① 吃什麼食物補氣養血最好
吃什麼食物補氣養血最好
吃什麼食物補氣養血最好，很多朋友都會出現貧血的情況，因此常常會聽到氣血不足這個詞，人的血氣不足會導致臉色發黃，身體上也會相對比較虛弱，以下分享吃什麼食物補氣養血最好。
吃什麼食物補氣養血最好1
1、紅肉
提到紅肉，紅肉包含的范圍較大，像人們較為常見的豬肉、牛肉、羊肉都屬於紅肉的范疇，是因其中含有豐富的肌紅蛋白而得名，其中含有的豐富鐵元素使得人體可以更好吸收其中的營養成分，是相對較為理想的補血食物，但食用過多也會導致肥胖。
2、豬肝
豬肝是豬的一個器官，大家在飯店中常見的爆炒豬肝、小炒豬肝等菜品都是利用這個器官製成，而這個吃起來鮮香脆嫩的菜品，還是最為理想的營養保健、補肝養血的佳品，在《千金·食治》、《隨息居飲食譜》等古籍中均有記載。
3、黃芪
黃芪是一種可入葯，也可用於煲湯製作鹵味的一種植物，曾先後出現在《神農百草經》、《葯性歌訣》、《名醫別錄》、《本草綱目》等中葯典籍中，因其中含有的膽鹼、豆香素、核黃素等營養物質，使得它具有益氣補虛、補中益氣的功效。
4、阿膠
大家平時購買阿膠的時候，通常都會想到同仁堂、東阿阿膠等品牌，並且很多人都會直接購買熬制好的阿膠糕，而阿膠這個利用驢皮製成的膠塊在中醫方面卻實是有著補血滋陰、潤肺止血的功效，只是購買阿膠的時候一定要睜大眼睛選好。
5、桂圓
桂圓又被人們成為龍眼，平常在市面上較為常見的食材當屬干制的龍眼，有時還會買到新鮮的，不管是哪種，這個十大補血水果之一都含有豐富的維生素和磷質，雖然吃多了會上火，但只要食用恰當，就會有補益心脾、養血安神的食療功效。
6、紅棗
紅棗這個常常可以在超市干貨區見到的十大補血食物排名之一相信大家並不陌生，不管是製成蜜棗，還是用於燉湯，或者直接吃棗干都十分可口，並且其中的維生素含量相對較高，因此又被人們稱之為天然維生素丸，而紅棗入葯後還有著益血滋補、養胃健脾的功效，阿膠糕中就常常會加入紅棗這個食材。
7、川穹
川穹是一種主要產自四川、貴州、廣西、雲南等地的植物，中醫方面常會將其入葯，並且認為其有著活血祛瘀、行氣祛風的功效，除了將其入葯，還可製成葯膳，對月經不調、風寒濕痹、肢體麻木等症有著一定的食療功效。
8、當歸
當歸是一種相對較為常見的中葯材，在燉肉做鹵味時，很多人家也會習慣性的放幾片一同燉煮，而產自國內的當歸當屬甘肅岷縣質量最好，而這味葯材根據各類古籍中的記載顯示，有著補血活血、調經止痛、潤燥滑腸的功效。
9、葡萄
葡萄這個吃起來甜軟可口的水果，受到大家的廣泛喜愛，而這個世界著名水果還具有釀酒、製成果乾等經濟效用，而這個水果其中含有豐富的葡萄糖，並且各種礦物質也十分豐富，每日使用適量的新鮮葡萄，有利於清洗血液，並且在中醫方面有著補氣血、益肝腎的食療功效。
10、烏雞
烏雞是因骨肉全烏而得名的雞種，其中含有的氨基酸相比起普通的家養雞要高出不少，且其中還含有豐富的微量元素、常量元素、維生素c和類胡蘿卜素，這也使得這個食物經過烹煮有一定的食療功效，尤其是對於氣血虧損、損虛性疾病有著一定的補益作用。
吃什麼食物補氣養血最好2
貧血的原因被找到了：
可能是體內鐵元素大量流失：
日常生活中，飲食正常，但是體內鐵元素流失較多，那麼就很容易會引起貧血的問題出現；比如當你不小心受傷，出血情況較為嚴重；又或是女性朋友在月經期，出現大量的經血等各種原因，這些情況都可能會導致缺鐵性貧血的情況出現。
可能是身體對鐵吸收有障礙：
日常生活中，如果身體出現了問題，那麼就很容易會影響到身體對鐵元素的吸收；就算你平時沒有挑食的習慣，一日三餐正常依舊會出現鐵元素的缺乏，那麼這個時候就需要查明原因了，改善體質，避免帶來貧血的問題，情況嚴重時可能會影響到生命。
可能是對鐵元素攝入量較少：
日常生活中，身體之所以鐵元素會出現補充不足的情況，主要和人們飲食有著極大的關聯；特別是有挑食習慣的朋友，若長時間不吃某一類食物，那麼就很容易會出現貧血的情況。這樣身體就無法獲得食物當中必需的營養，鐵的攝入量少了，那麼貧血的情況就會出現；特別是對於孕婦或產婦而言，因為身體消耗體能較大，更加要注意對鐵元素的補充，不然身體無法獲得充足的鐵質。
多吃這7種食物，補血養顏氣色紅潤：
牛肉：
