㈠ 我正在减肥 有的时候一天不吃都不觉得饿 要是我不饿就不吃 会影响健康吗
当然会影响健康
饿的信号
是胃部反映给你的
而不是你的身体机能
身体一天不吃东西可能会导致低血糖
到时候在危险的地方晕倒就不好了
你可以网络一下“极低碳水化合物减肥法”
适量运动
少吃猪肉等红肉
多吃去皮鸡鸭鱼肉等白肉
补充蛋白质
补充维生素
前期体重过重
不建议跑步
会伤害腿部关节
等体重稍微下降了
再跑步
现在网上有很多可以测心率的手环
买一个配合运动
关键是要持之以恒
不要放弃，期间会有一个瓶颈期
体重几乎不会降低
那时候你就要加大运动量
一直坚持
我也在减肥
与君共勉！
㈡ 冬季怎么样才能减少饥饿感
这个情况下，要注意三餐规律的，但是可以避免高胆固醇高脂肪的食物，这样的话是可以减少饥饿感，也有利于减肥的。平时的话可以多进行跑步跳绳的，而且要注意，慢慢的增加运动量，循序渐进，考虑会有更好的效果的。
㈢ 早上起床不饿，不吃东西可以吗
当然不可以，不吃早餐有很多坏处的！
不吃早餐的危害性有哪些？
它对身体的危害主要表现在以下几个方面：
一、对大脑的危害。虽说脑组织的重量只占人体重的2－3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。
二、对消化系统的危害。正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。
三、造成动脉硬化且更易导致肥胖。有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。
目前，青少年学生学业十分繁重，每天上午课程排得满满的，致使大脑和身体都处于高度的紧张状态中。由于长期不吃早餐或早餐营养不合理，对青少年的身体损害甚大，所以希望你和你的同学能够认真而不是敷衍地对待吃早餐的问题，也希望家庭能配合你们，以利健康成长。
1、让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
3、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
4、便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
5、会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
友情提醒：早餐不吃反误瘦身大计不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥，根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。
㈣ 不饥饿的话尽量空腹更利于健康，你赞同吗（一天两餐进食）
这种说法和想法并不科学，也不建议！
不饥饿的话，这说明两个问题:
一个问题是你其中一餐吃得过于多，能量摄入过剩，导致不饿。另一种情况是你的消化功能弱。而这两种情况导致的不饿都说明你的饮食习惯不好，或是你的肠胃运动功能减弱的表现。都是一种对 健康 不利的方式和行为表现。
这个问题可以从两个方面来理解:
首先 ，一日三餐，是 健康 的饮食行为，它是根据人体生理需求，特别是消化系统的活动规律，以及考虑日常生活，工作、学习等情况来安排一天的餐次和食用量。每天的进餐次数与间隔时间是根据消化系统的功能和食物从胃内排空的时间来确定。各种食物在胃内排空的时间不一致，但是我们以混合食物一般的排空时间为4-5小时，因此一日三餐中的间隔以4-6小时为宜，这样每天的餐次最为合理的就是三餐制。
