Ⅰ 球場上摔倒時如何保護自己
一在各種球類運動中摔倒無非是在空中或者快速推進中失去重心，一般這種情況下人的本能都是用手去撐地面，但是這個時候你的手腕受到的力不僅包括自身的體重還包括你速度帶來的沖擊，如果在高速中摔倒用手撐地，很有可能骨折的。
所以當你即將摔倒時，你要做的就是：
盡量不要用自己的小關節（手腕，手臂）去減速。
一定要順勢滾動向前，最好是肩部先接觸地面，然後縮頭，打滾。
如果你經常打籃球，可以試著訓練一下自己的摔跤技術，畢竟這是每一名職業球員的必修課。
1、前撲訓練：跳起向前，身體展開，前臂，手和雙腳，同時落地，身體懸空，抬頭，手掌向下用力拍地，雙腿分開落地，腳尖支撐，使身體懸空，保護身體，雙膝關節，面部不受損傷。
2、後倒訓練：身體向後倒地，雙臂展開，手掌向下拍地，一腿抬起，單腿用力，單腳尖落地支撐，受下顎，收腹送胯懸腰，上背部落地，保護後腦，腰椎不受損傷。
3、左右側倒訓練，身體向一側倒地，內側腿懸起，外側腿支撐，雙掌向下拍地支撐，在使身體柔和落地，頭向另一側抬起。保護一側的髖關節，肋骨，腹部，頭部不受損傷。
如果這些動作都來不及做了，只要記住一條——屁股和肚子先著地！如果能做到這一點，一般情況很難摔傷！
Ⅱ 體育運動時，哪些關節易受傷應當怎樣保護
運動健身損傷常見於年輕人群，他們積極參加各種體育鍛煉，但又常因缺乏一定的運動鍛煉衛生知識，出現運動損傷後不知所措，從而造成身心痛苦，嚴重者會導致終生殘疾。
其主要表現為：
一、肌肉拉傷指肌纖維撕裂而造成的肌肉損傷。主要由於從事某項運動前不作任何熱身准備活動或准備活動量不足，一到鍛煉場所就快速奔跑、跳躍、興奮異常，也有的運動時間過長，用力過猛和運動量過大而造成。此時應根據自我感覺疼痛程度或受傷部位的輕重，立即減少運動量或停止運動，並在痛點部位冷敷（冰塊或冷毛巾）約20分鍾，以使小血管收縮，減少局部充血、腫脹，切莫熱敷及揉搓。
二、扭傷由於在打籃球或踢足球等激烈對抗的運動中，腰、膝、髖、踝等關節部位突然用力過猛扭轉，擰扭了附在關節外周的肌肉韌帶及肌腱。不同部位的扭傷，治療處理時也應區別對待。如：急性腰扭傷，可將患者仰卧在墊得較厚的木床上，腰下墊一下枕頭，先冷敷20分鍾後再熱敷20-30分鍾左右。數日後，自感症狀減輕，可作一般性減量活動或倒著走練習，恢復腰肌與腰部力量。如：膝、踝關節扭傷，可將扭傷部位墊高，可先用冷敷20分鍾後再熱敷半小時左右的方法，消腫不疼後再適量活動。
三、膝和脛骨疼痛膝關節下方、脛骨上前端有一個骨突，稱脛骨結節。剛成年者脛骨結節的骨骺呈舌狀，尚未融合。此時，如進行劇烈或持續跑躍（如蛙跳、多級跳、跳台階等）猛力收縮時，牽拉力不斷作用於舌狀骨骺，易引起損傷而造成供血障礙，使骺變性、碎裂、移位、影響骺的發育，脛骨結節部位就會痛痛腫大。這時，務必停止蛙跳等各種跳躍練習，降低運動量、強度，約2周後，疼痛就會自然消失，再配合按摩，理療及外敷消炎止痛葯和口服跌打損傷丸等，即可獲得痊癒。
Ⅲ 怎麼樣避免溜冰摔倒的時候不用手撐地
體育運動專業的人都應該知道
重重摔倒的時候如果用手掌扶住地面
很有可能導致肘關節「鷹嘴」脫位
所以正確的處理方法應該是
有條件的話 就利用在接觸地面的同時
身體的翻滾來緩沖摔倒的力量
如果條件不允許 那就盡量將身體舒展開來
接觸地面的身體面積越大
你收到的傷害就越小！
Ⅳ 體育運動中發生運動損傷的常見原因
體育運動中發生運動損傷的常見原因
體育運動中發生運動損傷的常見原因，在我們日常的運動中，保持身體健康是運動的第一要義，在熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，下面我帶你了解體育運動中發生運動損傷的常見原因。
