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剖腹產多久可以做腹直肌恢復運動

發布時間: 2024-04-21 05:42:47

⑴ 順產和剖腹產在什麼時候可以開始運動運動會影響到哺乳嗎

很多孕媽在生產完成之後,都會做一些運動來恢復身體。那麼順產和剖腹產在什麼時候可以開始運動呢?運動會影響到哺乳嗎?順產在產後兩周,如果傷口不疼,就可以開始做一些簡單的運動,而剖腹產在3~4周以後可以開始做一些簡單的運動,運動並不會影響到哺乳。

⑵ 產後恢復多久可以鍛煉

答:以前的觀念是生產後一個月內應盡可能休息,甚至不要下床,但目前較新的觀念則認為產後愈早運動,則身體的復原愈快。
產後可做的運動
一、胸部運動(產後第2天開始):
1.仰卧,全身放平,手腳均伸直。
2.慢慢吸氣擴大胸部,收下腹肌,背部緊貼地面,保持一會兒,然後放鬆。重復5~10次。
作用——可使腹肌彈性增加。
二、乳部運動(產後第3天開始):
1.兩臂左右平伸,然後上舉至兩掌相遇。
2.保持手臂平直不可彎曲,然後放回原處。 3.重復10~15次。
作用——此運動能使肺活量增加,並促使乳房恢復較好之彈性,預防松垂。
三、頸部運動(產後第4天開始):
l.仰卧,全身放平,手腳伸直。
2.將頭部抬起,盡量向前屈,使下顎貼近胸部,再慢慢回原位。
3.重復5~10次。
作用——可使頸部和背部肌肉得到舒展。
四、腿部運動(產後第5天開始):
1.仰卧,雙手放平。
2.將右腿盡量抬高至垂直角度,腳尖伸直,膝部不可彎曲,然後慢慢放下,換左腿。
3.最後雙腿並攏一起抬高,再慢慢放下。
4.重復5~10次。
作用——可促進子宮及腹部肌肉收縮,並使腿部恢復較好的曲線。
五、臀部運動(產後第8天開始):
1.仰卧,將一腿舉起,促使足部貼近臀部,然後伸直全腿放下。
2.左右腿互替同樣動作。
3.重復10—15次,每日2遍。
作用——可促進臀部和大腿肌肉恢復較好的彈性與曲線。
六、收縮陰部運動(產後第10天開始):
1.仰卧,雙手放平,腿彎曲成直角。
2.身體挺起用肩部支持,兩膝並攏,兩腳分開,同時收縮臀部肌肉。
3.重復數次,每日2遍。
作用——此運動可使陰道肌肉收縮,預防子宮、膀胱下垂及陰道鬆弛。
七、子宮收縮運動(即膝胸卧式,產後第15天開始):
1.俯卧於地板,雙膝分開約30厘米寬。
2.將身體弓起,使胸部及肩部盡量接近地板,腰部挺直。
3.保持1分鍾。
作用——此運動可協助子宮恢復至正常位置。
八、腹部運動(產後第15天開始):
1.仰卧,雙手交結放在腦後,用腰腹力量使身體坐起。
2.連續數次,每日1遍。
作用——可促進子宮及腹部肌肉收縮。剖腹產者6周內不可做此運動。
做保健操
健康的產婦,產後6-8小時即可坐起用餐,24小時可下床活動,有感染或難產的產婦,可推遲2-3天以後再下床活動。下床後開始做產後保健操。
1、呼吸運動:仰卧位,兩臂伸直放在體側,深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上,然後呼氣,目的是運動腹部活動內臟。
2、舉腿運動:仰卧位,兩臂伸直平放於體側,左右腿輪流舉高與身體成一直角,目的是加強腹直肌和大腿肌肉力量。
3、挺腹運動:仰卧位,雙膝屈起,雙足平放在床上,抬高臀部,使身體重量由肩及雙足支持,目的是加強腰臀部肌肉力量。
4、縮肛運動:仰卧位,兩膝分開,再用力向內合攏,同時收縮肛門,然後雙膝分開,並放鬆肛門。目的是鍛練盆底肌肉。
另外,還有仰卧起坐、胸膝運動等。

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⑷ 剖腹產多久後可以健身

因為剖腹產對身體的傷害是非常大的,需要慢慢恢復,一般在產後42天左右時可以去醫院做個B超檢查一下,看一下恢復的程度,可以適當的散散步。3個月時可以做個瑜伽或者是做一些簡單的健身操,盡量不要運動量過大,運動量如果過大,會對身體造成傷害。一般半年以上,身體才會慢慢恢復,才可以做健身動作。剖腹產後最好的在6個月以上在健身。

