⑴ 產婦坐月子能吃什麼好
1.產婦吃蘋果
蘋果味甘涼，性溫，主要是碳水化合物。富含蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠和礦物質，可防治壞血病和癤子，使皮膚光滑有光澤。其粘膠和細纖維能吸附和排除細菌和毒素，有澀腸健胃、生津止渴、增進食慾、消暑解暑的功效，尤其適用於治療產後腹瀉。蘋果還能降低血糖和膽固醇，有利於患有妊娠高血壓綜合征、糖尿病和肝功能障礙的孕婦產後恢復。
2.產婦吃橘子
橙子含有更多的維生素C和鈣。維生素C可以增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。生完寶寶後，子宮內膜傷口大，出血多。如果吃一些橙子，可以預防產後出血。鈣是嬰兒骨骼和牙齒的重要成分。孕婦適當吃一些橙子，可以通過乳汁給寶寶提供鈣質，不僅可以促進寶寶牙齒和骨骼的生長。
3、母親吃紅棗
紅棗含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，紅棗是水果中最好的滋補品，具有健脾養胃、益氣生津、調節血管、解除各種毒素的作用，特別適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。味道香甜，吃法多樣。可以生吃，也可以和稀飯、蒸飯一起煮。
4.孕婦吃香蕉。
香蕉含有大量的纖維素和鐵，可以潤腸通便，補血。媽媽愛賴床，腸胃蠕動差，經常便秘。另外產後失血較多，需要補血，而鐵是造血的主要原料之一。所以，多吃香蕉可以預防產後便秘和產後貧血。產婦攝入的鐵越多，乳汗中的鐵也就越多，對防止嬰兒貧血也有一定的幫助。
5、產婦吃山楂
山楂含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸和檸檬酸，能生津止渴，散瘀活血。生完孩子後，產婦勞累過度，經常食慾不振，口乾舌燥，吃得少。如果適當吃一些山楂，可以增進食慾，幫助消化，增加食慾，有利於身體恢復，喂養寶寶。此外，山楂具有散瘀活血的作用，能排出子宮內的淤血，緩解腹痛。
6、產婦吃桂圓
龍眼，又名龍眼，是一種營養極其豐富的水果。中醫認為，桂圓味甘，性如悶悉溫無毒，入脾、心經，是補血益脾的佳果。對於產後身體虛弱的人來說，適當吃一些新鮮的桂圓或者龍眼肉乾，既能補益脾胃，又能彌補苦心不足渣乎。
7、產婦吃荔枝
荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳醒腦、止渴解乏的作用。可減少分娩，尤其適用於產後肝脾虛弱者。
水果種類很多，有甘蔗、羅漢果、草莓、芒果、桃子、獼猴桃、葡萄等。產婦可以根據自己的口味，每天選擇兩三種食用。有很多種吃法。通常將水果用開水洗凈，用溫水浸泡，去皮食用。每次不罩鋒要吃太多，一天一兩次，三四次即可。總之，孕婦多吃水果是有好處的。
⑵ 產婦坐月子最適宜吃什麼食物
坐月子吃什麼東西最好有營養 產後四階段養出好身體
坐月子吃什麼東西最好有營養？產婦坐月子的時候多補充富含蛋白質、礦物質、維生素的食物最補。
富含蛋白質的食物如雞蛋、牛奶等。雞蛋中不僅含有豐富的蛋白質，蛋黃中還含有豐富的卵磷脂、卵黃素等，針對產婦來說，是比較好的食物，可以促進身體恢復及傷口恢復。坐月子吃什麼東西最好有營養？
富含礦物質的食物如瘦肉、魚類燉煮的湯，湯類物質可以增加產婦的乳汁分泌，但是要注意的是不僅要喝湯，也建議湯裡面的肉類和其他食物一起食用完。
富含維生素的食物如新鮮水果、蔬菜，能夠幫助產婦補充營養、恢復體力，還能刺激腸胃蠕動，預防便秘。
坐月子吃什麼東西最好有營養？總之，月子期間是改善女人體質與身材的最佳機會，健康、營養、科學的月子餐，不僅能調養身體，改善體質 ，還能讓媽媽修復元氣且營養均衡不發胖。
⑶ 坐月子能吃些什麼
1、坐月子第一周。
新媽媽可以吃些肉片、肉末、牛肉、魚肉，搭配青菜一起炒，口味清淡營養均衡。為了促進子宮收縮可以吃些生化湯，但是不建議連續食用兩周。
新媽媽需要補充蛋白質、鈣質、鐵質和多種維生素，建議可以准備雞蛋、小米、紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品，還有魚肉和芝麻等食材。
2、坐月子第二周。
經過了第一周的排水、排惡攜棗露的階段，進入第二周以後身體需要適當的調理和補血，新媽媽可以多吃些含鐵質豐富的食物，多喝點鯽魚湯、排骨湯等湯水，貧血的媽媽要吃一些牛叢族奶、魚類滲隱弊、黃豆等食品。
水果推薦：橘子、蘋果、櫻桃、山楂。
食材推薦：海帶、萵苣、胡蘿卜、豬心。
3、坐月子第三、四周。
在這兩周，新媽媽可以吃些催乳、滋補為主的食物，新媽媽可以放心的喝一些大補的湯水，可以幫助媽媽恢復元氣、調養體力。建議可以吃些魚肉、乳酪、芝麻、西蘭花食物等，早餐多吃五穀雜糧，午餐多喝些滋補的湯水，晚餐要加強蛋白質的補充。
