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吃中葯調理氣虛可以健身運動嗎

發布時間: 2023-12-01 16:50:57

1. 氣血虛可以運動嗎

氣血虛可以運動嗎

氣血虛可以運動嗎,氣血充足是女性的根本,氣血不足的女性衰老速度也會加快,身體也會更加虛弱抵抗力也會降低,平時生活中一定要注意補充氣血。那麼氣血虛可以運動嗎?

氣血虛可以運動嗎1

氣血虛是能運動的。適當的進行有氧運動,例如慢跑等,是不會對氣血虛造成影響。但不建議劇烈運動,以免導致體內的肺活量增大,從而使這種症狀加重。

氣血虛的患者,可以在中醫的指導下使用中葯進行輔助調理,例如白術、當歸、人參等,對於這種病症具有良好的改善作用。

氣血虛的人可以運動,但由於自身體質情況比較差,只能進行一些比較溫和的運動,氣血虛的人一般都會出現心慌氣短,不適合做劇烈運動,很容易導致身體不適,氣血虛的人免疫力低下、面色蒼白,很容易出現感冒,所以在運動的時候也不能出汗,只適合做輕微的運動。

氣血虛的人比較適合慢跑,除此之外也可以適當做一些瑜伽運動,還能夠增強自身的體質,氣血虛的人不適合做劇烈運動,但是做一些有氧運動對身體的好處還是比較多的,又有利於改善自身的健康狀況,氣血虛的病人除了適當鍛煉以外,還要注意健康飲食,調理身體。

現在人們的生活條件比以前有了很大的改善,出現氣血虛的人並不是很多,比較常見的就是手術後的病人,容易出現氣血兩虛的狀況,另外女性月經期的時候如果失血過多,也有可能出現氣血虛的狀況,氣血虛雖然對身體狀況有一定的危害,但是比較容易調理,病人不要太擔心。

氣血虧損這種狀況比較常見於手術後的病人身上,氣血虛的人不要做劇烈的運動,可以適當進行一些慢跑或者瑜伽運動,這些運動較為緩和,有助於增強病人的體質,又不會引起一些不良症狀,氣血虛的人一定要注意調理,等到身體健康狀態恢復以後,再進行其他運動。

氣血虛可以運動嗎2

那麼氣血兩虛適合什麼運動?

運動對身體健康非常重要,我們都知道經常運動的人面色紅潤有光澤,看起來生機勃勃,這是因為運動有助於脾胃將營養物質轉化為氣血,供身體所用,還可以疏通經絡,讓氣血充盈!

我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動,切記劇烈的運動,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣才對身體健康更加有利!

氣足則血盈,氣血健旺,經絡順暢,則百病不生。所以氣血也是養生過程當中必不可少的'一部分,對身體健康至關重要!

平時大家需要注意合理的進行飲食,而且要注意全面地進行保健,要注意綜合維生素的調整方法。而不是盲目的吃一些東西,這樣的危害後果很大,平時大家需要注意合理的進行保健,並且在日常生活當中,應該注意患者的生活事項,有效地進行專業調理。

鍛煉:慢跑,每次至少十分鍾,三次即可。每日敲打膽經,膽經即兩腿外側至外腳踝。敲打心包經,是心口到胳膊到掌根,力度掌握得好,早上敲得好。睡覺前40度水泡腳10分鍾。

食譜:一日三餐吃好,營養均衡豐富,不挑食不偏食。不吃零食,不吃冷飲,不喝各種飲料和瓶裝水,只喝白開水。大棗、大豆類產品、核桃、蘋果、芝麻等不能重點食用。早飯要把握豐富而豐富的原則,吃得好,吃得飽。

早餐吃多了對身體沒有好處。由於脾經和胃經在運化,所以早餐一定要吃得多,吃得好。早餐就像「春雨貴如油」一樣金燦燦。午飯一定要有足夠的營養才能讓陰氣生發,如果此時能睡上半個小時,就算不能,閉上眼睛靜坐片刻也行。由於午夜至凌晨四點是脊椎造血時間,必須熟睡,不能熬夜。

有氣血不足的現象,可以堅持給自己做這些鍛煉,如果自己堅持下來,總有一天會有所收獲的。在給自己做運動的時候還要看自己身體的素質狀況,如果身體素質不高,給自己做運動的時候要勞逸結合,累了要先休息,然後再運動。

