❶ 瑜伽是在跑步後做還是跑步前
練習瑜伽應該在跑步之後。
一：跑步之後，人體的各種關節和韌帶都處於打開狀態，有利於瑜伽動作做到位。相反，如果做瑜伽之前沒有做熱身運動，做瑜伽的時候就會感覺身體很生硬，一些動作難以做到位。
二：瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢姿舉均衡發展，友輪瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的好冊信氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展。
❷ 跑步後可以練瑜伽嗎
瑜伽本來是給我們自身的肌肉和神經放鬆的，但練完以後休息30到60分鍾（最好長一點的時間）再小跑（注意是小跑），可以保持肌肉和神經自由收放，但不要強迫自己跑，因為跑得時候會影響呼吸節律，不利於身體調節。
❸ 跑完步後練瑜伽可以嗎
看你跑步和瑜伽的強度。如豎悔果你要長時間瑜伽，那不妨先瑜伽再慢跑答顫。
如果只是稍作瑜伽，跑步後也余舉正可以做。
❹ 瑜伽適合跑步前還是跑步後做 瑜伽適合跑步後做對嗎
1、一般來說瑜伽更適合跑步後做。
2、肆笑世慢跑是有氧運動。也相當於一個瑜伽前的熱身運動。使全身的肌肉都運動起來，跑完步之後再去做瑜伽。則可以拉伸跑步後較為緊綳的肌肉。裂肢使肌肉變得升櫻更加修長。
3、瑜伽（英文：Yoga）是一個漢語詞彙，最早是從印度梵語「yug」或「yuj」而來，其含意為「一致」、「結合」或「和諧」。
❺ 先跑步再瑜伽還是先瑜伽再跑步
先跑步，再瑜塵搜頃伽。
慢跑是一個很好的熱身運動，慢跑後瑜珈動作很容易到位，而且跑步後瑜珈，可以很好的拉伸運動後的肌肉，使它們更加的修長。
有氧鍛煉也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
要求每次鍛煉的時間不少於1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
拓展資料：
瑜伽（英派陸文：Yoga，印地語：योग）是一個漢語詞彙，最早是從印度梵語「yug」或「yuj」而來，其含意為「一致」、「結合」或「和諧」。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋「梵我合一」的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。
大約在公元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語：पतंजलि）創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
瑜伽是一項有著5000年歷史的關於身體、心理以及精神的練習，起源於印度，其目的漏掘是改善您的身體和心性。2014年12月11日，聯大宣布6月21日為國際瑜伽日，2015年舉辦了首屆6.21國際瑜伽日。瑜伽分為兩大類:一個是古典瑜伽，一個是現代瑜伽，現在還包括了正位瑜伽。
參考：網路「瑜伽」
❻ 跑完步練瑜伽好不好
跑完步練瑜伽好不好
跑完步練瑜伽好不好？很多人在閑暇之餘都喜歡去跑步，不少女性跑完步想練習瑜伽，她們認為這樣對身體有很大的好處。那麼接下來就由我帶大家詳細的了解跑完步練瑜伽好不好的相關內容。
跑完步練瑜伽好不好1
跑完步後練瑜伽是可以的。
因為練習瑜伽之前是需要一些熱身活動的，可以更好的活動關節和拉伸韌帶，這對練習瑜伽是非常好的。
瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建築在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。
女性健身瑜伽好還是跑步好
如果是女性朋友們想要去減肥的話就盡量的不要選擇跑步的方式，雖然說跑步的方式是可以很快的去減下肥來，但是也會讓自己的大腿部位的肌肉變得特別的粗壯，這個時候就會讓自己的身材沒有曲線的感覺，所以盡量的還是選擇瑜伽的方式，因為瑜伽是可以很好的去塑身的，讓自己身材變得更加的凹凸有致。
女性健身瑜伽和跑步的區別
1、綜合素質的比較
