Ⅰ 有冥想高手么骨灰级的~小生请教个问题~
你的方法完全是对的，而且你做的相当好。能够做到一点知觉都没了，说明你渐进深度冥想状态了。干嘛要后怕，你没走错路，你提到的以上这些就是冥想的正确方式。冥想是一个放松，放空的过程，需要停止内在和外在一切的心理活动，关照呼吸，摒除杂念，静默，观照，进而身体的知觉消失，完全进入深度状态，这个入定状态越持久，冥想效果就越好，也越接近冥想的初衷。在这个深入入定的状态下，身体开始源源不绝地吸收来自于宇宙的元气，人的以太体开始吸收这些能量，每次冥想的效果越好，次数越多，时间越长，以太体累积的能量就越多，逐渐的，人的潜能得到开发，超感官得以再次开启，这是生命被设计出来的真正用途，是冥想的目的所在。
Ⅱ 为了使心灵平静，你需要坐多久冥想才能有效
这取决于每个人。冥想就是这样。圣贤们从远古时代起就一直在做的冥想的基本方法，有无限的变化。一些人修改、扩展并发明了新的方法来达到他们的目的。乔达摩悉达多就是其中之一。对它现在的形式和变化的冥想是由于圣人和寻求和平者的修改、突变和进化。无论谁出于什么原因坐在禅坐中，无论使用什么方法，无论持续多长时间，都将以类似的方式有效。方法和持续时间只与你的练习目标有关。不管你用什么方法，用什么方向去实践，都是有效的，没有人会否认这一点。你唯一需要的是带着积极的态度进行练习。
我对静坐冥想的建议是：
初学者：
从20分钟开始，每周2 - 7次，持续数周。
当你感觉舒服时，增加时间到30分钟，每周2到7次。
在你感觉舒服之后，你可以根据自己的意愿延长1个小时，然后2个小时，等等。
为了使心灵平静：
最少30分钟的有效静坐(核心冥想静坐，不包括准备和闭关时间)，每周2 - 5次，每天1 - 2次。我不建议静坐少于30分钟，因为这需要花一些时间来调整你的内心想法、头脑和身体，才能进入冥想的核心。
Ⅲ 每天正念冥想多少时间为好！
我觉得冥想的话，你可以选择你合适的时间，如果你比较忙碌的话，那你就要抽出30分钟时间来进行冥想想一想，然后让自己放空一下，让自己放轻松，如果你比较的轻松的话，你也可以20分钟这样的时间来冥想，主要是靠你的个人的时间而定。
Ⅳ 刚开始冥想，每次多久比较合适
我个人已经冥想三年多了，真的是受益匪浅，不仅身体变好，性格温和，情绪稳定，而且思维智力也有提升。推荐到 冥想吧 网络贴吧你懂的，找精品区 骨灰无碍 写的帖子，里面有详细的教程。
新人初次冥想，时间控制在半个小时左右，一周后逐渐增加时间，自己控制，熟练的一般在一到二个小时左右，因人而异，希望可以帮到你~
Ⅳ 人真的可以通过冥想开发潜能吗如果有，怎么做，一次冥想多久
1.冥想是作为一种右脑开发的方式的。冥想是用一种安静的形式锻炼集中力和注意力，所以也是开发潜能的一种方式。
2.冥想有多种方式，以静坐为主（瑜伽冥想仰卧），根据冥想者集中力和注意力程度的差别以及环境会影响冥想的时间。
3.蕙兰瑜伽有瑜伽冥想叫《智慧花盛开》适合初学者
结合自然音乐，流水，鸟叫声等，结合听到的声音试着在脑中形成画面（这个过程中没有语言没有逻辑仅靠图像，即是右脑开发的过程），根据每个人的心境不同会出现不同的画面，并且能够坚持的时间会有所延长
将注意力放在一点上（蜡烛、一个圆圈），试着抛开所有的思绪，让心置身其外，一点中有更广阔的世界，尝试进入其中。
4.有一个着名的研究，分两组进行试验，A组每天冥想12小时，B组每天4-5小时，一段时间后经测试A组的集中力提升更大。也就是说冥想的时间越久越有效果。但是现代人工作繁忙，可以每天进行半个小时的睡前冥想。可以改善睡眠质量，调节精神压力，提高第二天的工作效率。
Ⅵ 冥想五分钟，真等于熟睡一小时吗那我每天冥想40分钟可不可以不睡觉啊
冥想其实在生理上也是睡态的一种，与睡觉不同的只是有意识与无意识之别。如果你能成功进入深度冥想状态而且还没睡着，会发现一个很强大“充电状态“，此时人体的能量与宇宙的能量之间没有任何显意识与杂念的阻碍，宇宙能量直接进入人体，能比无意识睡眠时所能吸收到的能量强大很多。因此质量高的冥想，确实能使人完全不用”睡觉“即获得充分的能量。