氣血虛可以運動嗎3

氣血不足的自我檢查方法

1、看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色,俗話說「人老珠黃」,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。

2、看皮膚

皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、看頭發

頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發乾枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足。

4、看耳朵

通過搓耳能夠看出人體12筋脈氣血狀態,搓耳五六下,觀察顏色:

如果耳朵顏色不容易消退,則說明有熱;如果耳朵紅色消退後反而發白,或者搓不紅,則說明氣血不足。

5、摸手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。

6、看手指的指腹

無論孩子還是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。

7、看手指甲上的縱紋

只在成人手上出現,小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時,一定要提高警惕,這說明身體氣血兩虧、出現了透支,是肌體衰老的象徵。

8、看牙齦

小孩子不明顯,主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足,只要發現牙齒的縫隙變大了,食物越來越容易塞在牙縫里,就要注意了,身體已在走下坡路,衰老正在加快。

9、看睡眠

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足;而入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

10、看運動

運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況,氣血就不足,而那些運動後精力充沛、渾身輕松的人就很好。

2. 氣虛體質應該怎樣調理身體

氣虛體質應該怎樣調理身體

氣虛體質應該怎樣調理身體,現代生活有很多女性朋友的體質都比較虛弱,比日氣溫一下降手腳就冰冷等等,氣虛體質需要積極及時地調理,下面我帶你了解氣虛體質應該怎樣調理身體。

氣虛體質應該怎樣調理身體1

1、日常運動調理體質

身體越是缺少運動,體質就會越來越差。想要令身體恢復健康,最好能夠多參加一些體育鍛煉,這樣身體會被動的興奮起來,體質才能從根本上獲得改善。氣虛的女性日常可以選擇一些柔中帶剛,以內養為主的傳統健身法,如太極,氣功,或者是慢跑,步行,爬山等鍛煉方式來補氣養氣,改善體質。

2、日常生活調理氣虛體質

氣虛的女性尤其避免過度疲勞,做到勞逸結合,注意避免汗出受風,居住環境注意保持通風透氣,居住環境採用明亮的暖色調,盡量避免熬夜。

3、中葯調理氣虛體質

氣虛體質人群日常可以選用一些有補氣功效的中葯或中成葯來調理身體,如人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山葯、白術、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等。但需要注意的是,有高血壓的人群不宜服用人參,西洋參,五味子等葯材。

4、飲食調理氣虛體質

氣虛體質的女性應該多吃補氣的食物,如小米,糯米,粳米,扁豆,胡蘿卜,豆腐,紅薯,肌肉,黃魚,香菇。氣虛體質的人對食物的寒熱較敏感,宜食用性質溫和的、偏溫的具有補益作的食品,太寒涼和過溫熱的食物都對氣虛體質的人不利,太寒涼傷脾胃,過辛熱易上火。

氣虛體質補氣食物

1、糯米

冬天地氣下沉,而低氣溫又肅殺傷氣,寒冷的天氣最易傷到人體的氣機,因此,冬天最需要補氣。糯米便可以補氣暖胃,《本草經疏》說糯米可以「補脾胃、益肺氣之谷。脾胃得利,則中自溫,大便亦堅實;溫能養氣,氣順則身自多熱,脾肺虛寒者宜之」糯米酒糯米粥都很好。

2、韭菜

由中醫的角度出發,韭菜入肝經、胃經和腎經,吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用,生韭菜辛而行血,熟則甘而補中,能益肝散淤,也就是韭菜有補氣壯陽的作用。所以,韭菜又叫「起陽草」。韭菜四季都有,但在冬春季節食用更好,冬春氣溫較低,而韭菜性溫,能補益腎氣,旺盛精力。逢冬春季節,大家可適當多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。

3、大棗

性溫,味甘,為常食之物,它有益氣補血的.功效,歷代醫家常用之於氣虛病人。《別錄》說它補中益氣,強力。唐代食醫孟詵亦雲:大棗補不足氣,煮食補腸胃,肥中益氣第一。所以,氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

4、花生

性平,味甘。《滇南本草圖說》稱花生補中益氣,不僅如此,花生還有補脾和補肺的作用,這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜,且以水煮花生食用為妥。

5、雞肉

性溫,味甘,有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛,皆宜食之。民間對氣虛之人,有用黃芪煨老母雞的習慣,更能增加補氣作用。

