1. 運動後多久可以吃東西
運動時人體的血液會向人體的四肢肌肉分布，這個時候在胃腸道中的血液就比較少，當胃腸血供比較少的時候胃腸蠕動會減慢，並且消化吸收功能也會減弱，運動以後立即吃東西會造成消化不良，所以運動後最好30分鍾以後進食。而且要選擇容易消化、好吸收的食物，不要吃太油膩或者很涼的食物，運動後可以喝一點運動飲料補充一下能量，不要馬上暴飲暴食。
並且有些人做運動是希望達到減肥的目的，在運動之後由於消化了很多熱量，這會使人們產生強烈的疲憊感和飢餓感，需要進食來補充能量。如果運動以後盡吃一些高糖、高脂的食物，量也不控制就會導致攝入的熱量遠遠超過運動所消耗的熱量，轉化為脂肪囤積起來，達不到減肥的目的。
2. 運動後多久可以吃飯
1、運動後多久可以吃飯
因為每個人的體質、運動的強度、生活條件等等方面存在差異性，因此，不能硬性地規定在運動後隔多少時間才可以吃飯。一般說來，如果是想要減肥瘦身的人，最好是在運動後隔1~2小時之後再進食為宜，而一般想要加強體質的人在半小時之後，身體得到一定的休息之後就可以吃飯。
2、為什麼運動後不宜立即吃飯
運動時，特別是參與劇烈運動的人，身體中大量的血液流向肌肉和呼吸系統以滿足運動所需，而此時消化系統的血流量相對較小，身體的消化吸收能力也較弱。如果是運動後立即進食，血液來不及流回消化系統，進食的食物得不到有效的.消化，很容易引起腸胃負擔，還影響身體對營養物質的吸收。
3、運動後吃飯前注意事項
運動結束之後，如果是想要吃飯，飯前也要注意以下幾點。
進行整理運動
運動之後，最好能夠進行整理運動，這樣能夠幫助盡快將人從經濟活動狀態恢復到相對休止狀態。整理運動還能夠幫助放鬆緊張的肌肉，減輕運動後出現的酸痛情況，也能幫助中樞神經系統從積極的運動轉向營養活動，有利於吃飯後的身體對於營養物質的吸收利用。
清洗干凈身上
帶著一身汗臭味去吃飯總是會影響食慾的。不妨運動之後稍作休息，待心跳恢復正常之後洗個溫水澡，將身上的汗臭味洗掉，換上整潔的衣服之後再吃飯吧。將身上的不舒服去掉，將進食時間適當地往後延一些之外，還能夠促進改變身體的高級神經活動內容。
吃多少量力而行
不少人可能會因為出於減肥的目的，運動之後堅決不吃東西，以免造成運動失效;也有人可能會覺得運動消耗太多了，運動之後一定要拚命吃，將消耗的都吃回來。這都是不對的。運動以後該吃多少，最好是能夠由當時的食慾來決定，因為食慾是運動與吃飯問題上最可靠的生理標志。
調整運動強度
可能會有人在運動之後毫無食慾，這可能是因為運動的強度或者是運動量過大超過了自身的運動能力水平引起的，這種時候除了可以拖延進食時間或者是避免飯前運動之外，最關鍵的還是要調整運動內容，讓運動量與自身體能相符合。
4、運動後如何正確進食
一般人在劇烈運動之後，往往會產生飢餓感，很多人都會大吃一頓，以期將運動中消耗的東西都吃回來，維持身體的健康水平。這樣做當然是不對的。在運動中，人體主要消耗的是礦物質、水和脂肪。所以運動之後可以先補充水或者是蘋果汁這一類營養豐富的流質類食物，既能快速消化，又能補充身體失去的礦物質和水。如果是還感到飢餓就可以坐下來平靜進食了。
3. 運動後多久可以吃飯才不胖
運動後30分鍾到1個小時吸收比平時更好，所以運動過後2個小時吃飯比較合適。另外要注意吃飯過後1個小時再進行劇烈運動，不然對身體不利。
想要減肥，主要靠的是控制飲食量和保持運動量。只是要托節食，那麼是很容易反彈的。而且節食還會減低人體的代謝率，保持人的臃腫身材，即使是體重暫時減了一點，身材也不健美。
