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晚上9點剛運動完可以吃蘋果嗎

發布時間: 2023-12-08 10:58:28

『壹』 運動後可以吃蘋果嗎運動後可以喝茶嗎運動後吃蘋果的好處有哪些

運動後可以吃蘋果嗎?

運動後,可以吃蘋果。蘋果含有維生素C、維生素E、多酚和類黃酮,還有鉀。這些營養物質都是運動後需要及時補充的營養物質,而蘋果是鹼性水果。運動後多吃鹼性水果對身體也有好處。


3、鰻魚湯

原料:黃鱔250克,做法:洗凈,切段,煮成湯,用蔥姜鹽調味。

4、黃豆煮豬腰

材料:黑豆90克,核桃仁60克,豬腰肉2條。做法:將豬裡脊肉去筋膜,用前兩味同煮。


5、枸杞豬蹄湯

材料:枸杞根120克,豬前腳1隻。做法:一起燉湯。

『貳』 請問跑完步之後能不能吃蘋果啊

跑完步之後能吃蘋果。

蘋果被譽為世界四大水果之冠,富含維生素和礦物質。蘋果不僅營養豐富,而且具有減肥和預防蛀牙等功效。蘋果的卡路里含量較少(每100克蘋果僅含54千卡)。營養師奧莉維亞 塞普斯(Olivia Szeps)指出,相比之下,蘋果的血糖指數比其他水果要低。

另外,蘋果也可抑制食慾,增加飽腹感。法國阿薩爾理工學院烹飪實踐和健康研究博士菲利普 普拉亞特(Philippe Pouillart)認為,蘋果帶來的這種飽腹感是由膳食纖維引起的,它在消化道中膨脹並佔用腸道空間,從而帶來飽腹感。

但專家提醒,最好吃整個蘋果,而不是吃果泥或喝果汁,因為後者的含糖量很高。

(2)晚上9點剛運動完可以吃蘋果嗎擴展閱讀:

減肥吃蘋果的時間:

1、早起空腹吃蘋果:

早起空腹吃蘋果可以起到排毒通便的作用,而且還能治療慢性腹瀉和大便乾燥,據研究表明,蘋果中含有鞣酸、有機酸等物質具有很好的收斂作用,蘋果裡面含有的果膠、纖維素的物質可以起到吸收細菌毒素的作用,因此,早起空腹吃蘋果可以止瀉排毒素。

蘋果什麼時候吃最好還能減肥?空腹吃蘋果可排除體內的毒素的原因是蘋果中富含的半乳糖荃酸可以起到很好的排毒作用。

2、飯前1小時吃蘋果:

飯前1小時吃蘋果可以減少熱量攝入,蘋果什麼時候吃最好還能減肥?通常而言,如果想要減肥,可在飯前1小時左右吃蘋果,這樣減肥效果比較好。

這是由於蘋果裡面所含的粗纖維能讓胃部產生飽脹感,這樣就可以讓人減少進食,減少熱量攝入,從而達到減肥瘦身的效果。調查表明,飯前30分鍾吃1個蘋果,可以減少攝取熱量30%。

3、飯後2小時吃蘋果:

飯後2小時吃蘋果促進消化,蘋果什麼時候吃最好還能減肥?專家介紹,吃蘋果減肥也可選擇在飯後2小時吃1個蘋果,這樣有利於消化吸收,從而達到減肥的目的。需要注意的是,飯後切不可立即吃蘋果。

參考資料來源:人民網-吃蘋果減肥是真理 但方法不對都是徒勞

人民網-減肥美牙健康果:堅持吃蘋果 美麗永相伴

『叄』 晚上運動完可以吃蘋果嗎

【導讀】:對於很多上班族來說想要健身、減肥都只有在晚上運動,但是晚上劇烈運動後又容易感到飢餓,這個時候為了防止長胖可以選擇食用一些水果,蘋果就是很好的選擇。

晚上運動完可以吃蘋果嗎

晚上運動完是可以吃蘋果的。

晚上運動之後容易感到飢餓,但是這個時候如果吃的不正確是很容易長胖的,蘋果就是一個很不錯的選擇,因為蘋坦頃果的熱量低、飽腹感強,並且本身就具有一定的減肥效果。蘋果不含脂肪,是減肥最佳食物,當做每日甜點最佳食物,蘋果的纖維、果膠、抗氧化物能降低體內膽固醇含量,增加膽汁分泌和膽汁酸功能,因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。運動時維生素C隨身體水分的流失而流失,因此及時補充水果是不錯的選擇。蘋果中含有鉀離子,人體運動後補充鉀離子有助於恢復體力和保持血液酸鹼平衡,所以很不錯。

不過晚上運動之後也不要馬上就吃蘋果,最好在休息一段時間之後,等身體恢復平靜再選擇食用蘋果。運動後可以吃蘋果,但不要馬上吃。建議運動停止後呼吸均勻了再吃,不然容易嗆到,對消化也不好。蘋果中含有多酚類,可以增加肌肉力量,橘子中含有維生素C,可以增加氧化亞氮生成。推薦你這兩種水果交替著吃,或者在負重訓練時候吃蘋果,小強度訓練時候吃橘子。

晚上鎮沒運動完吃什麼水果

1、香蕉

香蕉可以補充能量,所以在運動之後食用是最好的。運動過程中會因出汗等原因而使得體內的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失,而香蕉中正好含有豐富的鉀元素,能補充健身時流失的鉀,可以起到緩解疲勞,幫助身體恢復的作用。

2、菠蘿

菠蘿可以幫助消除疲勞,也是運動之後的不二選擇,菠蘿中含有比較豐富的果酸,能幫助身體恢復,緩解健身後導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質御信納,可以消除鍛煉引發的炎症或水腫現象的。

3、橙子

橙子中含有充足的水分,可以補充運動過程中身體流失的水分,橙子富含多種有機酸、維生素,可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分,還含有豐富維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜。

4、葡萄

葡萄可以幫組恢復體力,紫葡萄中也是含有花青素的,有著抗炎、抗氧化的功效,在健身後吃些紫葡萄能夠幫助恢復體力,也能減輕因健身鍛煉引發的肌肉酸痛和炎症。