體育運動中發生運動損傷的常見原因1
1、思想麻痹大意
這是出現運動性損傷的主觀原因，也是最重要的因素。其中包括對預防損傷的意義認識不足，放鬆警惕;運動前不檢查器械，預防措施不力;好勝好奇，盲目和冒失地進行運動。
2、准備活動不當
這是造成運動性損傷的`重要原因之一。准備活動不當包括不做准備活動或准備活動不充分;沒有根據專項運動特點進行准備活動，使機體未能進入工作狀態;准備活動的量過大，身體在進入正式運動前已感到疲勞;准備活動與正式活動之間的間隔時間過長。
3、缺乏運動經驗與自我保護能力
在體育活動中，出現意外情況時不知道如何處理，驚慌失措或缺乏自我保護意識也是造成運動性損傷的原因之一。比如摔倒時用肘部或直臂撐地，造成尺(或橈)骨或肘關節損傷;由高處跳下時，腳跟落地或屈膝緩沖不夠，易造成腿部、腰部或內臟損傷。
4、技術上的缺點和錯誤
技術動作的不正確，往往使局部受力過大或身體失去平衡或控制而造成損傷。
5、體育鍛煉計劃安排的不夠合理
體育鍛煉的運動負荷過大;身體過於疲勞;長期局部運動負擔過重;不能根據身體機能狀態及時調整鍛煉計劃都會造成運動性損傷。
6、體育活動的組織安排不嚴密
在進行體育活動時如果組織安排不嚴密，就會出現擁擠混亂的情況而造成傷害;因場地、器材、時間安排不當也會發生意外事故。
體育運動中發生運動損傷的常見原因2
1、認識不足，措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地採取有效的預防措施，易導致運動損傷的發生。
2、准備運動不足：
A、不做准備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷;
B、准備活動敷衍了事，在神經系統和各器官系統的功能尚未達到適宜水平;
C、准備活動的內容不得當;
D、過量的准備活動致使身體功能不是處於最佳狀態而是有所下降。
3、不良的心理狀態：如缺乏經驗、思想麻痹、情緒急燥;或在練習中因恐懼、害羞而產生猶豫不決和過分緊張等。
4、體育基礎差、身體素質弱，或動作要領掌握不正確，一時不能適應體育活動的需要，或不自量力，容易發生損傷事故。
5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易發生凍狎或其它損傷事故。
Ⅳ 滑冰過程中要摔倒時直臂單手撐地容易導致什麼危險後果
在運動的過程當中包括滑冰，如果摔倒的時候直接用單手撐地，非常容易造成骨折，而且並不是一個地方骨折可能多處粉碎性骨折，非常厲害。
Ⅵ 當運動過程中由於正面推揉而跌倒時，如果以手後撐地會發生哪些損傷，請詳細說明診斷依據和防護措施
首先最有可能的是手腕部位的軟組織挫傷。之後有可能的是手肘部位的扭傷以及倒地力量過大的情況下的手肘擦傷。最後是肩部的扭傷；當然，手掌部分骨骼有時有可能會出現不適感。當你向後倒在失去重心後一般人本能的反應時以手作為支撐；但是由於時間以及速度的關系有可能出現手肘在伸直情況下撐地、以及肩部關節的過分偏後，至於手腕，它和手肘以及膝蓋都是周圍幾乎沒有肌肉的關節，所以當收到沖擊時這幾個部位幾乎都是全靠軟骨組織來抵消沖力，加上手不像腳幾乎隨時都承受到全身的壓力，所以更容易受傷。如果你是由於某項運動而經常要接受這種跌倒的話。我建議你最好在運動前多進行熱身運動，以到全身出汗為宜。之後可以選擇戴上護肩以及護腕。但是如果你進行的是武術搏擊運動的話。一般的籃球及網球護腕就沒有大用處了。還是要靠專門的自身技藝的防護。如果有興趣。建議學習傳統太極拳（不是表演競賽規范套路的那種）或者卡波維樂。這兩種格鬥術都是以不容易「倒」為修行內容之一的。
以上言辭如有錯誤請指正。