㈠ 適合動脈硬化的運動有哪些平時需要注意些什麼
動脈硬化是現在比較常見的血管疾病，尤其是一些上了年紀的中老年人更容易受到下肢動脈硬化的危害，該病隨著病情的不斷發展造成的危害是非常嚴重的，除了科學的治療以外日常做好相關的預防護理是非常重要的。運動可以幫助病情的恢復，其中行走是既簡單又常見的運動方式。下面我們來看看走路對於動脈硬化有哪些幫助?
1、走路可減低膽固醇。她說，不 健康 的飲食習慣，使得現代人對膽固醇攝入量過多，從而容易誘發動脈硬化。「持續20分鍾以上的步行，不僅有助於分解燃燒中性脂肪，還可以增加好膽固醇的含量。」
2、多走路有助降血壓。她說，研究顯示，經常走路，血壓可降低5毫米汞柱， 對患有高血壓的人來說，走路是一項很合適的運動。
3、走路可以減重。走路所消耗的熱量比慢跑還要多。因為走路所消耗的熱量大部分來自於脂肪，而跑步所消耗的熱量只有其中30%~50%來自脂肪。「當然，如果從相同時間內燃燒的脂肪來看，跑步所耗熱量會比走路多。但如果從百分比來看，走路所耗的熱量要比慢跑多。」
4、走路作為一種全身性的運動，可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，同時，又可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，使得人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化。
良好的預防可以更好的幫助病情的恢復，但是很多人對這方面都不了解，生活中也不知道該怎麼做，動脈硬化疾病只會變的越來越嚴重。
戒煙
香煙中含有的尼古丁和一氧化碳等會損傷動脈內壁，受傷的動脈內壁會卡住膽固醇，引起血小板堆積形成脂肪斑塊。同時，抽煙也會引起冠狀動脈收縮痙攣，減少血流量。
注意飲食
病從口入，這句話一點都沒有錯，很多疾病都是我們不注意飲食習慣導致的，脂肪，膽固醇都是動脈硬化的罪魁禍首，因此，減少此類食物的攝入十分必要，少食「飽和脂肪酸」佔有量較多的煎炸食物及含「高膽固醇」食物的蝦、肝、腎和其他內臟，蛋黃等。
減肥
肥胖本身就是一種疾病，同時還會伴隨著很多並發症，肥胖或體重過重的人，心臟負荷加重，血脂肪不正常的機率也較高，因而增加粥狀動脈硬化風險。肥胖，易促發高血壓、糖尿病、高血脂症、胰島素阻抵抗癥候群。因此，減肥刻不容緩。
預防三高
高血糖、高血脂、高血壓俗稱三高，由於得病的人群廣泛，形成了所謂的三高人群。三高除了本身的症狀之外，還會引來很多並發症，動脈硬化就是其中的 一種，因此，預防三高，同樣也能預防動脈硬化。
總結：下肢動脈硬化是現在危害血管 健康 的常見疾病，我們一定要引起足夠的重視，根據自身的病情選擇適合自己的方法去進行治療，平時做好相關的預防護理，這樣才能取得好的治療效果。更多關於動脈硬化方面的問題可以撥打電話0531—86972999進行咨詢。
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㈡ 什麼方法可以改變動脈硬化呢
1、葯物治療。
對於狹窄程度較低的輕症患者，可以選擇葯物保守治療。可以選擇通過抗心肌缺血、抗血小板、抑制動脈硬化葯物治療，他汀類葯物調脂、抗血栓葯物治療等來達到緩解動脈硬化進展、抗心絞痛的目的。
