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崴腳了可以參加運動會么

發布時間: 2023-12-09 03:03:56

1. 弟弟打籃球崴腳之後,多久可以恢復正常運動呢

弟弟打籃球崴腳之後,多久可以恢復正常運動呢?崴腳了要三周左右時間才能恢復正常,如果是症狀嚴重的患者,不排除有骨折的情況,通常恢復的時間是比較長的,大概需要三個月時間。所以在平時的運動過程中,一定要先做好熱身,把身體各個關節都盡可能地活動開,將緊綳的肌肉柔軟化,加強肌肉韌帶鍛煉,平時要有意識地多彈跳,讓腳踝部位的肌肉韌帶都能夠得到鍛煉,比如可以跳繩,注意用腳尖使力,做好自我防護。

三、結語

總之崴腳了以後,最好多坐著或者是躺在床上,可以用枕頭,被褥或衣物背包等,把足部墊高以利於靜脈迴流,從而減輕腫脹和疼痛。下肢抬高不要超過30度,以免遠端阻止長時間供血不足。無論是在運動還是走路的過程中,一定要集中注意力,防止踩空或者是踩在別的物體上導致崴腳。

2. 腳崴了可以跑步嗎

要視傷的種類和程度而定,但不建議跑步,最好靜養到恢復完全。
一般分為兩個程度:輕微的崴腳即一般性的崴腳,通過及時處理,一周內則可恢復。高位踝關節崴傷,症狀是踝關節不穩,不穩定的踝關節在跑步中會增加關節面的磨損和關節囊的負荷,這種相對復雜的踝關節損傷則需更多的恢復時間。

此外,有不少人有習慣性崴腳。普遍的原因是,初次崴腳沒有得到及時良好的處理,仍繼續跑步。此時關節的疼痛和關節的本體感覺能力下降,關節韌帶鬆弛,關節穩定性下降,在跑步中稍有不慎便崴腳。進而加重關節的傷痛,最終導致踝關節的損傷,而無法進行系統跑步。

把整個身體及跑步負荷均勻地分布於兩側的踝膝髖部,讓其共同來承擔身體的負擔和跑步時的沖擊力。在受傷的急症期進行休息,減少加重傷情的運動。在此期間可通過冰敷、加壓、抬高,減緩炎症發展,加快恢復。同時應盡早對患肢進行康復訓練,恢復踝關節的正常功能。
注意:不確定傷情要尋求醫學運動專家和外科醫生幫你診斷,確診受傷的性質和程度,採取最佳的處理方法,以免誤診、誤判、漏診造成傷病加重。