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時間可以淡化憂傷 2023-02-01 17:32:17

腰椎間盤突出可以轉體運動嗎

發布時間: 2022-11-30 01:41:19

㈠ 腰椎間盤突出還能運動嗎

對於腰椎間盤突出症的患者來說,是否能進行體育運動,要視患者的病情才能夠決定。一般來說,在腰椎間盤突出症急性發作期,一定要卧硬板床休息,並適當採取的治療,絕對禁止進行體育運動。在腰椎間盤突出症的急性發作緩解期或已經緩解僅有輕微症狀的患者,可適當參加體育運動,但要緩慢地進行運動並適當控制活動量,循序漸進。切忌突然地、劇烈地運動,且要對運動項目進行選擇,初期應選擇腰部活動和負荷相對少一些的運動項目,並在運動時採取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施。

㈡ 腰椎間盤突出還能運動嗎

可以適當運動,具體情況看你的病情決定,一般保守治療,積極牽引,康復按摩理療效果不錯。
定期復查,根據結果在醫生的指導下康復治療。

㈢ 腰椎間盤突出的鍛煉方法有幾種

通過康復運動鍛煉腰部深層肌肉,增強支撐腰椎的肌肉力量,減小腰椎間盤承受的壓力,從而緩解腰突症狀,甚至達到腰突回納的效果。詳見國外權威期刊 The New England Journal of Medicine在去年4月份刊登過一篇5個月物理治療腰椎間盤突出回納的文章。Resolution of Lumbar Disk Herniation without Surgery — NEJM

以下是關於腰突的康復小運動:

動作一:仰卧腹部屈曲運動

  • 雙臂疊放與肩同高,兩眼平視前方;

  • 向左旋轉上半身,直至有拉伸感,返回起始位置;

  • 向右旋轉上半身,直至有拉伸感,返回起始位置;

  • 重復10次

注意:

  • 旋轉時頭部和上半身轉動的保持幅度一致;

  • 如需加大難度,則可坐在健身球上;

  • 如果疼痛度較高,可減小轉動幅度,並在動作之間進行休息。

㈣ 請問腰椎間盤突出症病人能進行體育運動嗎

多年輕的腰椎間盤突出症患者,患病之後經常感到恐慌,想立刻用鍛煉的方式來擺脫疾病。其實,沒有必要那麼著急。就像感冒、發燒、流鼻涕、打噴嚏的時候,你還去跑步嗎?當然不會。那時候你需要的是保暖、多喝水、休息。

腰椎間盤突出也是如此。腰椎間盤突出症有兩種狀態,當首次發病或者急性發作時,不要鍛煉,此時以靜養為主。這種靜養雖然不用長時間卧床,但是也不要做劇烈活動,加重腰部的負荷。靜養主要是讓突出的椎間盤不受過多壓力,從而有利於局部炎症的消退。而當患者處於平穩期,不發病時,即可進行適當鍛煉。

㈤ 腰椎間盤突出患者能做健身運動嗎

腰椎間盤突出症的患者可以運動嗎?如果可以,那麼應該做什麼運動才合適呢?這是很多腰椎間盤突出症患者的常見問題,下面,我們邀請相關骨科專家來解答關於腰椎間盤突出症的患者是否可以運動的疑問。
對於腰椎間盤突出症的患者來說,是否能進行體育運動,要視患者的病情才能夠決定。
一般來說,在腰椎間盤突出症急性發作期,一定要卧硬板床休息,並適當採取的治療,絕對禁止進行體育運動。在腰椎間盤突出症的急性發作緩解期或已經緩解僅有輕微症狀的患者,可適當參加體育運動,但要緩慢地進行運動並適當控制活動量,循序漸進。切忌突然地、劇烈地運動,且要對運動項目進行選擇,初期應選擇腰部活動和負荷相對少一些的運動項目,並在運動時採取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施。

在眾多的體育運動項目中,游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者。但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低,並在游泳前要進行充分的准備活動,游泳的時間不宜過長,運動中有一定的時間間歇,以避免腰部過度疲勞。

只要是腰椎間盤突出症的症狀加重,就必須休息,待症狀好轉後方可再進行體育運動,切不可盲目堅持活動。總之,腰椎間盤突出症患者適當地進行一些體育運動,不僅可增強腰部血液循環而起到緩解腰椎間盤突出症的作用,而且還可以加強腰背肌的力量,使腰椎穩定性增強,起到減少腰椎間盤突出症復發的作用。