其次 ，三餐之间每一餐与下一餐之间对营养物质的摄入都是可以满足正常身体所需，如果减少摄入餐次是会导致能量或营养素摄入的不足。如果因为自己感觉不饿，就不吃，胃排空时间太长，体内储存的糖原消耗殆尽，不及时补充，会出现血糖过低，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不集中等。
所以说，偶尔因为吃得食物过多，或是摄入过多的高蛋白和脂肪的食物，以至于胃肠内排空l时间加长，感觉不饿，可相应的少吃一顿，但是如果经常这样，是对胃肠道以及 健康 不利的。不能因为不饿，就不吃饭，来对待，因为本身你过多的摄入就是一种不 健康 的饮食方式。
但如果因为胃肠蠕动减慢，所导致的不饿，可以试着去改善，比如:
1、吃的饮食可以清淡一些，减少高脂肪、高能量、高蛋白太油腻食物的摄入
2、适量增加富含膳食纤维的食物，来促进胃肠蠕动
3、年龄大的尽量稀稠搭配，晚餐选择易消化的食物摄入
4、增加身体活动量，比如运动，来促进肠胃的运动功能
我赞成
我自2019年以来，很少吃三顿饭了，改成吃二顿饭了，即早餐，午餐。
晚上老伴问我吃不吃了？一开始说，吃不吃都行，后来干脆说，不吃了。好多病是撑出来的。晚上能不吃就不吃了。
一是真不饿。可能随着年龄的增长，消化功能下降，晚上到饭点时肚子没有饥饿感，就不吃了。
二是，既使不饿，也不是一点啥也不吃。有时吃块糕点喝水，有时喝一小碗羊奶粉或荞麦粉，有时吃个苹果或吃一小把瓜子，喝杯蜂密水。
老伴也和我基本一样，晚上很少吃饭了。
当下很多人喜欢一日两餐，美其名曰过午不食，殊不知过午不食本身来源于佛教，这属于苦修的一种方法，与 养生 无益，晚上的子时，血气归于肝，人体各个器官都处于休眠状态，唯有肝脏在辛勤工作，代谢人体组织细胞各种垃圾，这时人体的肝脏需要各种生物酶排毒解毒，而这些生物酶都来自食物中的营养，长期的晚上不吃饭，会造成肝脏缺乏营养，排毒解毒降低，会引起疲劳易惓，皮肤干燥，细胞断裂，会出现早衰皱纹，长期人体各器官功能下降，体能下降，免疫力降低等。
这种观点没有科学依据，一天两餐的方式在现代生活也并不推荐。
“空腹”一般指代人的胃中不包括水或其他食物，或食糜，胃中的食物完全排空到肠道内，这个过程至少需要4小时，但一般来说5~6小时左右我们都会有一餐的加入，要完全做到空腹的话一般是晚上睡眠隔开7~8小时的时间。 这空腹并不代表更利于 健康 ， 它能代表的只是胃部食物完全消化，处于空荡状态， 但一般来说，我们身体所需要的能量在5~6小时得到供应是比较科学的，不然可能造成低血糖、营养不足等情况的发生，所以 ， 即使不觉得过度饥饿，最好也不要高于7~8小时以上不摄入新能量。 一般来说，肠的排空时间是6小时以上，在6~7小时左右我们就会觉得十分饥饿，一般不会出现在胃空肠也空的状态下还不想进餐的的状态。
如果一天只吃两顿，早一顿、午一顿，像古人那样“过午不食”，对于现代人来说并没有好处，古时候人们缺乏 娱乐 方式、每天要做的事宜比较简单，大家都习惯太阳落山就睡眠的作息方式，所以一般在下午5~6点就睡觉了，即使中午吃过了，可能在睡觉的时候也不会太饿，睡眠状态花费的能量较少，所以，过午不食也没什么大不了。 可现在不同，11点前能上床睡觉的人群可并不多，经常熬到一两点的人可不占少数，如果晚餐这一顿完全舍弃，我们的饥饿感会大幅上升，没准睡前还要来一顿宵夜，结果更伤身体 。
有一部分朋友为了减肥也会舍去晚餐，每天只吃两顿，其实长期如此，身体会感知到能量的不满足，所以会逐渐让自身增加在这两餐的摄入量，但有两个弊端出现：
不如规律三餐，一餐不要摄入过多，不要让自己过度饥饿也不要让自己过度饱食，这样的状态才是最佳的。
没有“两餐减肥法”，但却有“少食多餐减肥法”，一天中甚至能吃四五顿，但没一顿不要摄入过多，甚至让自己还有一点点饿，这样一餐摄入的热量不多，血糖稳定，大脑满足感也不低，不会出现极度饥饿求食的状态，反倒更利于控制食欲，达到减肥目的。