但是冥想的深度与很多因素相关，有内心观念、有环境因素、有身体因素。对冥想深度影响最大的是内心观念。持有怀疑态度的冥想，其实大部分徘徊在很浅的状态。这时候由于思想与显意识的杂念还很频繁，宇宙能量不能直接流入。不过至少冥想的放松也能让你的身体干细胞进入活跃状态，能自动修复身体上一些有问题的细胞与组织，只是效果是需要时间观察的。
所有冥想大师也不是一开始就能做到5分钟等于1小时的等价质量的，而是经过一段时间的研究、亲自体验、思考、改观、静化内心之后，他们的冥想质量才会越来越高，到后来甚至可以完全不睡的。
建议你搜集多点有关描述冥想、生命、宇宙、能量、智慧、时间、空间之间关系的资料，在一边探索冥想的同时，你也需要了解一些根本的观念，这些将会助你冥想的质量越来越高的。
希望这能解开你的疑惑，一心投进去，一定有开花之日的。
Ⅶ 冥想要想什么 冥想进入状态什么感觉
说冥想是可以锻炼自己的注意力也可以帮助睡眠，那么冥想是要想什么吗？当进入到冥想的感觉后会是一种什么样的感觉？
冥想要想什么
冥想不在于你可以坐多久，不是一动不动地什么都不想，而是在你选择以静坐的方式进行自我训练的时候，你可以随时安于静坐。
如果你认为冥想是坐着一动不动，什么都不想，那可是对冥想很大的误解。如果是这样的话，门口蹲着的石狮子便是冥想高手！
如果你认为冥想是一直保持深呼吸，不能走神儿，这也是对冥想的误解。如果一直都要观察呼吸，像被设定的机器人一样，冥想只会生出更多的痛苦，因为刻意行为是执念太深。
冥想不是什么都不想，而是对“想的内容”做到允许和看到。
比如你找了一个地方坐下来，刚开始能立直脊柱，能一直保持深呼吸，过了一会儿，开始走神，你想到了某件让你很苦恼的事情。这件事情已经纠缠你很久了，每次它出现在你头脑中的时候，你会感觉身体不舒服，你经常习惯的做法是排斥，或做其它事情暂时回避，让自己心里不去想它。当时自觉还不错，所以很多人遇到痛苦的事情，第一反应就是如何摆脱它。很多人劝别人的语言就是：别想多了，好好吃饭，好好睡觉。但是不想就能解决问题吗？好像会一直紧紧跟随，在某个时刻又会突然闯进来，又会搞得你心烦意乱。
就像现在，你原本想让自己安静地待一会儿，结果那种你很一直回避的苦恼又出现了。你会觉得想要的安静和期待的放松又被打乱，对这种现象会极其抗拒和厌烦吧！
冥想进入状态什么感觉
所谓的“冥想状态”因人而异。很多人在练习冥想时，会感受到到内心平静而温和，但只要曾经专注地仰望过星空，你就体验过冥想了。
每个人都有自己的感觉，你也有自己的感觉，不是特别的也没关系。在冥想中，我们也会建议接纳自己的感觉，无论是好的、坏的还是没有感觉。冥想本来就不是一件特别的事情，它其实就如同你走路、吃饭、工作、锻炼一样平常，在这个过程中，我们不是去追求一种特别的感觉，而是试着带着觉察充分地活在当下，带着善意对待自己和他人。
冥想怎么做
放松你的身体。在安静的室内，自然端坐或者盘腿坐好，脊柱挺直，头颈保持端正但要放松，两手放在膝盖上，自然轻松地呼吸，静静的，慢慢将心中的杂念放下。
注意你的呼吸。在第一步让身体放松下来之后，微闭双眼，轻轻地数着你的呼吸，吸气的时候默念“吸”，呼气的时候默念“呼”。在注意呼吸的过程中，你可能会被心中的杂念拉走，不必急躁，在重新将注意力集中回来，继续注意你的呼吸。长期联系后，你的注意力便会越来越集中，杂念会越来越少。
观察你的身体。在第二步逐渐让自己静下来之后，开始观察你自己。这是，你是游离与自身的旁观者，你可以观察你自己呼吸的过程，观察小腹的隆起和收缩，观察杂念从哪里来，跟随着杂念，看它如何消散。这部分的训练能够让你深度入静，放松身心。
冥想训练，重在坚持，一开始的时候，哪怕是五分钟，也可以起到锻炼意志力，放松身心的效果。当练习一段时间后，可以将时间延长至15分钟至30分钟，视情况而定。
有的人刚开始的时候感觉冥想特别的困难，这时不要担心，也不要放弃，因为即使练习时的感觉并不太好，对身体也还是会有促进作用。它说明你在跟烦躁的心情做抗争，会不断地增强你的意志力。
冥想不是让你什么都不想，而是让你不分心，专注于自己的呼吸。如果一开始做不到，不用担心，多做几次，重新将注意力收回到呼吸上，日久必见功效。
冥想要练多久才能入门
初期练习，少量多次
1）对于初学者，建议每次冥想练习10分钟，每天至少一次。