椎間盤突出患者不要穿任何帶跟的鞋,高跟鞋有害是常識,而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一樣,都是讓重心前移,容易導致脊柱彎曲加大,與高跟鞋相比只是程度的問題,而且學術界早就指出,中跟鞋有益健康是偽科學。這個不因素很容易被忽視,對於椎間盤突出患者,是雪上加霜,需要康復鍛煉的患者更要注意。
同時應注意康復鍛煉和通常意義的鍛煉是不同的,通常的鍛煉屬於活動身體、游戲和競技,沒有什麼禁忌,但患者就不同了。
患有腰椎間盤突出症首先要注意改變生活方式,不適宜穿帶跟的鞋,有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應多睡硬板床,睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。千萬不要忘記自己的身體情況,留有餘地
切忌挑戰自己的極限,不要做高強度的劇烈運動和過度運動,避免一時興起而忘乎所以,尤其是有身體與他人接觸的競技項目盡量不要參與。
舒筋健腰丸:補益肝腎,強健筋骨,驅風除濕,活絡止痛,為治療腰椎間盤突出之要葯
腰痹通膠囊:腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者則因劇痛而不能轉側,腰椎間盤突出症見上述症狀者
腰痛片:強腰補腎,活血止痛。用於腎虛腰痛,腰肌勞損 骨痹痛消貼:頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、軟組織損傷及風濕、骨質增生,骨關節無菌性炎症
筆者提醒您,一旦發現有疑似腰椎間盤突出症的症狀,抓緊時間到三甲醫院進行診斷,及時做好預防和治療的工作,防範於未然。

㈥ 腰椎間盤突出能倒立嗎

腰椎間盤突出能倒立嗎

腰椎間盤突出能倒立嗎,腰椎間盤突出症是一種常見的骨科疾病,因此不是所有運動方法都適合腰椎間盤突出患者去進行,也有不少人會問腰椎間盤突出能不能倒立?本文內容為大家做出解答。

腰椎間盤突出能倒立嗎

1、腰椎間盤突出能倒立嗎

腰間盤突出是不可以倒立的,倒立加重腰部的承受力,可以導致病情加重,所以腰間盤突出是不可以倒立的。

2、腰椎間盤突出注意要點

睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。睡眠時,採取側卧、屈膝姿勢會感到更加舒適。

注意腰間保暖,盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物,不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好,要加強腰背部的保護。

白天腰部戴一個腰圍(護腰帶),有利於腰椎的恢復。

每天定時站立,緩慢弓背數次。

無論何時,當感到背部勞累時,都應躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

如果駝背,在坐位時,應保持膝關節高於髖關節,這樣有利於支撐後背,同時足底應能充分接觸到地面,否則應在腳下放一小木凳或降低座椅高度。

不論是處於站立位、坐位或其他任何姿勢,都要注意隨時支撐後背,特別是長時間坐汽車或飛機時。

搬重物時,不要彎腰,而應屈膝,避免身體的過度扭轉和猛然用力。

3、腰間盤突出適合什麼鍛煉方式

仰卧位鍛煉法:雙肘屈曲向下支撐肘後,仰頭和抬起胸部;雙肩和足跟支撐時抬起臀部;交替直腿抬高或雙腿直腿抬高;頭、雙肘和腳跟支撐時抬起胸腹部和骨盆。

俯卧位鍛煉法:前臂支撐時抬起頭與上身;交替直腿向後始起;兩手放背後,抬起頭及上體;飛燕,即上肢後伸,頭與背部盡力後仰,下肢直後伸,全身起,讓腹部著床。

站立位鍛煉法:背肌伸屈運動;直腿前後擺動;側體運動;轉體運動;後伸運動。

腰間盤突出鍛煉注意事項

1、急性期腰椎間盤突出的鍛煉要慎重

原則上來講,急性腰椎間盤突出患者,應停止所有活動,實施絕對性卧床休息,而且最好睡硬板床,並接受合適的治療。當腰椎間盤突出急性期過後,或症狀已經緩解,可適當參加體育運動,但要緩慢地進行運動並適當控制活動量,最好向醫生咨詢。腰椎間盤突出的鍛煉需要循序漸進,切忌突然地、劇烈地運動,以避免造成腰部扭傷。初期應選擇腰部活動和負荷量相對較少的運動項目,並在運動時採取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施。

2、腰椎間盤突出的鍛煉方式應正確

腰椎間盤突出的鍛煉方式是有選擇性的,臨床研究證實,游泳運動更適合腰椎間盤突出患者。但需要注意的是,腰椎間盤突出患者在進行游泳鍛煉時,應選擇合適的.姿勢,而且水溫不宜過低,游泳前要做足准備活動,鍛煉時間不宜過長,以避免腰部勞累。當腰椎間盤突出症狀加重時,患者應停止活動進行休息,待症狀好轉後再進行體育運動,如果長時間得不到好轉,應立即到醫院檢查。