6、山葯

為補氣食物,凡氣虛體質或久病氣虛者,宜常食之,最為有益。山葯可以補肺氣,補脾氣,補腎氣,故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方葯中,都常用到它。

7、狗肉

性溫,味咸,能補中益氣,對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜。《日華子本草》雲:狗肉補胃氣,壯陽,暖腰膝,補虛勞,益氣力。《醫林纂要》中還說,狗肉補肺氣,固腎氣,尤以秋冬季食之為佳。

8、土豆

土豆補益胃氣的功能突出,此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界,這和它自身豐富的營養價值不無關系。

9、番茄

番茄是十大補氣養血的食物之一。據營養學家研究顯示:每人每天食用50克-100克鮮番茄,就能滿足人體對幾種礦物質和維生素的需要。番茄含有的「番茄素」,具有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,能助消化。它含有豐富的維生素A原,可在人體內轉化為維生素A,從而能促進骨骼生長,防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症及某些皮膚病。番茄中含有果酸,不僅能降低膽固醇的含量,還對高血脂症有益處。

10、鱔魚

性溫,味甘,有補虛損、益氣力、強筋骨的作用,氣虛者宜常食之。《千金·食治》就曾說它主少氣吸吸,足不能立地。《本草衍義補遺》亦雲:黃鱔善補氣。

11、燕窩

性平,味甘,有益氣補虛、養陰補肺的作用,對氣虛又兼肺虛者尤宜。《本草再新》曾說它大補元氣。《食物宜忌》也有燕窩壯陽益氣的記載。《飲食辨錄》中還指出:燕窩,性能補氣,凡脾肺虛弱,及一切虛在氣分者宜之,又能固表,表虛漏汗畏風者,服之最佳。

12、香菇

香菇作為「四大山珍」之一,有「植物皇後」「素中之肉」的名稱,是頗受稱贊的葯膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等,具有調理作用。特別是野生的香菇,對補氣祛濕的作用更為明顯。在《本草綱目》中:「蘑菇可以益胃腸,化痰理氣。」而《本草求真》中:「香菇,食中佳品……能益胃助食。」所以,香菇補氣,主要指的是補益胃氣。總的來說,香菇有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效,還有明顯的抗癌作用。

13、牛肉

性平,味甘,有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。名醫《別錄》中說:牛肉安中益氣,養脾胃。《韓氏醫通》還說:黃牛肉,補氣,與綿黃芪同功。足見牛肉補氣之力,尤為顯著,故氣虛者宜常食之。

14、紅米

紅米富含澱粉與植物蛋白質,能維持身體正常體溫和補充消耗的體力。在其內含豐富的磷,維生素A、維生素B,不僅能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病,還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。

還富含眾多的營養素,尤其是鐵質,有補氣養血及預防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質,則有抑制致癌物質的功效,特別對預防結腸癌的作用更是明顯。氣虛的女性通常表現為渾身沒勁、一動就滿身大汗、心悸頭暈、說話有氣無力等,與脾胃不和有密切關系,專家表示,這樣的女性易選用番茄、香菇、紅米、韭菜等具有補氣效果的食物,可幫助增強體質、預防疾病。

氣虛體質應該怎樣調理身體2

飲食調養

脾主運化,為氣血生化之源,氣虛體質者的飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物,如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物,如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿卜等。

起居睡眠

起居宜有規律,夏季應適當午睡,保持充足的睡眠。平時要注意保暖,避免勞動或激烈運動時出汗受風;不要過於勞作,以免損傷正氣。

體育鍛煉

可做一些柔緩的運動,如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等,並持之以恆。平時可自行按摩足三里穴以健脾補氣。不宜做大負荷運動和大出汗的運動,忌用猛力和做長久憋氣的動作,以免耗損元氣。

情志調攝

多參加有益的社會活動,多與別人交談、溝通。以積極進取的態度應對生活。

有什麼補氣的食材:

山葯益腎氣

人稱「神仙之食」。《本草綱目》里說:「山葯益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤皮毛。」山葯能補肺、脾、腎,適合各種體質的人。它不熱不燥,性味平和,食用後,不用擔心腹脹、便秘等困擾。

鱔魚養血溫陽

鱔魚性溫,有補氣養血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。研究表明,鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂,有健腦明目、調節血糖、降脂的作用,對身體虛弱、病後及產後之人更為明顯,對中風、面癱也有很好的療效。

