❶ 晚飯後跑步可以嗎，如果可以多久才能跑步
1、吃完晚飯後不宜馬上劇烈運動。
在吃完飯後立刻作劇烈的運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因為作劇烈運動的時候，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至於腸胃及內臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴重者會造成慢性消化不良。因此，飯後不宜作劇烈運動。
2、飯後要休息一個小時左右才可以進行運動。
應該依個人的體質、運動項目、運動量及運動強度而定。身體健康而又常參與運動的人，飯後休息一個小時左右，就可以從事運動了。
至於不經常運動者或體質較弱的人，相隔的時間就要長一些。有腸胃病的人，則應該詢問醫生的意見後才可決定。此外，休息的時間與食物的性質也有關系，吃了比較難消化的食物後，休息的時間要長一些。
2. 注意安全
在晚上跑步時安全是第一要素，晚飯後一個小時天已經完全黑暗，這時候跑步我們最好穿那些帶有反光條的衣服，這樣就可以很好的讓司機看到我們。
同時我們最好結伴跑步，否則很容易出現安全隱患，有的人就因為在晚上單獨跑步而遇害了，其實這是非常可惜的事，所以我們在晚上一定要注意安全。
❷ 職場生涯中，驅除飯後困意方法有哪些
絕大多數人都會有這么一個感覺，當吃飽喝足之後，就會覺得睏倦。特別是午後，早上相對少一些，晚上的感覺也沒那麼明顯。那麼，為何吃飯後會覺得特別困呢？職場生涯中，驅除飯後困意方法有哪些？
第一，適當運動。
「飯後散散步，活到九十九」，通過飯後適度運動，不僅趕走睏倦，還有助於消化。對於長時間坐在辦公桌前的上班族來說，保持同樣的姿勢會減少循環血量，從而導致疲勞。飯後到外面走走，看看遠處的天空、街道、花草樹木，有助於清理關節，驅散睡意，興奮大腦。如果沒有機會出門，在室內加入一些色彩鮮艷的裝飾品也能刺激你的視覺，讓你大開眼界。
第四，改善脾胃
脾胃不好的人在消化食物時需要更多的能量和血液，所以人會更容易犯困。所以，如果脾胃不好的人需要通過調整脾胃來改善脾胃健康，使所需的能量和血液減少，就不會那麼容易犯困了。
❸ 有人說飯後百步走，能活九十九，這是真的嗎
有一些老古人就會說，飯後走一走能活99，我認為這句話對一些人來說可能是真的，對一些人來說可能是假的。
❹ 為什麼說飯後百步走，活到九十九飯後坐著不行嗎
很多人喜歡在飯後散步，他們認為飯後百步走活到九十九，這是因為飯後散步確實有一定的幫助消化的功能，但是並不是太明顯，除此之外，飯後坐著也可以，而且能夠讓身體比較舒服，接下來跟大傢具體說明。總而言之，吃完飯之後進行適當的散步，有利於胃腸道對食物的消化和吸收，而且能夠緩解肚子撐的感受，因此具有一定的好處，但是飯後坐著，也並不會影響消化和吸收，只要不坐太長時間就沒事，而且還能防止出現胃反流，所以也有一定的好處。但是飯後一定不能躺著，否則容易出現問題。
❺ 俗話說：飯後走一走，活到九十九，散步有什麼好處
現在有很多的人在吃完飯之後都會選擇去散步，特別是在吃完了晚飯。夏天的時候我們吃完晚飯去散步也是非常的舒服，所以說散步也是對我們身體非常的好，大家都說飯後走一走，活到九十九。我們有的時候如果是腸胃消化不好的話，那麼散步也是可以幫助我們消化的。
如果是想要減肥的話，那麼建議大家把散步改成快走，這樣的話也能夠讓自己有一個燃燒脂肪的現象。夏天已經要來了，大家也是可以在夜晚吃完了飯去散步的每一天堅持散步對於身體來說是有很好的幫助。特別是對一些經常犯病的人，免疫力低下的人。如果我們總是散步的話，也是可以讓我們身體變得更加的健康。
❻ 老話說「飯後百步走，活到九十九」，是對是錯真相到底是什麼啊