動脈硬化引起的血管狹窄也可以通過一些活血化瘀的中葯進行調理治療。中醫博大精深，可以通過患者體質調理，從內到外治療。而且中醫治療副作用小，但治療時間長，患者需要保持耐心。
2、介入治療。
對於冠脈狹窄嚴重的患者，就需要進行介入手術。介入治療也就是通過冠狀動脈內的球囊擴張，或者冠狀動脈內支架的植入，來緩解冠狀動脈狹窄造成的供血不足，達到血運重建，改善供血的目的。球囊或支架數量需要綜合患者的病情和檢查結果來決定。
3、冠狀動脈搭橋術。
對於嚴重的冠狀動脈病變的患者，不能接受介入治療或治療後復發的病人，以及心肌梗死後心絞痛，或出現室壁瘤、二尖瓣關閉不全、室間隔穿孔等並發症時，在治療並發症的同時，還要考慮要不要做冠狀動脈搭橋術，也就是大家常說的心臟搭橋。冠狀動脈旁路移植術可以繞過病變部位，達到遠端的供血，也是達到心肌血運重建的目的。通過恢復心肌血流的灌注，緩解胸痛和局部缺血、改善患者的生活質量，並可以延長患者的生命。
除了葯物治療和手術之外，患者日常飲食對病情的恢復也尤為重要。
動脈硬化引起的血管狹窄的冠心病患者在日常生活中，要堅持低鹽低脂飲食，戒煙限酒；規律作息，避免熬夜和過度勞累。
冠心病患者可以吃些有助於脂質代謝的食物，來預防動脈硬化和血管狹窄。
可以適當多喝溫開水，水能促進身體的新陳代謝，促進代謝廢物的排泄。
多吃新鮮的蔬菜和水果，這些食物富含纖維素和維生素，纖維素能夠吸附腸道內的脂質，從而降低血脂，維生素具有抗氧化的作用。
適當飲用綠茶，綠茶中富含茶多酚，具有抗氧化，降低血脂，穩定動脈粥樣硬化。
㈢ 如何減緩動脈硬化
怎樣緩解動脈硬化
1、緩解動脈硬化要適當控制總熱量：可使體重保持在正常標准范圍。超重和肥胖者,應控制好每天的進食量,可結合運動療法,每月體重減輕 0.5～l 千克即可。糖和含糖量較高的糖果、糕點應盡量少吃。
2、緩解動脈硬化要少吃高膽固醇食物：高膽固醇食物如動物內臟、皮蛋等應盡量少吃,特別是血漿膽固醇升高者,更應嚴格控制,但要保證足夠的蛋白質攝入量。蛋黃雖然含膽醇較高,但其中含有卵磷脂,對動脈硬化有防治作用,可以適當食用,但每天不宜超過2個。
3、緩解動脈硬化要少吃動物油：防治動脈硬化應多吃不飽和脂肪酸,要以植物油為主。因為動物油中主要為飽和脂肪酸,所以應盡量少吃,但也不能完全不吃動物油,一般應使動物油和植物油的比例在 1:3 左右為宜。
4、緩解動脈硬化要多食含維生素的食物：多種維生素都具有降低膽固醇、防止動脈硬化的作用,在飲食中可多吃些含維生素和纖維素較豐富的食物,如新鮮水果、豆類、蔬菜,主食不要吃得太精。
5、緩解動脈硬化要適當參加體育鍛煉：比如散步、慢跑、打拳、練操或是其他運動項目,可以按照個人興趣,選擇進行,但不宜劇烈活動,練後以不覺得累為度。還要不吸煙、少飲酒、勿縱欲、保持樂觀情緒。日久,動脈硬化自會離去。
㈣ 有動脈硬化的人做些什麼運動較好
因人而異，也因場地，個人覺得跑步是挺好的。如果動脈硬化不是很嚴重可以慢跑，加上控制飲食，多吃蔬菜少吃油脂。因為慢跑運動量不大，所以首先要堅持，再則要慢慢增加跑步時間。每天如果堅持慢跑30-45分鍾，什麼病都沒有了。
㈤ 動脈硬化做什麼運動比較好
動脈硬化是一種嚴重的心腦血管疾病，在治療此病的過程中患者需要堅持長期的運動。那麼動脈硬化能做什麼運動呢?有需要的朋友們可以了解一下。以下是我為你整理的動脈硬化做什麼運動好，希望能幫到你。
動脈硬化做什麼運動
