Ⅰ 新手媽媽產後初學凱格爾運動該注意什麼
新手媽媽生產完後不要馬上做凱格爾運動，一般在產後5~7天後做最合適。如果產後媽媽耐受力比較強，也可以提前，但千萬不要盲目給身體施加壓力。另外運動之前一定要排光尿液。月經期間切勿訓練，剛開始做不要急於求成，要有耐心，循循漸進才會又顯著效果。凱格爾運動也叫骨盆運動，可以幫助產後女性恢復盆底肌肉，通常用來降低孕婦產後尿失禁的情況發生。
三、新手媽媽不做凱格爾運動會有哪些後果？
最近有一名50多歲的患者長期尿失禁，隨便說話咳嗽就會漏尿，後來去醫院診斷，被確診為盆底功能性障礙。之所以會得艾滋病，就是因為患者生完孩子後沒有注意，後來隨著年齡增長，骨盆肌肉垂落，各種疾病隨之突現。作為母親，照顧孩子的同時一定要注意自身身體健康，產後不做正規的康復治療，最後會形成很多麻煩。
Ⅱ 凱格爾運動真的有用嗎，凱格爾運動只能收緊一瞬間
自從有了短視頻以後，很多有健身習慣的人就會在短視頻中教大家做一些運動，大家在模仿這些運動時，也想了解這些運動到手棗底有沒有用，適不適合自己，那麼凱格爾運動真的有用嗎，凱格爾運動只能收緊一瞬間嗎，我們一起來看看。
凱格爾運動只能收緊一瞬間，是因為這種運動需要長期堅持才能看到明顯的改善效果。男性女性在做運動時能夠感覺到自己的私密部位有一些收緊，但是在運動結束以後又會重新變得鬆弛，想要看到明顯的效果大家還是要繼續堅持，不能看每一次運動結束後的效果。
凱格爾運動是鍛煉盆底肌功能的一種運動，這種運動主要通過有規律地收縮、放鬆盆底的肌肉群，從而提高盆底肌的功能。這種運肆薯搏動在長期堅持的情況下有一定的效果，但如果只是偶爾做，最終的效果不會很明顯。凱格爾運動有助於女性治療陰道脫垂以及預防子宮脫垂，還可以治療男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生腫大和前列腺炎，對男女性的尿失禁也有一定的幫助作用。
凱格爾運動在長期堅持的情況下確裂祥實有些作用，大家可以堅持做起來不要輕易放棄。