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可以屏投的app有哪些 2022-04-08 15:53:53

剛做完運動可以做按摩嗎

發布時間: 2022-04-06 22:23:37

『壹』 剛做完按摩能做劇烈運動吧

洗澡按摩後不能劇烈運動。按摩的作用是放鬆肌肉,按摩後讓原本已經放鬆的肌肉進入劇烈運動狀態,心臟和肌肉在毫無准備的情況下作大運動量,首先是進入不了狀態,再是對心臟和肌肉會產生損害。
在按摩前後,均不宜做劇烈運動,尤其是按摩前,如有已做劇烈活動者,應先令其休息半小時後再行按摩。

『貳』 減肥與健身小竅門 運動完後可以馬上按摩嗎

運動完應做拉伸,主要是為了舒展肌肉,防止肌肉僵硬。

『叄』 運動後馬上按摩可以緩解肌肉酸痛嗎

運動後馬上按摩可以緩解肌肉酸痛的。其實,這一方法是我從我哥那裡學到的,他從小就開始學體育,初中和高中讀的是武校,大學在體院學散打。從小我就特別崇拜他,覺得學體育的男生會給我帶來無限安全感,於是,一到放假,我就開始粘著他,讓他教我武術,本來就沒啥體育細胞的我,跟著哥哥胡打一通拳,踢一通腿後,他告訴我:「自己按摩一下胳膊和腿,不然你明天早上會渾身疼的。」有時候,我懶得不想動時,哥哥會認真地幫我按摩腿部。

兩年前,天生體育渣的我竟一時心血來潮,拉著好朋友一起去報了個迷你馬拉松,雖然是迷你,但那五公里對我而言是一個很大的挑戰。賽前,我在學校的操場練了將近一個月,比賽時,我的努力得到了回報,雖然沒能取得名次,但也堅持跑完了全程。跑完後,和我的好朋友相互扶持地走到了場地外,讓健身教練教我們按摩,持續了將近20分鍾的按摩訓練結束後,感覺跑完的發困感與肌肉的酸痛感已消失殆盡了。

第二天,早上起來,也沒感覺到任何的肌肉酸痛,我想這就是運動後按摩的功效吧。

『肆』 #運動後馬上按摩可以緩解肌肉酸痛嗎

健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑,為什麼第一天鍛煉之後,第二天起床就會肌肉酸痛,這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這里為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉酸痛。一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸,當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候,乳酸就會阻礙血液的流通,最終形成肌肉酸痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象,只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動,2到3天即可消除。

了解了健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦之後,大家是不是茅塞頓開,不會擔心這是什麼大不了的問題了,希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意,也希望大家在健身鍛煉的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導,防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!

『伍』 做完按摩多久後可以運動

做完按摩一個小時以後,再進行運動哦!不過,建議還是根據自己的肌肉情況來決定運動的幅度和頻率。如果按摩一小時後身體依然有些酸痛,這樣的情況下最好不要做過於劇烈的運動哦~通則不痛,痛則不通,如果你按摩後出現肌肉酸痛的狀態,那就說明你的身體狀況並不是特別好,需要多運動多按摩了。

『陸』 運動後馬上按摩真的可以緩解肌肉酸痛嗎

運動後立即按摩可以緩解肌肉酸痛。假的。由於運動後肌肉微觀結構的損傷,按摩立即會加重損傷,加重肌肉組織的損傷。訓練後,正確的止痛方法是:早期冰敷,後期按摩。


早期冷敷:大強度訓練後,立即用冰袋對目標肌肉進行冷敷。一般冷敷10-20分鍾。冰袋通過衣服或毛巾與皮膚隔開,以防凍傷。冷水浴應根據個人體質而定,不宜用於一般水平的訓練。國家舉重隊在國家體育總局舉重比賽大廳內設有專門的冰雪室。經過大強度訓練,國家隊隊員直接穿內褲進入零下0-4度的冰雪室,以加速恢復。--你可以做個實驗。經過大量訓練(以腿部為例),一條腿是熱敷(或按摩),另一條腿是冰敷。你醒來後會感覺到不同。按摩後:一般訓練48小時後,肌肉微觀結構的自我修復基本完成。如果訓練者仍感到腿部肌肉疼痛,說明訓練者的乳酸清除能力較弱,肌肉組織中仍有乳酸殘留。此時,按摩可用於外部除酸。這里的按摩和傳統的中國按摩完全不同。中醫推拿可以按壓骨關節、關節關節關節,迅速拉伸關節,會增加被按摩者受傷的幾率。特別是,我不同意「根據那裡的疼痛,它對應於反射區的疾病」的說法。因為很多骨關節或關節凹陷,你按任何人的位置,他都會受傷。這也得益於我學到的以色列自衛技能。許多手指的壓力攻擊某些特殊的位置,這可能會導致嚴重的疼痛或癱瘓的任何人。正確的排酸按摩需要按摩肌肉本身,其原理是沿著肌肉方向按壓和擠壓(這里需要掌握所有大肌群的肌纖維方向知識)。這裡面有很多技巧。我不在這里介紹他們。按摩的效果是一種放鬆的感覺,全身都很舒服。