1、動脈硬化能做什麼運動
動脈硬化雖然不能徹底消退,但在一定程度上還是可逆的。除了吃葯打針外,走路是使動脈硬化斑塊穩定和消退的最有效方法。只要堅持走路一年以上,就有助於早期動脈硬化斑塊的消退。
走路可減低膽固醇。不健康的飲食習慣,使得現代人對膽固醇攝入量過多,從而容易誘發動脈硬化。持續20分鍾以上的步行,不僅有助於分解燃燒中性脂肪,還可以增加好膽固醇的含量。
多走路有助降血壓。研究顯示,經常走路,血壓可降低5毫米汞柱, 對患有高血壓的人來說,走路是一項很合適的運動。
走路可以減重。走路所消耗的熱量比慢跑還要多。因為走路所消耗的熱量大部分來自於脂肪,而跑步所消耗的熱量只有其中30%~50%來自脂肪。
走路作為一種全身性的運動,可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善,從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果,同時,又可將全身大部分肌肉骨骼動員起來,使得人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢,進而減少患動脈硬化的可能性。
2、動脈硬化怎麼治療
2.1、擴張血管
擴張血管葯物解除血管運動障礙,可用血管擴張劑。
2.2、調節血脂
在合理膳食、適量運動的基礎上,血脂仍高於正常時,可用調脂葯。
患者可使用降低甘油三脂的葯物有非諾貝特、阿伐他汀或吉非羅齊。
降低膽固醇的葯物有辛伐他汀、氟伐他汀或普伐他汀。
中葯如血脂康、脂必妥等也有一定的調脂作用。
2.3、抗血小板粘附和聚集
抗血小板粘附和聚集的葯物可防止血栓形成,防止血管阻塞性疾病的發生和發展。常用葯物有:腸溶阿司匹林、噻氯匹定等。
2.4、溶解血栓葯和抗凝葯
對動脈內血栓導致管腔狹窄或阻塞者,可用溶解血栓葯、抗凝葯,如尿激酶、重組組織型纖維蛋白溶解酶原激活劑、肝素等。
3、動脈硬化如何飲食
3.1、多吃素菜少飲酒
素菜和水果含有大量維生素C、鉀、鎂元素。維生素C可調節膽固醇代謝,防止動脈硬化發展,同時可增加血管的緻密性。酒類尤其是烈性酒,可促進動脈硬化,另一方面可誘發中風。
3.2、蛋白海味不能少
飲食中缺乏蛋白質,同樣會發生血管硬化。蛋白質含動物蛋白和豆類蛋白,以供應身體必須氨基酸,飲牛奶以去脂為佳。海產品如海帶、海魚等含有豐富的碘、鐵、鈣、硒、蛋白質和不飽和脂肪酸,被公認為大腦營養劑、血液稀釋劑,具有降低膽固醇,防止動脈硬化之功效。
3.3、常用動物油少吃動物脂肪
植物油含不飽和脂肪酸,可促進血清膽固醇降低;而動物脂肪如豬油、奶油、肥肉、動物內臟、蛋黃等含膽固醇較高。
3.4、飲食清淡不過飽
飲食以清淡為宜,因為嗜咸飲食,鈉會進入血管壁,使其增厚,血壓增高。進食量應適當,不宜過飽,否則身體過胖加重心臟負擔。
動脈硬化吃什麼好
1、蕎麥
蕎麥中所含的脂肪酸均為不飽和油酸,且亞油酸十分豐富,其所含的大量葉綠素和蘆丁有軟化血管、增加血管彈性的作用。
2、大蒜
大蒜含有豐富的抗氧化劑,可對抗那些對動脈壁造成損害且使之硬化狹窄的諸多因子。
3、燕麥
燕麥含有B族維生素、卵磷脂等,具有降低膽固醇和甘油三酯的作用,常食可防動脈粥樣硬化。
4、茄子
醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,防止因血脂異常而引起的血管損害,可輔助治療高血壓、動脈硬化等。
