A. 怎样的高血压患者可以通过运动来降低血压
对于一级高血压患者来说，可以通过运动治疗，宴竖或适宜的运动包括有氧运动，比如太极拳，游泳，爬山，慢跑以及放风筝等。这些都是有氧运动，对人体是有益的，而对于那些剧烈的运动，例如拳击，跑步等剧烈运动，这些不利于血压的降纤册低。
除此之外除了晌伍运动以外，还应该做到一些饮食的主意，例如盐饮食，控制盐的数量，每天盐的数量应该控制在六克以内。盐可以引起钠水潴留而引起血压升高，所以建议患者是少吃腌制的食物，少吃腌的咸菜，榨菜等。建议多吃维生素A、维生素C，含量比较丰富的蔬菜水果，建议戒烟戒酒，他们都是导致高血压的重要危险因素。
B. 锻炼身体能降低血压吗有哪些运动有助于降低血压
锻炼身体能降低血压吗？有哪些运动有助于降低血压？
在日常生活中你知道锻炼身体能降低血压吗？有哪些运动有助于降低血压？我们一起来聊聊看吧。
在得了高血压之后，很多人都在生活中变得小心翼翼的，生怕做了什么事以后使血压升高的更加厉害，出现危险。有一些人就认为高血压患者要远离运动，运动的时候心脏跳动加快，血压也会升高。生活中高血压患者应该是在自己身体的适应范围内进行运动，运动的要求是强度低并且持续时间长，无氧运动是首选的。而像打篮球踢足球，这样的一些运动，可能会造成高血压患者短时间内血压过高，对于控制血压不仅没有好处，还有坏处。适度运动可以增强胰岛素受体的敏感性，提高人体高密度脂蛋白，有助于降低动脉粥样硬化的风险。此外，运动还能够降低人体血浆肾素及醛固酮等物质的水平，从而达到控制血压的作用。
高血压患者每天可以适当运动，但运动时只注意一些事项，因为大多数高血压患者属于中老年人群，如果运动不慎，就会对身体造成伤害。因此，有必要根据自己的运动时的身体状况选择运动，以避免运动不当造成的伤害。骑车同样是很好的运动方式，不仅有助于改善人体心肺的耐力，增强心肺功能，还可以锻炼身体的肌肉和关节，起到减肥瘦身的作用。另外，还能够帮助降低血压，因此，高血压患者也可以选择骑车进行锻炼。在血压不断上升的时，对于血管健康来说是有着非常大的损伤的。血压高不适合过于剧烈的运动，想要很好的让全身得到锻炼的话，可以每天40分钟进行游泳的锻炼。游泳可以帮助消耗掉体内多余的热量，调节体温，改善血压问题。不但能减肥，还有益于全身血液的流动，增强血管弹性。
经过以上大概的了解你知道是是怎么一回事了吧
C. 运动能不能降血压高血压患者，天天坚持运动，会得到什么
高血压疾病的发生与每个人的饮食、锻炼都有关，如果不能立即操纵高血压，也容易发生心脑血管疾病，高血压群体降低血压值，仅仅依靠药物操作没有这么好的效果，所以越来越多的医生建议高血压患者控制饮食或坚持锻炼，只是坚持锻炼可以降低血压值吗？今天，让我们来看看运动和血压之间的关系。
如今，养生常识的普及是通过长期的讨论和探索总结出来的。虽然有些方法很可能会融入不同的群体，但健康的饮食、良好的行为习惯和长期的锻炼是维持每个人健康的公认方法。为了每个人的身孙竖心健康，适当高效的锻炼是前提。如果不能保证自己的锻炼形式，很可能会造成一定的锻炼损害。
D. 高血压患者如果经常跑步能不能把血压降下来
锻炼对我们的健康很有帮助。适当的运动不仅能让我们排出有毒物质，还能让我们看起来更年轻。高血压的朋友也可以选择自己的运动。合理的运动可以有效地降低血压，有助于维持血压的稳定。
但是跑步也要找准方向，不然适得其反。高血压患者需要注意以下几个方面：
一、强度不能太大，强度控制在最大心率的65 ~ 79%(跑步时能断断续续说话但不能唱歌的强度。
二、运动前不宜进食，所以很多高血压患者每天运动后进食。但吴辉教授提醒，每一种常识都受到一定条件的限制，并不是一成不变的真理。很多高血压患者同时患有糖尿病，会伴有低血糖。如果他们不吃东西，他们就会运动，这可能会导致低血糖，甚至晕倒。对于高血压和糖尿病患者，最好在早上运动前吃点东西。为了不加重消化系统的负担，进食一小时后进行锻炼。
