Ⅰ 練八段錦能夠很好的調理身體，具體有哪些好處呢
錦緞是美麗的，柔順，但由於總共八段，一個運動是行動，所以命名為「八段」。
八段有兩種斑點和站點。坐著的練習是安靜的，小運動小，適合在睡覺前或睡前的內衣運動。車站的數量很大，適合所有年齡的人，各種身體狀況的人。八段的實踐法如下：
八段屬於一種古老的領先方法，是一種健身方法與呼吸活動相結合。八款金福建吉，養氣，血液循環，協調五幡六內器官的功能，非常適合老年人的朋友，但最好在定期學習後練習。
Ⅱ 太極拳疏通經絡，讓白發變黑發
太極拳是中國傳統武術，其不僅能健身，還有治病的功效。近幾年，又有科研證實，男女常練太極拳教程可讓白發變黑發，延遲衰老。太極拳具有疏通經絡的功效，活血化瘀。下面是我為大家整理的關於：太極拳疏通經絡，讓白發變黑發。歡迎閱讀!
太極拳疏通經絡，讓白發變黑發
白發是一種衰老的特徵，而今，不僅是老年人有白發，很多年輕人也有白發，嚴重影響精神面貌，而練太極拳的人可以抑制白發的生長。
無論中醫學還是太極拳，其防病治病、養生保健，最後都要落實在臟腑功能上。中醫學中的臟腑經絡學說是其核心部分，因為人是一個有機的整體，五臟六腑之間各有專司，又互相依存，相互制約、相互協調。
而且在五臟與形體外竅之間，五臟與情志活動之間都有密切的聯系。所以五臟之健康與臟腑之間生理功能的平衡協調，是維持人體內外環境相對恆定的關鍵所在。
太極拳具有中醫原理，具有神奇的治病功效，同時還能促進新陳代謝，加快新陳代謝，有效緩解精神壓力，同時可以讓白發轉變成黑發。
同時保持良好的情志狀態又能穩定五臟六腑的正常活動。太極拳運動即利用動作導引、調息吐納、神意鍛煉等，對臟腑功能正常、內外關系協調來進行保健防病的。
中醫學認為心主血脈、主神志，心血運行不暢、心血虧虛都可以影響心臟的功能。而太極拳講以意導體、以體導氣、氣隨意走，進而推動血液運行，也就是做到拳論中提到的“氣遍周身不少滯”，另一方面靜心養氣，有利於心血的濡養和心神的安寧。
據近代人研究，在練習太極拳時，圓活舒展的動作，全身肌肉有節奏的收縮弛張，使毛細血管反射性擴張使血液流暢，靜脈迴流增加，從而加速了血液循環，減輕了心臟負擔，對人體和心臟都起到了保健作用。
男女常練太極拳可以加強各腹臟之間的工作，對頭皮起到按摩的作用，利用太極拳的原理，可以對身體起到多種治療作用。
中醫學認為，脾主運化、胃主受納、肝主流泄，三者的功能影響著正常的氣機升降出入和人體的正常消化功能。
太極拳通過中正安舒、起落展轉的動作和開合鼓盪的內氣配合，使胸、隔、腹、背、腰等處肌肉有規律、有節奏的收縮舒張，這種導引方法不但使內臟得到了自我按摩，同時也導引了氣機的升降出入，從而調節了脾之運化，胃之受納、肝之疏泄。
別消化系統有防病治療的作用。同時脾主肌肉，消化吸收正常了，肌肉骨骼的營養得到了補給，加之運動導引又可使肌肉及骨關節得到鍛煉，從而使運動系統的疾痛得以康復。
中醫學認為肺司呼吸、朝百脈，有宣發肅降功能。肺若有病則咳，多痰、呼吸不暢，宣肅功能失調，衛外功能減弱。
太極拳運動首先要求“深、長、細、勻”地自然呼吸，進而要做到 “氣沉丹田”，這樣可以鍛煉呼吸肌，改進胸廓活動度，保持肺組織的彈性，使肺活量加大。
太極拳要求 “腹內松凈氣騰然”，這祥可能加大毛孔通氣量、開發衛氣，有利於肺之宣肅功能和肺朝百脈的作用。
中醫學認為腎藏精、主水、主納氣，腎功能失調(主要是陰陽氣血失調)，元陰元陽受損，影響人體生長、發育和生殖功能。腎主水功能失常則全身水液代射障礙。
太極拳要求“刻刻留心在腰隙”，首先要動作導引對腎進行了“自我按摩”，運動後消化功能增強、新陳代謝加快，又通過氣之吐納修練，後天之本與宗氣得到充分補充，進而也對腎中之元陰、元陽進行了補給，即所謂練後天補先天的作用。
同時通過導引三焦氣機升降出入加強，有利於腎蒸騰氣化的主水功能。太極拳對氣的養、蓄修練，本身就是對主納氣的修練。因此太極拳對中醫所說的腎系病人，也能起到良好的體療作用。
在中醫經絡學中分經脈、絡脈、十二經筋、十二皮部，太極拳以通任督二脈為基礎，要求 “以氣運身，如九曲珠無微不至”，又講“運之於身、發之於毛”。故而通過太極拳的導引吐納，自然而然地調節了經絡氣血，使之運行流暢無滯。
這樣可以消除經絡氣血盛衰不調，和經絡氣血逆亂阻滯等致病因素。練拳有年者可使氣由經絡、經筋、皮部，由里及表，由表至里無微不至。久而久之，可改善人體微循環和臟腑之間的聯系，加快人體新陳代謝，從而達到身體健康的目的。
太極拳讓白發變黑發原理
意氣神經的調節
太極拳主張在無助無忘的無為狀態下，以意帶形，形意合一。所謂“意氣君來骨肉臣”，是內家武術的共同追求，即主宰於內，副佐於外。意是意識、意趣、意境等意思。
如果鍛煉時幾個方面都照顧周到，到了一定階段，就會進入一種有氣感的狀態，內氣鼓盪，周身舒泰。意氣方面，包含內容豐富，但整體圓融的意境可能最為重要，它將極大地調節中樞神經系統的功能。
練太極拳能疏通身體堵塞經絡，復活細胞，增加頭皮表層黑色素，可以迅速增長黑發。
鬆柔肌體的放鬆
太極拳要求行功走架時全身“松凈”，這樣將能使人身心共同放鬆，而後真氣周流全身，所謂“鬆鬆松，松才能通”，就是這個意思。
即使你一開始不能如意臻極渾圓的意境，即使把太極拳僅僅當作是柔軟體操，它也可以讓你舒筋活血，使穴位和經絡暢通無阻。
況且，松不僅能通，而且能沉，氣沉丹田，中氣充足;松不僅能沉，而且能和，讓你和氣於中，安適於外。鬆鬆空空，其妙無窮!
