❶ 在家做什麼運動容易出汗
在家裡做運動，最好的方法是做跳繩運動和使用家用跑步機比較容易出汗。
一，出汗和運動的烈度成正相關
運動可以分成柔性運動，中等運動和烈性運動。柔性運動一般是指練習氣功，瑜伽，太極，圍棋等。中等的運動則是指散步，漫步等。而烈性的運動便是指非常的消耗體能的運動，如跑步，打球，跳繩，踢毽子等。
二，在家裡運動時需要注意的事項：
1，不要在飯後立即運動，因為在飯後運動會致使胃腸受到強烈的牽引拉伸，導致胃黏膜充血，有可能發生胃潰瘍，腸痙攣的風險。
2，在家裡進行運動，最好的時間是在飯後2個小時比較好，因為在飯後的2個小時後，胃內的食物幾乎被消化得所剩無幾，此時進行運動，既不會對胃腸造成壓力和傷害，還可以促進消化吸收的能量被及時消耗掉。達到強身健體的功效。
3，流汗後，不要匆忙的飲用大量的水。在運動以後，流失的體液需要通過飲水來平衡，而此時不能夠使用大量飲水和喝下大量的飲料來補充體內丟失的水分，那樣做會很不好的，首先會沖淡胃液，破壞胃黏膜的正常蠕動，導致胃病的發作。
正確的飲水方式是預先准備一兩杯溫開水，在運動結束以後慢慢的飲用，最好是在10分鍾內喝下一杯水，最好的是淡開水，如果是在白天，加上一點點鹽會更好，而在晚上則無需加鹽。某些功能性的飲料最好是不要喝，否則會增加攝入的熱量，使運動產生的效果打折扣。
三，結語
在家庭里，適合室內的運動項目是不需要太大的場地就可以進行體能鍛煉，而選擇的方式有跳繩和踢毽子，這兩個運動項目比較符合室內的運動鍛煉。可以促進體能的消耗使身體流出更多的汗水。達到強身健體的目的、
❷ 怎樣運動暴汗 怎樣運動更容易出汗
1、鍛煉要達到一定的強度，才可能出汗。所以在家鍛煉就首選跑步機了，有跑步機的陪伴，想要停下來就不那麼隨意了，大汗淋漓也是容易做到的。
2、如果家裡沒有跑步機，也可以用更簡單的器械，那就是跳繩，跳繩可以鍛煉身體的很多部位，讓身體活動起來，也很容易出汗。
3、女孩子在家裡鍛煉，還可以用娛樂性非常高的方式，那就是踢毽子，別看這個我們非常熟悉的活動，運動量可是很強的，也是可以達到出汗的目的的。
4、喜歡文藝的朋友在家鍛煉，也可以選用跳舞的方式。選一首輕快的音樂，伴著有節奏的舞步，跳上半個小時，也是容易達到出汗的目的。
5、注意在家鍛煉的舞蹈不要太難，越簡單越好，個人覺得，八步舞蹈很適合在家裡鍛煉，簡單，節奏明快，對場地的要求也不高。
6、如果實在不想運動的那天，也可以泡泡腳，用四十度左右的溫水，泡上二十分鍾左右，身體的血液循環加強了，也會出汗，達到和鍛煉一樣的效果。
❸ 在家做什麼運動可以大量出汗
身體各個肌肉都會參與到運動中去，也就會實現出汗的目的。
一般出汗是要看室內溫度，心跳和體能的，依據不同情況和場地可以選擇不同的運動，或是把幾種運動結合起來的搭配，而一般能長時間運動大量出汗大概心跳要在每分鍾120-140至少要10-30分鍾 ,體能好一點的可以進行60分鍾以上
要小器械的：跳繩，肌肉耐力（拿啞鈴），墊上運動如仰卧起坐，瑜伽，有氧操和棒式核心運動
要大器械的：騎固定腳踏車（飛輪），跑步機劃步機等，
不用器械的：下蹲，爬樓梯等，徒手有氧操