1. 改善血液循環的運動是什麼
這樣的運動非常多，比如轉呼啦圈，慢跑，游泳，仰卧起坐，俯卧撐，都能夠起到很好的鍛煉，還能促進四肢的血液循環，對身體非常健康。
2. 怎樣增加下肢血液循環
問題一：怎樣能增加腿部的血液循環？ 多運動，散布，倒退走，另外晚上用熱水跑腳，泡腿，可適當放一些洗浴鹽，每天都自己 *** ，加速血液循環。
問題二：怎爛慧樣才能促進小腿的血液循環？ 平常要多動 避免久站或久坐 ，運動是最重要的促進血液循環，如果平常不愛運動，血液循環也會變得很差。利用簡單的走路、上下樓梯、原地跳動等方式，每天運動十到二十分鍾，達到稍微流汗的地步，有助於強化自己的體溫調節能力。工作四十分鍾後，最好站起來走動走動、踏踏腳，不時動動手指、腳趾頭， *** 手臂或小腿，以幫助血液循環，並且避免久站、久坐、高溫和肥胖，休息時間或晚間睡前，微微提高腿部，幫助血液迴流，也讓緊綳的腿部舒緩一下壓力;每天洗澡時可以用冷水及熱水交替沖淋手足，藉由血管在一冷一熱間的縮放達到運動的目的。隨時保持手腳多走動，搖搖手、擺擺頭，增加身體氣血運行。
問題三：怎樣促進腳部血液循環 1. 可把雙腳輕輕墊起15度左右，促進雙腳血液流動，舒緩靜脈壓力。
2. 要適當運動，步行、慢跑、游泳、騎單車等都有助強化小腿肌肉，促進腿部血液循環，其中游泳有助於增強血管的彈性,是防治下肢靜脈曲張的最佳運動方式。
3. 蹲起運動的鍛煉，一般做10―15個一組，2―3組就夠了！跑步，一定要和蹲起分開，而且不要長時間跑步，別做變速跑，跑個20到 30分鍾最好。
4. 在室內穿冬鞋，不利於腳部血液循環。可以准備雙布鞋穿，腳痛的人，可以穿稍微有坡度、柔軟性好的旅遊鞋。
腿部保健操
髖部：每天堅持背部靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回，保持一個平穩狀態。此時背的下部要始終緊貼牆壁。
膝蓋：雙膝並攏，屈膝微微下蹲，雙手置於膝蓋上，先順時針方向旋轉30次，再逆時針旋轉30次，扭完雙膝後，再隨意活動一下肢體。
腿：老年人可選擇慢跑、游泳、打太極等有氧運動，最好每天能堅持健走45分鍾。常揉腿肚：彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上至下反復拍打數遍，再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處，旋轉揉動數十次。
腳踝：多踮踮腳後跟，建議抬起腳後跟再綳緊腿，肆歷畢每次保持5～10秒。
腳趾：兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾關節各20～30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。
冬天，如果腳覺得很冰涼！不能馬上回來泡腳，不然，容易產生凍傷的結果。較容易有癢癢、麻麻的感覺。
溫度恰當裂芹:天冷時，不少人喜歡用泡足來養生，並且認為水溫越高，效果就越好。其實不然，泡足水不能過燙，以40℃左右為宜。
這是因為，水溫過高易使雙腳血管過度擴張，使人體的血液更多地流向下肢，以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足，容易引發心腦血管疾病。此外，水溫過高還容易使足部皮膚角質層乾燥甚至皸裂。尤其是糖尿病患者，過高的水溫容易並發周圍神經病變，使末梢神經不能正常感知外界溫度，而導致燙傷。
掌握時間:泡足還應掌握時間，以15－30分鍾為宜，過長時間易增加心臟負擔；患有心腦血管疾病的患者如胸悶、頭暈，應停止泡足；飯後半小時內不宜泡足。
飯後半小時不宜泡腳:吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本來應該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好飯後1小時後再泡腳。
中葯泡腳療效更好:氣虛者可採用黨參、白術等補氣葯。高血壓者宜將菊花、枸杞、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎葯泡腳。需要活血補腎的話，可選擇當歸、紅花、赤芍等。
如果，皮膚乾燥、易皸裂，可選擇桂花、金銀花、紅花等中葯。上述中葯每樣取15－20克，用砂鍋煎煮，然後將煎好的葯液去渣倒進桶里，加入熱水，每天浸泡30分鍾。
選用腳盆有講究:最好用木桶，不要用金屬盆。因為金屬盆內的化學成分容易與中葯發生反應，使葯物的療效大打折扣。
問題四：如何促進腿部血液循環 促進腿部的血液循環可熱敷腿部，多做下肢鍛煉，如抬腿，用手拍打、 *** 腿部。
建議不要長時間站立或長時間坐著，都容易影響腿部血液循環。
問題五：怎麼促進腿部血液循環 跺腳
問題六：腿部血液循環不好，怎麼做？ 你好，主要是缺少身體的功能鍛煉和氣血虛弱的原因.意見建議:建議;1,注意加強身體的功能鍛煉,早睡早起,養成習慣和自然.2,注意加強活血化瘀和補氣補血的葯物調理,以改善血液循環和功`能狀態.
