㈠ 胳膊麻木
生活中，有些中老年人，常常會感到手臂麻木，這是由於頸椎部的骨節增生引起的。只要經常進行頸部活動，搖搖頭，晃晃腦，手臂麻木便可得到緩解或者治癒。
其具體做法是：取坐位或站位，讓頸部先向左轉幾圈，再向右轉幾圈，然後低頭抬頭活動幾下，再左右晃動幾下。開始時動作要輕柔些，速度要慢些，搖晃次數也應少些。
在活動時如感到頭暈，應停下來做幾次深呼吸，待頭腦恢復正常後再繼續做。
在初做的一至二周內，每次活動十分鍾左右就可以了，以後可逐漸增加到三十分鍾。在做搖頭晃腦動作時，有時會聽到頸椎部有響動，這是正常現象。每天早晚各做一次，一般經過一個月後，手臂麻木便可消失，但愈後仍應堅持活動，以鞏固療效。不過，患有重度高血壓者不適宜做此鍛煉，以防引起不測。
手臂經常有麻木現象的，也可採用搓筷子的方法治療。方法是：取有方棱的筷子兩雙，用兩手掌反復搓筷子，和刷碗時洗筷子方式相類似。每次至少搓5分鍾，每天搓兩三次，使勞宮穴等穴位得到充分的按摩，以達到促進血液循環的目的，同時可提高手掌的握力和靈敏度。
㈡ 左胳膊疼，有時還麻可以運動嗎
可以去按摩一些疏通疏通。慢慢就恢復了。鍛煉應該沒有影響的。
㈢ 胳膊麻木怎麼辦
您好！多考慮為頸椎病引起的，你的情況可以先來院確診病因，及早對症治療，可以配合按摩、熱敷、針灸等理療；平時注意不要長時間固定一種姿勢，多運動。祝你健康。
㈣ 女人的手臂麻木該做什麼活動有益
促進血液是主要的，但是讓別人揉捏捋卻是一種治標不治本的方法，或者說是能減小一時之痛，但是過一段時間又要麻了。
人就像一部機器，血管就像水管一樣，如果是經常麻的話，說明有某些血管經常受到阻塞，而且是經常性的，所以你一方面讓別人幫你揉捏，另一方面必須自己多讓胳膊做運行，柔和一些的就行，再加上一些慢跑，不要太快，讓心臟稍微快一些的，能稍微出汗的就行。
在飲食上面不知道你經常吃什麼，所以建議你可以加一些食醋，這樣可以防止血管硬化。另外建議你每天泡一些枸杞來喝，堅持喝的話可以延長細胞的壽命。
希望我的回答對你有用。
㈤ 頸椎病引起的胳膊麻做哪些運動
都說頸椎病距離上班族們只有一厘米的距離，雖然這是種有些誇張的說法，但是卻也形象的說明了對於長期伏案工作的上班族來說，頸椎病的發病率是比較高的。得了頸椎病不但脖子疼，而且還會導致其他系統一些疾病，如動脈硬化、高血壓、冠心病、頭痛、頭暈等，嚴重影響著人們的正常工作與身心健康。 在工作空暇之際，做做合適的頸椎運動既能預防頸椎病也能治療頸椎病，且鍛煉的方法簡單，或坐或站都能進行。 活動的准備姿勢：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下（坐時兩手掌放在兩大腿上，掌心向下），眼平視前方，全身放鬆。 頸椎活動方法 1、抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長到最大限度，並將胸腹一起向上伸（不能單純做成抬頭運動）。 2、將伸長的頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢。 3、再緩慢向後向上縮頸。 4、恢復到准備姿勢。 相關注意事項 1、每做一次（1~4）連續運動約需1分鍾。 2、向上伸頸和向後縮頸都要挺胸收腹。 3、結合每人不同情況每天可做數遍，每遍可做數次。 這種伸頸運動可以改善頸部肌肉韌帶的供血，使血液循環加快，使肌肉韌帶更加強壯，使骨密度增加，預防骨質疏鬆，從而減少頸椎病的發生。 這種運動不止使頸椎得到鍛煉，還能使胸部、腹部及內臟得到鍛煉。這種鍛煉方法不需要運動場地，隨時隨地都可進行，也是一種積極的休息方法。 最後呢，建議你用布袋自己做個枕頭，裡面可以放黃豆，長度無所謂，高度要正好壓到頭頸，要對頭頸有一定的壓力，（注意:不是枕頭，而是枕頭頸）望採納我的意見
㈥ 胳膊麻木怎麼緩解去醫院，大夫直接就說是頸椎壓迫神經導致的，護士朋友說現在這是常見病，不是大問
可以打羽毛球這個運動可以鍛煉到頸椎，要小心，前幾天剛送一個人去長征醫院，嚴重要手術的
㈦ 手臂麻要怎麼鍛煉
1.肩胛骨內收運動。患者採取坐姿或站立，先放鬆肩膀，接著逐漸把兩邊肩胛骨向內、向下用力，促使兩邊肩胛骨靠近一點，運動過程中不要聳肩。
2.鍾擺運動。採取坐姿或站立，肩膀放鬆，手握礦泉水瓶，再向前、向後擺動，幅度由小到大，來放鬆肩關節。
