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電影院第七排 幾排最好 2024-06-24 05:22:11

運動是否可以促進外傷血腫的吸收

發布時間: 2024-02-10 01:08:01

㈠ 運動中扭傷的處理方法

運動中扭傷的處理方法

運動中扭傷的處理方法,在運動中扭傷是大部分人在生活中都會經歷的一種情況,我們出現扭傷的情旦殲況是非常常見,扭傷以後會出現腫脹和一陣陣的刺痛感,所以我們需要了解運動中扭傷的處理方法。

運動中扭傷的處理方法1

運動扭傷主要的處理方法是冷敷,減少扭傷部位,可以同時讓他進行活動,休息,冷負荷、減少活動的目的都是為了減少出血和滲出的可能性,不要揉腰,不要拿葯膏貼起來,因為這很容易加重病情,受損的血管遇熱或者受到葯膏的活血葯物成分的影響就會擴張,滲出就會增多,腫脹明顯加重,引起疼痛不適,影響癒合的時間,建議選擇盡量舒適的體位進行休息。

如果覺得疼痛症狀好了一些,可以當地正規的醫院進行腿部的檢查以排除腿骨折等症狀,通常骨折的症狀,通常原因是因為以下幾點:

當運動前熱身不夠或者是長時間沒有運動,這時候就容易造成肌肉的拉傷,此時可以買瓶冰的礦泉水進行的冰敷的一種處理方法,每敷五分鍾就會休息一會,就這樣持續敷上三十分鍾,即可慢慢的減緩。

在臨床上如果病人採用不恰當的運動方式,就容易發生運動損傷,所以在運動時為了預防損傷的發生,可以囑咐病人做好動態的拉伸工作,以放鬆局部的肌肉、韌帶等組織,改善肌肉的彈性和韌性,就可以避免在運動過程中發生肌肉組織等損傷。在運動後要做好靜態的放鬆工作,促進肌肉內的乳酸正常排泄,也可以預防損傷的發生。

另外在運動過程中,如果發生肌肉軟組織損傷,要囑咐病人禁止活動,應該卧床休息,同時在受傷部位給予熱敷處理,可以採用骨科洗葯進行局部的熏洗、浸泡,或者外敷跌打損傷的膏葯金黃膏,口服活血類的葯物三七粉、骨傷靈等葯物,都能夠加速局部的血液循環,改善微循環就能夠使損傷的肌肉組織盡快得到恢復。

運動中扭傷的處理方法2

01、 靜 養

首先要 立刻停止運動,最好不要再運動受傷部位,要讓扭傷的地方得到靜養,減少受傷部位的活動量模斗沖,才能讓它在受傷的狀態下,不會承受太大的負擔。並 抬高受傷部位(超過心臟高度)。

也許有人覺得對受傷部位進行按摩或用毛巾敷會緩解疼痛,但這是錯誤的,這種做法有可能會加重出血,加重傷情。

02、 冷 敷

此外,要進行 冷敷,在第一時間冷敷,可以有效減緩毛細血管的破裂,也能緩解對神經末梢的刺激以及壓迫。 冷敷能夠緩解對神經末梢的刺激和壓迫,同時能夠消腫,時間應該要持續15分鍾左右,每隔兩個小時敷一次,直至腫脹消除。

03、 熱 敷

熱敷應該 在扭傷過後24小時後,當內出血完全停止時才能進行熱敷的處理。這個時候,熱敷能夠有效幫助促進局部血液的循環,幫助消腫止痛,促進代謝產物和淤血的吸收,起到 活血化瘀的作用。

但值得注意的是,有時候扭傷與骨折、骨裂難以辨別區分,如果實在是疼痛難忍,那就應該在他人的幫助下 及時就醫。

運動中扭傷的處理方法3

踝關節扭傷後要注意什麼?

踝關節扭傷是大部分人在生活中都會經歷的一種情況,這是常見的外傷問題,但是由於影響到了骨骼和關節的軟組織,就需要引起重視。並銷碧非是所有的踝關節扭傷都可以完全恢復的,所以在扭傷之後,患者需要根據自己的表現以及恢復情況來判斷是否能夠正常痊癒,如果出現了更大的風險,有必要的情況下還需要進行手術。

踝關節扭傷後還要注意什麼?

1、避免勉強行走

在踝關節扭傷之後,首先要進行局部的判斷,如果是疼痛明顯並且活動受限,此時就不能夠勉強自己走路。有一部分人群往往是在外界走路的時候扭傷的,這就導致患者需要自行回家或者是前往醫院治療,但依然有部分路程得由自己行走,但此時貿然行走只會加重踝關節的損傷問題。一般就建議減少行走的路程,盡可能選擇打車或者是其他的交通方法。

2、判斷損傷的程度

大部分人在扭傷之後,一般不會關注關節的扭傷程度,因為踝關節扭傷非常常見,而且很多人在扭傷一段時間後就可以自行恢復,並不會造成太大的影響。但是如果想要避免一些不必要的風險,還是需要對損傷的程度進行判斷。如果是後踝部位淤腫,內外踝部壓痛明顯,並且可聞及骨擦音,就需要考慮是功能障礙的問題,後期恢復不佳甚至會出現畸形或者骨折。

3、注意早期處理方式

在踝關節扭傷之後,很多人是不進行處理或者是進行止痛處理的,但是早期的處理方式對於踝關節恢復很重要。踝關節扭傷的初期一般不能進行熱敷,因為局部血腫明顯,並且血管破裂還沒有恢復,因此盲目的熱敷只會加重血腫症狀。一般在早期的時候就要選擇冷敷的方式來止痛,而且也不能夠使用相應的.活血化瘀葯物。

4、避免過度靜養

有一部分人群在踝關節扭傷之後都傾向於靜養,但是踝關節扭傷卻不能完全通過靜養來恢復的。雖然踝關節扭傷之後,活動過程中會有明顯的疼痛症狀,但是依然需要進行一定量的活動才能夠保證肌肉起到支撐的作用。對於損傷比較嚴重的患者來說,在恢復過後,如果肌肉萎縮不能對關節起到保護,是更容易再一次導致扭傷的,所以反而不利於關節扭傷恢復。

5、注意自己的姿勢

引發關節扭傷之後,還需要注意自己的行走姿勢以及運動時的姿勢。因為踝關節扭傷通常是在運動或者行走的過程中出現的,大部分時候是由於行走姿勢,或者運動姿勢出現變化,導致受力不均勻引發的扭傷。比如女性穿高跟鞋之後,行走的姿勢就明顯的改變,或者是在打籃球踢足球的時候,需要時刻用到腳步,而踝關節進行活動的頻率較高,就越容易造成扭傷。所以在損傷之後需要注意自己的行走姿勢,女性則要盡可能選擇平底鞋。

踝關節扭傷也是可能存在巨大風險的,因為踝關節扭傷比較嚴重的情況下可能會造成骨裂或者骨折,必要的時候需要進行手術才能夠完全復位。因此就不能小看踝關節扭傷帶來的風險,正確地做好傷後的保養工作才是關鍵。