5、洋蔥
洋蔥含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸,它在降低有害血脂、防治動脈粥樣硬化和心肌梗塞等方面具有重要的作用。
6、大豆
大豆含有一種皂甙物質,可降低血液中膽固醇的含量。
7、山楂
山楂具有調節心肌,增強心臟收縮功能及冠脈血流量的作用,還能降低血清膽固醇、預防動脈粥樣硬化。
動脈硬化不能吃什麼
1、豬肝
據分析,每100克豬肝中含有膽固醇368毫克,是豬肥肉的3倍多。
2、鴨蛋
凡動物之禽蛋,都含有大量的膽固醇,鴨蛋(尤其是蛋黃)也不例外,故動脈硬化之人應忌食之。常食多食,對病情極為不利,會加重冠心病及動脈粥樣硬化症。
3、鵝肉
一方面,鵝肉、鵝蛋均為大發食物,如《本草綱目》中說:“鵝,氣味俱厚,發風發瘡,莫此為甚。”《飲食須知》又說:“鵝卵性溫,多食鵝卵發痼疾。”另一方面,鵝肉、鵝蛋均屬高脂肪高膽固醇食品,所以,凡動脈粥樣硬化者應忌食之。
4、羊髓
由於羊的腦髓中膽固醇的含量頗高,所以,體質強壯的冠心病和動脈硬化者,不宜多吃常吃,以免加重病情。
5、肥肉
由於豬肥肉中脂肪含量高達90.8%,比豬油(油食品)還多,如多吃常吃肥肉,容易使人體脂肪過剩蓄積,血脂升高,導致動脈硬化,故凡冠心病和動脈硬化者,不宜多吃豬肥肉。
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㈥ 有哪些好的方法可以緩解動脈硬化
合理的搭配飲食、按照醫生囑咐不用葯物，能夠延緩動脈硬化的進程，同時也能逆轉。保持適度的運動能幫助分解脂肪，那對動脈硬化有沒有效果呢。
對於動脈硬化患者來說，每天早上醒來後要空腹喝一杯水，因為經過一夜的睡眠，大量的水分會在夜間的呼吸、排尿和皮膚中流失，早晨身體會嚴重缺水。正常情況下，人在夜間會流失450毫升的水分，早上醒來後喝一杯水可以補充身體所需的水分。另外，經過一夜的睡眠，身體會大量出汗，會改善血液粘稠度。睡前喝一杯水可以稀釋血液黏稠度，降低心絞痛和心肌梗死的風險。特別是對於心臟功能不好的人，如動脈硬化、冠心病、高血壓等，睡前一定要喝一杯溫水，不能有太大的心理負擔。晚上11點前要進入深度睡眠，千萬不要熬夜，不要看容易引起興奮的電視節目和游戲。
以上就是所有內容，大家可以參考和借鑒。
㈦ 下肢動脈硬化怎麼鍛煉
下肢動脈硬化怎麼鍛煉
下肢動脈硬化怎麼鍛煉呢？這是一種比較嚴重的疾病，需要在日常生活中堅持鍛煉、做復健運動，才能夠讓病情好起來。我已經為大家搜集和整理好了下肢動脈硬化怎麼鍛煉的相關信息，一起來了解一下吧。
下肢動脈硬化怎麼鍛煉1
下肢動脈硬化怎麼鍛煉
1、下肢動脈硬化怎麼鍛煉
1.1、醫療體操
目的是改善全身,尤其是四肢的血液循環,可進行下列四節體操和按摩,據初步觀察,頗為適用。
坐位。兩手握拳,然後張開手指,做20次,亦可用一手搓兩個核桃。
坐位。兩足踝繞旋,做20次。
坐位,兩手抱頸。左右扭腰轉體20次,注意轉動要緩慢柔和。有頭昏的人轉動次數適當減少些。
坐位。兩膝屈伸20次。
1.2、勃氏運動
讓患者平卧,血管堵塞的患肢抬高45度,維持1-2分鍾,然後雙足下垂於床邊4-5分鍾,同時雙足和足趾向上、下、內、外各個方向運動10次,再將患肢平放休息2分鍾,如此反復,以促進側支循環的建立。此運動,每日至少3-4次,每次重復3-6遍,可改善下肢循環及肌肉強度。
