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初中男孩胃病可以做運動嗎

發布時間: 2024-02-26 04:29:50

❶ 腸胃不好平時要做什麼運動

日常生活中,腸胃不好適合做打太極,步行,慢跑,騎自行車等運動。在鍛煉過程中應該逐漸增加運動量,由少到多,長期堅持,這樣才更有助於調節中樞神經系統,改善全身及腸胃功能,對消除腹脹,噯氣,促進潰瘍癒合有一定的作用。比如許多胃痛、腸梗阻、便秘、消化不良等胃腸病患者,通過跑步收到了祛病健身的效果,但老年人不宜採用此方法。

1、跪姿前傾

雙膝跪地,從膝蓋到腳趾都要接觸到地面,上半身保持直立,雙手自然下垂。緩慢坐下,直到體重完全壓在腳踝上,雙手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒,放鬆後再將上半身向前傾。重復做3~5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等),還可強化大腿肌肉。

2、伏地挺身

俯卧(趴在床或地板上),全身放鬆,前額觸碰地面,雙腿伸直,雙手彎曲與肩平放,手肘靠近身體,掌心向下。雙手支撐,抬起頭、胸部,雙腿仍接觸地面,直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鍾。重復做3~5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌,對脊椎矯正有一定的幫助。

3、站立彎膝

雙腳分開與肩同寬站立,雙手輕放膝上,身體微向前彎。深吸一口氣,吐氣時緩慢收縮腹部肌肉,讓腹部肌肉呈凹陷狀,但不要勉強用力,否則會感到不舒服。保持該姿勢5~20秒,不要憋氣,然後順勢將肺部氣體排出,放鬆肌肉。重復4~7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。

拓展資料:

1、運動增強消化系統

運動對增強消化系統有很好的作用,它能加強腸胃道蠕動,促進消化液的分泌,加強腸胃的消化和吸收功能。

2、運動改善腸胃血液循環

經常運動還會增加呼吸的深度與頻率,促使膈肌上下移動,腹肌大幅度的活動,對腸胃道起到較好的按摩作用,改善腸胃的血液循環,對促進消化性潰瘍的癒合產生積極作用。

3、運動防治胃下垂

堅持運動還能增強全身肌肉的力量,這有助於消化器官保持在正常位置,所以進行運動鍛煉也是防治胃下垂的重要手段之一。

❷ 有胃病的人不適合做什麼運動

胃痛之人不可以做激烈運動,也不應該太頻繁,但是一個星期中盡量抽出2-3天來運動。因為運動可以促進血液循環,提高新陳代謝,幫助胃腸蠕動、增強力量,消除精神壓力等,一些運動姿勢還可以預防胃部不適。
胃病患者可以參加的運動包括:氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。內養功中最簡單易學的就是腹式呼吸,在於使腹部隨著一呼一吸的動作,逐漸形成明顯的弛緩運動,做到意守丹田(丹田在小腹正中,肚臍下三橫指寬處)。鍛煉時以自然舒適為度,可以坐也可以平卧,思想集中,意識到丹田,排除雜念,想像一個乒乓球大小的氣團在此旋轉。每天練l至2次,每次30分鍾左右,以後逐步延長時間。

❸ 有胃病的人適合什麼運動啊

有胃病的人適合做以下動:

1、飯後需彎腰:飯後不宜馬上坐下或躺下,飯後彎腰是一種非常好的鍛煉,每次彎腰達到90度並保持1-2分鍾,可以重復3-5次,隨後可在室內或室外散步10-30分鍾。飯後的彎腰動作,可以使食物進入胃竇,促進食物消化。值得注意的是,患有胃食管反棗判流病、反流性食管炎及高血壓患者,不宜使用這種方法。

2、久坐需提臀:經常久坐不動對於老年人來說,不僅會造成腰背肌勞損,還會讓臀部變得扁平,使腰部多出一個「救生圈」。久坐提臀,可以輔助臀部恢復挺拔,鍛煉胃部肌肉,增強消化功能。

久坐提臀時,操作者取站立位,腳尖朝前,雙腳分開,與肩同寬,雙膝微屈,上身略微向前傾,兩手自然垂落於大腿前方,腰腹部用力,臀部向後翹、向上提,盡最大努力後到達極限後,堅持2秒鍾,然後恢復至初始狀態。反復做15次為一組,一組做完後休息片刻,每次做2組。

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以下情況易導致胃病

1、最怕冷。過冷或過燙的食物好比一個冰球或火球,吃後會讓胃產生應激反應,讓原本可以很溫和進行的消化活動變得異常亢奮。胃是喜溫的,因此飯菜、湯飲溫度盡量保持在37℃左右。「冷」還包括食物的屬性,因此胃不好的人盡量少吃寒涼性質的食物。

2、怕腌菜。我國北方居民胃癌得病率遠高於南方,其中一個重要的原因就是經常吃酸菜、鹹肉、咸魚等食品。腌菜中含有大量的亞硝酸鹽和仲胺,在胃內適宜酸度或細菌的作用下,能合成亞硝胺類化合物,有致癌作用。

3、怕煙熏和油煎食物。熏魚、熏肉中含有大量的致癌物質,如3-4苯並芘和環芳烴。油炸、烘烤、燒焦食物和重復使用的高溫食油中也含有此類致癌物質,應少食用。

4、怕酒精。胃酸受到相應的刺激才仿埋能分泌,但是任何過度的刺激都會對胃造成損害。因此飲食應少油膩肥厚,多吃新鮮蔬菜凳大改和水果,多吃含維生素A、E和B族維生素的食物,適當增加蛋白質攝入,以利保護胃黏膜。同時應控制濃茶、咖啡、酒精等刺激性食物的攝入。

❹ 腸胃不好可以運動緩解嗎

調理注意三大原則
一是要放鬆生活節奏,保持正常的作息和睡眠時間,長假期間盡量減少應酬,使生理和心理都得到徹底放鬆;假期期間避免再進行刺激精神的緊張活動,思慮傷脾,精神的緊張會誘發胃腸病,以免再引起胃腸功能失調。
二是把好飲食關,胃腸病可謂都從口入,飲食的總原則是清淡易消化為主,多選擇性味平和的食物。
三是適當進行運動,注意在長假的頭兩天運動以松筋骨為目的,不要過於激烈,在接下來幾天再循序漸進。
腸胃不好多於飲食有關,因此正確的飲食可以有效地預防和治療腸胃疾病。除了以上飲食所需要注意以外,建議飲用徳輔的嫦謂保茶內部調理改善。
養胃食物:1、小米:暖胃,安神。
1、南瓜:南瓜性溫,味甘。 解毒:南瓜內含有維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質,如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,起到解毒作用。 保護胃粘膜,幫助消化:南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜,免受粗糙食品刺激,促進潰瘍面癒合,適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌,加強胃腸蠕動.幫助食物消化。 消除致癌物質:南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用,有防癌功效,並能幫助肝、腎功能的恢復,增強肝、腎細胞的再生能力。
2、菠菜、胡蘿卜、洋蔥、大蒜 如何護胃呢?這就要重「五養」 保暖護養-天涼之後,晝夜溫差變化大,患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病;