『柒』 剛剛做完劇烈運動直接按摩為什麼不好,或者可以不可以求教

洗澡按摩後不能劇烈運動。按摩的作用是放鬆肌肉,按摩後讓原本已經放鬆的肌肉進入劇烈運動狀態,心臟和肌肉在毫無准備的情況下作大運動量,首先是進入不了狀態,再是對心臟和肌肉會產生損害。
在按摩前後,均不宜做劇烈運動,尤其是按摩前,如有已做劇烈活動者,應先令其休息半小時後再行按摩。

『捌』 運動後,需不需要做按摩,按摩到底有利有弊,進來看看怎樣

在在經過一場一場劇烈的運動後,以及長期缺乏運動的人突然來一次運動,多少都會感覺肌肉酸痛。在這個時候,身心肯定很疲憊,如果能夠來一場放鬆身心的按摩,我們是不是會有一種從地獄進入了天堂的感覺。但是,值得商討的事,在運動後的按摩,一定會對肌肉的放鬆恢復有幫助嗎?運動後的按摩,又有哪些點需要注意呢?

按摩放鬆

其實,一般來說,主要是按摩運動量或強度最大的部位,這要根據活動內容的特點和疲勞程度而定。如耐久跑之後的按摩,主要是髖關節以下部位,那就是臀部、大腿、小腿、腳踝周圍肌肉群以及髖關節、膝關節、踝關節等,同時也要兼顧到軀干、肩關節的按摩;如進行上肢力量鍛煉後的按摩,主要是上肢、頸部和軀幹部位的各個關節和肌肉群的按摩。也就是說,我們在進行按摩時要有一定的針對性,這樣才能達到消除疲勞、減輕肌肉酸痛的目的。

從本質上來講,按摩肯定是有利的。按摩放鬆肌肉,對於從事體育活動運動者盡快消除疲勞、減輕局部肌肉的酸痛,具有積極的輔助作用,運動後來一次全身放鬆,不僅身體得到放鬆,就連精神上的壓力就會有所緩解!一個人,精神上的滿足,這也更加達成了運動的本質效果。

大家好,我是哈嘍小林林,我為自己代言。本文屬個人原創,如有搬運請註明出處。歡迎大家評論轉發。

『玖』 進行完腿部康復訓練運動後可以按摩嗎,有好處嗎

大家都知道,我們在運動過後的第二天,會出現肌肉酸痛的症狀,這一症狀被稱為:DOMS(運動後延遲性肌肉酸痛),這一症狀的原因有很多,目前還沒有能夠立刻緩解這一症狀的方法。

目前被認為有效的幾個方法分別是:適度按摩、低強度的有氧運動、適度拉伸。

那我們今天就來講講運動後按摩,對於緩解肌肉酸痛到底有哪些作用?

為了研究這個問題,科學家找到了一群身體素質相當,肌肉圍度也相同的男性,將他們分為兩組,一組只進行力量訓練,而另一組在進行相同訓練量的力量訓練後,還會進行30min的針對性按摩。

然後在每次訓練後監測身體中的肌酸酶水平,這一數據可以反映身體在運動後肌肉酸痛的程度,而在實驗中,按摩組的肌酸酶水平要明顯低於對照組。而且根據訓練者第二天力量訓練的表現來看,按摩組恢復得更好。

總而言之,力量訓練後進行一些針對性的按摩,可以非常有效地緩解肌肉酸痛,並且提高第二天的力量訓練的表現。

不過對於按摩,也有不少誤解,很多女生在日常生活中,都很不喜歡自己的肌肉腿,因此在健身房健身的時候,進場會看到很多女生用泡沫軸按摩自己的大腿。

但其實按摩和拉伸一樣,都是通過被動的方法促進肌肉收縮,而目前已經有很多研究證明,按摩和拉伸,都會一定程度上促進肌肉的增長。

拉伸

很多專業的健美運動員都會在每次訓練結束後,進行很長時間的專項按摩,來鞏固自己的鍛煉效果。

換句話說,按摩只會讓你的肌肉腿越變越粗。而想要改變肌肉腿,需要在日常生活的行動中學會用臀部發力,這樣就能降低腿部肌肉利用效率,一來可以練臀,二來可以逐漸讓肌肉腿變細。

