❶ 刚锻炼完可以马上坐下吗
天气变暖和了，很多人都开始去做各种锻炼和运动，来为接下来的夏天可以穿上漂亮衣服做准备。不过我们在锻炼之后还是要注意一些小细节的，比如刚刚运动完之后不要马上停下来休息，也不要去立马吃冷饮、吹凉风，这些都是会对身体有影响的。那么为什么锻炼完之后要等一等才能坐下呢？
一、刚锻炼完可以马上坐下吗
不建议马上做下，特别是刚做完剧烈运动的时候，比如长跑。运动刚结束时，身体仍处于兴奋状态，心律比较快，肌肉和韧带也都还是紧绷的。而且在跑步和其他锻炼过程中，血液循环和新陈代谢加速，血管扩张，毛孔处于扩张状态。 如果您立即坐下，血液将集中在下半身，脑部和心脏供应不足，从而导致一些头晕和酸痛，头痛，恶心和呕吐等不良反应，严重的话会出现晕厥。
二、锻炼后多久可以坐下休息
建议等15~30分钟之后再坐下休息，或者等心跳、呼吸没有那么快了就可以休息了。剧烈运动后，您可以步行一段时间，等心律降下来之后就可以坐了。这样可以放松肌肉，减少运动后乳酸积累，这样第二天就不会感到肌肉酸痛。如果有条件，可以请周围的朋友帮助捏一捏紧绷的肌肉，这也可以加快肌肉的放松。另外，运动后也不能立即洗澡或喝水，对身体有害，必须等待心跳下来。
三、锻炼之间休息多长时间比较好
您在两次运动之间休息多长时间完全取决于您的健身目标和个人运动计划。 例如，如果您从事重力量训练，则可能需要在每组练习之间休息2至3分钟； 相反，如果您从事增加肌肉质量的训练，则组之间的休息时间会稍短。为了获得最佳的运动效果，您应该休息足够长的时间，以使肌肉完全恢复。建议充分利用这额外的时间，您可以使用泡沫滚筒放松紧绷的肌肉，锻炼对抗肌群，或者考虑下一组动作的技术要点。
四、剧烈运动后的注意事项
1、不要立即蹲坐休息每次运动后，您应该调整呼吸节奏，走路和摆动手臂，并进行一些放松和调整活动，以鼓励四肢的血液流回心脏，以帮助恢复正常供养，快速恢复身体健康，消除疲劳。
2.不要贪吃冷饮运动后，人体的消化系统仍处于抑制状态，功能低下。如果您想冷静一下，解渴一会，并吃很多冷饮，很容易引起胃肠痉挛，腹痛，腹泻，并诱发胃肠疾病。您可以喝少量的开水或盐水。
3.不要突然降温运动期间，身体表面的血管扩张，体温升高，毛孔扩张，汗水增加。运动后立即进入空调房间或在通风孔中小睡，或者想用冷水冷却头部，会拉紧皮肤并阻塞汗水，并导致诸如机体温度调节之类的生理机能障碍。并且免疫功能会下降，从而导致感冒，腹泻，哮喘等疾病。
4.不要吸烟运动后吸烟，肺中的空气中混入大量烟雾。一方面，除了减少氧含量外，还难以消除身体疲劳。另一方面，当人体吸入这种烟雾空气时，会影响人体肺泡中的气体交换，使人体遭受痛苦。运动后，由于以下原因会发生胸闷，喘息，呼吸困难，头晕，疲劳等，导致氧气供应不足。
❷ 激烈运动后为什么不能马上坐下
健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
剧烈运动后确实不宜马上坐下。这样会影响血液循环，造成一些不适，比如心慌气短、眩晕等。 建议先用 10～15 分钟做做拉伸，来回走动一会儿，等心跳和呼吸慢慢平稳下来后才坐下。
❸ 学生刚运动过后能马上上厕所解小手吗
可以的，一般运动后是没有小便的，所以是可以的。
❹ 做完剧烈运动后能躺下么
做完剧烈运动后不能立即躺下。
在进行过较剧烈的运动或较重的体力劳动之后，也要让身体的活动量慢慢地减少，逐步过渡到停止活动。而千万不能在剧烈运动后突然坐下或躺下休息，这样做对身体是绝对有害的。
剧烈运动后，如果立刻作出蹲坐、躺下、洗冷水澡、喝水、饱餐、抽烟等行为，很可能对身体产生不良影响，严重者甚至会产生肌肉抽搐、恶心、呕吐现象，诱发痛风、胃炎，导致缺氧严重等症状。
(4)剧烈运动后可以蹲坑吗扩展阅读：
运动养生要坚守如下原则：
1、运动量要适度；古人在从事运动锻炼时提倡以“小劳”为标准。“小劳”就是从事运动锻炼时应当掌握的尺度。
数脉搏是掌握运动强度的简便方法。健身为目的运动中，最高的脉搏数一般要控制在下列数字以内：20～30岁，每分钟140次；40～50岁，每分钟130次；50～60岁，每分钟120次；65岁以上者，每分钟120次以下。
自我感觉这是一个很重要的标准，应注意看看自己运动后精力充沛与否，食欲情况如何，这些都是判断运动是否适中的标准。特别提醒大家的是，上述各项指标都应在运动后5～10分钟恢复正常，如此则表明运动量适中，否则就应加以调整纠正。
2、要掌握科学的运动方法；从事运动锻炼一定要掌握科学的运动方法，才能有益健康，帮助疾病康复。否则，一味盲目蛮干，非但无益，还会引起严重后果，甚至丧失生命。
（1）必须循序渐进，持之以恒：有些人在从事运动锻炼时，往往有急于求成，以期通过加强锻炼来达到迅速康复的目的。其实这是一个错误的想法。从事运动，必须要记住不能着急，慢慢来。首先从事一些较轻微的运动，待适应之后，再慢慢逐步增加一些运动量。
千万不可操之过急，特别是平时没有运动习惯的脑力劳动者，在从事运动锻炼时更要循序渐进。有的人平时毫无运动，只有在周末时才做一次综合运动，或是一个月甚至几个月才运动一次，这样做是很危险的。
（2）运动前后要有过渡阶段：从事运动之前，或从事较重体力劳动之前，要先进行5～15分钟的“热身运动”，可做一些柔软体操，活动头、颈、手、脚、腰等，使全身逐渐进入运动状态。这是运动前的准备阶段。