日常生活中，在牛肉這種食物當中含有著較高的營養價值；在每百克的牛肉當中含有3.2mg的鐵質；另外它裡面還含有著豐富的蛋白質，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠起到增強體質的作用。
櫻桃：
在所有常見的水果當中，櫻桃當中所含有的鐵元素可以說是最高的，對我們預防貧血能夠起到積極的作用；同樣一百克的果肉中，它所含有的鐵元素是草莓的6倍，蘋果的20倍。
葡萄乾：
日常生活中，在葡萄乾當中含有著豐富的鈣元素，同時也含有較高的鐵元素；無論是大人還是小孩，用來補氣血都是十分不錯的選擇。
桂圓：
日常生活中，在桂圓當中含有著大量的蔗糖和蛋白質等等，同時也含有著較高的鐵元素；在補充營養物質的同時，還能夠促進血紅蛋白的再生，從而起到補血的作用。
黑木耳：
日常生活中，在每一百克的黑木耳當中，所含有的鐵量差不多在185mg；對於缺鐵性貧血的朋友而言，是最適合不過的補血食物了。
瘦肉：
日常生活中，瘦肉當中所含有的鐵量並不是很多，不過它裡面鐵的利用價值卻是很高的。肉類當中所含有的蛋白質大部分都會集中在瘦肉當中，還有血紅蛋白，補鐵的效果還是很不錯的，並且更加有利於身體吸收。
菠菜：
日常生活中，菠菜能夠起到養血滋陰的作用，對常見的血糖高、貧血、頭暈眼花、血壓高等多種症狀都能夠起到不錯的預防改善作用。
吃什麼食物補氣養血最好3
補血補氣吃什麼最好
1、血虛
血虛之體的重要體現為;面色萎黃慘白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜接納補血、養血、生血之法，補血的葯物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜。
相應膳食：當歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露。
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
2、氣虛
氣虛之體的重要體現為;少氣懶言、滿身疲乏乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功效減退，不願定有病，氣虛者需補氣，補氣的葯物可選用人參、黃芪、黨參等。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
3、貧血或血虛的'女性
女性中絕大多數人都有血虛的症狀，如經常會出現頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經不調等現象，而且血虛體質的人，往往形體瘦弱，身體素質較差。
平常可常吃補血養血的食品，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可聯合中葯舉行葯補，常用的補血中葯有當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中葯和補血的食品一起做成適口的葯膳，如當歸生薑羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養血結果。
4、氣血兩虛
氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等，其主要表現為;既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。
相應膳食：氣血：鯽魚豆腐湯;氣血雙補湯;葯膳雞;
氣虛的女性往往表現為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經周期不規律等症狀。
可用一些補氣的葯物調理，如人參、黃芪、白術、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。用人參進補有一定的講究，在家裡用人參進補要格外小心，應以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前咨詢一下醫生。氣虛的女性在秋冬季節應該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補氣的食物;在葯補上，可以喝由黃芪、人參、白術、甘草配製的「四君子湯」。