滋補食物推薦：生薑、堅果、山葯、紅豆、百合、烏雞、雞肉、牛肉、海參。
⑷ 坐月子吃些什麼
在坐月子期間，新媽媽有很多注意事項，其中飲食很重要。不僅飲食要合理，坐月子期間的一些飲食禁忌也神做搜要避免。只有營養均衡，飲食有節制，才有助於身體的恢復。那麼准媽媽坐月子後有什麼需要注意的呢？
因為產後進補容易導致血管擴張、血壓升高等症狀，容易加重出血，延長子宮恢復期，造成惡露不斷。所以在這個產後惡露消除的關鍵時期，媽媽們不要採取太過進補的飲食，比如少吃桂圓、人參等進補胡悉食物，用清淡的食物代替。還可以多吃富含碳水化合物、優質蛋白質、維生素A和維生素C的食物，如瘦肉、牛奶、胡蘿卜、西紅柿等。，有利於傷口癒合，避免感染風險。
此外，MOFTS需要在交付後進行補充。木芙子含有產後恢復營養燕窩、阿膠、血紅蛋白及多種營養成分。而且通過膜瞬間吸收，通過細胞到達血液，是傳統輔食的25倍。木芙子不僅是專業的補血營養品。也是產後恢復必不可少的營養。能幫助子宮傷口蛋白質折疊，維持正常的蛋白質構象和細胞形態，促進傷口癒合，為新細胞再生做好營養儲備。刺激子宮膠原細胞分子的自我修復系統。口碑很好。是很多媽媽產後必備的修復之物，真心推薦給大家。而且沒有副作用，對寶寶100%安全。
同時，雞湯、排骨湯、豬蹄湯有利於泌乳，因為奶的主要成分是水。這些營養湯的作用是提供足夠的水和營養。同時也要吃肉，保證奶的營養。但是注意前三天不要喝太多湯。這時候由於乳腺導管沒有完全通暢，如果你太著急喝催乳湯，你媽媽可能會疼得在分娩前兩三天的哺乳期想哭。
最後，你游歷還應該適量多吃蔬菜和水果。蔬菜想吃就吃。只要不是入口感覺特別涼的水果，都可以適當吃。蔬菜中含有大量的維生素，對新媽媽的精神恢復大有裨益。蔬菜中的水分和纖維素，水果中的果膠也有利於防治產後便秘。所以產後還是要適當多吃蔬菜水果。炎熱的夏天，適量吃水果也能預防中暑。
⑸ 坐月子吃什麼比較好
坐月子吃什麼比較好
坐月子吃什麼比較好，當准媽媽生完孩子後都需要一個月的時間來恢復元氣，這就是我們所說的坐月子，產婦坐月子也有很多的講究的，以下了來了解坐月子吃什麼比較好？
坐月子吃什麼比較好1
很多產後新媽都散態棚有這樣的感受：生了寶寶之後，很容易就腹脹，消化不良。其實這是產後新媽常見的問題，家人認為產後就應該大補，肉類食物居多，油膩且不易消化，加之產後休息時間較多，運動少，腸胃蠕動也慢，食物不易被消化，堆積在腸胃，閉肢自然就腹脹了。
在飲食上，產後媽媽也不應該吃得太精細，因為食物做得太精細一是可能造成營養丟失，二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物，很容易導致產婦消化不良。
新媽媽在坐月子的時候可以吃用松子、核桃、杏仁等乾果。每天食用松子的量以20—30克為宜；榛子每次食用20粒為宜；每天吃5—6個核桃，約20—30克核桃仁為宜；每天吃50—100克杏仁（大約40—80粒杏仁)每天吃上28克開心果，大概是49顆左右。一般來說不要超過3兩為好。
我們都知道，新媽媽們在生產完之後是需要坐月子的，所謂的坐月子，就是給新媽媽一個調養身體的時間，讓新媽媽們的身體恢復到生產之前的狀態。而在這個期間，新媽媽們在生活各方面都需要注意，包括飲食。
坐月子吃什麼比較好2
坐月子飲食要注意7個講究
1、 適當補充體內的水分。
新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。
2、以流食或半流食開始。
新媽媽產後處於比較虛弱的狀態，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產的新媽媽，沖則麻醉過後，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此，產後的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。
3、清淡適宜，易消化。
月子里的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但並不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行，有利於淤血的排除體外。
4、少吃多餐
孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。
5、葷素搭配，營養豐富。
多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。