其實女性朋友練習瑜伽是有一定優勢的，它除了能夠提高身體的柔韌度以及平衡性以外，還能夠增加身體的靈活性。瑜伽的動作都是靜態的，所以有些瑜伽動作還是比較困難的，像這些難度系數比臘岩蔽較高的動作，不僅增強柔韌性，而且會鍛煉肌肉力量，如果健身的側重點在於鍛煉身體的平衡性和靈活性的話，可以選擇瑜伽。
跑步對於心肺功能的好處尤其明顯，特別是慢跑能夠增強有氧耐力，增加肌肉強度，而且在跑步過程中可以促進血液循環流動，加速身體新陳代謝。跑步過程中尤其能夠訓練肺活量以及耐力，還能夠提高身體免疫能力。
2、健身效果的比較
人在跑步的過程中可以充分調動身體各個部分，尤其會使心肺功能增強。但是瑜伽不同，瑜伽的練習多以靜態為主，能量的消耗並不大。而且瑜伽鍛煉的主要是人體的耐力，很多女性朋友鍛煉的初衷是為了減肥，所以在健身效果方面，如果是以減肥為目的的話，可能跑步效果會更好一些，而且會使身材更加勻稱。
跑完步練瑜伽好不好2
做完瑜伽後可以跑步嗎
做完瑜伽後不要馬上再去跑步，這樣對身體不好。
因為瑜伽本是調節身心的運動，練完瑜伽後可以讓身體的肌肉得到全面放鬆。可是，若練完瑜伽後又馬上跑步的話，肌肉又重新回到原先的緊張狀態，實在是沒必要，再者這樣也不利於身體的自我調節。
所以，練完瑜伽後最好不要馬上跑步。
做完瑜伽後多久跑步為宜
如果想要強化運動效果，輪州做完瑜伽還去跑步的話，建議選擇至少在做瑜伽後的1小時再去。
因為這時身體基本完成了自我調理，也從瑜伽練習的狀態中恢復過來，此時去跑步是沒關系的。注意，這個1小時乃最低間隔時間，最好間隔時間再長一些，待身體從瑜伽狀態中恢復的`更好再去跑步。
做完瑜伽後跑步切忌過度
做完瑜伽跑步除了要至少有1小時的間隔外，還建議最好選擇慢跑，切忌強度過大，以便身體慢慢適應運動。
因為如果瑜伽過後運動過於劇烈的話，很容易造成運動損傷，讓肌肉和神經能夠自由收放。
另外，跑步時要注意呼吸的節奏，每分鍾心率為170-年齡數，而且跑步過程中若棗渣出現任何不適要立即停止。
最佳選擇是跑完步再練瑜伽
其實，與其考慮練完瑜伽要再過1小時才能跑步，不如選擇跑步後再練瑜伽。
因為這樣一方面跑步可以當做練瑜伽的熱身運動，能幫助身體更好的完成瑜伽動作。另一方面，跑步過後再練瑜伽還可緩解運動對身體造成的肌肉緊張和酸痛的情況，對那些擔心跑步完腿變粗的人來說絕對是福音。
跑步後怎樣練瑜伽
1、低位箭步
拉伸臀屈肌;強化腿筋和股四頭肌。
從下犬式開始，將右腳前伸到雙手中間。放低左膝，保持右膝位置不變，左膝後移。左腳腳背著地，身體上升。雙臂揮出在頭頂匯合。尾骨下 放，抬頭望天。深呼吸十次，放鬆，然後換腿重復。
2、鴿式後傾
緩解臀部的緊綳和壓力。
平躺，雙膝彎曲，大腿平行打開，與臀部同寬。左腳踝跨過右大腿。左手穿過大腿間的空隙，右手從右大腿外側繞過去。雙手在右膝下匯合，並伸縮左腳。如果頭部離開了地面，在下面放個枕頭。深呼 吸十次，然後換腿。
3、牛頭式後傾
提升臀部的運動幅度;放鬆緊張的臀部和腿筋。
平躺，雙膝交叉，讓雙腳向兩邊伸展。右手握住左腳，左手握 住右腳。或者想要舒服點，握住脛骨。把後跟向身體拉伸，然後向外拉 伸並稍稍抬升。深呼吸十次，然後交換雙腿位置重復動作。
4、腳趾動作
通過拉伸脛骨和足弓，幫助預防足底筋膜炎。 雙膝跪地，腳趾彎曲支撐腳掌。往後坐到腳跟上(可以在腳跟 和臀部中間放一個枕頭)。深呼吸十次。然後伸直腳趾，雙手放到身後 的瑜伽墊上，再往後仰，試著把膝蓋抬離地面。如果膝蓋沒法抬升很 高也不用擔心，仍然可以感受到對脛骨和足弓的拉伸。
5、後傾脊柱扭轉
放鬆下背部，拉伸臀部。
從牛頭式後傾開始，放下雙腿，向右扭，此刻雙腿保持糾纏 的狀態。雙臂向兩側伸開。頭向左轉，放鬆，深呼吸十次，然後換一邊 繼續。
6、抬腿後傾
拉伸腿筋。
平躺，雙腿伸直。彎曲右膝，在右腳足弓處套上彈力繩(或者狗 繩、毛巾)，右手握住帶子的兩端。試著伸直右膝。隨著腿筋放鬆，試著 再往後面拉拉，但不要拉傷自己。感覺應該是大腿後側的充分拉伸。 保持動作，深呼吸十次，然後換腿重復。
7、雙腿靠牆
消除雙腳、雙腿、背部的緊張;拉伸腿筋和臀部。
靠牆平躺，臀部在舒適的前提下盡量靠近牆根。雙腿沿牆上 舉，上身向後躺好。以這個姿勢停留十次深呼吸，或者直到十分鍾。有 人甚至會睡著——睡覺是最基本的恢復動作。
❼ 慢跑後練瑜伽好嗎
當中卜然可以，實際上練習瑜伽之前要進行熱身運動，你的慢跑就相當於熱身了，慢跑後身體各個關節都舒展開了，練習瑜伽賣氏穗就不會出現危險，你的選擇是正確核稿的。