3.木棍運動。患者可先平躺，雙手掌心向上，握住棍子兩端，接著逐步往上舉至極限的角度，停留約10秒後再慢慢放下來;雙手掌心向上，握住棍子兩端，然後兩手肘彎曲呈90度，接著逐步將棍子往受限角度的關節方向移動，大約停留10秒後，再慢慢放鬆。
4.肩關節外展運動。患者可採取坐姿，肩膀放鬆，將受限關節的手臂放在桌上，手肘彎曲呈90度，再逐步將前臂往上抬，一直抬到受限角度後，停留約10秒，再慢慢放下來。注意，必須等前面3個運動結束後，再做這個運動。
㈧ 手臂麻木可以做哪些瑜伽體式得到改善
手臂發麻可能是斜角肌過於緊張導致，可以償試一些斜角肌的拉伸，如果未有減輕，建議去醫院檢查是否有其它病症。下附斜角肌拉伸方法。
創體分享——斜角肌仰卧拉伸
1.牽伸者取仰卧位。在無痛原則下，使頭頸部盡量向右側屈。為避免頭部額外的迴旋動作，注意讓牽伸者鼻尖在整個過程中指向天花板。牽伸者也可下拉左肩使其遠離頭部，並固定斜角肌在助骨上的附著點。這種起始姿勢，可使左斜角肌在無痛原則下最大幅度拉長。
2,搭檔的右手放在牽伸者頭部左耳上方。左手放在牽伸者左肩上以固定其左肩。讓牽伸者緩慢地推搭檔的右手，就像其試圖使左耳靠近左肩。確保其頭部沒有額外的迴旋。牽伸者不能用肩上推，是因為我們固定了肩膀，也就是固定了斜角肌的遠端止點。施加阻力使斜角肌等長收縮持續6秒鍾。牽伸者在整個過程中正常呼吸。
3,等長收縮後，牽伸者放鬆，吸氣。放鬆時頭部保持在起始姿勢。
4,呼氣時，讓牽伸者右耳盡力靠向右肩，注意使鼻尖一直朝向天花板。這可以加強對斜角肌的牽伸。
5.上述動作重復2~3次，然後幫助牽伸者重新固定頭部，以完成右斜角肌的牽伸。
由於斜角肌的特殊性，牽伸者可通過頭部的迴旋單獨牽仲前、後斜角肌。具體練習如下：
1.左側前斜角肌一頸部右側屈，然後頭部左旋45度，從這個姿勢開始，順序牽伸。
2.左側後斜角肌—頸部右側屈，然後頭部右旋45度，從這個姿勢開始，順序牽伸。
3.右側前斜角肌一頸部左側屈，然後頭部右旋45度，從這個姿勢開始，順序牽伸。
4.右側後斜角肌一頸部左側屈，然後頭部左旋45度，從這個姿勢開始，順序牽伸。
㈨ 手臂酸軟無力可以手臂伸展運動鍛練嗎
胳膊酸痛無力是怎麼回事?當你很久沒運動過了，或者過多的進行無氧運動便會產生這種情況，那麼要如何去緩解呢?
胳膊酸痛無力的原因
1.胳膊無力可能是長時間提重物拉傷了經脈，可以每天堅持做屈伸運動，手臂來回甩動，多活動胳膊，同時可以撥動大腸經幫助恢復胳膊的經脈。
2.胳膊酸痛無力的話可能是腎虛導致的，腎氣不足，手就無法提重物，所以要調理腎臟功能，多吃動物肝腎，注意睡眠時間，至少要保證7個小時以上，而且早睡早起，不要熬夜。
3.點按曲池穴，內關穴，列缺穴等穴位可以快速促進手部血液循環，幫助胳膊減少酸痛感，而且經常按摩穴位，還可以促進整體臟腑機能，調節身體各方面不適。
減輕運動後胳膊酸痛的方法
1.休息 休息能減緩肌肉酸痛的現象，並可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。
2.靜態伸展 牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對酸痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鍾，然後休息1分鍾，重復進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。
3.拍打按摩 對酸痛局部進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。
4.熱敷 是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復正常。
避免肌肉酸痛的方法
1.意科學的鍛煉方法，循序漸進，不要過量運動，要量力而行。
2.好准備活動和放鬆運動，可以減少乳酸的堆積 。
3.動後注意休息,泡個熱水澡。
㈩ 我老婆兩只胳膊每天晚上睡覺都發麻怎麼辦
問題分析：
你好，胳膊麻木初步認為和頸椎病有關系，需要進一步的檢查，明確病因及早治療.
意見建議：
建議不要盲目用葯,以免加重病情,多喝水.不應作劇烈運動，忌吃辛辣食物，並保持睡眠充足，舒緩壓力。