腿的毛細血管,改善局部的血液循環,供應充足的養料,氧氣,排除積存在這里的乳酸和其他代謝產物,使雙腿感到輕快有力,消除疲勞。

當然在泡腳之前,做一下拉伸的動作也是很重要的。跑步結束之後把自己的腿好好的進行拉伸,一方面能夠緩解疲勞,另外還能讓腿部的線條變得更加好看哦。

2、清潔雙腳

用熱水泡腳可以消除腳上的汗液和其他臟物,有利於腳部和鞋襪的清潔衛生,防止發生腳癬和其他皮膚病。

另外還要強調一下,跑步之後的襪子一定要換掉,不要一雙襪子反復穿好幾天。跑鞋也需要放到通風的地方,如果連續跑步的話至少要准備兩雙跑鞋。

3、促進睡眠

跑步完後用熱水洗腳,熱水對大腦皮質可以起到良好的刺激,有利於消除疲勞,促進休息及睡眠。

說到這里不得不給大家多說一句,關於跑步應該在早上還是晚上進行的問題,其實效果來看是差不多的,只要你按照自己方便的時間來選擇就可以了。

4、防止發生運動損傷

跑完步後用熱水泡腳還能減輕低下肢肌肉粘滯性,增強關節韌帶的彈性和伸展度,防止發生運動損傷。

『叄』 跑完步之後可不可以立刻用熱水泡腳呢

跑完步之後可以立刻用熱水泡腳。

1、跑步後泡腳可以消除雙腿的疲勞

跑步後用熱水浸泡腳部,可擴張腳部和腿部的毛細血管,改善局部血液循環,提供充足的營養、氧氣,消除乳酸和其他代謝物的積累,使腿部感覺輕盈強壯,消除疲勞感。

2、跑步後泡腳可以清潔自己的雙腳

用熱水浸泡腳部,可消除腳部汗液等污垢,有利於腳部及鞋部的清潔衛生,預防足癬等皮膚病的發生。

3、跑步後泡腳可以促進睡眠

跑步後,用熱水洗腳,熱水能刺激大腦皮層,消除疲勞,提高休息和睡眠的質量。

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運動後不能做的事:

1、運動後不要馬上對身體降溫

運動時肌體表面血管擴張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。運動後立即走進冷氣空調房間或在電扇風口納涼,都會使皮膚緊縮閉汗,以至於引起體溫調節等生理功能失調,免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。

2、運動後不要馬上飲用涼水

如果在運動期間沒有注意適量補充水分,許多人會口渴難耐。如此時喝下大量涼水,很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮,胃部痙攣導致腹痛的現象。對於腸胃虛弱、脾胃虛寒的人,還可能引起腹瀉。所以運動後應避免立刻直接大量飲用涼水。

『肆』 晚上散步活動以後,間隔多少時間泡腳為宜

晚上散步活動以後,要是想泡腳的話,應該在半個小時以後不要回來,就要泡腳,也不要在睡覺之前泡腳,最好是離睡覺之前間隔至少半個小時吧!