Ⅰ 有冥想高手么骨灰級的~小生請教個問題~
你的方法完全是對的，而且你做的相當好。能夠做到一點知覺都沒了，說明你漸進深度冥想狀態了。幹嘛要後怕，你沒走錯路，你提到的以上這些就是冥想的正確方式。冥想是一個放鬆，放空的過程，需要停止內在和外在一切的心理活動，關照呼吸，摒除雜念，靜默，觀照，進而身體的知覺消失，完全進入深度狀態，這個入定狀態越持久，冥想效果就越好，也越接近冥想的初衷。在這個深入入定的狀態下，身體開始源源不絕地吸收來自於宇宙的元氣，人的以太體開始吸收這些能量，每次冥想的效果越好，次數越多，時間越長，以太體累積的能量就越多，逐漸的，人的潛能得到開發，超感官得以再次開啟，這是生命被設計出來的真正用途，是冥想的目的所在。
Ⅱ 為了使心靈平靜，你需要坐多久冥想才能有效
這取決於每個人。冥想就是這樣。聖賢們從遠古時代起就一直在做的冥想的基本方法，有無限的變化。一些人修改、擴展並發明了新的方法來達到他們的目的。喬達摩悉達多就是其中之一。對它現在的形式和變化的冥想是由於聖人和尋求和平者的修改、突變和進化。無論誰出於什麼原因坐在禪坐中，無論使用什麼方法，無論持續多長時間，都將以類似的方式有效。方法和持續時間只與你的練習目標有關。不管你用什麼方法，用什麼方向去實踐，都是有效的，沒有人會否認這一點。你唯一需要的是帶著積極的態度進行練習。
我對靜坐冥想的建議是：
初學者：
從20分鍾開始，每周2 - 7次，持續數周。
當你感覺舒服時，增加時間到30分鍾，每周2到7次。
在你感覺舒服之後，你可以根據自己的意願延長1個小時，然後2個小時，等等。
為了使心靈平靜：
最少30分鍾的有效靜坐(核心冥想靜坐，不包括准備和閉關時間)，每周2 - 5次，每天1 - 2次。我不建議靜坐少於30分鍾，因為這需要花一些時間來調整你的內心想法、頭腦和身體，才能進入冥想的核心。
Ⅲ 每天正念冥想多少時間為好！
我覺得冥想的話，你可以選擇你合適的時間，如果你比較忙碌的話，那你就要抽出30分鍾時間來進行冥想想一想，然後讓自己放空一下，讓自己放輕松，如果你比較的輕松的話，你也可以20分鍾這樣的時間來冥想，主要是靠你的個人的時間而定。
Ⅳ 剛開始冥想，每次多久比較合適
我個人已經冥想三年多了，真的是受益匪淺，不僅身體變好，性格溫和，情緒穩定，而且思維智力也有提升。推薦到 冥想吧 網路貼吧你懂的，找精品區 骨灰無礙 寫的帖子，裡面有詳細的教程。
新人初次冥想，時間控制在半個小時左右，一周後逐漸增加時間，自己控制，熟練的一般在一到二個小時左右，因人而異，希望可以幫到你~
Ⅳ 人真的可以通過冥想開發潛能嗎如果有，怎麼做，一次冥想多久
1.冥想是作為一種右腦開發的方式的。冥想是用一種安靜的形式鍛煉集中力和注意力，所以也是開發潛能的一種方式。
2.冥想有多種方式，以靜坐為主（瑜伽冥想仰卧），根據冥想者集中力和注意力程度的差別以及環境會影響冥想的時間。
3.蕙蘭瑜伽有瑜伽冥想叫《智慧花盛開》適合初學者
結合自然音樂，流水，鳥叫聲等，結合聽到的聲音試著在腦中形成畫面（這個過程中沒有語言沒有邏輯僅靠圖像，即是右腦開發的過程），根據每個人的心境不同會出現不同的畫面，並且能夠堅持的時間會有所延長
將注意力放在一點上（蠟燭、一個圓圈），試著拋開所有的思緒，讓心置身其外，一點中有更廣闊的世界，嘗試進入其中。
4.有一個著名的研究，分兩組進行試驗，A組每天冥想12小時，B組每天4-5小時，一段時間後經測試A組的集中力提升更大。也就是說冥想的時間越久越有效果。但是現代人工作繁忙，可以每天進行半個小時的睡前冥想。可以改善睡眠質量，調節精神壓力，提高第二天的工作效率。
Ⅵ 冥想五分鍾，真等於熟睡一小時嗎那我每天冥想40分鍾可不可以不睡覺啊
冥想其實在生理上也是睡態的一種，與睡覺不同的只是有意識與無意識之別。如果你能成功進入深度冥想狀態而且還沒睡著，會發現一個很強大「充電狀態「，此時人體的能量與宇宙的能量之間沒有任何顯意識與雜念的阻礙，宇宙能量直接進入人體，能比無意識睡眠時所能吸收到的能量強大很多。因此質量高的冥想，確實能使人完全不用」睡覺「即獲得充分的能量。
