A. 颈动脉硬化很可怕老年人做好这5点，或能有效预防
众所周知，颈动脉硬化是发生在颈部的动脉粥样硬化，也是全身动脉粥样硬化在颈动脉的一种表现。一般情况下，颈动脉硬化随着人体的衰老慢慢加重。如果颈动脉硬化的严重程度增加，可能还会引发缺血性脑卒中。
血液变得粘稠之后，逐渐会形成粥样硬化斑块，甚至引发斑块内出血情况，严重时血管还会出现狭窄的表现。因此，老年人平时需要积极预防颈动脉硬化，这样才能防止出现突发的心血管事件，危及生命。那么，老年人应当如何预防颈动脉粥样硬化呢？
1、适当运动
想要有效预防颈动脉硬化，老年人平时需要适当运动。因为，本身运动是促进血管 健康 的一种方式，在运动的帮助下，通常可以促进体内垃圾毒素的排泄，同时降低血液中胆固醇水平，这样才能防止动脉粥样硬化。因此，在预防动脉硬化的时候，需要适当多运动。最好保证一星期3-5次的有氧运动，每次30分钟左右，老年人可以选择轻松的运动进行。
2、注意饮食
老年人想要预防颈动脉硬化，需要注意饮食方面的问题。养成良好的饮食习惯是预防疾病的一种有效措施，部分人平时总是进食各种重口味，高脂肪的食物，可能就会导致血液中胆固醇，甘油三酯水平升高，这样出现血脂升高可能性比较大。
而血液变得异常粘稠后，通常就容易引发动脉粥样硬化。因此，老年人在饮食方面，需要注意粗细搭配，适当增加水果和蔬菜的比例。
3、避免抽烟
老年人想要预防颈动脉粥样硬化，平时应该避免抽烟。因为吸烟会加速动脉硬化的进程。长期摄入烟草中的有害物质，通常就会加速身体的衰老，这样也对动脉硬化的预防不利。因此，老年人需要做到戒烟，减少烟草中有害物质的摄入，这样才能降低身体带来的损伤。
4、充足睡眠
在预防颈动脉硬化的时候，老年人最好注意充足的睡眠。睡眠不足会导致血压升高，影响身体的器官功能。循环能力和代谢能力等都会不同程度受到影响，可能就会引发颈动脉硬化。因此，老年人在调养身体的过程中，充足的睡眠十分重要，只有科学合理的睡眠才能调养好身体。
5、滴酒不沾
老年人如果想要预防主动脉硬化，平时应该保证滴酒不沾。如果总是有喝酒的行为，通常也会导致颈动脉出现硬化的概率增高。因为本身喝酒就是影响 健康 的一种行为，酒精对人体血管有较强的刺激性，而且还容易引发脂肪肝等疾病。因此，老年人平时应该做到滴酒不沾，才可以预防颈动脉硬化。#超能 健康 团#
B. 有哪些好的方法可以缓解动脉硬化
合理的搭配饮食、按照医生嘱咐不用药物，能够延缓动脉硬化的进程，同时也能逆转。保持适度的运动能帮助分解脂肪，那对动脉硬化有没有效果呢。
对于动脉硬化患者来说，每天早上醒来后要空腹喝一杯水，因为经过一夜的睡眠，大量的水分会在夜间的呼吸、排尿和皮肤中流失，早晨身体会严重缺水。正常情况下，人在夜间会流失450毫升的水分，早上醒来后喝一杯水可以补充身体所需的水分。另外，经过一夜的睡眠，身体会大量出汗，会改善血液粘稠度。睡前喝一杯水可以稀释血液黏稠度，降低心绞痛和心肌梗死的风险。特别是对于心脏功能不好的人，如动脉硬化、冠心病、高血压等，睡前一定要喝一杯温水，不能有太大的心理负担。晚上11点前要进入深度睡眠，千万不要熬夜，不要看容易引起兴奋的电视节目和游戏。
以上就是所有内容，大家可以参考和借鉴。
C. 每天跑步锻炼对主动脉硬化有好处吗
有好处的，跑步属于有氧运动。有氧运动可以防止动脉硬化。有氧运动更是有5大益处。
1、老痴风险低。瑞典哥德堡大学萨尔格学院的一项研究显示，中年时期做有氧运动多的女性，40年后患老年痴呆症的可能性降低88%。