氣血不足的症狀
1、看眼睛
看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說「人老珠黃」，實在指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足，是氣血不足的症狀。
2、看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發
頭發黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發乾枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足。
4、看耳朵
現在，人的身體素質越來越差。不信你往仔細看看，現在人的耳朵小，看上往越來越僵硬、而且外形上看上往已有些變形。就是孩子和年輕人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那裡卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強於現代人。
小孩子看耳朵看形態，大人除了形態就主要看後天的情況了，主要看光彩、有無斑點、有無疼痛。假如呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要留意了。
② 吃什麼食物補氣養血暖宮
補血暖宮的食物有很多，例如紅棗、阿膠、紅豆、銀耳等都能夠養血補氣，起到很好的暖宮作用。平時應該多吃一些有補血補氣作用的食物，對於宮寒有一定的治療作用，但是宮寒比較嚴重的病不能夠單純靠食物來調理，應該在醫生指導下服用中葯調理。另外，平時一定要注意避免吃生冷刺激性的食物，避免在月經期間碰涼水。月經期間可以適當的喝一些紅糖姜水，也有助於補血暖宮。
③ 吃什麼補氣血效果最好
氣血兩虧是中醫所說的血虛，指血量不足或血質失常或血液功能失常的病理現象。一般認為，引起血虛的病因有脾胃虛弱、飲食不足、失血過多、腎氣虧虛、勞作過度等。
1、黑色食物
黑豆、發菜、黑木耳等黑色食物,含有豐富鐵質、氨基酸以及蛋白質等營養素,能夠固腎納氣、養血益氣、健脾益胃。中醫認為血之根本在於腎臟,所以固腎有助補氣血。
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
結語：氣血不足的女性是不適宜做大量運動的，因為大量做運動會消耗太多的能量，對於氣血不足的女性來說是雪上加霜。以上小編推薦了一些適合氣血不足的人食用的食物，有氣血不足的人們可以食用這些食物進行調理哦。
④ 吃什麼補氣血效果最好
補血的方式比較多。比如食物補血、葯物補血，如果缺血比較嚴重還可以進行輸血。其中食物適合於輕度貧血，比如瘦肉、豬肝還有豬血，這些食物可以有效的補充身體內的鐵元素，能夠起到預防和治療輕度缺鐵性貧血的功效。一般中度貧血就應該適當用葯，常用的葯物有硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵、葉酸和維生素類的葯物，也有的患者可以適當的服用一些中成葯進行治療，這些葯物的效果也是比較肯定的。
還有一些患者由於嚴重的疾病、外傷等原因失血非常多，這時為了挽救生命，就應該及時的進行輸血。女人補氣補血沒有最快最好的方法，由於每個人的身體情況不同，選擇的方法也會有所不同，要根據自身的具體情況決定。女人補氣補血可以選擇服用補氣血葯物，或者是食補的方法調整。
一、補氣血葯物：女人出現氣血不足，通常是由於經常偏食或者脾胃吸收不好，導致營養不良而出現的一種症狀，通過服用補氣血類的葯物可以幫助緩解，葯物有八珍湯或者烏雞白鳳丸等，但在服用葯物時一定要在醫生的指導下。
二、食補：
1、豬肝。豬肝中含有大量的鐵和磷等，而且有保健功能，是比較理想的補血佳品之一，改善氣血虛弱以及缺鐵性貧血等。
2、紅棗。紅棗是比較常見的補血材料之一，其中有大量環磷酸腺苷，可以調節人體新陳代謝，加速細胞生成，增強造血功能，可以改善氣血虧虛的症狀。
⑤ 吃什麼補氣血最好如何調理