4. 運動減肥後多久可以吃飯
運動減肥後多久可以吃飯
運動減肥後多久可以吃飯？很多在減肥的人都十分擔心，在運動後更容身體更容易吸收熱量，這時候吃飯會影響減肥，可飯總是要吃的，只要掌控好時間，下面講講運動減肥後多久可以吃飯。
運動減肥後多久可以吃飯1
1、鍛煉後（劇烈大量）半個小時之內，肌肉，身體的各個部位都處於疲勞狀態，正在恢復狀態，如果吃食物，消化的質量不會很好，很可能會引起腹痛（得看你的胃是不是鐵打的）
但可以少量飲用一些飲料（如葡萄糖等），以快速恢復體力，40~50分鍾之後再進食物，我的經驗是在鍛煉之前40分鍾左右進食（不是大量，50~60%）效果最好！飲食要有規律，每日分成6次左右進食。
2、據研究，人們在運動中消耗的主要是礦物質、水和脂肪。運動後產生的飢餓感，不一定是真正的飢餓，而常常是口渴，這時正確的做法應該是先補充液體。喝些水或果汁，這樣既補充了失去的礦物質和水，也填滿了胃，可以抑制過於旺盛的食慾。
之後如果還感到飢餓，可待半小時到1小時後平靜地進食，吃些低熱量食品，以不感到飽脹為原則。這樣，既能補充運動中消耗的東西，又不會使失去的多餘脂肪很快回到體內，從而保持健美的身材。
眾所周知，食物可分為鹼性食物和酸性食物兩個大類，人們進食必須酸鹼食物搭配才能維持體內血液酸鹼度即PH值的平衡。所謂酸性和鹼性食物，並非由口感或味覺來識別，主要是看食物被機體吸收氧化後所蘊含的化學元素來作為鑒別的依據。
大凡含氮、硫、磷等非金屬元素較多的則為酸性食品，而含鈉、鉀、鈣、鎂等金屬元素較多的乃是鹼性食品。並非味道酸的就是酸性食品，比如醋是酸的，柑、梅、杏等水果也是酸的，但它們非但不是酸性食品，恰恰相反，卻是典型的鹼性食品。
又如糧食、糖果、糕點、魚、豬肉及其他動物肉類等，則不是鹼性食品，全都屬於酸性食品。
至於食物，最適宜於在勞動和鍛煉之後吃的，莫過於豆腐、豆腐乾和各種豆製品，還有新鮮水果、瓜類及各種蔬菜。這些都是很好的鹼性食品。海帶被稱為「鹼性食物之冠」。
此外，將芝麻與黃豆炒熟，加生薑絲和少許鹽，用開水沖泡著吃，止渴又可充飢。芝麻、黃豆、生薑都是很好的鹼性食品，吃了以後對降低血液中的酸度和消除疲勞，同樣是很有益處的。
運動減肥後多久可以吃飯2
運動後至少應間隔30—40分鍾後才可進食，普通運動可在0。5小時後進食，運動瘦身的人群至少應於1。5—2小時後再進食。
經常運動可增強體質、促進消化，增加食慾，同時運動後是人體吸收營養最快的時候，有利於補充各種營養物質。
但不建議運動後立即吃飯，因剛運動完血液都在工作，自然減少胃腸道中的供血，可影響吸收和消化，減少食物中營養物質的攝取和利用。而以健身為目的人群，若過早的進餐，可因吸收較好而導致更加肥胖。
此外，對於年齡較大的中老年人群，建議不要進行劇烈運動，可適當散步、打太極拳，同時運動後進食需注意清淡，避免過於油膩。
運動時需要消耗很多能量，因此會消耗大量的肝糖，同時也會分解肌肉中的蛋白質，運動時間長，強度高，消耗的原糖也越多。很容易會出現低血糖、疲勞等症狀，影響機體的修復，對減肥目標是不利的。
有一些人認為在運動後要盡快吃東西，但運動後30分鍾之內進食的食物以液體為主。等心率、血壓穩定後，才吃其它食物，運動後30分鍾至1小時內正常進食是最合適的。
在食物營養的選擇上，建議補充碳水化合物和蛋白質，比例為3：1左右。攝入的熱量在300卡以下。不用擔心攝入的卡路里會變成脂肪，因為這時候補充的熱量多數是用來補充能量和修復組織的。所以運動後1小時攝入正確的食物不用擔心肥胖。
