❶ 「閃腰」怎麼辦
對於你的這種情況，可以去醫院進行推拿治療，外貼點膏葯，如奇正消痛貼、活血止痛膏等等；做做熱敷治療，可以用熱毛巾或者是熱水袋進行外敷；注意休息，睡硬板床，不要長時間的坐著或者是站立等。
[日常護理]
1.症狀減輕後，逐漸開始腰背肌鍛煉。
2.平日要加強腰部鍛煉，增強肌力，防止復發。
3.盡量避免彎腰性強迫姿勢工作時間過長。
❷ 陝西西安夫妻腰疼後模仿動物爬行鍛煉，對此你怎麼看
在遠古時代人類是爬行動物，但是跟著時間的推移，大家都是直立行走的，由於現在很多人都是上班族，所以會有一些肩頸的問題，在肩頸不舒服的時候總會做一些拉伸，有很多人就把眼光投向了爬行動物，覺得爬行動物每天四肢都在地下，會不會使自己更加舒暢呢？就想出了這種方法，來進行一定的鍛煉，想要自己的腰疼或者頸肩問題得到一定的緩解，陝西有一對夫妻，腰疼之後就模仿動物爬行，引起了大家的關注，大家覺得十分的有趣，那麼對此你怎麼看呢？讓我們一起來看一下吧！
總之，平時要注意清淡飲食，適量的運動，不要做爬行的鍛煉，否則自己的手掌或腳尖就會有一定的傷害，平時還要控制自己的體重，不要讓自己的體重過胖，否則腰痛起來是非常難受的。
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❸ 陝西夫妻腰疼後模仿動物爬行鍛煉，這樣鍛煉有用嗎
陝西夫妻腰疼後模仿動物爬行鍛煉，這樣鍛煉有用嗎？
一、陝西夫妻腰疼後模仿動物爬行鍛煉是怎麼回事？
很多的老年人在上了年紀之後，身體會出現各種不適的症狀，為了緩解這些症狀，老年人們往往會堅持做鍛煉，各種各樣的鍛煉方式也讓大家瞠目結舌，在陝西西安，有一位大爺由於經常腰疼，而他的妻子本身也有特別嚴重的腰椎間盤突出，這位大爺在了解到，模仿動物爬行的姿勢可以鍛煉人體腰部，因此，他就帶著自己的妻子一起模仿動物進行爬行鍛煉，他們在鍛煉的時候經常會引來很多人的圍觀，大家都表示自己從來沒有見到過這樣的鍛煉方式，但是這兩位老人卻說，這樣的鍛煉方式確實讓他們的腰部疼痛減輕了很多。
❹ 聽說堅持爬行半年至兩年，能治癒腰椎間盤突出症，是真的嗎
堅持爬行半年至兩年，能治癒腰椎間盤突出症，是真的嗎？
我在上學的時候聽老師講，腰椎間盤突出症在動物身上是沒有的，人在進化過程中從四肢走路到站立走路後開始出現腰椎間盤突出症。因為四肢爬行腰椎沒有受到身體的壓力，也就不會出現突出的症狀。
這也就是為什麼現在有人提倡通過爬行來治療腰椎間盤突出症，理論就是利用重力讓突出的椎間盤"收回去"。
其實椎間盤突出症治療要看處於哪一期，而且爬行治療也不是適用於所有突出症。並且爬行治療的收效甚微，還需要輔助其他治療。
當處於急性水腫期，這個時候建議你還是平卧為主，很多人都強調硬板床，直接躺地板上了。這樣是不對的，人的脊椎是有生理彎曲的，直接躺硬板床上對脊椎反而是損傷，可以在上面鋪一層褥子。現在為什麼強調硬板床，因為大家睡的床墊躺下去身體都陷下去了，所以醫生才會強調睡"硬板床"。我之前在宿舍睡的鐵床，有出差學習睡的酒店，那個床躺下去身體都要成V字了，早上起來腰酸背痛。
過了急性期水腫消了，這個時候可以進行鍛煉，主要是核心肌群的鍛煉，國外研究脊柱不穩定是造成頸腰腿痛的主因，也是膨突出的主因。而核心肌群就是穩定脊柱的肌肉。橋式運動和游泳在初期是很好的鍛煉方式，不建議平板支撐和小燕飛，有一定基礎後可以嘗試鍛煉。我文章里有具體鍛煉方式，就不贅述了。
過了急性期後，五點支撐也是一個不錯的辦法，可以利用負壓讓髓核有一定的回納作用，減少刺激從而減輕疼痛。這個是我有十幾年骨科經驗的老師告訴我的，希望可以讓更多人受益。
至於爬行，不建議彎腰那種爬行，這樣對腰椎間盤壓力更大，可以像嬰兒那樣跪爬，這樣腰椎沒有壓力也會有一定的幫助作用，建議在家爬行墊上，否則對膝關節損傷，而且不建議長期爬行。