2、下肢動脈硬化的鍛煉原則
隨著年齡增大,多數老年朋友都會出現動脈硬化,並導致一系列心腦血管疾病。專家指出,適當的體育鍛煉,可以延緩動脈的硬化過程,改善心、腦、腎等的'供血和供氧。但是,運動時不能盲目操練,需要掌握兩個原則。
循序漸進。老人應根據各自的身體狀況和病情,制定鍛煉計劃,逐步增加運動量。
全面鍛煉。動脈硬化不是局部的病變,鍛煉時應全面鍛煉,做一些全身性的有氧運動,比如慢跑、太極拳等。
3、下肢動脈硬化有什麼表現
3.1、輕微症狀期
發病早期,多數患者無症狀或僅有輕微症狀,如患肢發涼、怕冷,行走易疲勞等。
3.2、間歇性跛行期
是動脈硬化性閉塞症的特徵性表現。隨著病變的發展,下肢動脈狹窄的程度及阻塞的范圍不斷增大,病變動脈只能滿足下肢肌肉組織靜息狀態下的供血。當下肢行走運動時,病變動脈無法滿足肌肉組織更多的血液灌注要求,肌肉的酸性代謝產物使小腿產生酸痛的感覺,患者被迫停下休息一段時間後再繼續行走。病變的發展使間跛距離越來越短,休息時間則越來越長。疼痛位置可以小腿,也可以是大腿部分。
3.3、靜息痛期
當病變動脈不能滿足下肢靜息狀態下血供時,患者即產生靜息痛。疼痛部位一般在患肢前半足或趾端,夜間及平卧時容易發生。患者喜曲膝,常整夜抱膝而坐,部分患者因長期曲膝,導致膝關節僵硬,無法伸直關節。靜息痛是患肢趨於壞疽的前兆,應盡快治療。
3.4、潰瘍和壞死期
當患肢皮膚血液灌注連最基本的新陳代謝都無法滿足時,輕微的損傷組織無法修復,壞死的區域不斷增大,最終導致肢體壞疽、壞死。
下肢動脈硬化怎麼鍛煉2
下肢動脈硬化吃什麼好
1、首烏丹參蜂蜜飲
取何首烏15克,丹參15克,蜂蜜15-30克。先將何首烏、丹參加水煎湯,去渣後調入蜂密,日服1劑。具有滋陰潤燥、補益五臟、通經活絡的功效,適用於動脈硬化、高血壓、慢性肝炎等病症具肝腎陰虛或兼脈絡瘀滯者。
2、海參冰糖羹
取海參20-30克,冰糖適量。先將海參用清水泡發,洗凈後放鍋中,加水適量,先用武火燒沸,再用文火燉爛,加入冰糖稍煮,日服1次。具有補腎益精血、滋陰潤燥的功效,適用於有腎陰虛所致的頭暈、腰酸、咽干、心煩、動脈硬化、高血壓等。
下肢動脈硬化要注意什麼
肥胖患者應減輕體重;其次,飲食要注意合理調節,防止脂質代謝紊亂和血膽固醇過高。中年以後應避免經常進食過多動物性脂肪及含膽固醇較高的食物。
多吃含有豐富維生素的食物,如新鮮蔬菜、豆類、豆製品、植物油、各種水果等。盡量避免高脂肪飲食、高糖、不易消化及刺激性食物,飲食宜清淡;第三,從年輕時就要注意養成良好的生活習慣,經常進行適當的體育鍛煉和體力勞動,平時可以做一些適當有規律的步行鍛煉,放棄吸煙、酗酒等不良嗜好;第四,一旦罹患下肢動脈硬化閉塞症也不要驚慌,只要及時對症治療就行。
可進行適當運動,但走路步伐不宜過快,以免引起缺血症狀發作。亦不能搬動重物。
患肢要注意保溫,出現足部發涼時不可貿然用暖水袋暖腳或熱水泡腳,因為這樣會加重下肢缺血,使病情加重。平時患者的腳部應保持乾燥清潔,勤剪趾甲,要穿合適的鞋襪,避免損傷。
㈧ 經常跑步對動脈硬化有好處嗎
有好處的，跑步屬於有氧運動。有氧運動可以防止動脈硬化。有氧運動更是有5大益處。
1、老痴風險低。瑞典哥德堡大學薩爾格學院的一項研究顯示，中年時期做有氧運動多的女性，40年後患老年痴呆症的可能性降低88%。