運動後飲食要攝入的熱量標准，50—100克碳水化合物（200—400卡路里）左右搭配優質蛋白質食品。蛋白質包括豆腐、雞蛋、海鮮、魚肉、雞肉、低脂牛奶、無糖豆奶、毛豆等。
碳水化合物也就是主食，可以選擇米飯、紅薯、土豆、全麥麵包、麵食類。金槍魚飯團、茶葉蛋也可以。麵包、義大利面、谷類、糙米和土豆等澱粉含量高的食物對鍛煉後的肌肉修復有好處。應避免食用含糖餅乾和蛋糕。
除了澱粉類食物，其實水果也是富含碳水化合物的，橘子、西紅柿、蘋果等都很適合作為運動後的能量補充，榨成果汁飲用可以加快身體吸收的速度。也可以選擇略帶酸味的水果，如柳橙、山楂、檸檬等有助於促進肝糖的再生。
運動減肥的好處多，會給身體帶來6大好處！
1、改善體型
運動能夠改善身體局部肥胖，可以改善身體中任何有肌肉的組織部位，比如有小肚腩的人們，可以通過運動讓腹部變得更加平坦，讓大腿粗壯的女性腿部變得更加的有線條。
2、延遲衰老
在身體健康的基礎上，通過運動減肥能夠延緩衰老，延長其壽命，尤其是長時間坐在辦公室的人群通過運動減肥，可以活躍大腦細胞，激活身體中吞噬細胞的能力，消除對身體有害的自由基，從而延緩了衰老。
3、提升腦力增強記憶力
通過運動能夠提高大腦的`機能以及人們的智力，運動不僅僅可以增強人們的體質和抵抗力，同時也可以促進大腦細胞的發育。在運動的過程中，人們可以通過記憶動作的一些要領與動作來增強記憶力，讓注意力變得更加集中。
4、消除大腦的疲勞
通過運動減肥屬於一種休息的方式，在運動的時候能夠讓和運動有關的中樞神經變得更加興奮，抑制了和學習有關的神經中樞。運動中樞神經越興奮，抑制的就會越深，從而保護了大腦，緩解了大腦疲勞。
工作或者學習兩個小時之後，應該適當的參加體育鍛煉，不僅僅能夠增加氧氣以及營養的供應，同時也可以改善大腦功能提高其效率。
5、降低患上疾病的幾率
只有讓身體保持健康狀態，才能夠提高身體的抵抗力，降低患上生病的幾率。比如心腦血管疾病，主要是因為血管比較狹窄，從而引起了供血不足。
通過適當的進行運動，能夠增加心臟的泵血量，保持了血管的彈性，減少患上心肌梗塞的風險。所以堅持運動來減肥，能夠保持身體的健康。
6、降低患上癌症的風險
堅持運動減肥能夠降低患上癌症的風險，就是因為缺乏運動，從而導致身體肥胖。一旦肥胖就會引起癌症比如乳腺癌、子宮內膜癌等。
溫馨提示
通過運動減肥能夠改善體形，延年益壽，同時也可以消除疲勞感。一定要控制住飲食，避免暴飲暴食，定時定量的吃飯。
5. 一般跑完步後多久可以吃飯，目前在減肥
跑步結束與吃飯時間間隔長短與鍛煉的運動量密切相關，如果運動量比較大，吃飯間隔時間要長一些，反之，運動量小，間隔時間就短一些。一般來說，大運動量，大強度的跑步鍛煉結束後，需要等待2小時左右再進食，中等強度，中等運動量的跑步鍛煉後，過小時左右就可以吃飯;運動量較小的跑步鍛煉後，過半個小時，消化系統功能基本恢復，就可以吃飯了
6. 運動完隔多久吃飯最好
有些人提出「為了減重，運動後不敢吃東西，等餓到眼冒金星的時候，再去吃」的觀點，其實這樣做已經錯過了這個高度敏感時段，骨骼肌「吸收營養物質的大門」已經關閉了，而脂肪組織「合成脂肪的大門」正在打開著，吃再少的東西，只會合成更多的脂肪--------需要說明的是，減重的原則是控制一日總能量的攝入，運動後的及時補充難能可貴，大可以減少其他餐次的食物攝入量。