如果坚持“少吃”状态，这其中还有一个问题，就是容易发生便秘，很多朋友会因为食物摄入过少而导致粪便储存量低，排便反射很难形成（至少有300g食物残渣储存才可能发生排便反射），大便长时间堆积在肠道中会被不断吸收水分而变得更加硬结，如果长时间堆积起来，更容易发生便秘。
我们要做的并不是“维持空腹”，吃少了才 健康 ，而是吃得合适，不暴饮暴食，相对于暴食的空腹状态，至少肠胃负荷是小的，而且能量摄入不易超标，肥胖、三高的爆发几率也不大，但同时也面临一个问题，那就是可能能量和营养不足，大脑满足感较低。 “吃得少”不是长寿和 健康 的做法，吃得合适，凡是七分饱，不让自己过度饥饿，也不要让自己过度饱胀，才是最 健康 的做 法。
[我想静静][我想静静][我想静静]我更过份～我之前减肥时一天就吃一顿，量也不多，一碗小米粥浓稠点，2蛋，一点蔬菜➕2苹果，几个核桃，几颗干红枣，就这些……是不是很作[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]
不论是否饥饿，都不见一致空腹，首先是因为人体需要充足的营养素来满足机体的需求，如果食物摄入的少，身体就不能获取到充足的营养素，那么可能会痴线营养不良造成的各种疾病。另外时因为即便是在不饿的情况下，人体本身也有生物钟，就是指人体每天要吃三顿饭，如果三顿饭的时间任何一顿没有吃，胃依旧会进行消化的过程，那么就会进行空摩擦以损伤胃黏膜，这样就对肠胃的 健康 造成不利的影响了。
当然，适度的有饥饿感，对于 健康 是有好处的，比如每一餐都不要吃的太饱，可以七八分饱，这样胃既能消化，又能促进 健康 ，并且最重要的是还能更好的控制体重，这种减重的方法还不容易反弹，比起不吃饿一顿来说，要 健康 的多。这也是现在提倡的 健康 方式，少食多餐，给身体充足消耗能量的时间。不过更重要的是还要做到食物的选择一定要均衡多样，每天摄入的食物包括：蔬菜，水果，粗杂粮，鸡蛋，牛奶，豆制品，畜禽瘦肉 ，海产品等等。
尤其是现在有一些人，本身就有基础性的慢性疾病，或者是心脑血管疾病，这类人更不建议一天吃两顿饭，也不建议饥饿，因为对于病轻本身不利，而少食多餐对于有基础性疾病的人来说，更有助于控制病情。
赞同。
午餐和晚餐也是根据空腹状况决定进食的时间及份量。不饿的话，喝杯果汁就够了。关键在于晚餐时间，如果要用餐，就算只是轻食，也请尽量在晚上9点前用餐完毕。
睡觉时，身体会分泌生长激素
生长激素这种荷尔蒙可以促进体脂肪燃烧、制造肌肉以强化代谢作用、修复白天损伤的细胞。睡着后的30分钟，生长激素会在第一个熟睡阶段开始旺盛分泌，晚上10点以后的4个小时（到深夜2点左右）是分泌量最多的时段。若此时血糖值上升，将会抑制生长激素的分泌。
饭后立刻就寝，等于是在血糖值上升的状态下睡觉。结果因血糖值的阻碍，抑制了生长激素的分泌。
饥饿感启动细胞排毒
我们总认为饥饿有害 健康 ，其实饥饿感正是维持 健康 的极重要因素。有个名为细胞断食的实验。不提供细胞养分的话，细胞自己会开始进行内部大扫除（细胞自噬作用，Autophagy）。因为不会有外来的养分进入，细胞内的老旧酶或不用的蛋白质就会消化殆尽。这就是所谓的细胞排毒（解毒、清除有害物质）。
因此，由细胞聚集组成的身体，绝对要设定空腹的时间。我们都知道，感到饥饿时，生长激素的分泌量会增加。达到这个境界的最极致手段就是断食。可是，过度的饥饿，可能会引发低血糖综合征。
健康 的饮食习惯是一日三餐，因为人的胃肠道生物钟是按照一天吃三顿饭运行，胃液、胆液也是按三顿饭进行分泌。当胃肠道已经都排空，胃里都是胃酸，这个时候需要食物中和掉胃酸，假如不吃饭，胃黏膜就会长期浸泡在胃酸环境下，就会造成胃黏膜的损伤，长期会容易出现胃炎、胃溃疡，甚至更严重的胃部疾病。