『拾』 健身後多久去做一次按摩好

健身以後的按摩,主要是指運動按摩
現將運動按摩分為自我按摩,運動前按摩和運動後按摩,分別敘述於後:
(1)運動前按摩
體育運動一般分為運動訓練和運動競賽,在這些活動之前進行的按摩,稱為運動前按摩。它能促使人體的神經、肌肉、關節、內臟器官和心理情緒動員起來,以適應即將面對的運動的和心理的負擔,從而預防傷病菌,提高體力,發揮積極的作用。
(2)訓練前按摩
運動訓練前的按摩,要求幫助運動員提高訓練作業的能力;幫助促進身體素質的發展,有得於預防疾病,促進人體各系統的器官都動員起來,以適應即將參加的運動活動。在具體操作上,必須根據運動項目的特點,以及運動員的個體特點進行。一些能量消耗較多的運動項目,中長跑、游泳、自行車、籃球、足球、排球等,如採用按摩的方法,來代替需要消耗部分能量的准備活動,這就為運動提供了更多的能量。
(3)賽前按摩
運動競賽前的按摩,名賽前按摩。通常在起賽前 15 — 30 分鍾完成。有時,當運動員在接到競賽的通知時,就出現了賽前狀態,有的人會出現不良情況,需要進行醫學處理,這就是說,需要在競賽前若干天就進行按摩。例如,競賽前,運動員過分緊張,晚上不易入睡或入睡後多夢易醒,或惡夢不安等,影響運動員的睡眠休息。由於夜不得眠,出現白晝精神不振,煩躁不安,食慾不佳等症狀。這將影響運動員參加競賽時所必須的良好競技狀態。出現這種情況時,就應該進行鎮靜安眠的按摩。
若失眠的時間較長,症狀更劇的運動員,在用上法按摩之外,還要按摩氣沖穴,掐、揉神門穴,掐行間穴等。所有這些刺激,用力都不要過重,以有輕微酸脹感為度。通常要進行 20 分鍾,或更長的時間。 起賽前狀態,運動員在起賽前過度興奮,坐立不安,情緒激動,脈搏升高,呼吸迫促,甚至出現多尿,動作的准確性和協調性也受到不良影響,其結果是妨礙運動技術水平的充分發揮。
(4)運動後按摩
激烈的運動訓練或競賽之後,運動員的神經、體液、循環、呼吸、消化、代謝和酸鹼平衡等方面,都要發生巨大的變化,這些變化一時破壞了機體內環境的平衡。但它很快又達到新的平衡,這個新的平衡,通常都標志著機體工作能力的提高。但是,在內環境各機能系統達到平衡的過程中,有時出現遲緩環節,一般的表現有:精神過度緊張,失眠,肌肉緊張,疲勞等。運動後的按摩,可以促使這些現象消除,加速內環境達到新的平衡,加速提高對運動負荷的能力,加速完成對後面運動負荷的准備。
運動後按摩所採用的手法、用力的大小、時間的長短等,均應根據運動員的體質、性別、運動項目的特點,特別是要求根據運動後反應出來的情況(如頭昏脹、欲嘔、四肢乏力、肌緊張、失眠等)來決定。需要遵守個別對待的原則,不可千篇一律。我們通常採用的手法,有撫摩、揉捏、推壓、振動和抖動等。對體質強壯,肌肉戚豐滿者,按摩力量應當重些,時間應當長些;反之,用力則要輕些,時間應當短些。運動員在十分疲勞的情況下,常採用經穴按摩,其手法是按、壓、分、揉、掐、推等,以疏通氣血,內外通達,平衡陰陽,使運動能力得到較快的恢復,並有所提高。
運動後的全身按摩:通常是一周一次的進行。在訓練後休息 1 — 2 小時或更長的時間後進行。最好是在溫水浴後,在溫暖、清靜的室內進行。運動員舒適地躺在床上,裸露被按摩的部位,依照胸、腹、上肢、下肢的次序。順血液和淋巴迴流的方向進行按摩。使用揉捏、推壓、搖晃、抖動等手法,用力是由重到輕。同時根據各個部位的疲勞情況,循經取穴。施行揉、捻、推、掐等手法,以調和氣血,更快地消除疲勞。如按摩進行到運動員快要入睡,應停止按摩,給被按摩者輕輕蓋上被子,以防止感冒。運動員睡醒之後,便會精神飽滿,全身舒適