陰陽生命的節律
太極拳換句話說就是“陰陽拳”，也即把陰陽的道理運用到人體養生營衛。太極陰陽是矛盾的雙方既統一又對立，互生、互孕、互化的抽象代號，要舉其具體事物，不可窮盡。這里特別提醒失眠者的，有兩點，一是作息，二是張弛。
練太極拳能幫助睡眠，睡眠不好也容易增長白發，通過練太極拳能讓身體放鬆，更易入眠，調節神經，減少白發。
古人“日出而作，日人而息”，實際是將人體生物鍾，順應自然的規律。有些人生活習慣是晚睡晚起。這都沒有關系，關鍵是盡量不打破生物鍾，相反，起居無常，日夜顛倒，失眠症就容易纏著你不放了。
此外，睡眠障礙，主要是因為生活節律過於緊張而導致精神緊張。如果善於用太極拳的陰陽道理，去調節生活節律，也就與失眠等無緣了。哲理—心態的調整。太極拳拳理講求無時不陰陽，無處不太極。
同時，陰陽動靜互為因果，一動無有不動，自始至終滔滔不絕，綿綿不斷。這樣，比擬於人生，將會明白萬事萬物都像“無極—太極—陰陽—復歸無極”那樣，此消彼長，盈昃互易。
作為個人，無非處於一切人事因果鏈中的分子，極其渺小，也極其短暫，來自於無也將復歸於無，“赤條條來去無牽掛”。
作如是觀，為人處事，自然會以積極的態度對待，盡人事，順天意，同時又能榮辱皆忘，得失同歡。自然就會用平常心去看待周圍的人、事、物，不激不厲，不驕不躁。
於是，超然、安然、泰然、恬然，自然無礙，逍遙自在。 由此可見，太極拳不僅具有強身健體、舒筋活血的作用，它還能養氣、安神、減壓、調心，這些將極有利於改善睡眠質量。
練太極拳舒筋活血
一、通過太極拳的舒筋活血效果促進氣血暢通，改善身體各項不良反應
太極拳的拳法動作輾轉環繞，強調頭部、肩頸、腰胯和四肢的配合，長期習練可以使頸椎處於活動狀態，不僅使頸椎、頸部筋膜和韌帶逐漸恢復彈性，還可舒經活血，促進氣血暢通。
太極拳的“松”強調身心都得到放鬆，如此神經也不緊張，脖子也不僵硬，轉動靈活。氣血運行良好，可提升全身的動作反應，改善手臂酸痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難等頸椎病帶來的不良反應。
我是個長期坐在電腦前工作的人，每天下班肩膀都是疼痛難忍，嚴重的時候忍不住掉眼淚，後來結識到太極拳，我在上班的時候就會抽點時間練習幾分鍾，一個禮拜便有了好轉。
太極拳集習武養生於一體，經常習練太極拳，不僅可緩解因頸椎病而酸痛、頭暈的症狀，也能輔助治療頸椎病，恢復健康。
二、通過太極拳的身法練習來放鬆頸部肌肉，鍛煉頸部筋膜和軟組織
頸部的慢性勞損主要是由於頸部長期保持一種姿勢得不到足夠的活動，常規的治療方式如理療、按摩牽引屬於被動治療的方式，僅對脊柱的病變有一定的療效。
習練太極拳是一種主動療法，其身法要求虛靈頂勁，可以讓頭顱不偏不倚，彷彿懸空，輕盈靈活，對頸部是非常好的放鬆。太極拳的沉肩墜肘，放鬆肩頸部著力的肌肉，手臂的重量拉扯按摩肩頸部的筋膜和韌帶，能改善頸椎上鈣化粘連的軟組織。
太極拳是一項男女老少皆宜的運動，我平日是沒有什麼時間運動的，也是懶於運動的人，我無論在何地我都會來幾招，現在我的身體非常好，我非常感學太極拳。