然而三餐可以这样安排，早餐可以丰富、多样化一点，因为早上空腹是营养吸收最好的时间，中餐要吃饱，晚餐则应少吃一点。如果觉得不饿，可以遵从少吃但不缺餐。
傻瓜，过午不食？你先搞清楚古人晚上几点上床睡觉[捂脸]古人如果没有特殊情况五点多就上床睡觉了和午饭结束最多四五个小时，你十一二点睡觉你也学古人过午不食？没脑子就活不长了[呲牙][呲牙][呲牙]
这个问题要一分为二。
1.如果早晨起床一般都不会觉得饿，但是这个时候我们就不能保持长时间的空腹。
不吃早餐的危害不只一点点，何谈 健康 可言。
2.如果是工作时间，不饥饿保持空腹，更有利于我们工的时候集中精力，更能投入工作。
3.不饥饿并不代表身体不缺营养。身体一旦发出饥饿的信息，我们就会容易快速进食，会影响
我们的胃 健康 ，对身体营养吸收也不怎么有利
所以不饥饿的时候还是需要吃些坚果类的零食。0脂肪，对身体也有好处
如果是以上状态，不建议一直空腹
如果是下班后，晚上了。不饥饿就可以一直保持空腹了。
晚上不吃饭，更有利于 健康 和长寿。视情况而定
㈤ 冬天不吃饭能不能减肥啊
不能
冬天是最容易发胖的季节。现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此，冬天减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机，冬天减肥刻不容缓。
一年四季都可以减肥，但是把握冬天尤为重要，其原因除了刚才讨论的冬天容易发胖的原因之外，冬天也是减肥效果最佳的季节，这主要得益于环境气温低。以运动为例，同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多的多。
冬天如何减肥呢？
一、种是减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。目前很多人，一日三餐中，早餐和中餐进食热量少，而到了晚餐，则大量摄入高热量的饮食，进食后又很少活动，冬天的夜晚尤其如此，这样使过多的热量转化成脂肪在体内储存下来，这样的饮食分配是很不合理的。
调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。
二、要合理配餐。研究发现，某种食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子时会“弱化”，使体内产生脂肪，另外还有一些食物则相反，其化学分子相遇时会“强化”，不仅不形成脂肪，反而可以降低体重。专家推出的“减肥食谱”，即油脂类食物（如肉类、奶油等）与蔬菜、豆类配餐，也可以收到减肥之效。
三、是增加运动量，建立体育锻炼制度。首推滑冰、滑雪，次为骑车、爬楼梯等。如果你正值壮年，也可以选择拳击和举重，这两项运动对消除腹部脂肪（将军肚）最为有益。其奥妙就在于可以增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快。如果能增加3-5磅肌肉，即使坐着不动，也能多消耗掉几十卡的热量。最容易实行的锻炼就是散步。每天散步半小时，尤其是晚餐后散步，对减肥更为重要。
㈥ 饿了就吃 不饿就不吃行吗
不行，这样是不正确的饮食习惯，如果想要有一个好身体，一个好身材的话，一定要按时吃饭，如果不饿可以吃一点蔬菜或是喝点粥，但是切忌不吃饭，如果吃的少，两餐中间饿了，可以吃点水果，这样还能补充人体所需要的营养。
㈦ 不饿不吃，饿了再吃这种做法正确吗对减肥有帮助吗