三、高血压患者大量运动后血压会明显升高。因此，运动后，他们需要休息大约半个小时来稳定血压。他们不应该失去对情绪的控制，在运动后做更多的劳动，否则他们的血压会进一步飙升，危险就会逼近。
四、高血压合并心肌梗死等重症心脏病患者外出运动时应随身携带急救药物；低血糖患者最好随身带些糖果，用保温杯带些热水。低血糖发生时，吃点糖果，喝点热水缓解症状。
E. 运动对高血压有帮助吗 高血压运动能有效吗
1运动促使血压下降
运动可以使高血压患者和指情绪安定，心情返消舒畅，使工作和生活中的紧张焦虑和激动得以缓解，改变大脑皮质，血管运动中枢功能失调，能加强大脑皮质对皮质下血管运动中枢的调节功能，使全身处于紧张状态的小动脉得以舒张，从而促使血压下降。再者，长期坚持运动还可以调节 自主神经功能，降低交感神经兴奋性，改善血管的反应性，引起外周血管的扩张和血压的下降。
2
防止高血压加重
坚持运动可以使肌肉纤维逐渐增大增粗，使冠状动脉的侧支血管增多，血流量增加，管腔增大，管壁弹性增强，这些改变均有利于血压下降;运动还能产生某些化学物质，这些化学物质进入血液后能促使血管扩张，加快血液循环，并有利于血液中胆固醇等物质的清除，使血管保持应有的弹性，可以有效延缓动脉硬化发生和发展，防止高血压病的加重。
3
降低血粘度
运动可以使红细胞变形能力增加，使血浆容量相对增加，还可以使血浆纤维蛋白溶解作用和抗血栓形成作用增强，这些变化可以降低血粘度，使血液变性改善。
4
调整血管舒缩功能和血液循环
高血压的发病原因之一是大脑皮质功能紊乱，失去对皮层下血管舒缩中枢的正常调节作用，唤世配运动锻炼首先是影响大脑皮质与肌肉，内脏，内分泌之间的反射练习，改变血管运动中枢的功能状态，消除病理性兴奋灶，使血管运动中枢紧张度下降，血压趋于正常，同时运动还可以降低毛细血管，微动脉及小动脉的张力，调节血液循环，降低血压。
F. 运动能降血压吗高血压病人常做两类运动，血压慢慢就降下去了
全球范围内，高血压是最为常见且严重的心血管疾病之一。大脑、心脏、肾脏、眼睛和血管都是其靶器官，是诱发急性心肌梗死、中风和眼底病变以及主动脉夹层的高危因素。患者除了正确服用药物外，也应保持适度运动来辅助降血压。
研究表明，一周有5~7次中等强度运动，每次30分钟左右，收缩压可降低4~9毫汞柱。以有氧运动为主，无氧运动为辅，根据自身情况来选择运动强度。通过最大心率来评估运动强度，最大心率等于220减年龄的60%~70%就是中等强度运动。
通过有氧运动可调节植物神经系统，减轻小动脉痉挛问题；运动也能促进全身血管扩张，降低外周血管阻力，促进体内钠排泄速度，可降低血容量，辅助降低血压。
运动时可能出现暂时性血压升高，直接作用于血管运动中枢，使得运动后血压维持在低水平，同时也能纠正高血压高危因素，帮助调节不良的情绪，缓解血管应激状态，进而降血压。
1、有氧运动
有氧运动顾名思义是氧气充分供应的前提下运动，如散步、骑自行车、快步走、慢跑、跳有氧操和打太极拳等，能提高红细胞携带氧气能力，消耗体内多余热量。高血压患者每天要有30分钟以上的有氧运动，能降低血压水平，降低患者全因死亡率。
若需做高强度运动，还需评估心血管情况。对于高血压患者来说，每天应有30~60分钟的有氧运动。
2、动态抗阻训练
沙袋、仰卧起坐和俯卧撑、深蹲以及举哑铃都是不错的动态抗阻训练。高血压患者一星期有2~3次抗阻训练，能提高肌肉力量，延缓肌肉流失，帮助控制体重和辅助降血压。
1、采取循序渐进原则
不能突然做剧烈运动，也不能一下子增强运动强度、加大运动频率、延长运动时间、改变运动类型等。另外，也不能作爆发力太强的运动、憋气的运动等，易使得血压急剧升高。
2、运动前后做好准备
运动前要有10~15分钟热身运动，如散步、原地踏步走或练体操等，让全身肌肉得到舒展，避免运动过程中发生意外；运动后应做拉伸运动，能促进乳酸排泄，改善肌肉疲劳。
3、监测血压
血压控制不良的情况下不能盲目运动；血压控制稳定的前提下，应在专业医生指导下运动，拒绝晨练，运动量也不能太大，以免诱发心脑血管意外。
温馨提示
