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可以屏投的app有哪些 2022-04-08 15:53:53

晚飯多久可以運動

發布時間: 2022-01-18 11:55:40

⑴ 飯後多久可以運動呢

一、不要立刻吃水果。 水果中含有類黃銅化合物,攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸,而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽,在這兩種化學物質作用下,干擾甲狀腺功能,可導致非碘性甲狀腺腫。 二、不要立刻喝茶。因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合,產生不容易吸收的膠體或沉澱物質,長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。 三、不要立刻吸煙。因為飯後胃蠕動加快,血循環增加,毛細血管擴張,促進煙中有害物質吸收,飯後吸煙,吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍,各位煙民注意點健康吧。 四、不要立刻多飲水。立刻飲水後胃內壓會增加,會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外,飲水後稀釋胃液,使胃液消化能力減弱,也不利於胃酸殺菌,容易造成胃腸道疾病。 五、不要立刻喝汽水。汽水進入胃部後沖淡胃液,影響消化,降低食慾,產生二氧化碳,增加胃內壓,導致急性胃擴張。 六、不要立刻吃糖。糖容易轉化為脂肪,造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退,促進糖尿病的發生。 七、不要立刻做劇烈運動。劇烈運動時,四肢血流量增加,影響胃腸道的血液供應,影響胃液分泌,使食物消化不好。同時飯後胃體積變大,加上運動就會造成胃下垂。 八、不要立刻看書。飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少,影響胃液分泌,時間一長,就會發生消化不良,胃脹,胃痛等症狀。 九、不要立刻洗澡。因為洗澡時皮膚毛細血管擴張充血,使消化道血流相對減少,影響食物消化吸收。 那究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢?食物在胃內停留時間,糖類為1小時左右,蛋白質為2-3小時,脂肪為5-6小時,所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。但也要靈活掌握。例如,有口渴感時,飯後就應喝點水,不能生搬硬套。

⑵ 晚飯後多久可以運動

我們知道食物攝人體內,首先到達胃,然後再進入小腸,最後進入大腸。闌尾位於小腸終末端,所以,從理論上講,吃飯立即運動,食物不可能如此迅速通過這么長距離被「顛入」盲腸甚至闌尾而引起炎症。但是飯後運動,有時確會引起腹痛。原因是運動時震動腸胃,使連接腸胃的腸系膜受到牽拉引起腹痛。
即使不出現腹痛,飯後運動也不可取。因為運動和消化都在爭血液,會造成消化不良。飯後最好休息1-2小時再進行運動為好。

⑶ 飯後多久可以運動

飯後多久可以運動要根據飯後運動類型來定,低強度的半個小時到一個小時,高強度的兩到三個小時。

1、按運動強度來說,散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動,飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動,可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動,宜在飯後兩小時至三小時再進行。

2、按用餐量來說,如果運動前的用餐量較大,並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物,這些食物不好消化,最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少,並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主,吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。

(3)晚飯多久可以運動擴展閱讀:

飯後不宜做的事情:

1、立即吃水果

很多人都喜歡飯後吃點水果,認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素,也可以解油膩,事實上這是一種錯誤的生活習慣。時間長了,就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。

食物進入胃以後,需要經過1~2小時的消化,如果飯後立即吃水果,就會被先前吃進的食物阻擋,致使水果不能正常消化。

2、飯後飲濃茶

中國人愛喝茶,吃飯帶喝茶好像是全套服務。但是,吃飯前後喝濃茶可是非常惡劣的行為,會消化不良 ,缺鐵性貧血。

吃飯時應配有湯和水。這樣有助於溶解食物中營養成分,有利於小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時不補充水分,飯後由於消化液大量分泌可引起體液失水,勢必引起口渴,此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。飯後喝茶,應改濃茶為淡茶,不要指望濃茶可減少困意,這反而會影響營養的吸收。

3、飯後放鬆褲帶

吃撐了是因為吃下的食物超過了胃本身的容積,使事物在短時間內無法消化,破壞了胃部的正常運動規律,經常吃撐會出現腹脹,惡心,甚至嘔吐等症狀,可能引發胃炎 ,功能性消化不良等疾病。

4、飯後開車

吃太飽,肚子撐起來了,會頂住方向盤,這樣,要轉彎時,比較困難,如果需要緊急轉彎,但方向盤卻怎麼也轉不過來,車子只能直直的撞過去。

飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液,造成大腦暫時性缺血,從而導致操作失誤,引發車禍。

⑷ 晚餐後多長時間適合運動

用餐後何時開始運動要「因食而異」。

一般用餐,運動最好安排在餐後1小時之後。如果是吃了一頓非常豐盛的大餐,運動最好在2小時之後。胃腸要消化食物,要不停地蠕動和分泌胃液、腸液,這時需要有足夠的血液供應。如果飯後立即開始運動,胃腸的血液就要抽調一部分去運動器官,胃腸的血供就會相對減少,不利於胃腸的蠕動和腺體分泌消化液,從而影響食物的消化吸收。而且飽餐之後,胃裡裝滿了食物,胃處於充盈狀態,即使是很輕微的運動也會使胃、腸正常的蠕動受到影響,從而影響食物的消化。久而久之,就會導致胃腸道疾病的發生。如果只是在運動前吃了點小點心,立刻開始運動也無妨。