所以無論是何種目的的運動，運動後越早進食越好，最好在1小時內解決「戰斗」。而且通過這一時段的及時補充，胰島素敏感度性仍然會維持比較高的水平，哪怕運動後4小時再吃一頓正餐，也是大有裨益的。
7. 運動後多久吃東西不會胖又減肥
運動後30分鍾吃東西不會胖又能減肥。運動後補充食物有助於受傷肌肉和組織的修復，重建，並減輕肌肉酸痛等症狀。鍛煉後用餐應該選擇牛奶，雞蛋等易消化的蛋白質食物，以便給肌肉生長提供充足的氨基酸。同時以避免較難吸收的高熱量，高脂肪食物。
溫馨提示：運動前先熱身2~3分鍾，可以先吃一些低熱量的水果，如黃瓜一根或者蘋果一個，避免運動過程中能量不足。
8. 你知道運動完多久可以吃東西嗎吃哪些比較好
引言:跑步被大部分人所選擇的一個減肥方式，而很多人呢，都會選擇在跑步後進行吃東西，能跑步後吃東西對人的身體好不好？而我們在跑完之後，吃哪些東西對身體更好一些呢 ？
三、總結
運動完之後的半個小時內，就可以正常的吃東西了 。由於我們減肥的目的是為了強身健體，所以我們也不需要吃的特別的注意 。
9. 告訴你方法 運動後多久可以吃東西不會長胖
運動後半小時可以吃東西，而且不會長胖。運動後再吃東西，有效補充身體喪失得能量。而且運動已經消耗掉一部分的油脂了，接下來的就是補充體能。如果運動前吃東西，會造成胃的負擔，而且運動後還需吃東西，就相當於吃了兩份食物。
運動後半小時以後才可以開始吃東西。運動後一小時是吸收的高峰期，所以等運動以後一個半小時以上吸收才會減弱。建議，無論運動後半小時還是一個半小時，建議補充高蛋白，低脂肪的食物，或者碳水化合物。比如：燕麥，脫脂牛奶，含可可70%以上的黑巧克力等等。
正常是運動後半個小時在吃東西就不會發胖。因為人在經過劇烈的健身運動後，人體消耗了很多的熱量，就會造成飢餓感，這時候更需要飲食來幫助鞏固健身效果。
還有運動後可以選擇飯團、麵包、牛奶、水果等的食物，這些食物可以幫助幫助肌肉肝糖恢復與肌肉合成。但需要注意的是，富含脂肪和糖類的不健康食品是不能吃的。運動後30分鍾到1個小時吸收比平時更好，所以運動過後2個小時吃飯比較合適。另外要注意吃飯過後1個小時再進行劇烈運動，不然對身體不利。
想要減肥，主要靠的是控制飲食量和保持運動量。只是要托節食，那麼是很容易反彈的。而且節食還會減低人體的代謝率，保持人的臃腫身材，即使是體重暫時減了一點，身材也不健美。 我們都知道，進食後不能馬上運動，運動後也不能立即進食。那究竟什麼時候進食最為合適呢? 營養專家表示，運動前後的那一頓飯應該在運動前後的1~2個小時內解決。運動前那一餐後運動後的那一餐相隔時間不宜超過5個小時。
10. 運動後多久可以吃飯
運動後多久可以吃飯
運動後多久可以吃飯，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛煉身體了，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，運動可以降低身體的血糖，和我一起看看運動後多久可以吃飯，知識。
運動後多久可以吃飯1
運動後多久可以吃飯
因為每個人的體質、運動的強度、生活條件等等方面存在差異性，因此，不能硬性地規定在運動後隔多少時間才可以吃飯。一般說來，如果是想要減肥瘦身的人，最好是在運動後隔1~2小時之後再進食為宜，而一般想要加強體質的人在半小時之後，身體得到一定的休息之後就可以吃飯。
為什麼運動後不宜立即吃飯