有腰痛，腿麻，腿痛等症狀建議先去醫院檢查，有了結果後心裡有數，在醫生指導下治療和鍛煉，避免加重損傷。每個症狀和病情不一樣，體質不一樣，適合別人不一定適合你，需要"因材施教，因地制宜"的治療方案！
你從哪裡聽到的這個消息？可知道半年和兩年意味著什麼？假設一個月工資4000，半年是2W4，兩年是近10W，如果去治療一個月花費幾千可康復，你要等半年到兩年么？如果鍛煉還沒康復呢？
你要想明白！
值得用這么久的時間，來驗證爬行運動是否可以治癒腰椎間盤突出症么？不要去相信這個，即便有的人通過爬行得到症狀的改善或者消失，這也不是爬行本身的功勞，要考慮身體的自愈能力佔多數問題，休息和飲食也很重要！
腰椎間盤突出症由於每個人突出大小、方向、位置刺激部位的敏感程度不一樣，症狀各不相同，爬行這種鍛煉，對於腰椎間盤突出壓迫刺激位置關系的變化起不到大的作用，只是一種運動方式。
在扯淡的人
有時候去醫院就診，遇到某些醫生動不動就讓躺上三個月半年，什麼也別做半年、一年，這種醫囑我真不知道腦子怎麼長的，他自己怎麼不躺半年試試，身體素質會差成什麼樣？況且上有老，下有小，不是每個人都有權利選擇多久不上班的！
個人建議積極的就診，看兩個以上的醫生，選擇一個你可以信任的醫生，按照他的方案處理看看，一定不要把恢復的希望寄託於某種鍛煉，尤其是多次發病的患者，可能已不是一個問題，不要這么久的拖下去。
謝邀。
首先要回答這個爬行半年至兩年治療腰椎間盤突出，這個確實沒有聽說過。是不是真的有作用，也不好說，不過個人觀點來看，確實也沒發現臨床上有這方面的經驗。
治療腰椎間盤突出，如果是在急性期，也就說疼痛嚴重的時期，應該平躺在床上休息，如果這個時候還去運動，就像題目里所說的爬行，這個也是不但不會起到好作用，反而肯定會加重。凡事都是相對而言的。因為這種疾病要是放在平時，它就並不是絕對的。但如果我們往往在病人沒有症狀的時候，會推薦病人進行專門的，一定量的活動和腰背肌的肌肉力量訓練。
比如小燕飛啊，五點支撐啊，等等。保護腰椎的最佳方法是進行「小燕飛」的鍛煉，這個也是我們比較推薦的：在床上採取俯卧位，以腹部為支點，雙臂夾緊盡力後展，雙腿並攏綳腿綳腳尖稍微向上翹起，頭頸部稍微抬起上昂（離開床面即可，無需翹高，老年人尤其注意），持續5秒鍾，放鬆5秒鍾，一天60次（分2 3次）。
其實發作期應該是任何鍛煉都只會加重病情，但是症狀緩解下來以後，適當的手腳並用爬行、飛燕鍛煉、游泳等等都有幫助的！腰肌背肌鍛煉起來有一定的代償作用！
至於治療，我經歷了長達5年的各種各樣的方案，有在好幾個大醫院做過理療，反正什麼項目基本都做過了，大多數只是緩解幾天而已！幾天之後還是痛得睡不著、走不了，甚至下床上洗手間都成問題！家裡讓我去做手術，但是有兩個做醫生的朋友都不贊成做手術，我也就沒有考慮了。一直堅持保守治療，幸好去年一個朋友介紹的醫生幫我治好了！他那方法倒也簡單，草葯煲豬尾巴，另外再敷他配好的葯包！堅持了一個月就好了，快一年了也沒有再痛過了，應該算是好了吧！現在我主要是堅持小飛燕、五點支撐還有游泳什麼的！
爬行和直立行走的主要差別在於椎間盤的負荷要減輕很多，但是腰椎間盤能不能治癒並不是單純減輕負荷就可以了。臨床上很多保守治療都是可以減輕腰椎間盤負荷，但是為什麼保守治療只能治癒部分腰椎間盤突出呢？
哪些腰椎間盤突出可以治癒 要了解哪些腰椎間盤突出可以通過保守治療治癒，首先帶大家學習下面腰椎間盤突出類型圖：
上圖中A.隆起型：
這是椎間盤中的髓核有變性，但是環繞髓核的纖維環尚未破裂，雖然纖維環有變形壓迫脊髓和神經根，但是只要解除對椎間盤的壓力，在配合手法推拿按摩，可使椎間盤還納復位，達到臨床治癒的效果，但是為鞏固治療還需要卧床休息2周左右，因為突出部分還納以後還需要2周時間來慢慢修復加固突出部位，這樣能減少再次突出的機會。