⑸ 晚飯後多久才可以運動

一般餐後四十五分鍾到一小時內不宜運動,如果餐後立即運動除了影響食物的消化和吸收,還可能導致腸胃炎或闌尾炎。如果有需要鍛煉最好是一個半小時後

⑹ 吃飯後多久可以運動

飯後有13件事千萬不要做
不宜立即飲茶。

飯後立即飲茶,
會沖淡胃液,影響食物消化。同時,茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質,給胃增加負擔,並影響蛋白質的吸收。茶葉中含大量鞣酸,與食物中的鐵元素結合,阻止鐵在腸道的吸收;鞣酸與蛋白質結合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質,使腸蠕動減慢,從而延長糞便在腸道內瀦留的時間,不但易造成便秘,而且還增加了有毒物質和致癌物質被人體吸收的可能性,所以進餐後不可立即飲茶,特別不要立即喝濃茶。

不宜立即吸煙。

飯後胃腸蠕動加強,熱量增加,人體各器官處於興奮狀態,血液循環加快。此時吸煙,人體吸收煙中有毒物質的能力也最強。

不宜立即吃冷飲。

老年人的腸胃對冷熱十分敏感,因而飯後立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣,導致腹痛、腹瀉或消化不良。

不宜立即吃水果。

水果中富含單糖類物質,他們通常在小腸吸收,但飯後他們卻不易立即進入小腸而滯留於胃中;因為食物進入胃內,須經過1~2小時的消化過程,才能緩慢排出,飯後立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內,如停留時間過長,單糖就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等症狀。同時,吃了魚、蝦後不宜立即食用葡萄等酸性水果,因為魚、蝦等含有高蛋白和鈣等物質,與含有鞣酸的水果很快同食,容易形成不易消化的物質,引起胃腸不適。吃水果最好在飯後2~3小時或飯前1小時。如果吃了腸類熟制食品,再吃一些桔子、檸檬則有益處,因為熟食製品中有些含有亞硝酸鈉作防腐劑,而桔子等含有豐富的維生素C,可有效抑制亞硝酸鈉的合成,有利人體健康。

不宜立即刷牙。

否則會使鬆弛的牙釉質受損。

不宜立即洗澡。

洗澡會促使四肢皮膚血管擴張血液匯集身體表面,使胃腸血流量減少,消化液分泌減少,降低消化功能;若經常飯後洗澡,會引起胃腸疾病。另外,還易導致冠心病者發生心絞痛和心肌梗塞,尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。飯後1~3個小時洗澡比較適宜。

不宜立即散步。

飯後胃處於充盈狀態,即使是很輕微的運動也會使胃受到震動,增加胃腸負擔,影響消化功能。飯後大量血液集中到消化道,大腦供血相對減少而出現輕微的缺血,因而有昏昏欲睡的感覺,此時散步,尤其是老年人,易出意外。飯後立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的人可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木;對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。飯後宜靜坐30分鍾再活動。

不宜立即運動。

飯後半小時內,胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受「動盪」之苦,使消化功能受到影響;長此下去甚至會引發胃病。因此,老年人用餐後最好坐上半小時,然後再外出從事散步等輕量活動。

不宜馬上松褲帶。

因為飯後立即松褲帶會使腹腔內壓力突然下降,消化道的支持作用減弱,致使消化器官和韌帶的負荷增大,促使胃腸蠕動加劇,容易發生腸扭轉,腸梗阻,以及導致胃下垂等。

不宜立即伏案工作。

飯後馬上伏案工作會影響人體對消化器官的供血量,不利於充分吸收營養。

不宜立即看書讀報。

飯後讀書看報或思考問題,會使血液集中於大腦,從而導致消化系統血液量相對減少,影響食物消化。

不宜立即唱卡拉OK。

首先,不論是在家吃飯或是到餐廳用餐,多數人都希望有一個靜謐舒適的就餐環境,而卡拉OK所產生的強烈聲音刺激以及個別不文明食客走腔跑調的嚎叫怪唱,對同時就餐的多數客人無疑造成了精神上的折磨。其次,吃飽後人的胃容量增大,胃壁變薄,血流量增加。這時唱歌,會使隔膜下移,腹腔壓力增大,輕則引起消化不良,重則引發胃腸不適及其他病症。另外,如果吃飯時飲酒者,隨著酒精的刺激,人的喉頭、聲帶自然充血,此時卡拉OK,會加重喉頭、聲帶的充血和水腫,極易引起急性咽喉炎。因此,飽餐後應休息一段時間再唱歌。