2、免疫系统抗老。英国伦敦大学将125名年龄在55~79岁之间的业余自行车运动员与75名年龄相仿、但极少运动的人对比发现，骑车的人免疫系统更能承受老化风险。
3、肌肉更健壮。发表在美国《体育与运动科学评论》上的一项研帆告雀究显示，从事每周4次、每次友咐45分钟的中高强度有氧运动的男性，其腿部肌肉量增加了5%~6%。
4、防止心脏损伤。发表在美国《循环》杂志的一态早项研究显示，从事高强度有氧运动能让左心室功能明显提高，有助于防止心脏主动脉硬化。
5、促进肠道健康。有氧运动能改变肠道微生物组成，这些微生物可对炎症发挥作用，而炎症是肠道疾病的早期预警信号。
(3)做哪些运动可以预防动脉硬化扩展阅读
跑步的最佳时间
最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。
人体体温24小时内不完全一样，早上4时最低，18时最高，相差在1℃以内。按照生物钟来安排作息制度，能提高工作效率，减轻疲劳，预防疾病发生。
参考资料来源：人民网-有氧运动十大好处
D. 如何减缓动脉硬化
怎样缓解动脉硬化
1、缓解动脉硬化要适当控制总热量：可使体重保持在正常标准范围。超重和肥胖者,应控制好每天的进食量,可结合运动疗法,每月体重减轻 0.5～l 千克即可。糖和含糖量较高的糖果、糕点应尽量少吃。
2、缓解动脉硬化要少吃高胆固醇食物：高胆固醇食物如动物内脏、皮蛋等应尽量少吃,特别是血浆胆固醇升高者,更应严格控制,但要保证足够的蛋白质摄入量。蛋黄虽然含胆醇较高,但其中含有卵磷脂,对动脉硬化有防治作用,可以适当食用,但每天不宜超过2个。
3、缓解动脉硬化要少吃动物油：防治动脉硬化应多吃不饱和脂肪酸,要以植物油为主。因为动物油中主要为饱和脂肪酸,所以应尽量少吃,但也不能完全不吃动物油,一般应使动物油和植物油的比例在 1:3 左右为宜。
4、缓解动脉硬化要多食含维生素的食物：多种维生素都具有降低胆固醇、防止动脉硬化的作用,在饮食中可多吃些含维生素和纤维素较丰富的食物,如新鲜水果、豆类、蔬菜,主食不要吃得太精。
5、缓解动脉硬化要适当参加体育锻炼：比如散步、慢跑、打拳、练操或是其他运动项目,可以按照个人兴趣,选择进行,但不宜剧烈活动,练后以不觉得累为度。还要不吸烟、少饮酒、勿纵欲、保持乐观情绪。日久,动脉硬化自会离去。
E. 能治动脉硬化的锻炼方式推荐
目前,在临床上可以治疗动脉硬化的方法有很多种。然而有资料显示,动脉硬化患者需要进行一些体育锻炼。那么哪种锻炼能治动脉硬化?以下是我为你整理的能治动脉硬化的锻炼方式介绍，希望能帮到你。
能治动脉硬化的锻炼方式
1、走路能治动脉硬化
专家认为,动脉硬化虽然不能彻底消退,但在一定程度上还是可逆的。除了吃药打针外,走路是使动脉硬化斑块稳定和消退的最有效方法。“只要坚持走路一年以上,就有助于早期动脉硬化斑块的消退。”
首先,走路可减低胆固醇。不健康的饮食习惯,使得现代人对胆固醇摄入量过多,从而容易诱发动脉硬化。持续20分钟以上的步行,不仅有助于分解燃烧中性脂肪,还可以增加好胆固醇的含量。
其次,多走路有助降血压。研究显示,经常走路,血压可降低5毫米汞柱,对患有高血压的人来说,走路是一项很合适的运动。
第三,走路可以减重。走路所消耗的热量比慢跑还要多。因为走路所消耗的热量大部分来自于脂肪,而跑步所消耗的热量只有其中30%~50%来自脂肪。