高血压患者每次运动前应多留意自身症状，同时还需监测血压。整个运动过程中需积极调节呼吸，万万不可憋气；运动时若出现胸口疼痛、心慌和心悸等，还需立即停止或暂缓运动。另外，合理安排饮食，采取低盐和低脂肪的饮食结构，积极控制体重，严格按照医嘱用药。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
G. 运动能不能降血压高血压患者，天天坚持运动，会得到什么
高血压等疾病的出现和我们的饮食、运动都是相关的，而要是不能及时地控制高血压，也是非常容易出现心血管类疾病，而且高血压的人群想要降低自己的血压，单纯的靠药物控制是没有那么好的效果的，因此很多的医生都会建议高血压患者控制饮食或者是坚持运动，那是不是只要是坚持运动就可以降低血压呢？今天就来看看运动和血压的关系。
我们每个人都是有懒惰心理，花更少的能量做更多的事情是每个人的目标，但是我们身体的基本的代谢能力是要保持的，不然机会增加疾病的风险，尤其是随着我们年纪的增加，我们的 代谢能力就会慢慢地下降 ，这个时候旅散就需要“外力”促进我们身体的代谢水平，这个外力也就是运动。因为运动是可以保证我们身体的活性，提高身体的代谢水平，因此很多人为了保证自己的 健康 ，就会保证自己每天进行一定的运动，而根据研究显示，我们只要是可以 激烈运动超过12分钟 ，就是可以起到改善代谢的情况。那么运动是不是一定可以降血压呢？答案拍陆肯定是可以，但是要达到一定的运动强度并且保持长期的坚持才能取得效果，而不同的高血压情况也是有不同的运动方式的。
我们根据运动强度的不同把运动分为轻度、中度和高强度运动。一般的散步、购物是达不到轻度的运动强度的，因此单纯的想要 通过散步来进行降压是基本不可能实现的 ；而轻度运动包含的是广播体操、广场舞或者是太极拳这些运动，这样的运动形式一般都是中老年比较喜欢的；而中等强度的运动包含的是快走、跑步、自行车等运动，这样的运动形式每次 保持半个小时以上的运动时间 才能起到降压的效果；高强度的运动包含的是快跑；跳绳、游泳等，要是身体素质比较好的年轻人是可以选择的项目，而要是中老年人就不建议选择高强度的袭镇顷运动，可能就会造成运动的损伤出现。
其次运动的形式根据身体现有的情况来，有些人 下肢的关节功能是比较差 的，要是选择跑步就会增加下肢关节的压力，因此平时可以选择 骑自行车 ， 体操 等运动形式来进行，减少对下肢的压力；要是高血压的患者 上肢有一定的问题 ，就可以多选择 跑步、快走 的形式来运动，总之运动形式的选择是可以根据现有的身体情况来。
最后根据自己的兴趣爱好选择，有些高血压的患者自身的情况是比较好的，因此在运动的选择上也是有多种选项的，而想要长期的坚持运动，就要选择自己的感兴趣的运动形式，这样才能保证自己运动的动力是充足的，也是可以长期坚持的基础。
运动是把“双刃剑”，要是正确的运动形式是可以降低高血压患者的血压，促进身体循环，起到保护自己 健康 的作用，但是不正确的运动形式不仅不能保护起到降血压的效果，也是可能 造成我们运动损伤出现的几率 ，因此在运动之前要做好充足的热身，在运动的过程中也是要保证自己的运动形式是正确的，同时要注意补充身体内缺少的水分和盐分，防止身体代谢出现问题，要已经是 重度高血压的患者 ，运动的选择是要 经过专业医生的建议才能进行 的，因此自己不要盲目地开始运动，防止血管的压力过大造成的血压升高，可能就会引起血管破裂，造成生命危险。
现在 养生 知识的普及是我们经过很长时间的研究和 探索 总结出来的，虽然有些方法可能适应的人群是不同的，但是 健康 的饮食、良好的生活习惯和长期的运动是公认的可以维护我们 健康 的方式，而想要我们身体的 健康 ，正确有效的运动才是前提，要是不能保证自己的运动形式，可能就会造成一定的运动损伤。
H. 医生建议高血压患者运动，运动真的会降低血压吗专家告诉你原因
大家好！我是福爸，执业医师，专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。希望我的文章对您有用。