這句話只能說具有一定的養生含義，至於能不能活到九十九那就不得而論了。其實老話之所以這么說，是有一定道理的，比如飯後不能直接就休息，那樣的話會對胃口產生很大的負擔，而飯後溜達溜達既能促進消化，還能很好的幫助腸胃吸收，營養吸收充足了，自然身體也就越發的健康了，好的體魄才能讓我們長命百歲。
最後要說的就是大家不管有多忙，一天下來也要抽出一定的時間鍛煉一下，每天2小時的時間相信大家還是有的，經常鍛煉的人普遍比不鍛煉的身體健康，而且活的也長久。
❼ 飯後，怎麼進行適當運動來幫助消化
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
❽ 飯後散步的習慣為什麼受到很多人提倡
當我們食用晚飯後，需要出門遛遛彎、散散步，走一走。飯後進行一定量的散步，是很多人都會有的好習慣。你知道為什麼我們需要養成飯後散步的好習慣？5個原因告訴你真相，原來，在飯後散步是這樣健康、有效的行為，是這樣有意義的運動呀。
第一個原因：幫助消化食物
我們養成了散步的習慣，就可以幫助我們的身體消化晚飯了。不過也要注意了，不可以在晚飯後直接就出去散步，因為散步運動的性質盡管就比較溫和，但是我們依舊需要把散步當成正經的運動，吃完飯後是不可去運動的，否則就會影響到了我們的消化器官的健康，從而影響到了身體的健康。
為什麼我們需要養成飯後散步的好習慣？5個原因告訴你！原來，有這么多的好處和正面的影響呀，只要你持續這個好習慣，就一定能因此而獲取健康，獲取你想要的改變。現在，請讓我們養成飯後進行散步的好習慣吧。
❾ 飯後適合做什麼運動
我們大家都知道，在吃飯後我們是不可以馬上進行激烈的運動的，以免腸胃不舒服，造成胃下垂等現狀，但是其實飯後還是可以適當做些適合做的運動的，當然我們飯後做的運動相對來說都比較輕度，接下來讓我為大家介紹有關於飯後適合做的運動，大家在生活中可以嘗試一下。
1、練習蹲樁：
[預備姿勢]：站立時，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼於腿兩側，眼平視前方。
[動作]：左腿向左側邁出一步，同時兩手臂抬起成抱物狀，手高不過肩，眼平視前方;兩腿屈膝下蹲約130度，保持平穩，上身挺直;兩手下按與肚臍同高，保持半蹲姿勢15秒。當下肢出現酸、麻、脹感時，緩慢站起來，自然呼吸。
[作用]：可使下肢、腰背肌肉得到鍛煉，緩解肌肉的緊張。
以上運動，應依照循序漸進、適可而止的原則，從小運動量開始，以運動後心率比運動前增加30%～50%為准。由於鍛煉的過程是機能逐步改善和適應的過程，所以運動量的增加需要一定時間來適應。每次鍛煉時間在20～40分鍾。每周由鍛煉2～3天逐漸增至5～7天。
2、利用健身器材--太極推手器：
[動作]：面對器械，雙腳同肩寬，雙膝略彎曲，成馬步。雙手張開，分別放在兩轉盤同側的邊緣上，轉動轉盤。練習過程中，推至右邊時，腰部以下重心應向右移，右腿成弓步;推至左邊時，重心向左移，左腿成弓步，反復進行。練習速度為中速，一次練習時間掌握在3～5分鍾，做2～4次，可依自己情況而定。
[作用]：能夠鍛煉上肢肌肉，緩解書寫帶來的`手臂肌肉緊張，還能促進胃腸蠕動，有利消化。
以上運動，要注意動作緩和、均勻，切忌用力過猛，以免造成損傷。
3、赤腳走
[動作]：選擇干凈平滑，鋪有鵝卵石的林蔭小路，光腳在小石子路上走路慢行。時間掌握在30分鍾為宜。
[作用]：通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸機會，使足底的敏感區域不斷受到刺激，這些刺激信號傳入相應的心臟器官以及與之相應的大腦皮層，可調節身體各部分的功能，起到輔助治療某些疾病的作用。
飯後其實還是有適合做的運動的，看了以上的有關知識，不知道有沒有帶給大家想要的知識呢，大家在吃飯後不能做激烈的運動，但是大家可以參照我以上提供的知識，做一些簡單的輕松的運動，來幫助我們來消化等，在生活中我們也要養成良好的生活習慣。