但是冥想的深度與很多因素相關，有內心觀念、有環境因素、有身體因素。對冥想深度影響最大的是內心觀念。持有懷疑態度的冥想，其實大部分徘徊在很淺的狀態。這時候由於思想與顯意識的雜念還很頻繁，宇宙能量不能直接流入。不過至少冥想的放鬆也能讓你的身體幹細胞進入活躍狀態，能自動修復身體上一些有問題的細胞與組織，只是效果是需要時間觀察的。
所有冥想大師也不是一開始就能做到5分鍾等於1小時的等價質量的，而是經過一段時間的研究、親自體驗、思考、改觀、靜化內心之後，他們的冥想質量才會越來越高，到後來甚至可以完全不睡的。
建議你搜集多點有關描述冥想、生命、宇宙、能量、智慧、時間、空間之間關系的資料，在一邊探索冥想的同時，你也需要了解一些根本的觀念，這些將會助你冥想的質量越來越高的。
希望這能解開你的疑惑，一心投進去，一定有開花之日的。
Ⅶ 冥想要想什麼 冥想進入狀態什麼感覺
說冥想是可以鍛煉自己的注意力也可以幫助睡眠，那麼冥想是要想什麼嗎？當進入到冥想的感覺後會是一種什麼樣的感覺？
冥想要想什麼
冥想不在於你可以坐多久，不是一動不動地什麼都不想，而是在你選擇以靜坐的方式進行自我訓練的時候，你可以隨時安於靜坐。
如果你認為冥想是坐著一動不動，什麼都不想，那可是對冥想很大的誤解。如果是這樣的話，門口蹲著的石獅子便是冥想高手！
如果你認為冥想是一直保持深呼吸，不能走神兒，這也是對冥想的誤解。如果一直都要觀察呼吸，像被設定的機器人一樣，冥想只會生出更多的痛苦，因為刻意行為是執念太深。
冥想不是什麼都不想，而是對「想的內容」做到允許和看到。
比如你找了一個地方坐下來，剛開始能立直脊柱，能一直保持深呼吸，過了一會兒，開始走神，你想到了某件讓你很苦惱的事情。這件事情已經糾纏你很久了，每次它出現在你頭腦中的時候，你會感覺身體不舒服，你經常習慣的做法是排斥，或做其它事情暫時迴避，讓自己心裡不去想它。當時自覺還不錯，所以很多人遇到痛苦的事情，第一反應就是如何擺脫它。很多人勸別人的語言就是：別想多了，好好吃飯，好好睡覺。但是不想就能解決問題嗎？好像會一直緊緊跟隨，在某個時刻又會突然闖進來，又會搞得你心煩意亂。
就像現在，你原本想讓自己安靜地待一會兒，結果那種你很一直迴避的苦惱又出現了。你會覺得想要的安靜和期待的放鬆又被打亂，對這種現象會極其抗拒和厭煩吧！
冥想進入狀態什麼感覺
所謂的「冥想狀態」因人而異。很多人在練習冥想時，會感受到到內心平靜而溫和，但只要曾經專注地仰望過星空，你就體驗過冥想了。
每個人都有自己的感覺，你也有自己的感覺，不是特別的也沒關系。在冥想中，我們也會建議接納自己的感覺，無論是好的、壞的還是沒有感覺。冥想本來就不是一件特別的事情，它其實就如同你走路、吃飯、工作、鍛煉一樣平常，在這個過程中，我們不是去追求一種特別的感覺，而是試著帶著覺察充分地活在當下，帶著善意對待自己和他人。
冥想怎麼做
放鬆你的身體。在安靜的室內，自然端坐或者盤腿坐好，脊柱挺直，頭頸保持端正但要放鬆，兩手放在膝蓋上，自然輕松地呼吸，靜靜的，慢慢將心中的雜念放下。
注意你的呼吸。在第一步讓身體放鬆下來之後，微閉雙眼，輕輕地數著你的呼吸，吸氣的時候默念「吸」，呼氣的時候默念「呼」。在注意呼吸的過程中，你可能會被心中的雜念拉走，不必急躁，在重新將注意力集中回來，繼續注意你的呼吸。長期聯系後，你的注意力便會越來越集中，雜念會越來越少。
觀察你的身體。在第二步逐漸讓自己靜下來之後，開始觀察你自己。這是，你是游離與自身的旁觀者，你可以觀察你自己呼吸的過程，觀察小腹的隆起和收縮，觀察雜念從哪裡來，跟隨著雜念，看它如何消散。這部分的訓練能夠讓你深度入靜，放鬆身心。
冥想訓練，重在堅持，一開始的時候，哪怕是五分鍾，也可以起到鍛煉意志力，放鬆身心的效果。當練習一段時間後，可以將時間延長至15分鍾至30分鍾，視情況而定。
有的人剛開始的時候感覺冥想特別的困難，這時不要擔心，也不要放棄，因為即使練習時的感覺並不太好，對身體也還是會有促進作用。它說明你在跟煩躁的心情做抗爭，會不斷地增強你的意志力。
冥想不是讓你什麼都不想，而是讓你不分心，專注於自己的呼吸。如果一開始做不到，不用擔心，多做幾次，重新將注意力收回到呼吸上，日久必見功效。
冥想要練多久才能入門
初期練習，少量多次