問題七：怎樣才能讓腿部血液循環的更快？ 熱敷和 ***
問題八：促進腿部血液循環的方法？ 可把雙腳輕輕墊起15度左右，促進雙腳血液流動，舒緩靜脈壓力。要適當運動，步行、慢跑、游泳、騎單車等都有助強化小腿肌肉，促進腿部血液循環，其中游泳有助於增強血管的彈性,是防治下肢靜脈曲張的最佳運動方式。
3. 經常運動的人，能夠促進大腦的血液循環嗎
經常運動可以促進大腦循環加快身體的血液循環過程，因為運動它需要身體更多的養分集中到我們的肌肉裡面，這樣我們的肌肉才有足夠的活動能力，我們運動的時候消耗了身體內儲存的各種能源，能源燃燒的過程也需要更多的氧氣。
跑步對於任何年齡段的人來說都是適用的，年齡比較大的可以採用慢跑的方式，可以適當縮減時間，控制在半小時以內的跑步，可以起到燃燒，身體儲存糖原的效果，讓身體不再發胖，提高身體免疫力。超過半個小時可以起到燃燒脂肪的作用，讓身體逐漸瘦下來，所以說跑步是一種非常好的鍛煉方式，而且它簡單，成本低。
4. 四妙招促進血液循環
四妙招促進血液循環
四妙招促進血液循環，從古至今健康都是人們關注的熱點話題，多做運動可以促進血液循環，強身健體，以下方法對於血液的流通也大有好處，一起來看看這四妙招促進血液循環
四妙招促進血液循環1
四種簡單的運動方法
一、蹲立法
1、雙腳分開站立，比肩稍寬些，雙手交叉放在頭背，伸直背部，挺胸，視線正前方。
2、伸直背部，慢慢向下蹲的同時緩慢吸氣。切記，蹲時膝蓋不要越過腳尖，臀部向後。
3、視線始終向前方，邊呼氣邊慢慢站立。如此蹲立10次為1套，做完1套休息1分鍾，共做5套。
做的過程中，動作應緩慢，累了就休息一會。平時較少活動的人，初蹲時膝蓋會有些疼痛，可先減少蹲的次數，待身體慢慢適應後再增加蹲立的次數。如果適應後有足 夠的體力，可拿著水瓶等增加負荷。如此堅持下去，肌肉會變得強壯，膝蓋所承受的體重會逐漸由肌肉來取代支撐，能大大地減少膝蓋的負荷，一般堅持3個星期左 右就能改善手腳冰涼狀態。
二、按穴位
氣 溫降低後，很多人出現手腳涼、關節疼、頸腰椎疼痛等不適，其實這都和氣血不通暢有關。中醫常說「痛則不通，通則不痛」，大家都知道一個淺顯的道理，溫暖的 夏季流水潺潺，嚴寒的冬季滴水成冰，這就是「寒則凝，溫則行」。有三個穴位，建議大家多按摩一下，可以起到疏通經絡、活血化瘀、禦寒保暖的目的。
大椎穴這個穴在脖子後面最突起的骨頭下面，腰椎病的患者可以搓擦腰部，脊柱是針灸學中督脈循行的部位，督脈可以調節全身的陽經，按揉頸腰可以疏通督脈經絡調暢氣血，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。有頸椎病的患者可以經常揉按大椎穴。
合谷穴和足三埋慶里這兩個穴都是陽明經穴，陽明是多氣多血之經，對於經絡氣血的'通暢關系重大。如果能每天堅持按摩合谷、足三里等穴位還可以增加機體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。
三、上下踏梯
受天氣影響或其他原因不能外出步行時，可充分利用家裡現有的物料，如在廢卡通箱內裝滿書籍做成小台階，進行踏梯運動。2秒鍾內一上一下，連續進行3分鍾。休息一會後再進行，並可根據自身的健康狀態，適當加快速度和次數。也可以通過走樓梯進行鍛煉。
四、提腳跟
提腳跟是非常簡單的運動，且隨時隨地都可以進行，比如等公交車、看電視時都可以，堅持日久彎嘩握能強化腿腳和腰部的肌肉。具體做法是：雙腳對齊並攏，身體保持豎直，然後慢慢提高腳跟至無法蘆盯再提高的程度，保持幾秒鍾後再慢慢放下腳跟，動作要舒蘸。提腳跟不限時間和次數。