上圖中C.游離型：由圖中可以看出，椎間盤中間的髓核部分已經突破環繞的纖維環，這些突出的髓核組織壓迫脊髓和神經根，會造成周圍組織的水腫炎性粘連、鈣化。如果是這種類型的椎間盤突出的話，就算解除椎間盤壓力，髓核組織也無法恢復到原來的位置，僅僅能緩解壓迫脊髓神經根的疼痛一些症狀，無論何種保守治療都不能治癒。最多能減輕症狀。壓迫嚴重了則只能選擇手術治療。
上圖中B.破裂型：這種類型就是介於隆起型和游離型之間，由圖可以看出，椎間盤的纖維環雖然已經破裂，但是髓核組織尚未完全突出纖維環外，該類型如果及時解除椎間盤的壓迫是存在還納機會，也就是臨床治癒的機會，雖然復發比隆起型要高，但是如果生活方式注意的話也是可以避免手術的。
上面介紹的這張圖就可以得知，隆起型及時治療可以獲得治癒機會，破裂型存在治癒機會，游離型保守治療不能治癒，只能減輕症狀。
通過這篇回答，主要是希望大家對椎間盤治癒有個清楚的認識。不要放棄希望，也不要被誤導。
我作為一個從高中就開始腰肌勞損，上班5年了後開始腰椎間盤突出，雙腿麻木，屁股跟疼。
治療了很多方式，理療，熱敷，按摩，針灸，當然也嘗試了很多健身動作，爬行也看到有人說不錯，我覺得什麼動作好，不如自己試一試感覺怎麼樣。
網上說吊單杠，我是腰45和骶12突出，一弔單杠就疼得更厲害，根本不適合我，就不做。
對於我來說，覺得比較舒服，也實踐的動作，1.眼鏡蛇式
拉伸一下，靜止20秒，會比較舒服一點
手臂可以上下運動。
2.躺床上做卷腹
把大腿和小腿抬成直角，用腹肌力量抬起30度左右，做20次，全程保持腹肌緊張。做完再用眼鏡蛇拉伸。
3.躺床上抱膝，滾一滾
早上醒和晚上睡前，躺床上手抱住蜷住的雙腿，滾下腰，立即感覺酸痛緩解很多。
還有嚴重的時候貼膏葯，中醫還是很強大的，貼上去會感覺活血止痛很多。
平時要注意搬東西，彎腰的時候保持背部挺直，下蹲的時候背挺直，只雙腿下蹲，減少彎腰次數，不久坐久站，一小時休息個幾分鍾。休息的時候揉一揉腰部酸痛的肌肉，這病需要養。
爬行半年至兩年可治療椎間盤突出，這也太麻煩了，時間也太長了吧！而且是聽說並沒有什麼真憑實劇，誰有那麼大的勇氣和決心去嘗試呢？？
像這種病很多人都有，年輕的年老的都有，這種是長期久站.久坐，彎腰等形成的，如果吃葯或手術治療也相當麻煩，況且手術費用頗高，還有一點是如果不注意還很易復發，這可不是危言聳聽，像我們街上手術幾年後走路仍舊叉著個腰，看著都吃力。
在這里我介紹個方法簡單易做，只要你不是特別嚴重，時間不是特別久，堅持做一個月就見效了，這個方法是我從中老年保健書上看到的，因為在五年以前我也是椎椎間盤突出，而且不輕，走路都一拐一拐的，入廁時蹲都蹲不下，要人幫忙，沒辦法，去醫院看時醫生說要吃中葯，我平生最怕喝中葯，小時候體質不好經常喝，喝怕了，況且聽醫生說三五十付也未必會好！嚇得我趕緊逃飽了。
回家時，我就把我家所有的醫學指南，家庭醫生， 健康 指南等等都看了一遍，最後找到了這個方法，很方便，也很簡單，但是——有心臟病的人切莫嘗試！！！
現介紹如下:撞牆，先站立，雙腳打開與肩同寬，雙手可自然放在左右兩側，也可雙手抱胸，撞牆十五分鍾，或半小時，早晚各一次，飯前最好！！
如果你剛剛發現用此法三天就有效果了，撞時別太用力，自己受得了，不感覺到痛就行！
書本上說有人幾十年椎椎間盤突出用此法都治好了，這個我就不請楚了，反正我自己五年就再也沒復發過，我將此方法告訴過很多熟人，他們大多數都再未復發，現在再說出來希望,能幫到更多人，這不花錢，又輕松，可以一邊看電視一邊做！
最後希望大家都能擁有一個 健康 的身體！！！