2、免疫系統抗老。英國倫敦大學將125名年齡在55~79歲之間的業余自行車運動員與75名年齡相仿、但極少運動的人對比發現，騎車的人免疫系統更能承受老化風險。
3、肌肉更健壯。發表在美國《體育與運動科學評論》上的一項研究顯示，從事每周4次、每次45分鍾的中高強度有氧運動的男性，其腿部肌肉量增加了5%~6%。
4、防止心臟損傷。發表在美國《循環》雜志的一項研究顯示，從事高強度有氧運動能讓左心室功能明顯提高，有助於防止心臟主動脈硬化。
5、促進腸道健康。有氧運動能改變腸道微生物組成，這些微生物可對炎症發揮作用，而炎症是腸道疾病的早期預警信號。
(8)動脈硬化運動可以改善擴展閱讀
跑步的最佳時間
最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新，體內腎上腺皮質激素水平達峰值。而根據生物鍾，約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳。
人體體溫24小時內不完全一樣，早上4時最低，18時最高，相差在1℃以內。按照生物鍾來安排作息制度，能提高工作效率，減輕疲勞，預防疾病發生。
參考資料來源：人民網-有氧運動十大好處
㈨ 能治動脈硬化的鍛煉方式推薦
目前,在臨床上可以治療動脈硬化的方法有很多種。然而有資料顯示,動脈硬化患者需要進行一些體育鍛煉。那麼哪種鍛煉能治動脈硬化?以下是我為你整理的能治動脈硬化的鍛煉方式介紹，希望能幫到你。
能治動脈硬化的鍛煉方式
1、走路能治動脈硬化
專家認為,動脈硬化雖然不能徹底消退,但在一定程度上還是可逆的。除了吃葯打針外,走路是使動脈硬化斑塊穩定和消退的最有效方法。“只要堅持走路一年以上,就有助於早期動脈硬化斑塊的消退。”
首先,走路可減低膽固醇。不健康的飲食習慣,使得現代人對膽固醇攝入量過多,從而容易誘發動脈硬化。持續20分鍾以上的步行,不僅有助於分解燃燒中性脂肪,還可以增加好膽固醇的含量。
其次,多走路有助降血壓。研究顯示,經常走路,血壓可降低5毫米汞柱,對患有高血壓的人來說,走路是一項很合適的運動。
第三,走路可以減重。走路所消耗的熱量比慢跑還要多。因為走路所消耗的熱量大部分來自於脂肪,而跑步所消耗的熱量只有其中30%~50%來自脂肪。
第四,走路作為一種全身性的運動,可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善,從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果,同時,又可將全身大部分肌肉骨骼動員起來,使得人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢,進而減少患動脈硬化的可能性。
2、醫療體操能治動脈硬化
醫療體操對治療動脈硬化大致有兩點好處。
首先,可以預防動脈硬化進一步發展。許多研究資料都表明,體力勞動者和經常進行體育運動的人,動脈硬化的程度比較輕。
其次,醫療體育可以改善血液循環,減輕由於局部缺血而出現的症狀(手足麻木,軟弱無力,精神異常等)。
目的是改善全身,尤其是四肢的血液循環,可進行下列四節體操和按摩,據初步觀察,頗為適用。
坐位。兩手握拳,然後張開手指,做20次,亦可用一手搓兩個核桃。