順產後腹部疼痛正常嗎
一般產婦疼痛的症狀會逐漸減輕,如果疼痛的症狀沒有減輕,反而加重,也可能是子宮收縮不良,需要及時就診,在醫生的建議做相關的檢查,具體原因後採取相應治療措施。在分娩後,子宮恢復需要1個時間階段,大概需要半個月左右的時間,如果分娩不超過20天以前,疼痛是正常的,不用太擔心。順產後肚子疼痛也是正常的生理現象,如果順產後不超過20天,有疼痛的情況,很可能是由於子宮收縮引起的。要注意休息,合理營養。

剖腹產產後恢復
剖腹產產後恢復的順序應該先是讓傷口盡快癒合,避免讓刀口感染。剖腹產術後要卧床平躺六個小時左右等排氣之後才可以進食,六小時以後可以幫助產婦側躺,有利於緩解傷口的疼痛。在術後第二天一般就會建議產婦下床活動,這時要注意不要撞到傷口,同時也因為產後虛弱的原因,要預防摔倒注意體力的恢復。對於剖腹產產婦來說還應注意讓子宮盡快恢復,盡快讓子宮的淤血排出。同時也要注意不要讓產婦著涼,盡量吃些清淡軟爛的食物做好飲食調理。

⑸ 剖腹產產後多久能進行產後恢復運動運動時需要注意什麼

剖宮產後需看創口的恢復水平明確做修補運動的時長,一般大半個月以後就可以做了,一開始可以選擇一些溫柔的方法,例如提肛運動,散散步,做腹式呼吸運動等,假如創口恢復正常的能夠適度提升運動的幅度和時長,掌握分寸,防止運動時長太長和強烈運動。不建議盲目的運動,特別是像慢跑等純粹的大能量運動,針對產婦積極的個人行為訓練首先是恢復肌肉功能,恢復懷孕前的情況,才可以在真實的情況上再追求完美其他,骨盆修復沒恢復,體形沒恢復便去亂練。

生完孩子身體是較為孱弱的,因此孕婦要多做歇息,不要讓自身過於勞累。飲食搭配上多吃些營養成分豐富的食物。生完孩子一般最需要的便是減肥和塑型,這兩個是同步的,光減肥得話人體並沒有漂亮的線框,因此得有氧運動減肥相互配合肌肉組織阻力訓練一同開展。有標准能夠請私教目的性地開展具體指導實際效果會更顯著。

⑹ 剖腹產的刀口多久才能恢復可以做運動

剖腹產腹壁切口一般在7天左右癒合

子宮切口癒合就相對比較慢了哦,一般在六周左右

最長的縫合線完全吸收恢復好,至少在3個月左右

所以作為孕產教練,產後想要做修復,恢復身材的剖腹產媽媽, 我們基本建議都是在3個月後再開始! 因為這時候傷口基本都沒有問題,鍛煉時一些簡單動作也不會壓迫到傷口!

運動的話也只能做基礎的鍛煉,從腹式呼吸啊,盆底肌鍛煉,腹直肌分離閉合,骨盆保養三點開始打卡哦!

不建議做的運動就是跑步 ,跳繩,快走,大幅度的彈震式鍛煉!這不僅傷害盆底肌,還會讓關節受損哦

1.腹式呼吸(嘴巴呼氣用力收腹,鼻子吸氣肚子鼓起來)每天做10組

2.盆底肌訓練,凱格爾,提肛運動

3.腹直肌分離閉合,薩爾曼進階練習

建議三組,一組每個動作做20次





4.骨盆保養!三組一組做20次

剖腹產的刀口多久才能恢復?

我是剖腹產生的孩子,結合實踐經驗和理論知識給大家總結一下剖腹產的刀口需要多長時間才能恢復的問題,和需要剖腹產、已經剖腹產的朋友們共享剖腹產的相關知識。剖腹產傷口較大,不容易恢復。剖腹產的刀口縫合一般有兩種線,一種是普通線,不能被皮膚吸收,另一種是可以被皮膚吸收的美容線,美容線不需要拆線,普通線一般在手術後第五天就可以拆線了,拆線的時候傷口還沒有完全癒合,腹部的的皮膚表皮的傷口一般需要7 10天左右就可以癒合了。剖腹產的傷口從皮膚到子宮要剖開7層,皮膚的傷口癒合的較早,子宮的切口癒合的較慢,因人而異,因體質而異。體質好的人最少需要四十幾天,體質較差的人需要2 3個月才能癒合,甚至有的人需要半年才能癒合恢復。我剖腹產後大概3個月刀口才完全癒合,身體完全恢復大概花費了半年時間。

剖腹產後多久 可以做運動?

