① 哪些人不適合做劇烈的運動
多做運動可以保持身體健康，但是運動強度控制不好，也有可能對人體造成傷害。有些人可以承受劇烈運動，比如長期堅持鍛煉，身體強壯，沒有疾病的人群。有些人不能劇烈運動，比如疏於鍛煉，身體孱弱，身患疾病或者處於特殊時期的人群。
特殊人群不適宜做劇烈運動，特殊人群包括兒童、老人、孕婦等等。兒童精神旺盛活力足，一天到晚不閑著，可是兒童的身體畢竟還沒有發育完全，承受不住劇烈運動給身體帶來的刺激，所以就算活力四射，也要控制孩子的運動量。老人骨骼脆弱，可以做些輕度運動，劇烈運動是萬萬不可的。
② 一日之計在於晨，早晨能不能進行劇烈運動呢
很多人喜歡做一些運動，因為每天上班後已經很累了。如果他們不做運動，他們整天都不會動，這對他們的健康非常不利。但是，有些人通常晚上加班到很晚，所以他們習慣於第二天早上做一會運動。有的人還喜歡做劇烈運動，不知道會對身體有什麼影響。在這里，我來告訴你，早上劇烈運動對身體是好是壞。
早上做適當的運動對自己是有好處的，但是如果是劇烈運動，對身體是沒有好處的，所以建議早上不要做一些劇烈運動，對身體沒有幫助。另外，每天都要吃早餐，不吃早餐是不行的，還會傷胃。
③ 剛吃完飯能不能做劇烈的運動
剛吃完飯最好不要做劇烈的運動。
從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應來進行初步消化。有些人覺得吃撐了，就想去溜達一下消消食，但「吃飽」這種感覺，不過是胃感覺到了脹滿，營養卻沒有吸收進體內，身體仍處於「飢餓」狀態。因為短短十幾分鍾的進餐過程，連消化食物都來不及，更不用說吸收了。
而飯後適當休息一下，胃腸道便能得到更多的血液供應量。如果此時匆忙起身而走，會有一部分血液集中到運動系統，延緩了消化液的分泌，容易誘發功能性消化不良。
飯後運動對患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道炎以及做過胃部切除手術的病人尤其不利。
飯後運動要講究科學，如果想散步，建議飯後休息至少10分鍾再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間。
(3)可不可以做劇烈運動擴展閱讀：
飯後百步走不適合以下三類人群
1、本身患有心臟類疾病的人群
飯後腸胃充盈，身體需要提供更多的血液來幫助腸道完成消化與吸收的工作，這時候如果馬上進行運動，運動會使心跳加快，加重心臟負荷，如果有心臟病，飯後運動很容易引發心臟病，嚴重時甚至會出現心肌梗塞的現象。所以有心臟病的人群最好不要飯後馬上運動，可以休息1個小時後再運動。
2、本身消化系統有問題的人群
運動能加速腸胃挪動。飯後百步走，活到九十九。主要也是飯後運動能幫助腸胃消化。但是如果本身患有腸胃疾病，如慢性腸炎等消化道疾病，腸胃的快速挪動會加重腸胃種的食物對腸胃壁的刺激。讓腸炎加重。所以不建議有腸胃疾病的群體飯後百步走。
3、有血壓低，重度貧血的人群
因為飯後為了幫助腸胃對食物的消化，人體會調動大部分的血液去胃部「工作」，身體的其它部位會出現短時間的缺血症狀，飯後百步走會加重腦部缺血，所以不建議血壓低或者貧血比較嚴重的人群進行飯後百步走。低血壓，貧血的人群更適合早起晨練。
④ 普通人，到底能不能劇烈運動
劇烈運動其實是很多人在生活中都經常會做的事情，而最近由於甘肅的馬拉松比賽出事之後，很多人就會懷疑普通人是不是不能夠劇烈運動，但是這種說法其實是錯誤的。普通人只要在適度的范圍內進行劇烈運動，其實對於自己的身體是有幫助的。
劇烈運動其實指的是當一個人在進行某一項運動的時候，他的心跳會達到130上下每分鍾，那麼就可以被界定為劇烈運動。而其實一般正常人在進行普通的運動鍛煉的時候就是會達到這么快的心率的，因此其實大家平時的鍛煉就是劇烈運動。生活中其實適當的鍛煉對於自己的身體是有很大的幫助的，可以讓自己的免疫系統得到提高，也可以讓自己的身體變得更加強壯。所以說劇烈運動對於普通人而言也同樣適用，但是一定要注意適度。
⑤ 晚上能不能做劇烈運動
有氧運動作用：鍛煉心肺功能、減脂、增強耐力、改善體形等。
無氧運動作用：增肌、增力等。
常見的無氧運動項目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
時間段選擇：
1、早飯後日出之後跑步,跑步前30-60分鍾吃100克易消化食物,少許牛奶。
2、晚飯前一個半小時開始運動一個小時，跑步前30-60分鍾吃100克易消化食物。
3、晚飯後一個半小時，並且離睡覺一個小時之外，按自己習慣選擇。
有氧運動包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳繩、打球等，可以選擇任何一種，時間要控制在45-60分鍾，慢跑也可以。控制靶心率，就是脈搏在（220-年齡）×（65%-85%）之內，之後也可以做仰卧起坐和俯卧撐，青少年要長高可以練引體向上，雙杠雙手撐和跳躍動作，還有一些拉伸動作，主要是讓骨骼不受擠壓，舒展一下。腹部減脂者，要在有氧運動之後做仰卧起坐2-3組，每組25個以上。
一次總運動時間不要超過90分鍾。 一周鍛煉4-5次，體力好練7次也可以。
⑥ 人在很累的情況下還可不可以做激烈運動
是精神累的話就可以，是身體方面的疲累就不建議做，腦力勞動造成人很累，那麼你做做運動反而會緩解你的疲勞，因為腦力勞動和體力勞動所用的大腦皮層區域不同，興奮點也不同；體力勞動造成很累的，十分不建議繼續做激烈運動，可能會造成物理損傷。
如果是你在下班後，還是延續久坐，那麼其實會導致你感覺更累。而如果你讓自己做一些運動，哪怕強度低一些，輕松一些，也可以有效消除伏案工作帶來的疲勞感，讓你從積極性活動中得到真正意義上的休息。所以說，不是太累不想動，而是不想動所以太累。
(6)可不可以做劇烈運動擴展閱讀：
1、規律地參加運動可以顯著減少焦慮情緒，伏案久坐比較容易導致人們處於慢性焦慮，而積極活動則可以顯著緩解焦慮情緒。
2、有氧運動可以有效消除伏案久坐帶來的疲勞，一次急性運動可以在運動後的一段時間內，顯著提升人們的工作能力，工作能力的提高具體表現為可以幫助人們更有條理地組織日常工作和制訂工作計劃，能夠更好地自我管理自己，用最佳的方式執行自己工作和完成任務。
3、運動促進大腦休息運動還可通過心肺、肌肉大量活動，改變大腦工作模式，這在生理學上稱作交互抑制。什麼是交互抑制：當我們安靜時，是主導抑制的副交感神經活動占優勢，而當我們運動時，是主導興奮的交感神經活動占優勢。