香菇補氣血

香菇是「四大山珍」之一,有「植物皇後」、「素中之葷」的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為:「蘑菇可以益胃腸,化痰理氣。」

韭菜補中氣

生韭菜味辛,能行血;熟韭菜味甘,能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣,可見韭菜有壯陽補氣的作用,因此,韭菜又有一個別名,叫「起陽草」。用於補氣壯陽時,韭菜應連根一並煎湯服用。

板栗益氣強筋

板栗性味甘溫,有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維,能降低高血壓、腦中風、冠心病的患病風險。板栗中鈣含量很高,是優良的補鈣食品,對防治骨質疏鬆有良效。另外,板栗對於腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛,也有很好的作用。

體質虛弱就需要多補氣,調養身體。

氣虛體質應該怎樣調理身體3

1、氣虛體質者適宜吃一些性平偏溫的,具有滋補作用的食品,如蘋果、紅棗、淮山葯、雞肉、羊肉、小米、黃豆等。

2、氣虛體質者不宜多吃辛辣燥熱、生冷苦寒的食物,寒涼最傷脾胃。

3、進食進應細嚼慢咽,以七分飽為宜。

4、切勿大口喝冷水或冷飲,最好以溫飲為佳,小口慢喝,否則極易出現脾胃發脹,促生痰濕體質。

5、起居有常,注意保暖,避免風寒。不要過度勞累,作息規律,早睡早起,不熬夜。

6、加強鍛煉身體,做一些有氧運動,是氣虛體質的人最佳選擇。如步行、慢跑、游泳、緩步登山、健身舞等,在這類型的運動中,氧氣能充分酵解體內的糖分,增強和改善心肺功能。

7、舒緩不良情緒,氣虛體質遇事後不要考慮過多,保存平和樂觀的心態,避免過急,過激。舒緩情緒時,克藉助於唱歌跳舞、琴棋書畫或與朋友交流等排解方式。

氣虛體質吃什麼好

1、主食:小麥、大米各種豆類玉米及高粱米(每天350克—500克)。

2、肉類:牛肉、魚、雞、少量羊肉(每天50克—100克)。

3、菜類:各種青菜(入肝、養肝)及黃色(歸脾、扶脾氣—南瓜、捲心菜等)、紅色(歸心、振奮心氣—西紅柿、紅蘿卜、辣椒等)提高免疫力,適當配合白色(歸肺、清潤);黑、紫色(歸腎)。

4、瓜果類:橘子、金橘、草莓、櫻桃、蘋果、葡萄、楊梅、荔枝、桂圓、大棗、無花果、石榴等。

5、茶水:可適當多喝紅茶;亦可以在開水中放入生黃芪、防風、甘草,適量當茶飲。

6、肉湯可放入黃芪、黨參、靈芝等;熬粥肉放入:蓮子、花生、桂圓、大棗、芡實等。

7、菌類:黑木耳、銀耳、香菇、蘑菇、猴頭、金針菇、雞腿菇等,補肺脾之氣,養肝腎、理胃腸,輕身健體抗癌。

8、薯類:紅薯、山葯、土豆、芋頭(補脾胃利腸道,抗腫瘤)。

9、蛋類:雞蛋一日一個,奶類:牛奶一日250ML左右(半斤—1斤)

氣虛體質是什麼原因造成的

先天遺傳:母親懷孕時妊娠反應強烈持久不能進食,造成胎兒營養不足、早產或後期喂養不當。也可能父母一方或雙方為氣虛體質。

用神過度:長期用腦過度,思慮傷脾,勞傷心思。

用勞過度:曾經是重體力勞動者或者職業運動員等一些體力消耗較大的人群。

曾經大病或久病:病癒後,元氣大傷。

飲食習慣:喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩的食物,且不喜歡運動。

長期節食:長期節食造成人體攝入營養不足,從而形成氣虛。

七情郁結:經常不開心,尤其是在吃飯時極易生氣。

氣虛體質要注意什麼

少吃或不吃寒涼食物如煙酒、薄荷、芥菜、生蘿卜、柑橘、橙子、柚子等食物,宜多吃甘溫補氣的食物,如粳米、糯米、小米等穀物都有養胃氣的功效;黃米、大麥、山葯、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚等食物也有補氣,皂甙今幸調養等都會漸漸改善,只要重視這個問題,並且積極關注調理會好的。