『壹』 痔瘡治癒的鍛煉方法
痔瘡的鍛煉方法有哪些
李虎城
主任醫師
解放軍總醫院第五醫學中心 普通外科 三甲
適當進行提肛運動、舉個骨盆運動、體前屈運動等，可改善局部血液循環，預防病情進展及並發症。
1.提肛運動：將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上齶，同時肛門向上提收。配合呼氣，全身放鬆。每日早晚兩次，每次做十幾下。
2.舉骨盆運動：仰卧屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放鬆時骨盆下放。熟練後，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放鬆時呼氣。此法每日可堅持做1～3次，每次20下。
3.體前屈運動：兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣；氣吸滿後，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體後下方插出，並隨勢作深吸氣。如此連續操作5～6次。
4.提重心運動：兩腿並擾，兩臂側上舉至頭上方，同時腳跟提起，作深長吸氣；兩臂在體前自然落下，同時腳跟亦隨之下落踏實，並做深長呼氣，此姿勢可連續做5～6次。
『貳』 治痔瘡的運動技巧有哪些
唐代著名醫學家孫思邈在《枕中方》中提出:「穀道宜常撮｡」「穀道」就是肛門｡這句話的意思是要經常做提肛運動｡清代乾隆皇帝總結出「十常四勿」健身法｡「十常」是:齒常叩､津常咽､耳常彈､鼻常揉､眼常運､面常搓､足常摩､腹常旋､股常伸､肛常提｡「四勿」是:食勿言､卧勿語､飲勿醉､色勿迷｡「十常」屬於全身性的頭面及軀體運動的保健方法，「四勿」屬於良好生活方式的保健方法，乾隆皇帝的長壽可能與堅持這些保健方法有關｡
目前，在民間或有些醫師單純應用「提肛」方法預防和治療一些疾病並取得較好的療效，主要用來防治痔瘡，特別是早期､輕症的痔瘡有較好的療效｡肛門位於能夠調節陽經氣血的督脈上，提肛可以促進督脈調節氣血，起到活血化瘀的功能，並有提升中氣，增強臟腑的作用｡現代醫學認為，提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動，可以改善局部的血液循環，增強肛門括約肌的功能和肛門､直腸部位的抗病能力｡有的醫學雜志報道，應用提肛法治療早期內痔取得了較好效果｡還有關於按摩會陰穴加提肛法治療慢性前列腺炎､應用提肛縮腎法治療便秘及提肛法治療肛裂､脫肛､子宮脫垂等｡
提肛的具體做法有卧式､站式､坐式､踮腳式､坐立式､夾腿式和屈腳式等數種提肛方法，盡管姿勢和動作略有不同，但提肛的方式大同小異｡具體的提肛方法是，全身放鬆，但將臀部和大腿夾緊，做深呼吸，吸氣提收肛門，呼氣時放鬆，一提一松為一次，可做10~30次，每日做2~3次｡
提肛法的禁忌證:肛門局部感染､痔核急性發炎､肛周膿腫等患者不宜｡
『叄』 哪些運動可以緩解痔瘡
痔瘡患者適當的進行鍛煉，加強身體素質，比如瑜伽、太極、慢跑等，促進血液循環，增加腸道蠕動速度，增強身體抵抗力，對於痔瘡的預防跟治療有很明顯的效果。關鍵是做好肛門護理，每次便後水洗，每天用溫水或高錳酸鉀坐浴，坐要懸空透氣。提前准備電動肛門護理包，裡面有肛部清潔器幫助便後清洗，肛部葯浴盆用坐姿完成熏蒸坐浴，肛部支撐墊幫助懸空傷口，促進水腫消退。特別注意的是便血的患者，便血的傷口受到大便中細菌的污染，每次大便後不但要用肛部清潔器沖洗，還要用肛部消毒巾消毒，避免細菌大量滋生會刺激肛門水腫加重病情。坐浴葯用1：50濃度的高錳酸鉀溶液稀釋100倍後使用，不要買成1:5000濃度男科或者婦科用的，一次坐浴至少得要10瓶。肛腸護理包醫院和網上都有的，買的時候注意鑒別，比如肛部葯浴盆醫院用的只有透明的，因為要觀察葯液的濃度，假的仿製的時候由於無知，做成五顏六色不透明的。
『肆』 得了痔瘡能做什麼運動
患痔瘡後早晨跑步是可以的，因為痔瘡主要是由於腹內壓增高後造成的肛周痔靜脈叢曲張所造成的。跑步並不會增高腹內壓力，所以患了痔瘡後是可以跑步的。患了痔瘡後，可以進行一些不會增加腹內壓的運動，如打太極拳，體操等運動。但是像舉重等類的..另外做好肛門護理，就是坐姿時讓肛門懸空透氣，便後用水清洗干凈肛周，熏蒸坐浴保證足夠時間。做到這些並不容易，醫生一般會讓准備一套電動肛門護理包，裡面有肛部支撐墊幫助懸空透氣，肛部葯浴盆直接放在馬桶上用坐姿坐浴， 肛部清潔器每次便後水洗。坐浴要選用肛腸科專用的濃度1:50高錳酸鉀溶液，加水稀釋成1:5000後使用，別買成1:5000的，否則要10瓶才夠坐浴一次。如果出現便血說明肛門有破潰傷口，便後水洗後還需要用肛部消毒巾擦拭，否則大便殘留的細菌會讓傷口反復發炎癒合緩慢。肛門護理包一般大醫院都有但比較貴，可以在網上買，但要注意鑒別假貨，例如肛部支撐墊醫院用的是4透氣道，打開外面套子能看到兩個隱藏的透氣道，這樣才能確保傷口透氣，而假的根本沒有透氣道。
『伍』 做什麼動作可以減輕痔瘡
痔瘡是中年人的一種常見病、多發病，其最主要是由於人體自身的生理特點所造成。體育療法對防止痔瘡有很大作用。適當地從事體育運動，能減低靜脈壓，加強心血管系統的機能，消除便秘，增強肌肉力量，這些對痔瘡的防治有著重要的作用。這里給大家介紹六種鍛煉的方法。
注意事項
痔瘡發作時應及時到醫院治療，不要自己亂用葯，也不要輕易相信某些偏方。
治療痔瘡，首先要明確痔瘡的分類和分期，如果痔瘡發生在肛門齒狀線之上，稱為內痔，之下則為外痔，如果上下都有即為混合痔。
『陸』 得了痔瘡應該如何運動
可以參加慢跑、游泳這類運動，這些運動可以促進全身的血液循環，加快血液流動，避免血液淤積，可以對痔瘡治療起到輔助作用。
如果沒有時間參加這些運動，可以嘗試提肛運動。提肛運動就是有意識、有規律地往上提收肛門，然後放鬆。提肛運動在站著、坐著、步行事都可以做，每次做提肛運動50次左右，持續5－10分鍾即可。