不宜立即上床。

因為剛吃了飯,胃內充滿食物,消化機能正處於運動狀態,這時睡覺會影響胃的消化,不利於食物的吸收。同時,飯後腦部供血不足,如果飯後立即上床,很容易因大腦局部供血不足而導致中風。另外,入睡後,人體新陳代謝率降低,易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖。

⑺ 吃晚飯後多久適合運動

1、影響腸胃:吃飽飯後進行運動,會給腸胃帶來機械性影響,使腸胃內溶物左右、上下轟動,能夠引發吐逆、胃痙攣等表現。
2、影響瘦身運動作用:人體進食後體內副交感神經易遭到按捺,此刻機體若要訓練,運動作用會打扣頭。
3、血流分配失調:吃飽飯後消化器官需求很多血液消化吸收,當全身肌肉在運動時,也需求很多血液參加,所以就會攫取消化器官的血液量,致使消化吸收功用失調,這種失調既影響運動作用又損害機體。
此外,從對瘦身的作用來說,飯後胰島素排泄上升,可按捺脂肪的分化,這個時刻段進行瘦身運動的作用也會受影響。
飯後運動時刻最佳的組織即是:
輕度運動則在飯後半小時進行最合理,
例如走路、廣場舞等中度運動大概組織在飯後一小時進行、例如慢跑、瘦身操等高強度運動可在正餐後兩小時進行,例如籃球賽、足球賽等
假如你想瘦身,最佳選在晚上訓練。晚上是脂肪組成的要害時段,此刻葡萄糖和氨基酸等簡單在體內轉換成脂肪積蓄。晚餐後運動30分鍾到1個小時,一周堅持三四次,是比較好的挑選。晚上運動能協助食物更快地消化,不會使脂肪囤積在體內。可是,不管強度大或小的運動,都會使神經系統處於振奮狀況,所以,運動後過1小時再睡覺。
飽腹運動不利於安康,空腹運動也相同不利於安康。假如你處於飢餓的狀況,最佳先吃點香蕉或許巧克力再運動,不然簡單呈現低血糖的表現。
運動後很多飲水也是不對的。劇烈運動後,人會丟掉很多電解質,假如很多喝水,水和電解質會失衡,有人會覺得頭暈乃至肌肉痙攣等,因而應歇息一下,喝一些運動飲料及時彌補水分和鹽分。

⑻ 飯後多久可以運動

飯後一個小時左右進行運動,這樣效果是最好的。因為過早的運動,食物還在胃中沒有進入腸道,通過運動會使消化不良以及容易出現胃下垂,更容易出現腸道梗阻,誘發闌尾炎等,所以運動的時間最好明確把握住。
運動可以改善消化,但前提是食物應該在腸道內,對於某些消化不良的患者,飯後運動的時間還要往後延遲,在一個半小時到兩個小時之後再進行運動,使消化功能能夠得到更好的完善,對於患者消化食物以及營養吸收也有好處。飯後運動最好是聽著音樂,一些柔性的音樂可以調節中樞神經系統,也有利於消化。
1.首先,飯後半個小時:在這半個校內,以休息為主,靜坐,家人朋友一起飯後的聊天,多聊些茶餘飯後的開心的話題,這是最合適的。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。也有人說「飯後走一走,活到九十九」的俗語,很多人提倡飯後立即散步,促進消化和減肥。其實對於這種說法,筆者認為並不科學,也不是完全不行。這的要看每個人而言。對於身體素質好的人,飯後輕微的散步也不錯,但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了,飯後就一定要休息好,方可適量運動,即使是散步。
2.其次,飯後1到1.5個小時:這個時候,食物的消化的最高峰基本過去了,一般的運動是沒有關系的,譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了,但是,切記劇烈運動還是要節制的。特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話,筆者建議您這頓飯後就不要劇烈運動了,如果您打算運動鍛煉身體的話,盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。
3.接下來,飯後兩個小時:這個時候,基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關系了,如果你再不運動,離下餐吃飯的時間就不遠了,那你就沒有運動的時間了。這個時候,消化基本進入尾聲,身體進入穩定平衡的階段,也是精力最充沛的時間段,強度大點的跑步,打球都是最佳的時期了。溫馨提醒一下,運動記得要多補充水分哦。
4.最後,我們簡單總結一下:其實飯後休息多久才可以運動,主要是看個人的體質,當時飲食的量和質以及之後運動的項目的運動量與運動強度而定的,日常生活中,自行養成好習慣,量力而行。一般情況下,身體健康且經常運動的人,休息一個小時就可以了;至於那些體質差身體處於亞健康的人,就建議多休息會。運動本來是很好的事情,不要反而誤了身體,就得不償失了。

⑼ 晚飯後多長時間可以鍛煉身體

這首先得看你晚飯的量,一般來說,晚飯一個半小時後運動最佳.其次要看你是什麼運動,慢跑等全身參與的肯定與力量練習不同