四妙招促進血液循環2
1、勤做按摩和運動：很多朋友平時出門就坐車，在辦公室中一坐又是好幾個小時，普遍缺乏運動，因此會導致血液循環功能差。應當根據自己的身體狀況選擇散步、快步走、慢跑、跳繩、瑜伽、太極拳等運動，這樣能促進血液循環，改善血液循環功能差的情況。除了積極運動，還要沿著毛細血管、淋巴、動脈的流動方向朝心臟方向進行按摩，這樣有助於靜脈血液流回心臟。
2、保持正確的生活方式：應當在日常生活中改掉熬夜、吸煙、酗酒等不良的生活習慣，這些生活習慣都會影響到正常的血液循環，導致身體機能變差。要做到戒煙、戒酒，每天保持充足的睡眠，及時緩解精神壓力。
3、吃益氣養血的食物：如果患者出現了臉色發暗、發黃的現象，可以吃一些紅棗、枸杞、當歸、丹參、阿膠等具有補氣養血作用的食物，這樣可促進血液循環，使人臉色紅潤。
4、積極治療身體疾病：血液循環不好的患者，如果出現了局部麻木抽筋、臉色發紫、面色蒼白等症狀，就可能患了高血壓、糖尿病、冠心病等疾病，建議患者積極配合醫生進行治療。
在日常生活中，如果血液循環差，應當經常進行按摩和運動，這樣能促進血液循環，改善四肢乏力、身體發冷的症狀。除此之外，還要改掉不良的生活方式，養成良好的生活習慣，做到戒煙戒酒，保持充足的睡眠。血液循環差的朋友；平時可以多吃一些紅棗、枸杞等具有補氣養血作用的食物。如果血液循環差是由於高血壓、糖尿病引起的，一定要及時治療。
四妙招促進血液循環3
怎樣才能夠促進血液循環
在生活中血液循環不怎麼好的，應該怎麼去注重呢？下面就給大家仔細講講如何促進血液循環，希望能得到大家的喜歡。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會「發泄陽氣」，起到相反的作用。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
進補熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果。
5. 如何改善下肢血液循環
問題一：腿部血液循環不好怎麼辦？ 改善的方法：
1.每天做適量的下蹲運動（1組10個，做3組）
2.每天臨睡前兩只腳做前後伸展（100-200個）
3.每天熱水泡腳至身體微微出汗
如果以上3項堅持1個月，可見明顯改善。最好長期堅持。
如果身體有疾患，還請尊醫囑
問題二：怎樣能增加腿部的血液循環？ 多運動，散布，倒退走，另外晚上用熱水跑腳，泡腿，可適當放一些洗浴鹽，每天都自己 *** ，加速血液循環。
問題三：怎麼改善血液循環不好的問題 寒冷的冬天很多人都會覺得手腳好像特別怕冷，特別是女性，即使是在暖氣很足的寫字樓內，也經常會發現冰涼的手腳很難暖和過來。北京中醫醫院特需病房副主任醫師孔令彪提醒這些一到冬天就愛手腳冰涼的人，千萬別忽視身體的這種不適，而且在採取熱水泡悄鏈察、 *** 等方法時，一定要得當，否則很可能引發其他疾病。 冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象。這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的「神經末梢循環不良」，而導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發生於女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。 