聽說堅持爬行半年至兩年，能治癒腰椎間盤突出症，是真的嗎？
這里我要說的是：關於爬行，沒有任何研究文獻，論證其緩解腰突的合理性！
突然之間， 【爬行能治療腰椎盤突出】 的說法在網上流傳了起來，其依據是爬行的動物（不是爬行動物）不得椎間盤突出症。的確，爬行的動物是真的不會得腰椎間盤突出，那是因為動物們得椎間盤受到的壓力很少，它們的脊柱平行於地面，因此椎間盤是不承載體重。
但要明確的是，我們人類並不是這樣的啊！ 除了剛出生那會，人類很快就進入直立行走的階段了，因此我們的脊柱是垂直於地面的，除了睡覺之外，人一生中大部分時間，椎間盤都會承載我們自身的重量。想簡單通過爬行來減輕椎間盤壓力？那是不可能的，除非一生都爬行，不然人類椎間盤的負荷豈是每天爬那麼幾十分鍾就能逆轉的？
另外，盲目爬行還會讓頸椎曲度變直，椎間盤突出的風險更大。 這是因為爬行的動物因為天生的運動方式因此進化出等長的四肢，但我們人類進化的今天上肢要短於下肢，因此我們爬行時脊柱也不是平行於地面的，而是要逆腰椎生理曲度，胸腰段脊柱後凸，骨盆前傾才能完成的，這樣是極其不 健康 的。
想要達到動物爬行的效果？可以，只能屈膝跪地爬行了。這樣的結果，你可能確實告別椎間盤突出，但你的關節同時也會提前報廢了！
直立行走是人進化的結果，為什麼非得再退化成動物那樣鍛煉呢？椎間盤鍛煉的方法很多樣，這里給大家推薦幾種，別再傻傻爬行了！
1. 伸展腰部
2. 伸展腰大肌
3. 脊椎旋轉運動
這個是真的，如果你能堅持下來。
說一個同它類似的方法吧：
利用上面這種斜面護脊床墊，一次使用兩三個小時，這樣能矯正平時的低頭、彎腰等，能很好地矯正脊柱，當然腰椎也能----最好在腰椎上放一個腰枕。矯正完成後，放上定製的枕頭就能正常睡覺了。它被稱之為下一代床墊。請了解。
爬行兩年基本上就反古回到猩猩行列了
❺ 閃腰後多久可以遠動比如瑜伽
閃到腰，一般一兩個月左右才能練習瑜伽的腰部和脊椎體位，因為它拉伸的是深層肌肉，
但是其他的動作可以先練習。
❻ 苦練A4腰竟閃腰，怎樣鍛煉不傷腰
不知從什麼時候開始，在明星、網紅的推波助瀾下，A4腰成了好身材、小蠻腰的代名詞，能在朋友圈裡秀個A4腰，是很多姑娘引以為傲的資本。與此同時，那些腰粗的姑娘就有些無地自容了，為了追逐A4腰，她們甚至不惜付出受傷的代價。 。急性腰扭傷是體育運動過程中常見的情況，我們在鍛煉時一旦發生這種情況，一定要及時就診，及早接受理療 。
這樣的鍛煉方式不但不會傷到腰，還會增加腰部對抗外部擠壓和沖擊的能力，讓你的腰部少受傷害，需要注意的是，腰椎間盤突出症等腰椎病患者不要進行仰卧起坐，這會使疾病加重。
❼ 爬著走鍛煉有什麼好處怎麼進行鍛煉才最為合適
經常發現有人爬行和走路來鍛煉身體，這是一種很正常的鍛煉方式。那麼，爬行和行走有什麼好處呢？爬行能治痔瘡嗎？
爬行和鍛煉有什麼好處？
爬行起源於華佗的「五禽戲」，旨在通過模仿動物的爬行動作來達到健身的目的。爬行可以將全身的重量分散到四肢，從而減輕身體各部位特別是腰椎的負荷，因此對防治腰椎病、腰肌勞損、脊柱疾病有一定療效。另外，爬行是全身的協調活動，讓一些平時用得少的肌肉得到鍛煉，可以增強全身的肌肉、韌帶和骨骼。
①爬行可減輕腰椎負荷，鍛煉腰肌，對防治腰椎病、腰肌勞損及各種頸肩脊柱疾病有一定療效。
②爬行時，心臟和頭部的位置降低，有利於全身和大腦的血液循環，對防治心腦血管疾病有積極作用。
③爬行需要大腦前庭平衡系統的參與來維持身體的平衡，使身體的協調性得到鍛煉和加強。
爬行練習中的注意事項
1.注意爬行前的准備活動。徒手或熱身跑5-8分鍾，走40-50米；運動後要做收尾活動，按摩自己或放鬆3-5分鍾，慢走50米。