饥饿饮食是不健康的，会导致营养不良，从而可能导致不孕、闭经等营养缺乏症状。饥饿是指吃得少，例如所有食物减少1/3以上；或者变相的饥饿，比如不吃米饭，只吃蔬菜和水果。其实质是减少能量摄入。在这种饥饿状态下，人体分解肌肉中的糖原和蛋白质，为生命提供能量。同时，肌肉中的水分消耗这部分重量，是糖原和蛋白质重量的2到4倍。这种方法通常能在2-3周内显着减轻体重，对有肌肉的人效果更明显。饥饿会导致肌肉分解、体力下降和免疫力下降，因此不可取。减肥最重要的是饮食和饮食控制。
最后，我会告诉你按时吃饭的好处。第一，按时进食可以使身体正常分泌消化液，充分消化吸收食物中的营养。在玩耍和学习时，它能刺激神经系统的相应部位，使人精力充沛；那么按时进食也是避免暴饮暴食最有效的方法。几顿饥饿的饭后，体内耗尽的营养物质会迅速增加，身体自然也会储存过多的卡路里；最后，科学合理地安排用餐时间，并长期保持这一习惯。只有肠胃健康，生活才会健康。有些人会认为，如果是为了减肥，最好在饿的时候吃。事实并非如此。饥饿时，肠胃会更好地吸收。同时，它不利于饮食控制，容易吃得过多。
㈧ 运动后不饿不吃东西好吗
这“后”是多久啊！运动量较大后稍加休息和喝些温开水，对健康人来说数小时后自然就有饥饿感了。切记不要一边运动一边喝饮料(包括运动饮料)，这是最糟糕的。温白开水是运动的最佳伴侣！
㈨ 不饿可以不吃吗
不饿可以不吃，但是不能长期这样，长期这样会对你的消化系统产生障碍的，那么不饿可以少吃
㈩ 不饿就不吃饭算节食吗
算节食，一天三顿都要按时吃，我现在也在减肥，但我保证每天三顿一顿都不能少。早上一定要吃，早上我一般都要吃鸡蛋，因为早上人体需要大量的蛋白质。晚上我一般吃燕麦。然后每顿饭我都尽量少油少盐，我本来脸上老冒痘痘，现在饮食习惯改过来了，脸上也不冒痘痘了。
骨质疏松
过度盲目减肥，很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。
脱发
采用节食减肥法减肥，对身体过瘦的人来说，会导致体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。如果过分节食，头发则缺乏充足的营养补给，头发若缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后的结果必然导致大量脱发。因此，要均衡营养，不要盲目节食减肥。
记忆力衰退
大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足。机体营养缺乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，于是人们就容易健忘了。有资料表明，减肥过多的患者就常伴有记忆力衰退的现象。因此，大家一定要慎重采用节食减肥法减肥。
神经性厌食
香港艺人袁洁莹从前由于减肥而患上厌食症，几天不吃东西也没有感受，体重一度掉到31公斤，她曾对媒体说，患上厌食症使她一度感到厌世。
厌食症的死亡率最高，也是最重的精神疾病之一！尽管面临着活活饿死的可能，还是选择节食减肥，不允许自己摄入足够的食物，获得身体需要的能量和营养来保持身体健康。厌食症所面临的健康风险有：肠胃问题、免疫力下降、心脏问题、器官衰竭等等。
贪食症的体验是，你感到难过或担心时，会不自觉的想吃大量的食物，这样才会舒服。但是之后会感到内疚和羞愧,并想摆脱你吃过的食物。最常用的办法是呕吐，这样的过程会损伤食道以及胃部。曾经一位有长期进食障碍催吐习惯的青春期男孩在接受采访时说：“进食后催吐的行为让我感受到了对自己的控制感，觉得自己有价值。”
节食本身也会使人产生失败感、自尊心减弱以及社交焦虑感。虽然很多肥胖者暴饮暴食且意志消沉，但这些心理和行为现象却是因节食导致的。