如果頻率比較高地出現手腳冰涼，那首先就要考慮保暖，特別要注意腿、腳，正如俗話所說「寒從腳下起」，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。另外可以適當做些運動，以促進血液循環。同時還可以進行一些食療，多吃一些含熱量較高的食品，如牛羊肉、辣椒、蔥、蒜等食品。 有些容易手腳冰涼的人習慣熱水泡腳、 *** 、揉搓等，這也是增加熱量的有效方法，但下肢有靜脈曲張、糖尿病等疾病的患者最好慎重用熱水泡腳。因為有這樣疾病的人長時間在溫度較高的水中浸泡，容易造成血管破損、皮膚潰爛，而且很難癒合。另外 *** 、揉搓也應適度，以自己感覺舒適或稍有痛感為宜，力量過大可能會損傷肌肉。 手腳冰涼可以通過一些方法自己來緩解，不會有很大痛苦，一般情況不必到醫院治療，但如果情況比較嚴重，最好還是請醫生有針對性地進行葯物治療。另外，如手腳冰涼並伴隨有四肢疼痛，下肢浮腫，皮膚顏色發暗、發紫、呈褐色等症狀出現，那就一定要及時到醫院就診，因為這不止是保暖問題，很可能出現下肢血管栓塞等疾病。 自虐健身法倒立健身法倒立一向是歷代僧侶的健身養心之法。醫學家們認為，經常站立者易患內臟下垂、痔瘡及腦供血不足、腰病、腳腫等病症。適當進行倒立鍛煉，則可對因站立引起的各種病痛起到預防作用。同時，能改善血液循環，使大腦清醒，增強內臟功能，起到鬆弛肌體的健身效果。 倒走健身法倒走從現代體育科學觀點看，有諸多益處，一是可以預防駝背，尤其是對正在長身體的青少年來說，倘若常做倒走鍛煉，就可讓腰肌肉保持節律的收緊和鬆弛，由此獲得改善腰部血液循環、組織新陳代謝、防治功能性腰痛之功效。二是可以增加膝關節的承受力，鍛煉膝部的肌肉和韌帶。三是倒走時要鍛煉方向，掌握平衡，鍛煉主管平衡的小腦，增加與提高身體靈活性及協調功能。 赤腳走路健身法 古代對赤腳走路的體育療法早有記載，今日還有所謂「足底反射」學說。由於腳底有著與內臟器官相聯系的感區，光著腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神啟茄經末梢盡量與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸，這樣敏感區受到 *** ，將信號傳入相對應的內臟器官及相關的大腦皮層，之後傳到效應器官，從而調節人體全身的各部分功能，最終達到強身保健、康復、防病以及輔助治療的奇效。 爬行健身法實踐證明喚兆，爬行可使血液循環流暢，身體重量分散到四肢，從而大大減輕腰椎的負擔，若每天有一定時間進行爬行鍛煉，則對心血管疾病及各種脊椎、腰部病變顯著的症狀起到治療及健身的功效。 雨中走健身法 比起晴天步行，雨中走路有特殊的健身功效。其依據是，下雨時能產生大量的負氧離子，它可以讓人倍感心曠神怡，有助於調節神經，消除郁悶。而且，霏霏細雨對面部、肌膚的輕柔 *** ，可以增強機體對外界環境的應變力。 倒吊健身法美國矯形學家馬丁，讓病人用雙腳勾在單、雙杠或其它固定的架子上，......>>
問題四：腿部血液循環不好，怎麼做？ 你好，主要是缺少身體的功能鍛煉和氣血虛弱的原因.意見建議:建議;1,注意加強身體的功能鍛煉,早睡早起,養成習慣和自然.2,注意加強活血化瘀和補氣補血的葯物調理,以改善血液循環和功`能狀態.