坐位。兩足踝繞旋,做20次。
坐位,兩手抱頸。左右扭腰轉體20次,注意轉動要緩慢柔和。有頭昏的人轉動次數適當減少些。
坐位。兩膝屈伸20次。
3、勃氏運動能治動脈硬化
勃氏運動是讓患者平卧,血管堵塞的患肢抬高45度,維持1-2分鍾,然後雙足下垂於床邊4-5分鍾,同時雙足和足趾向上、下、內、外各個方向運動10次,再將患肢平放休息2分鍾,如此反復,以促進側支循環的建立。此運動,每日至少3-4次,每次重復3-6遍,可改善下肢循環及肌肉強度。
動脈硬化怎麼自測
動脈硬化指數(AI)=[血總膽固醇(TC)-高密度脂蛋白(HDL)]÷高密度脂蛋白(HDL)。動脈硬化指數是國際醫學界制定的一個衡量動脈硬化程度的指標。如果一個人的動脈硬化指數<4,反映出動脈硬化的程度不嚴重或在減輕,數值越小動脈硬化的程度就越輕,引發心腦血管病的危險性就越低;如果動脈硬化指數≥4就說明已經發生了動脈硬化,數值越大動脈硬化的程度就越重,發生心腦血管病的危險性就越高。
預防動脈硬化吃什麼
蕎麥:蕎麥中所含的脂肪酸均為不飽和油酸,且亞油酸十分豐富,其所含的大量葉綠素和蘆丁有軟化血管、增加血管彈性的作用。
大蒜:大蒜含有豐富的抗氧化劑,可對抗那些對動脈壁造成損害且使之硬化狹窄的諸多因子。
燕麥:燕麥含有B族維生素、卵磷脂等,具有降低膽固醇和甘油三酯的作用,常食可防動脈粥樣硬化。
茄子:醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,防止因血脂異常而引起的血管損害,可輔助治療高血壓、動脈硬化等。
洋蔥:洋蔥含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸,它在降低有害血脂、防治動脈粥樣硬化和心肌梗塞等方面具有重要的作用。
大豆:大豆含有一種皂甙物質,可降低血液中膽固醇的含量。
山楂:山楂具有調節心肌,增強心臟收縮功能及冠脈血流量的作用,還能降低血清膽固醇、預防動脈粥樣硬化。
黑芝麻:黑芝麻中含有亞油酸、維生素E、蛋白質等,其中亞油酸可阻止動脈粥樣硬化的進展。
蘋果:蘋果中所含的類黃酮是一種天然抗氧化劑,通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。
紅薯:紅薯能保持動脈血管的彈性,預防動脈粥樣硬化。
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㈩ 運動可治療動脈硬化嗎
運動可減少患動脈硬化的幾率。動脈硬化是隨著人年齡增長而出現的血管疾病，其規律通常是在青少年時期發生，至中老年時期加重、發病。動脈硬化是目前我國老年人主要死亡原因之一。它是任何原因引起的動脈壁增厚、變硬而缺乏彈性的病理變化的總稱。動脈硬化的形成原因很多，常常與脂質代謝、高血壓、吸煙、酗酒等因素有關，所以應注意預防，做到定期檢測血壓、戒煙、戒酒。
運動可以增加高密度脂蛋白，減少低密度脂蛋白，幫忙身體把多餘膽固醇從膽道與腸道排出體外，避免過剩膽固醇沉積在血管內壁。此外，運動可以促進血液循環，增加血管彈性，降低血壓，消耗過剩熱量，使身體脂肪比重減少，肌肉比重增加，而減輕體重。身體運動有利於促進脂類物質消耗，減少脂類物質在血管內沉積，增加纖維蛋白溶酶活性及減輕體重，因此應堅持力所能及的家務勞動和體育鍛煉。