運動時，特別是參與劇烈運動的人，身體中大量的血液流向肌肉和呼吸系統以滿足運動所需，而此時消化系統的血流量相對較小，身體的消化吸收能力也較弱。如果是運動後立即進食，血液來不及流回消化系統，進食的食物得不到有效的消化，很容易引起腸胃負擔，還影響身體對營養物質的吸收。
運動後吃飯前注意事項
運動結束之後，如果是想要吃飯，飯前也要注意以下幾點。
進行整理運動
運動之後，最好能夠進行整理運動，這樣能夠幫助盡快將人從經濟活動狀態恢復到相對休止狀態。整理運動還能夠幫助放鬆緊張的肌肉，減輕運動後出現的酸痛情況，也能幫助中樞神經系統從積極的運動轉向營養活動，有利於吃飯後的身體對於營養物質的吸收利用。
清洗干凈身上
帶著一身汗臭味去吃飯總是會影響食慾的。不妨運動之後稍作休息，待心跳恢復正常之後洗個溫水澡，將身上的汗臭味洗掉，換上整潔的衣服之後再吃飯吧。將身上的不舒服去掉，將進食時間適當地往後延一些之外，還能夠促進改變身體的高級神經活動內容。
吃多少量力而行
不少人可能會因為出於減肥的目的，運動之後堅決不吃東西，以免造成運動失效；也有人可能會覺得運動消耗太多了，運動之後一定要拚命吃，將消耗的都吃回來。這都是不對的。運動以後該吃多少，最好是能夠由當時的食慾來決定，因為食慾是運動與吃飯問題上最可靠的生理標志。
調整運動強度
可能會有人在運動之後毫無食慾，這可能是因為運動的強度或者是運動量過大超過了自身的運動能力水平引起的，這種時候除了可以拖延進食時間或者是避免飯前運動之外，最關鍵的還是要調整運動內容，讓運動量與自身體能相符合。
運動後如何正確進食
一般人在劇烈運動之後，往往會產生飢餓感，很多人都會大吃一頓，以期將運動中消耗的東西都吃回來，維持身體的`健康水平。這樣做當然是不對的。在運動中，人體主要消耗的是礦物質、水和脂肪。所以運動之後可以先補充水或者是蘋果汁這一類營養豐富的流質類食物，既能快速消化，又能補充身體失去的礦物質和水。如果是還感到飢餓就可以坐下來平靜進食了。
運動後多久可以吃飯2
運動後吃飯還是吃飯後運動
運動健身時在吃飯的時間安排上是很講究的，飯前、飯後不宜從事劇烈的運動，運動和吃飯之間要有一定的間隔休息。運動時，我們人體為了保證肌肉骨骼氧氣和營養物質的
氧分供應，在中樞神經系統的調節下，全身的血液進行重新分配，使消化腺的分泌大大減少，從而影響了胃腸部的消化和吸收。運動愈劇烈、持續時間愈長，消化器官的活動就需要更長的時間來進行恢復，因此運動後即刻人不想進食是正常的生理活動。一般認為，運動後至少休息30～40分鍾進食較為科學。同樣，在飯後也不能立即去參加劇烈的體育運動，如果飯後馬上參加劇烈運動，可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收，飯後即刻參加劇烈運動還可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。
因此，至少在飯後1．5小時以後才可以進行運動。飯後進行不太劇烈的活動，例如散步及比較和緩的文體活動，不僅可以幫助消化，對健康也是有利的。
總之，要根據運動健身的實際需要來選擇營養飲食策略，也就是要缺啥補啥，否則會事與願違。由於長期工作過度勞累，易失去營養平衡，結果造成內臟負荷加重，胃病、心臟病發病的幾率增加。唯有適量運動結合合理飲食才能積極恢復人體內的代謝及營養平衡，保持正常的體重。
一般來說，在吃完飯後進行運動是比較好的一種選擇，但是吃完飯後不能立刻運動，如果吃完飯後立刻運動的話，會給腸胃帶來很大的負擔，嚴重的可能還會導致消化不良的現象，最好在飯後一個半小時之後才開始行動。