第四,走路作为一种全身性的运动,可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果,同时,又可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,使得人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅,进而减少患动脉硬化的可能性。
2、医疗体操能治动脉硬化
医疗体操对治疗动脉硬化大致有两点好处。
首先,可以预防动脉硬化进一步发展。许多研究资料都表明,体力劳动者和经常进行体育运动的人,动脉硬化的程度比较轻。
其次,医疗体育可以改善血液循环,减轻由于局部缺血而出现的症状(手足麻木,软弱无力,精神异常等)。
目的是改善全身,尤其是四肢的血液循环,可进行下列四节体操和按摩,据初步观察,颇为适用。
坐位。两手握拳,然后张开手指,做20次,亦可用一手搓两个核桃。
坐位。两足踝绕旋,做20次。
坐位,两手抱颈。左右扭腰转体20次,注意转动要缓慢柔和。有头昏的人转动次数适当减少些。
坐位。两膝屈伸20次。
3、勃氏运动能治动脉硬化
勃氏运动是让患者平卧,血管堵塞的患肢抬高45度,维持1-2分钟,然后双足下垂于床边4-5分钟,同时双足和足趾向上、下、内、外各个方向运动10次,再将患肢平放休息2分钟,如此反复,以促进侧支循环的建立。此运动,每日至少3-4次,每次重复3-6遍,可改善下肢循环及肌肉强度。
动脉硬化怎么自测
动脉硬化指数(AI)=[血总胆固醇(TC)-高密度脂蛋白(HDL)]÷高密度脂蛋白(HDL)。动脉硬化指数是国际医学界制定的一个衡量动脉硬化程度的指标。如果一个人的动脉硬化指数<4,反映出动脉硬化的程度不严重或在减轻,数值越小动脉硬化的程度就越轻,引发心脑血管病的危险性就越低;如果动脉硬化指数≥4就说明已经发生了动脉硬化,数值越大动脉硬化的程度就越重,发生心脑血管病的危险性就越高。
预防动脉硬化吃什么
荞麦:荞麦中所含的脂肪酸均为不饱和油酸,且亚油酸十分丰富,其所含的大量叶绿素和芦丁有软化血管、增加血管弹性的作用。
大蒜:大蒜含有丰富的抗氧化剂,可对抗那些对动脉壁造成损害且使之硬化狭窄的诸多因子。
燕麦:燕麦含有B族维生素、卵磷脂等,具有降低胆固醇和甘油三酯的作用,常食可防动脉粥样硬化。
茄子:医学研究表明,茄子能降低胆固醇,防止因血脂异常而引起的血管损害,可辅助治疗高血压、动脉硬化等。
洋葱:洋葱含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸,它在降低有害血脂、防治动脉粥样硬化和心肌梗塞等方面具有重要的作用。
大豆:大豆含有一种皂甙物质,可降低血液中胆固醇的含量。
山楂:山楂具有调节心肌,增强心脏收缩功能及冠脉血流量的作用,还能降低血清胆固醇、预防动脉粥样硬化。
黑芝麻:黑芝麻中含有亚油酸、维生素E、蛋白质等,其中亚油酸可阻止动脉粥样硬化的进展。
苹果:苹果中所含的类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。
红薯:红薯能保持动脉血管的弹性,预防动脉粥样硬化。
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F. 适合动脉硬化的运动有哪些平时需要注意些什么
动脉硬化是现在比较常见的血管疾病，尤其是一些上了年纪的中老年人更容易受到下肢动脉硬化的危害，该病随着病情的不断发展造成的危害是非常严重的，除了科学的治疗以外日常做好相关的预防护理是非常重要的。运动可以帮助病情的恢复，其中行走是既简单又常见的运动方式。下面我们来看看走路对于动脉硬化有哪些帮助?