2.應該在有空氣流通和地毯的室內或有平坦草坪的室外(或在沙灘上)進行。從業人員應穿輕便的衣服和鞋子，並應穿戴必要的防護裝備。比如在硬地上爬行要注意護膝和手套。清理現場，注意安全。
3.運動量要因人而異，逐漸增加。做好健身監測，運動前後測脈搏。練習後5-10分鍾的心率比休息時增加10-20次/分鍾為宜。
4.爬行速度不要太快。當你想站起來的時候，記得不要馬上站起來。你要從爬改為坐，慢慢站起來，以免突然站起來導致大腦缺氧昏厥。
5.患有嚴重心臟病、高血壓、眼疾的人，以及手、足、膝有炎症、壞疽、感染、化膿性疾病的人，手術後傷口未愈的人，都不適合做這項運動。
6.注意防止上肢受傷。人類上肢支撐身體重力的功能已經大大退化。如果人在地上爬行時用雙手支撐重力，會增加手腕和手臂的負擔，特別是五指和手腕的承重能力會增加，會對指關節、手腕肌腱和韌帶造成額外的壓力。運動不當會使手指和手腕等關節出現病變，引起勞損疼痛，或患橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。所以訓練要循序漸進，防止上肢損傷。
❽ 腰閃了要怎麼辦
腰痛，別以為都是「勞損」 引起腰痛病的原因很多，約有數十種，比較常見的有腰部骨質增生、骨刺、椎間盤突出症、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫觥⒀
❾ 爬行運動體會（4）
必須得記錄一下這兩天的體會，上了個小台階的感覺。
01
我正在克服的問題是膝蓋疼，有天在評論區，我看到有人提出了同樣的問題。
前文提過，我找出問題出在：熱身不夠，膝蓋內扣受力。
這幾天，我有了進一步的認識。
想膝蓋不疼，就要保證在整個爬行過程中膝蓋不受力，那怎麼保證膝蓋不受力呢？
這兩天，我突然醒過夢來：讓腳掌內側受力！就是說，讓整個腳的內側受力蹬出，把身體往前送，而不是靠腳尖用力。
無意中悟到的這一點，我嘗試了一下，瞬間，爬行變得輕鬆起來。
用整個腳掌著地，往前送整個身體，比起用腳尖用力，同時膝蓋還必須努力沖外不能內扣，前者容易太多了。
如此一來，運動後膝蓋不適緩解很多，今天甚至完全消失了。
我會繼續好好琢磨，看會不會有更多的體會。
02
老師說，要慢慢來，循序漸進，這話對。爬行，看著容易，其實很不簡單，要慢慢來。
算下來，今天是我堅持爬行的第24天，感覺才摸到點門兒。
24天，也快一個月了，除了慢慢地熟悉了熟練了，也看見一點點的效果了呢。
體力見長，之前50米就累的不行了，現在到那個疲勞點我能100米了，而且恢復體力的間隔越來越短。
還有一點體會，就是對腰椎的好處。
都說爬行是治癒腰間盤突出的運動，誰腰不好誰去爬行好了。我沒有腰的毛病，所以按說在腰椎上應該沒感受，但我有。
二十幾天下來，我能感受到腰椎被一點點拉伸拉直。自己坐下來寫字的時候，會下意識地不自覺地挺直腰板，挺直是舒服的狀態。之前不是，之前是糗著舒服。
而且後背有「通」的感覺。
我開始從感性上相信，爬行可以治癒腰病了。
小教練說，如果你能正確地爬行，其它的健身作業都可以不做了。
我想，爬行和游泳一樣，屬於全身運動，但比游泳省事兒，高效！嘿嘿，這是我喜歡爬行的原因之一。
❿ 人到中年用力過猛閃腰了能在跑步機上鍛煉嗎
可以的，當跑步之前要做好充分的准備活動，多由姿勢不正、「閃腰」用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成軟組織受損所致。從慢跑開始，注意量和度，跑步後不能立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深機體疲勞。每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。