問題五：怎樣促進腳部血液循環 1. 可把雙腳輕輕墊起15度左右，促進雙腳血液流動，舒緩靜脈壓力。
2. 要適當運動，步行、慢跑、游泳、騎單車等都有助強化小腿肌肉，促進腿部血液循環，其中游泳有助於增強血管的彈性,是防治下肢靜脈曲張的最佳運動方式。
3. 蹲起運動的鍛煉，一般做10―15個一組，2―3組就夠了！跑步，一定要和蹲起分開，而且不要長時間跑步，別做變速跑，跑個20到 30分鍾最好。
4. 在室內穿冬鞋，不利於腳部血液循環。可以准備雙布鞋穿，腳痛的人，可以穿稍微有坡度、柔軟性好的旅遊鞋。
腿部保健操
髖部：每天堅持背部靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回，保持一個平穩狀態。此時背的下部要始終緊貼牆壁。
膝蓋：雙膝並攏，屈膝微微下蹲，雙手置於膝蓋上，先順時針方向旋轉30次，再逆時針旋轉30次，扭完雙膝後，再隨意活動一下肢體。
腿：老年人可選擇慢跑、游泳、打太極等有氧運動，最好每天能堅持健走45分鍾。常揉腿肚：彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上至下反復拍打數遍，再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處，旋轉揉動數十次。
腳踝：多踮踮腳後跟，建議抬起腳後跟再綳緊腿，每次保持5～10秒。
腳趾：兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾關節各20～30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。
冬天，如果腳覺得很冰涼！不能馬上回來泡腳，不然，容易產生凍傷的結果。較容易有癢癢、麻麻的感覺。
溫度恰當:天冷時，不少人喜歡用泡足來養生，並且認為水溫越高，效果就越好。其實不然，泡足水不能過燙，以40℃左右為宜。
這是因為，水溫過高易使雙腳血管過度擴張，使人體的血液更多地流向下肢，以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足，容易引發心腦血管疾病。此外，水溫過高還容易使足部皮膚角質層乾燥甚至皸裂。尤其是糖尿病患者，過高的水溫容易並發周圍神經病變，使末梢神經不能正常感知外界溫度，而導致燙傷。
掌握時間:泡足還應掌握時間，以15－30分鍾為宜，過長時間易增加心臟負擔；患有心腦血管疾病的患者如胸悶、頭暈，應停止泡足；飯後半小時內不宜泡足。
飯後半小時不宜泡腳:吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本來應該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好飯後1小時後再泡腳。
中葯泡腳療效更好:氣虛者可採用黨參、白術等補氣葯。高血壓者宜將菊花、枸杞、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎葯泡腳。需要活血補腎的話，可選擇當歸、紅花、赤芍等。
如果，皮膚乾燥、易皸裂，可選擇桂花、金銀花、紅花等中葯。上述中葯每樣取15－20克，用砂鍋煎煮，然後將煎好的葯液去渣倒進桶里，加入熱水，每天浸泡30分鍾。
選用腳盆有講究:最好用木桶，不要用金屬盆。因為金屬盆內的化學成分容易與中葯發生反應，使葯物的療效大打折扣。
問題六：如何改善下肢循環？ 長期站立會導致靜脈曲張，如老師、護士，交通警察等很容易得這種職業病。靜脈曲張最後就是導致血液循環障礙。可以買彈力襪或彈力褲穿，現在有專門的預防靜脈曲張的襪子或褲子，可以買來穿。晚上睡覺可以把腳稍微抬高，墊個枕頭，有利於血液迴流。平時可以多泡泡腳，用溫熱的水，不宜太燙，每次泡半小時，洗腳水最好淹沒到小腿中間或膝蓋以下，泡好後用雙手 *** 雙腿可以適量塗點精油或潤膚露加以 *** 。平時可以多進食一些香菇、木耳等有利於你的血循！