1）對於初學者，建議每次冥想練習10分鍾，每天至少一次。
2）不要給自己設定過高目標，這樣達不到的時候會打擊積極性，剛開始練習的時候，建議少量多次。
逐漸加長每次冥想練習的時間
1）如果你確實很忙，那麼即使是5分鍾、3分鍾甚至1分鍾，只要能夠堅持每天做下來，都是好的。
2）當漸漸形成習慣之後，就會嘗到冥想的好處，這個時候動力增加了，可以每次加長2～3分鍾。
養成習慣後，自然而然
到了後期，當你已經頗具經驗，內心也已經比較安靜的時候，會發現差不多在開始冥想20分鍾之後，才是真正最容易進入狀態的時候。所以後期冥想練習，常常是按照一炷香或者一柱半為單位，也就是差不多30分鍾到45分鍾。
總結之
根據你的實際情況，冥想練習大概定在10分鍾或20分鍾一次都可以。對於生活忙碌的上班族來說，在開電腦前、等車的時候做個5分鍾冥想也不錯。
Ⅷ 每天冥想多長時間好
初學者一般15分鍾就可以了，一般長期冥想者每天1小時。具體時間要因人而異，冥想只是放鬆身心罷了。
Ⅸ 請問每次冥想應該練習多久呢時間短了有效果嗎
在瑜伽當中的冥想，每次大約在40分鍾左右。時間短了的話也是有效果的，但是有的人進入冥想的狀態的時間比較長，所以可能當你還沒進入狀態的時候就已經結束了。
Ⅹ 冥想多長時間最合適
這個問題對每個人都不會完全相同。對於成年人來說，一般保證7小時左右睡眠時間即可。對於大多數地區，晚上20－23點入睡都是正常的，早晨一般不要晚於6時起床，起床後可以鍛練1小時左右。若覺得沒睡夠，最好補個午覺，而不是增加晚睡。
人的睡眠時間與性格有什麼關系？
生活在大千世界的人類，各自都有不同的性格特點。一般可歸納為內向型與外向型兩大類，兩類不同性格的人，他們睡眠時間的多少也不一致。
有研究資料表明，每個人每天需要睡眠多長時間，與其性格特點有著較為密切的關系。睡眠需要短的人，性格大多有點外向性，他們大都胸懷寬廣，樂觀而自信、積極努力、工作干勁大。這類人多是在學習上孜孜不倦、有雄心壯志，對生活和未來充滿信心的人，看來愛迪生就是這種類型的代表。而睡眠需要長的人的性格則多是內向型的，這類人對工作小心謹慎，興趣廣泛，善於思考，對一切事物都有獨立的見解，他們富於藝術創造性，相對論的創始人愛因斯坦便是這種類型的代表，他每天睡眠的時間比一般人長。
怎樣找出你合適的睡眠時間？
如果想找出合適的睡眠時間，您不妨進行這樣的試驗：
第一個星期，每天晚上你按平時上床的時間睡覺；第二個星期，每天遲一小時上床；每三個星期，每天早一個小時上床。如果你在上床後半小時內入眠，醒後又覺得精力充足，那一個星期的睡眠時間，就接近你自己睡眠充足的時間了。
怎樣掌握不同季節的睡眠時間？
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
怎樣評判睡眠是否充足？
睡眠是人們正常的生理需要，但絕非睡眠時間越長越好。不同年齡的人對睡眠時間的需求是不完全相同的。年齡越小，大腦皮層興奮性越低，對疲勞的耐受性也越差，因此需要睡眠的時間也越長。而到了老年，大腦皮層功能不如青年人那麼活躍，體力活動也大為減少，所以需要睡眠時間也相應地減少。一般來說，新生兒每天睡眠時間不少於20小時；嬰幼兒約15小時，學齡兒童約10小時；成年人約需8小時，老年人5至6小時就夠了。這只是一個大致的平均數，每個人每天所需的睡眠時間差異很大，這與人的性格、健康狀況、工作環境、勞動強度等許多因素有關，與每個人的睡眠習慣也有一定關系。
現實生活中，有許多人的睡眠時間遠遠少於上述時間，但他們同樣工作、生活得很好。所以，睡眠的好壞，並不是完全取決於睡眠的時間，而要看睡眠的質量，也就是整個睡眠中深睡時間的長短。比如，有些老年人每天睡眠的時間加起來常常超過5～6小時，但仍然時時犯困，主要是老年人真正能達到深睡和中睡的時間並不多，而大部分時間是在淺睡和輕睡中度過，所以質量不高。相反，有些人睡眠的總時間並不長，但能保證一定的深睡時間，也能取得很好的休息效果，不會感到「缺覺」。
所以，睡眠的好與壞，不應簡單地以睡眠時間的長短來衡量，而應以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。