3、腰椎間盤突出的鍛煉注意事項

腰椎間盤突出患者不宜參加爬山、舉重等劇烈運動,平時也不要拎重物、搬重物,以免腰部用力不慎,造成腰部扭傷。麥瑞專家表示,很多人在搬起重物時,往往會直接彎下腰,雙腿不屈,膝蓋也不動,這樣會將所有的負荷施加在腰椎,很容易造成關節囊、肌肉、韌帶的勞損。

哪些人不宜做倒立

倒立鍛煉因為是在短短幾秒鍾內把身體倒過來,由於時間太倉促,血液流動過於猛烈,對患高血壓、心臟病、頸椎病等患者十分不利,建議這類患者慎用倒立的鍛煉方法。特別是有脊髓型、椎動脈型、神經根型頸椎病的患者要禁用以頭頂著地的倒立鍛煉方法。此外,孕婦、女性生理期應該停止練習頭倒立。最好在飯前做,一定要做好准備活動,每次練習動作需緩慢、柔和,練習時如感覺有不適應停止練習。

㈦ 腰椎間盤突出症患者可以做體育運動嗎

腰椎間盤突出症是一種非常常見的骨科疾病,它不僅使患者感到難以忍受的疼痛和坐立不安,而且給他們的生活帶來許多不便。如果不及時治療,可能會造成更嚴重的後果,如手腳麻木癱瘓,甚至會影響患者的生命安全,造成極大的危害。因此,在得知自己有腰椎間盤突出症後,很多人都會積極進行康復治療和訓練,希望能盡快康復。每個人都知道運動對健康有好處,有些人可能會問,腰椎間盤突出症患者可以做體育運動嗎?接下來讓我們一起來看看。

2.仰卧起坐

腰椎間盤突出後,有些運動不能進行,尤其是常見的仰卧起坐。仰卧起坐也是一種鍛煉,有益健康,也可以達到減肥和鍛煉腹肌的目的。然而,在仰卧起坐的過程中,腰部和背部的位置需要不斷努力。

如果你有腰椎間盤突出和仰卧起坐,你可能會因為背部受傷而變得更糟。為了防止這種情況,腰椎間盤突出後,有必要多休息,以防止背部受損。如果你總是做仰卧起坐,可能會導致復發或嚴重疾病,這對你的健康不好。

㈧ 麻煩問一下 腰間盤突出患者能進行體育鍛煉嗎 謝謝

對於腰椎間盤突出症的患者來說,是否能進行體育運動,要視患者的病情才能夠決定。一般來說,在腰椎間盤突出症急性發作期,一定要卧硬板床休息,並適當採取治療,絕對禁止進行體育運動。在腰椎間盤突出症的急性發作緩解期或已經緩解僅有輕微症狀的患者,可適當參加體育運動,但要緩慢地進行運動並適當控制活動量,循序漸進。切忌突然地、劇烈地運動,且要對運動項目進行選擇,初期應選擇腰部活動和負荷相對少一些的運動項目.
腰間盤突出的治療:
舒腰安骨膏以思華堂百年秘制黑膏葯之法,工序完備、工藝精湛,所得黑膏葯載葯量大,其葯用成分能透過皮膚直接滲入病灶,非常便於人體吸收,起效迅速,且葯用效果能長期保持,對於各類骨科、關節雜症都具有非常良好的治癒效果。

㈨ 腰間盤突出可以運動嗎

根據我的親身經驗,答復:可以運動,但是要根據嚴重程度以及發病的時間。

大概在2008年-2009年那個時候,我久坐電腦前寫作,而且是冬天在一個地下室里,寒氣逼人啊,加上長久的不運動,血液不通,腿開始發麻,然後腰痛。後來去醫院拍CT,檢查,坐骨神經痛,醫生說已經有腰間盤突出的前兆了。

最近這些年,除了冬天冷的時候會有點腿麻,其他時間都挺好的,夏天根本沒有問題。平常我會去操場跑步,跑得挺快的,跑2-3公里,腰部和腿部都沒事。

所以,腰椎間盤突出是可以運動的——需要你循序漸進,不斷的增加運動量。

㈩ 腰椎間盤突出症可以健身嗎

腰間盤突出症,可以健身嗎?當然是可以的了,只不過是要健身的方式,要注意你的腰部,所以呢,根據自己的實際情況來選擇健身