首先,我想說一下,活動和運動是有區別的。一般,在剖腹產後24小時左右,拔掉導尿管後就可以下床簡單活動一下。這時的活動是嘗試著走幾步,或者上個廁所也算活動。每天都要活動,活動一下不僅有助於傷口癒合,而且有可以促進產婦的下肢血流循環流暢,防止靜脈血栓的形成,最終目的是幫助產婦恢復身體機能的正常運轉。大多數產婦3個月傷口才能完全癒合,因此3個月之後才可以適當運動。剖腹產後運動最好從幅度輕的項目到幅度大的項目逐漸加大力度。起初可以散步,買菜做飯也算是做運動了。之後可以做瑜伽、仰卧起坐、快步走、跑步等。

總之,剖腹產傷口較大,不容易恢復。少則需要四十幾天,多則3個月,甚至半年才能恢復。剖腹產後運動最好從幅度輕的項目到幅度大的項目逐漸加大力度。要想傷口早點癒合,一定要忌吃生冷刺激辛辣的食物,要加強營養。多吃新鮮蔬菜水果肉類,特別是要多吃富含膠原蛋白和蛋白質的食物,如燉豬蹄、魚肉、烏雞湯,鯽魚湯等,多喝湯不僅有助於身體恢復,而且奶水足。

現在剖腹產手術的刀口相比以前來說恢復速度要快得多,除了手術的技術更成熟,刀口縫線都是可以被人體吸收的材質不需要拆線了。正常情況下腹部刀口的表皮處會在6~7日癒合,完全癒合至少要5~6周,建議在產後的42~56天的時間內去醫院進行一次產後檢查評估一下整體的恢復情況。


相比起來子宮上的刀口比腹部刀口癒合時間要長很多,刀口恢復是一個月左右,到基本恢復需要三個月左右。如果說想讓子宮在承擔孕育的功能至少要休整一年以上兩年左右。

剖腹產手術需要恢復多久可以運動?

簡單的行走剛做完手術就可以進行,還是需要這種行走的方式蠕動腸胃達到排氣的效果才可以進食。

散步、瑜伽、產後恢復操這些輕量的運動,第一次產後檢查恢復良好的情況下就可以進行了。

跑步、跳舞、打球之類的劇烈運動,建議4個月以後最好半年後再進行。

剖腹產後刀口的恢復是尤為重要的,一定要保持衛生、乾燥為刀口恢復提供良好的條件,飲食方面也是減少刺激,以清淡高蛋白為主。

有其他疑問可以關注一下《美女葯師伴你 健康 行》帶你了解更多的孕期 健康 話題。

剖腹產的刀口多久才能恢復?可以做運動?

剖腹產刀口一般產後40天左右就會痊癒。

由於剖腹產的傷口范圍比較大,表皮的傷口一般在產後5-7日可以癒合,但是想要完全恢復,一般得4-6個周,所以建議大家產後42天一定要及時去醫院復查,查看子宮恢復情況,傷口癒合情況。

至於傷口傷疤,一般傷口在一年半內都是紅色的瘢痕,摸起來有點硬,陰天下雨的時候可能會發癢,一年半以後瘢痕大多會變成一條白色的軟軟的瘢痕;當然,具體還得看產婦體質,如果不屬於瘢痕體質,產後恢復良好的話,基本上是看不出來的。

什麼時候可以做運動呢?

1.產後24小時

剖腹產後24小時,可以在床上翻翻身,在家人的攙扶下下床走走,動作要輕要慢;

2.產後1-3個月

此時傷口基本癒合,可以做一點肺活量比較大的運動,比如產後瑜伽,縮肛運動,呼吸運動等等,運動不要太劇烈。

3.產後5個月

此時產婦身體基本恢復完全,可以做一些高強度的運動,比如跳繩,騎自行車,瘦身操,打羽毛球,快跑等等。

所以說,到底什麼時候可以運動,一般產後1-3個月就可以運動了,當然運動強度不要太大,注意身體不要太累。

一般來說剖腹產手術後12-- 24小時就可以下床活動,盡早下床活動預防靜脈血栓及腸黏連,盡快排氣,盡早進食,一周後可以正常的日常生活,42天後可以做瑜伽的簡單動作。但是想要做劇烈運動,就要根據身體恢復情況來確定。

剖宮產手術之後最少2--3個月以後可正常的運動,但應適度。要在醫生的指導下把握好運動的強度以及方式,勞逸結合。可以慢慢增加運動量,鍛煉身體,恢復身體 健康 和曼妙身材。

剖腹產的產婦應該等產後十周檢查結果無異常時恢復運動,產後一到三個月內應以輕度運動為主,比如產後瑜伽、不適宜劇烈運動;產後四到六個月可以採取中等強度運動方式,可以選擇慢跑,快走等......