問題七：有什麼鍛煉方法能促進腿部血液循環？ 一天當中保持1個小時以上的運動時間。加速走可以促進身體尤其是腿部足部的血液循環，同時緩解腿部的肌肉攻弛或者腿部浮腫，快速走是為了達到促進血液循環的目的。也可以做做足底 *** ，找對應的穴位促進血液循環。自己也可以做做腿部 *** ，適當拍打腿部各200下，輔以精油。
6. 如何有效的促進末梢血液循環
身體末梢循環不好，氣血循環變慢，人會出現頭暈乏力，手腳冰涼的情況。
是什麼引起末梢血液循環不好呢？主要有枝肢以下3種原因：
1：體弱，心肺歲歲功能下降，氣短，心臟推動血液循環力量不足
2：身體經絡血管淤堵，阻塞了氣血運行
3：身體寒濕重，寒濕也會阻塞氣血運行
促進末梢血液循環，需要強健體質，乎搭睜長養氣血，增強心肺功能，加快周身氣血運行，暢通體內淤堵之處，通過體內發熱出汗，可將體內寒濕及垃圾廢棄物隨著汗液排出體外，久之，體內氣血充足通達，那麼末梢循環就會加快，人會變得精神，手腳會變得溫暖有力！
怎麼做呢？可以網路搜看此文《練習這個功夫，有效促進末梢血液循環！》，文章講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望能幫助到你，望採納！
7. 人經常跑步可以促進血液循環嗎有害處嗎
人經常跑步可以促進血液循環，長期不正確的跑步姿勢對人的膝關節能力有損傷。
1、經常跑步能夠促進身體的血液循環，進而幫助改善新陳代謝，從而讓身體的抵抗力增加，能夠幫助一些身體弱的人增強體質，而且對於一些患有慢性疾病，如糖尿病、高血壓的患者來說，經常跑步能夠讓血管通暢，進而防止動脈粥樣硬化的出現。
2、跑步對膝關節的影響：
跑步時，膝蓋關節發力時會充血，機體就可能調節不過來膝蓋充血的變化，可能導致膝關節腫脹、關節滑膜炎等問題。如果通過正確的方式進行跑賣慶步運動，是可以提高膝關節的調節能力的。
如下肢關節發育異常如膝內翻、膝外翻、髖部發育不良、腳踝等部位有病變，或者有足底疾病的人，不適合把跑步作為長期鍛煉項目。
(7)做四肢運動可以增加血液循環嗎擴展閱讀：
長期堅持跑步對身體的益處：
1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息。
2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑棗配差步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持凳皮會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟：堅持跑步會讓人有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。
另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
8. 三種運動促進血液循環 促進血液循環的方法
1、在平時生活中可以多游泳，因為游泳能夠調動全身的肌肉從而促進身體的血液循環。
2、也可以做俯卧撐或者是仰卧起坐等運動，也能夠促進全身的血液循環，提高身體新陳代拿棗謝的功能，有利於身體的健康。但是在做運動的時候一定要根據自己的身體情況量力而行，盡量不要運動過度。
3、中老年人可以選擇打太極拳，騎自行車，跳廣場舞，散步，快步走，爬爬小山坡，這些也是可以促進血循環的。促進血循環，有肢敏辯利於血壓的控制，可以減輕動脈硬化的程歷缺度，延緩冠心病，腦卒中的發生。
9. 運動能夠促進膝蓋的血液循環嗎
運動可以促進膝蓋的血液循環。
久坐或者久站的時候，總會感覺到身體會有一些酸痛，尤其是突然站起來的時候，腿部會感覺酸麻還有一些刺痛。這是因為長時間維持一個動作，會導致血液不循環。然而如果長時間都處於血液不循環的處境，對於身體會造成很大的影響。
總結：運動對促進血液循環很有效果，要注意日常生活中鄭物保持運動哦！