2）不要给自己设定过高目标，这样达不到的时候会打击积极性，刚开始练习的时候，建议少量多次。
逐渐加长每次冥想练习的时间
1）如果你确实很忙，那么即使是5分钟、3分钟甚至1分钟，只要能够坚持每天做下来，都是好的。
2）当渐渐形成习惯之后，就会尝到冥想的好处，这个时候动力增加了，可以每次加长2～3分钟。
养成习惯后，自然而然
到了后期，当你已经颇具经验，内心也已经比较安静的时候，会发现差不多在开始冥想20分钟之后，才是真正最容易进入状态的时候。所以后期冥想练习，常常是按照一炷香或者一柱半为单位，也就是差不多30分钟到45分钟。
总结之
根据你的实际情况，冥想练习大概定在10分钟或20分钟一次都可以。对于生活忙碌的上班族来说，在开电脑前、等车的时候做个5分钟冥想也不错。
Ⅷ 每天冥想多长时间好
初学者一般15分钟就可以了，一般长期冥想者每天1小时。具体时间要因人而异，冥想只是放松身心罢了。
Ⅸ 请问每次冥想应该练习多久呢时间短了有效果吗
在瑜伽当中的冥想，每次大约在40分钟左右。时间短了的话也是有效果的，但是有的人进入冥想的状态的时间比较长，所以可能当你还没进入状态的时候就已经结束了。
Ⅹ 冥想多长时间最合适
这个问题对每个人都不会完全相同。对于成年人来说，一般保证7小时左右睡眠时间即可。对于大多数地区，晚上20－23点入睡都是正常的，早晨一般不要晚于6时起床，起床后可以锻练1小时左右。若觉得没睡够，最好补个午觉，而不是增加晚睡。
人的睡眠时间与性格有什么关系？
生活在大千世界的人类，各自都有不同的性格特点。一般可归纳为内向型与外向型两大类，两类不同性格的人，他们睡眠时间的多少也不一致。
有研究资料表明，每个人每天需要睡眠多长时间，与其性格特点有着较为密切的关系。睡眠需要短的人，性格大多有点外向性，他们大都胸怀宽广，乐观而自信、积极努力、工作干劲大。这类人多是在学习上孜孜不倦、有雄心壮志，对生活和未来充满信心的人，看来爱迪生就是这种类型的代表。而睡眠需要长的人的性格则多是内向型的，这类人对工作小心谨慎，兴趣广泛，善于思考，对一切事物都有独立的见解，他们富于艺术创造性，相对论的创始人爱因斯坦便是这种类型的代表，他每天睡眠的时间比一般人长。
怎样找出你合适的睡眠时间？
如果想找出合适的睡眠时间，您不妨进行这样的试验：
第一个星期，每天晚上你按平时上床的时间睡觉；第二个星期，每天迟一小时上床；每三个星期，每天早一个小时上床。如果你在上床后半小时内入眠，醒后又觉得精力充足，那一个星期的睡眠时间，就接近你自己睡眠充足的时间了。
怎样掌握不同季节的睡眠时间？
根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。
阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少；随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。
怎样评判睡眠是否充足？
睡眠是人们正常的生理需要，但绝非睡眠时间越长越好。不同年龄的人对睡眠时间的需求是不完全相同的。年龄越小，大脑皮层兴奋性越低，对疲劳的耐受性也越差，因此需要睡眠的时间也越长。而到了老年，大脑皮层功能不如青年人那么活跃，体力活动也大为减少，所以需要睡眠时间也相应地减少。一般来说，新生儿每天睡眠时间不少于20小时；婴幼儿约15小时，学龄儿童约10小时；成年人约需8小时，老年人5至6小时就够了。这只是一个大致的平均数，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。
现实生活中，有许多人的睡眠时间远远少于上述时间，但他们同样工作、生活得很好。所以，睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过5～6小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会感到“缺觉”。
所以，睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。