剖腹產時腹部的皮膚大概一周左右就癒合了 ,而子宮切口處比較慢,有些人四十多天也就恢復好了,而有的人則需要半年多的時間,更有甚者會留下後遺症 對以後的生育以及生活造成影響。
所以剖腹產產後恢復相當重要,對於產後運動大概可以從以下方面進行鍛煉,盆底肌訓練以及腹直肌的訓練,這些鍛煉對於產後女性是有必要進行的,具體鍛煉強度以及事宜要參考自己的身體素質以及嚴重程度。
剖腹產手術要注意產後復查,防止出現疤痕憩室,影響到以後的生育及 健康 。

前言

你好,我是年寶媽,很高興為你解答。 大家總說順產是疼在前,生過孩子就好了,而剖腹產是疼在後,生過孩子才開始真正的疼痛, 剖腹產的傷口和順產的側切或者撕裂肯定是不一樣的,那到底要怎麼快速的科學的恢復呢?下面和大家說說我的看法:




一、啥是剖腹產手術



二、產後恢復的注意啥

孩子 健康 出生之後,畢竟是經歷一場 大手術,寶媽肯定要休息好,但是不要長時間的平躺,盡量採用側卧的姿勢,因為這樣可以減緩身體移動時候對傷口的拉扯,平躺的時候子宮對於傷口的痛感最強烈。也是要盡量早點下床 活動,長時間卧床會造成血液循環減慢,腿部水腫,但是一定要循序漸漸,避免扯到傷口,還可以盡早排氣,排氣成功之後就可以進食了,補充營養補充體力。






飲食上來說,肯定是吃一些好消 化的有營養的,不要一開始就大量進補,這樣有阻塞乳腺的風險,剖腹產的手術傷口的癒合需要優質的蛋白質,因為產婦產後需要大量休息,所以產後的便秘問題也要注意,不要忘了吃膳 食纖維,盡量保證寶媽營養均衡。






三、產後多久可以做運動




結語

寶媽們一生過孩子,就很看重自己因為 懷孕而上升的體重,就想著趕緊恢復到孕前的身材,可是因為無論是哪種生產方式,對寶媽的身體都會有傷害,所以產後的第一件事是恢復身體,只有自己的身體的恢復好了,才能更好的 減重塑身,而且還有最重要的寶寶要照顧,所以對於寶媽來說先是恢復身體,就算是運動塑身也要根據自己的身體情況而定,不能盲目。



我是年寶媽,歡迎關注@大年寶,一起交流分享 育兒 經驗。

7天恢復,運動建議3個月之後。

我自己也是剖腹產,在月子裡面就瘦了七斤,產後半年恢復正常體重,簡單說一下,自己是怎麼運動和 健康 減肥的。

雖然剖腹產是一個大手術,但是她的刀口和普通的刀口恢復時間是一樣的,也是七天恢復正常。這個時候穿衣可能會磨損這個位置,可以再貼一貼保護貼,直到沒有磨損的感覺為止。

其實產後運動這個事情不是最重要的,因為身體的恢復才是最重要。等身體恢復正常的時候,再考慮運動的事情。一般這個時候是產後三個月左右了。

運動的方式比較有限,因為孩子兩個小時就需要吃奶,在吃奶半個小時之前是不能運動的。所以一般就是選擇慢跑或者是開合跳之類的。一般運動時間就半個小時左右。

其實在產後的飲食是非常重要的,運動真心不重要。只要在產後的飲食中做到少鹽少油,無糖無醬。多喝開水,睡眠規律,每天一袋牛奶,一個雞蛋。這樣去做的話,就可以穩步的瘦下來。如果想了解更多的詳細的產後小秘訣,可以直接留言。

總之,剖腹產七天可以恢復刀口。產後運動不著急,等身體恢復正常,開始就可以了。

身體恢復因人而異;

本人就是剖宮產的,大概兩個月傷口偶爾還會有刺痛的感覺,說起來都是淚呀!前幾個月還是不要做運動的好,避免傷口二次傷害,我是三個月後開始運動的,前期也嘗試過運動明顯感覺傷口處有不適感就擱置了,直到三個月後從跑步開始的,不可急功近利,以自身條件出發。