從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體的養則是多方面的，過於偏食會導致某些營養素缺乏。一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養才豐富。
6、不宜食用生、冷、硬的食物
產後宜溫不宜涼，溫能促進血液循環，寒則凝固血液。在月子里身體康復的過程中，有許多濁液（惡露）需要排除體外，產傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液循環不暢，影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調，出現腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果，可以先放在溫水中，待水果溫熱後切片食用。
7、 切忌盲目進補
盲目地進食補葯和補品，如人參等，搞不好不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現便秘、牙齦出血、口臭等等不良症狀。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節的差異性、環境的變化等等。
冬季暖月子食補的5大秘訣
「暖月子」食補第1計： 補氣補血為主
補氣補血為主，來保暖身體收縮子宮。食用溫補的食物可促進血液循環，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
「暖月子」食補第2計： 多補充維生素
多吃含煙酸的食物和b族維生素。維生素b2是平衡人體耗氧量的重要物質。維生素a，它可起到促進人體代謝循環、補中益氣、增強耐寒能力的作用。維生素e 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的`血液循環。花生、芝麻富含維生素e和多種營養，可以幫助維生素b的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。
「暖月子」食補第3計： 多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物
胡蘿卜能夠增強體力和免疫力，激活內臟功能和血液運行，從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。核桃核桃仁中還富含磷脂和維生素e，具有增強細胞活性，促進造血功能，增進食慾之功效。這些都對提高身體健康，抵禦寒冷大有益處。板栗，有養胃健脾、強筋活血等功效。
坐月子吃什麼比較好3
坐月子飲食注意事項有哪些？
1、不要吃寒涼、辛辣類食物
對於產後的媽媽而言，她們在生產過後身體相對較於虛弱，在加上還需要排出體內污血之外，一些生冷、寒涼辛辣類的食物是特別不適於她們食用的。除此之外，如果新媽媽在坐月子的時候亂吃寒涼、辛辣類食物也會使得新媽媽容易出現腸胃不適的情況。
當然最為嚴重的就是新媽媽的乳液還需要給寶寶食用，如果新媽媽不注意飲食也會使得寶寶的腸胃也受到一定程度的傷害。畢竟寶寶的腸胃功能還未足夠完善，還是比較的脆弱，經不起任何的折騰。
2、不要進食大補食物
雖說新媽媽產後較為虛弱需要進行營養的及時補充，但是如果新媽媽在坐月子的時候進行大補的話，極有可能使得新媽媽出現產後肥胖、身材走形的情況。如果實在大補太多的話，還會使得新媽媽出現一些其它的問題，同時新媽媽過胖也會使得寶寶容易出現肥胖或者腹瀉的問題。所以坐月子均衡膳食很重要，並不是大補就可以。
3、不要不吃蔬菜水果
多吃新鮮的瓜果蔬菜能夠幫助新媽媽補充足夠的維生素，這不僅有利於新媽媽改善食慾，同時也能幫助新媽媽促進腸胃的消化吸收，起到排便順暢、防止便秘的出現。
如果新媽媽怕有的水果較涼的話，可以用溫水或者熱水浸泡一下。
4、不要亂吃中醫食療
如果新媽媽在坐月子的時候並沒有出現什麼不適的情況的話，最好不要自己搭配中醫葯材進行進補。否則極有可能出現由於食材使用與身體狀況不搭配的情況而使得出現不良後果。
如果實在需要服用中醫葯材進行進補的話，最好在咨詢醫生後，由中醫生進行食方的撰寫。
除了飲食之外，新媽媽還有以下這些事情需要注意。
1、不要長時間用眼
對於新媽媽來說，坐月子的時候也是可以看電視、玩手機的，但是需要注意時間。一般來說，新媽媽生產後會出現視網膜水腫的情況，這個時候如果長時間用眼的話，就會對眼睛造成傷害。
所以新媽媽如果在坐月子時間看電視玩手機，一定要適度用眼。
2、坐月子不要緊閉門窗
雖說是坐月子，但是如果遇到夏天，空調還是可以適當用一用的，那是為了起到空氣流動。而在秋冬天的時候，也是要注意通風透氣，切勿為了防寒而長期不開門窗，那樣對於寶寶和新媽媽來說都是特別不好的。