氣血不足是很多女性朋友都會有的事，相信大家也都知道補氣血要多吃點紅棗、桂圓之類的。以下是我收集整理的補氣血必吃食物，希望對你有幫助。
吃什麼補氣血最好
桂圓和銀耳
桂圓具有良好的補氣血效果，是能夠補充人體陽氣和精氣的良好食物。若是女性朋友平常出現體寒的現象，從而出現月經推遲和月經淤塞疼痛的情況時，都可以在月經之前的幾天吃桂圓紅棗湯。其次，女性朋友還可以吃一些銀耳，不但能夠起到美白的作用，還能夠補充皮膚裡面所缺乏的膠原蛋白質，也是一種良好的美容食材，並起到提振精神和補充氣血的作用。
紅棗和豆漿
從臨床上來說，紅棗是一種傳統的補氣血的良好食材，一旦人體出現氣血不足的情況，就可以每天吃一些紅棗來進行滋補，食用的時候既能夠生吃，也可以進行煲湯。另外，豆漿的性質非常溫和，能夠延緩女性朋友的月經周期，讓女性的美麗綻放的時間更長一些。在女性朋友非常疲憊的情況下適當的喝一杯豆漿，這樣還能夠起到非常好的補氣血的效果。
補氣血的中葯
1、黃芪
黃芪性微溫，味甘，功能補氣升陽，益氣固表，托毒生肌，利水退腫，適用於自汗，盜汗，血痹，浮腫，痛疽不潰，內傷勞倦，脾虛瀉泄，脫肛及一切氣衰血虛之症。黃芪含有糖類、葉酸和多種氨基酸等成分，它能興奮中樞神經系統，所以能提精神，抗疲勞，能提高免疫功能，增強抗病能力，對防止氣虛，感冒和感染頗為有效，還有強心利尿作和降壓作用;含有微量元素硒，硒是癌症的天敵，所以黃芪有抗癌作用。
2、當歸
中醫認為，當歸味甘而厚，甘入脾，厚養血，具有補血的功效。《本草正》記載：“當歸，其味甘而重，故專能補血，其氣輕而辛，故又能行血，補中有動，行中有補，誠血中之氣葯，補血中之聖葯也。”由此可見，當歸的補血效果可見一斑。
3、黑枸杞
黑枸杞是一種中葯，也是一種食材，還是一種茶，含有豐富的花青素，能起到增強免疫力、延緩衰老、補腎益精、預防癌症、生津止渴、改善循環、補血安神、改善睡眠、明目等多種作用。
4、黨參
黨參性平、味甘，功能補中益氣，生津養血，常用於氣虛不足的倦怠乏力，氣短心悸，食少便溏，氣津兩傷的口渴;氣血兩虛的萎。黃，頭暈等症，以及病後體弱，營養不良。
5、白術
白術為健脾益氣的主要葯物;內含揮發油，油中主要成分為蒼術醇和蒼術酮，含有維生素A類物質，有保護肝臟，降低血糖，增強體力等作用;能促進胃腸液分泌，有增強消化功能的作用，有明顯而持久的利尿作用及升高血細胞效應。中醫認為其性溫，味甘、苦，功能補氣健脾，燥濕利水，止汗安胎，可用於脾氣虛弱的食少便溏，倦怠少氣、自汗等症。
氣血不足如何調理
1、調脾胃
脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中認為血液是通過脾胃運化而生成，所以如果治療血證就需要重視調理脾胃!
飲食調養可多吃南瓜、山葯、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術3克、淮山葯3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、升陽止瀉之效。
2、養肝血
中醫認為“肝鬱則脾虛”，肝藏血，主疏泄，有助脾胃運化，所以養肝血也是調氣血非常重要的一個步驟。
暴怒的情緒會傷肝傷脾，導致氣血損耗，所以我們應該注意切記生氣，熬夜，多注意睡眠，並且“久視傷血”，經常用眼的人也需要注意眼睛的保養，防止耗傷氣血。
3、食葯膳
葯膳補氣血是比較常見的一種方式，見效也是比較快的，補氣可食“四君子湯”，取人參10克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。補血可用“四物湯”，取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。
例外在中葯當中也不乏一些可以補氣養血的佳品，例如當歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調節機體補氣益血的功效!
4、遠寒邪
中醫認為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，導致經絡不暢，氣血生化受阻，這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。