1、走路可减低胆固醇。她说，不 健康 的饮食习惯，使得现代人对胆固醇摄入量过多，从而容易诱发动脉硬化。“持续20分钟以上的步行，不仅有助于分解燃烧中性脂肪，还可以增加好胆固醇的含量。”
2、多走路有助降血压。她说，研究显示，经常走路，血压可降低5毫米汞柱， 对患有高血压的人来说，走路是一项很合适的运动。
3、走路可以减重。走路所消耗的热量比慢跑还要多。因为走路所消耗的热量大部分来自于脂肪，而跑步所消耗的热量只有其中30%~50%来自脂肪。“当然，如果从相同时间内燃烧的脂肪来看，跑步所耗热量会比走路多。但如果从百分比来看，走路所耗的热量要比慢跑多。”
4、走路作为一种全身性的运动，可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，同时，又可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，使得人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化。
良好的预防可以更好的帮助病情的恢复，但是很多人对这方面都不了解，生活中也不知道该怎么做，动脉硬化疾病只会变的越来越严重。
戒烟
香烟中含有的尼古丁和一氧化碳等会损伤动脉内壁，受伤的动脉内壁会卡住胆固醇，引起血小板堆积形成脂肪斑块。同时，抽烟也会引起冠状动脉收缩痉挛，减少血流量。
注意饮食
病从口入，这句话一点都没有错，很多疾病都是我们不注意饮食习惯导致的，脂肪，胆固醇都是动脉硬化的罪魁祸首，因此，减少此类食物的摄入十分必要，少食“饱和脂肪酸”占有量较多的煎炸食物及含“高胆固醇”食物的虾、肝、肾和其他内脏，蛋黄等。
减肥
肥胖本身就是一种疾病，同时还会伴随着很多并发症，肥胖或体重过重的人，心脏负荷加重，血脂肪不正常的机率也较高，因而增加粥状动脉硬化风险。肥胖，易促发高血压、糖尿病、高血脂症、胰岛素阻抵抗症候群。因此，减肥刻不容缓。
预防三高
高血糖、高血脂、高血压俗称三高，由于得病的人群广泛，形成了所谓的三高人群。三高除了本身的症状之外，还会引来很多并发症，动脉硬化就是其中的 一种，因此，预防三高，同样也能预防动脉硬化。
总结：下肢动脉硬化是现在危害血管 健康 的常见疾病，我们一定要引起足够的重视，根据自身的病情选择适合自己的方法去进行治疗，平时做好相关的预防护理，这样才能取得好的治疗效果。更多关于动脉硬化方面的问题可以拨打电话0531—86972999进行咨询。
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G. 心血管科主任: 2个方子, 让你一辈子远离动脉硬化
天不怕，地不怕，就怕动脉硬化
俗话说：天不怕，地不怕，就怕动脉硬化。动脉硬化是近几年来我国频发的一种血管病，它是指动脉者启的一种非炎症性的增生性病变，导致动脉管壁增厚、僵硬而失去弹性并致管腔狭窄，使得血流不能顺畅的通过。
广州中医药大学附属第一医院心血管科副主任李荣教授指出，动脉硬化带来的直接后果是堵塞，堵塞如果发生在脑部会导致脑梗死或脑出血，还有血管性老年痴呆；如果发生在眼部会导致眼底出血、视力下降；如果发生在颈部会导致急性脑血管意外；如果发生在冠状动脉会导致冠心病，严重者引起心梗；如果发生在肾脏，就会造成肾功能不全甚至肾衰竭。只要册嫌枣有动脉的地方，发生动脉硬化都可能造成动脉梗塞，引起严重后果。
李荣教授表示，在动脉硬化未达导致病变时，可以通过非药物的方式进行干预，学好下面2个方子，远离动脉硬化！
1、饮食—黑米粥
黑米中含有一种黄铜类化合物的物质，这种黄铜物化合物具有保持血管正常运行的作用，可预防动脉硬化，经常食用黑米粥对于维持心血管健康就具有很大的帮助。