高血压是最常见的心血管疾病，在咱们国家，每4位成年人就有一位是高血压患者。高血压也是引起冠心病、脑梗塞、脑出血等严重心脑血管病的最重要的危险因素简肆李。目前高血压还不能根治，以控制血压在达标范围为主要治疗目的。所以如何有效降血压就成为高血压患者关心的问题。
大多数高血压患者就诊的时候，都会被告拦迟知要适度运动，是不是运动可以降血压呢？为什么很多人运动之后血压下降不明显呢？应该怎样运动呢？福爸今天就聊聊运动和高血压的事。
运动降低血压是真的。运动降压的机制很复杂，还没有完全研究清楚，但是适度运动确实有助于降低血压。
《中国高血压诊疗指南2018年版》中明确指出，有氧运动可以使收缩压平均降低3.84，舒张压平均降低2.58。国外多个大型研究也得出类似结论。可见，适当运动可以降血压，但是作用有限。这就是很多人觉得锻炼没有降压作用的原因之一，因为降压幅度有限，小于大部分高血压患者的期望值。那么为什么医生还会建议高血压患者运动呢？
运动可以降低血压，但是幅度有限，降压主要还是靠长期口服降压药。虽然如此，运动对于高血压患者的益处是非常大的。
高血压最大的风险在于会大幅度增加心脑血管意外，例如脑出血、脑梗塞、心肌梗塞、心绞痛等。这些心脑血管意外发作突然，轻则残废或者严重降低体力，重则死亡，而且治疗非常困难，容易复发。所以心脑血管意外重在预防，而高血压是心脑血管意外的最大诱因。
运动虽然降血压幅度不大，但是对于稳定血压，延缓高血压病情发展却非常有用，因此可以明显减少心脑血管意外发生的几率。国内外都有大宗的临床研究，得出比较一致的结果，就是合适的运动可以将心脑血管意外的风险降低15%。
在血压控制稳定的时期，坚持每周4-7次 体育 锻炼，每次30-60分钟中等强雹如度体力活动，比如说慢跑、快走、骑自行车、游泳等等，运动形式可以因人而异，采取有氧、无氧运动结合的形式。可以以有氧运动为主，无氧运动作为补充。
运动强度需要因人而异，常常采用最大心率法来估测运动强度，中等强度运动强度就是（220-年龄）×60-70%；高强度运动就是（220-年龄）×70-85%。对于心肺功能正常的高血压患者以中等强度为宜。体力较弱者可以适当减轻运动强度。
I. 高血压的患者，做什么运动可以缓解高血压
高血压病人适合做哪些运动呢？对于高血压病人来说，运动无疑是一种很好的保健方式，但要注意选择适合自己病情的运动。适当的运动有利于心脑血管的新陈代谢，舒适的锻炼方式有助于提高心脑血管的功能。以下四种运动最适合高血压病人，我们一起来看看吧。
运动后以不发生头晕、心慌气短，不是非常疲劳为度。如果运动结束后一个小时心跳频率还是高于平时，那就是运动强度过大。运动后晚上难以入睡，或第二天过于疲乏醒不来，也提示运动强度可能过大了。要注意的就是，要从小运动量开始。不能猛然增加运动量，突然做高强度运动。运动前做好充分的热身工作，运动后做好整理工作。
生命在于运动，做适量的运动，可以预防和辅助治疗高血压，何乐而不为呢？
J. 经常锻炼运动可以缓解高血压吗高血压需要注意哪些饮食事项
适当的运动是可以缓解高血压的，但是一定要注意运动强度和时间，最好是选择进行有氧运动，比如打太极拳，慢跑等，这样最好不要超过半个小时，可以根据自己的身体状况来进行调整。高血压患者在日常生活中也要注意自己的饮食，可以选择多吃一些清淡的食物，不能够摄入过多的油脂和食用盐，可以选择多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当的吃一些粗粮，这样也能够补充身体当中所需要的营养成分，能够让身体更加的健康，也可以抑制住身体里的血压水平。平时不要去吃一些太过于刺激的食物，也要戒烟戒酒，辛辣食物，油腻食物是不能够吃的。
有氧运动可以提高身体素质，也能够预防高血压疾病，对于已经患上高血压的人群来说，也是能够起到调理作用的。饮食方面的注意事项也比较多，最好不要选择去吃一些肥肉和胆固醇含量较高的食物，平时也可以选择适量的去吃一些海产品，比如紫菜，海带等，这种治疗方法也是非常安全有效的。