2、运动—走路
动脉硬化虽然不能彻底消退，但在一定程度上还是可逆的。除了吃药打针外，走路是使动脉硬化斑块稳定和州拆消退的最有效方法。只要坚持走路一年以上，就有助于早期动脉硬化斑块的消退。这是因为走路是一种全身性的运动，可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，同时，又可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，使得人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。
H. 动脉硬化怎么预防
动脉硬化是人类生命的杀手。可以肯定的是动脉硬化不是一朝一夕形成的。人到45岁以后动脉就有了比较明显的变化，65岁以后更加严重。据统计，70岁以上的老人几乎都有脑动脉硬化现象，只是程度不同罢了。所以随着年龄的增加，发病数增多，病变程度加剧。
从病理上看，动脉硬化有3种表现，一是动歼空友脉壁的内层，存积着很多黄色或白色粥样的脂肪斑块，其主要成分是胆固醇，称此为动脉粥样硬化；二是动脉壁中层失去弹性纤维，亏尘逐渐变僵硬；还有一种是小动脉如肾动脉、视网膜动脉硬化，通常所讲的动脉硬化是指动脉粥样硬化。
动脉粥样硬化是动脉硬化最常见的类型。其临床表现主要是受累器官不同程度的缺血征象。如脑动脉硬化可以引起脑部缺血及脑萎缩或造成脑血管破裂出血；冠状动脉粥样硬化者，若管径狭窄达50％以上，则可产生心绞痛、心肌梗塞及心律失常、猝死。所以，预防动脉粥样硬化可以减少发生心、脑血管病的危险性，对延长健康的生命有着十分重要的意义。
动脉粥样硬化的预防措施主要有以下几个方面：
1、氏槐合理膳食
最主要的饮食治疗原则是限制脂肪摄入量。摄入动物脂肪（主要含饱和脂肪酸）不宜过多，少吃肥肉及大油，可多吃一些含不饱和脂肪酸较多的鱼肉类、植物油、豆制品等。另外，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜和水果，保证足够的维生素和钾、钙等有益营养素及植物纤维的供应，盐的摄入适量（6—8克／天），不吸烟，少饮酒或不饮酒。
2、体力活动
积极参加体育锻炼及体力活动，最佳选择是慢跑、步行、游泳等有氧运动，它对预防心脑血管疾病效果最好。合理科学的运动能增加体内高密度脂蛋白，对保护心血管有益。
3、劳逸结合与精神调节
学会放松，避免精神紧张、烦恼焦虑，生活要有规律。常用脑，但又要防止过度用脑。
4、积极防病治病
对于有高血压、冠心病和糖尿病家族史的人，宜及时注意血压及血脂的变化，早期采取措施。
I. 预防动脉硬化应该怎么做
防治动脉硬化以下介绍的几点希望对您有所帮助：
防止动脉硬化。动肢塌脉硬化是痴呆症的主要“敌人”，调节膳食，少吃食盐，并开展适宜的体育活动，有助于防止动脉硬化。
戒除烟酒。烟中的尼古丁、镉、铅等有害物质和酒中的甲醇会使脑神经纤维发生颗粒空泡样变性。
补充有益的矿物质微量元素。缺乏必需的微量元素（如锌等），可引起血管病变，导致大脑供血不足而损害大脑。
频繁活动手指。除整体性全身活动外，尽量多活动手指。
培养多种兴趣，丰富晚年生活。下棋、垂钓、绘画、书法、看报等活动，可强化大脑的思维活动，加快脑血液循环及脑细胞的新陈代谢。家庭和睦，心情愉快，能增强抗病能历隐圆力。
对于治疗现在有最新的HHP纯物理治疗技术，治疗过程中采用全封闭物理去脂系统，各个患者均采用一次性去脂携段器材，不会产生交叉感染的风险。也不添加任何化学药剂，避免了化学药物进入血液内产生的副作用。整个过程只需30分钟，一次治疗可降低血粘度30%、血脂30-60%以上。对于高血压、高血脂、心脑血管疾病等有一定的疗效。